О кофеине.
Открывается летний сезон, на забегах часто возникает вопрос о гелях с кофеином. Об этих гелях, как правильно их использовать, как действует кофеин вообще и придаёт ли он дополнительную энергию - читайте статью в журнале Марафонец
В сухом остатке:
1. Кофеин не источник энергии. Он подавляет рецепторы, которые дают сигналы усталости.
2. Кофеин в составе гелей на длинных дистанциях принимать стоит. Но он усваивается 30-40 мин, поэтому его надо принимать до старта, и далее через час по дозе. На последних километрах бессмысленно. Там лучше пить колу, правда, кофеина там почти нет, зато много сахара и позитивных эмоций
https://marathonec.ru/kofein-i-beg-stoit-li-sovmeshchat/
Открывается летний сезон, на забегах часто возникает вопрос о гелях с кофеином. Об этих гелях, как правильно их использовать, как действует кофеин вообще и придаёт ли он дополнительную энергию - читайте статью в журнале Марафонец
В сухом остатке:
1. Кофеин не источник энергии. Он подавляет рецепторы, которые дают сигналы усталости.
2. Кофеин в составе гелей на длинных дистанциях принимать стоит. Но он усваивается 30-40 мин, поэтому его надо принимать до старта, и далее через час по дозе. На последних километрах бессмысленно. Там лучше пить колу, правда, кофеина там почти нет, зато много сахара и позитивных эмоций
https://marathonec.ru/kofein-i-beg-stoit-li-sovmeshchat/
"Марафонец"
Как кофеин влияет на организм бегуна, и стоит ли принимать его на забеге
Трудно найти человека, который совсем не употреблял бы кофеин ни в каком виде. Про его пользу и вред ходит множество мифов: согласно одним теориям, это вещество можно употреблять без ущерба для здоровья, другие «страшилки» пугают
Итак, до экидена осталось меньше 2 недель.
В субботу на 5 Вёрстах в Тушине проводим контрольный старт плюс поучимся передавать эстафетную ленту.
Желаюшие - присоединяйтесь.
В субботу на 5 Вёрстах в Тушине проводим контрольный старт плюс поучимся передавать эстафетную ленту.
Желаюшие - присоединяйтесь.