Forwarded from Беговой канал Instarun (Артем Куфтырев)
Привет из прошлого!
Самоклеенные кроссовки, часы с функцией секундомера, болоневые трусы и майки со штопанными швами, из гелей только Финалгон; а про МПК, ПАНО и лактат не шептались даже на кухнях.
Но у большинства из этих ребят было по 2 тренировки в день и объемы от 150 км в неделю.
Выводы делайте сами.
PS: протоколы первых 50 на Полумарафоне Газ-96 и ММММ-93. Плотность результатов как в современной Японии.
Самоклеенные кроссовки, часы с функцией секундомера, болоневые трусы и майки со штопанными швами, из гелей только Финалгон; а про МПК, ПАНО и лактат не шептались даже на кухнях.
Но у большинства из этих ребят было по 2 тренировки в день и объемы от 150 км в неделю.
Выводы делайте сами.
PS: протоколы первых 50 на Полумарафоне Газ-96 и ММММ-93. Плотность результатов как в современной Японии.
Тренеры против эволюции.
Несколько десятков лет жизни при центральном отоплении и холодильнике не смогли переломить полученную за сотни тысячелетий эволюции сезонность нашего ожирения. С наступлением холодов, ближе к зиме, организм начинает копить энергию. В виде чего? – в виде жиров , разумеется. Два пути накоплений, и оба интенсивно используются нашим подсознанием: больше жрать (рост доходов) и меньше двигаться (меньше расходов). Сервисы доставки еды угробили даже следы бытовой активности, свободное время отдано дивану и соцсетям.
Да, конечно, у каждого из нас внутри есть охрененная сила воли, и каждый готов встать и побежать. Вот прям сейчас. В ближайший же понедельник. Ну или в следующий – мамой клянусь. Кроссовки на зиму и трусы на меху вот только куплю – и сразу же.
Так годы и пролетают. А живот продолжает уверенно обрастать жирами – причём как подкожными, так и внутренними.
Вот тут и выходит на арену битвы с эволюцией наш любимый Тренер. В идеале – с бейсбольной битой, для убедительности.
Несколько десятков лет жизни при центральном отоплении и холодильнике не смогли переломить полученную за сотни тысячелетий эволюции сезонность нашего ожирения. С наступлением холодов, ближе к зиме, организм начинает копить энергию. В виде чего? – в виде жиров , разумеется. Два пути накоплений, и оба интенсивно используются нашим подсознанием: больше жрать (рост доходов) и меньше двигаться (меньше расходов). Сервисы доставки еды угробили даже следы бытовой активности, свободное время отдано дивану и соцсетям.
Да, конечно, у каждого из нас внутри есть охрененная сила воли, и каждый готов встать и побежать. Вот прям сейчас. В ближайший же понедельник. Ну или в следующий – мамой клянусь. Кроссовки на зиму и трусы на меху вот только куплю – и сразу же.
Так годы и пролетают. А живот продолжает уверенно обрастать жирами – причём как подкожными, так и внутренними.
Вот тут и выходит на арену битвы с эволюцией наш любимый Тренер. В идеале – с бейсбольной битой, для убедительности.
В ноябре-декабре у многих любителей случается спад в беговых тренировках. Темно, холодно, погода дрянь, стартов зимой почти нет, а после осенних надо бы отдохнуть.
Итог – деградация, ибо нарушено главное правило тренировок – регулярность и постоянство.
Что делать:
1. Если бегали в одиночку – найдите напарника, а лучше группу. Ещё лучше – группу с тренером. Взаимные обязательства, оплаченные тренировки и почти неизбежное среди мужиков «на слабо» будут неплохим стимулом к регулярности.
2. Да, стартов почти нет – но есть система 5 Вёрст, которая исправно каждую субботу даёт возможность пробежать с хронометражём. Это важно – так или иначе результат интересует всех.
3. Пошевелите обычное расписание тренировок. По крайней мере по выходным стоит выспаться и выбегать когда уже светло.
4. Экипировка! Правильно подобранная экипировка обеспечить почти комфортный бег
5. Смена программы. Вместо тупого наматывания километров отдать время силовой и технической подготовке. А если есть крытый манеж – и скоростной.
6. Радикальная смена программы. Зима – это же время и лыж! Не забывайте об этом. Кому повезло и живёт в краях покрытых снегом хотя бы 3 месяца в году есть прямой смысл заняться лыжным спортом. Да, нагрузка и кинематика совершенно иные, но зато зима пройдёт бодрее!
#бег #тренировки #без_зимой #беговые_тренировки #беговыетренировки #тренер #тренерпобегу #беговая_группа #5верст #зима #Тушино #Химки #митино #Куркино #Путилково
Итог – деградация, ибо нарушено главное правило тренировок – регулярность и постоянство.
Что делать:
1. Если бегали в одиночку – найдите напарника, а лучше группу. Ещё лучше – группу с тренером. Взаимные обязательства, оплаченные тренировки и почти неизбежное среди мужиков «на слабо» будут неплохим стимулом к регулярности.
2. Да, стартов почти нет – но есть система 5 Вёрст, которая исправно каждую субботу даёт возможность пробежать с хронометражём. Это важно – так или иначе результат интересует всех.
3. Пошевелите обычное расписание тренировок. По крайней мере по выходным стоит выспаться и выбегать когда уже светло.
4. Экипировка! Правильно подобранная экипировка обеспечить почти комфортный бег
5. Смена программы. Вместо тупого наматывания километров отдать время силовой и технической подготовке. А если есть крытый манеж – и скоростной.
6. Радикальная смена программы. Зима – это же время и лыж! Не забывайте об этом. Кому повезло и живёт в краях покрытых снегом хотя бы 3 месяца в году есть прямой смысл заняться лыжным спортом. Да, нагрузка и кинематика совершенно иные, но зато зима пройдёт бодрее!
#бег #тренировки #без_зимой #беговые_тренировки #беговыетренировки #тренер #тренерпобегу #беговая_группа #5верст #зима #Тушино #Химки #митино #Куркино #Путилково
Лыжники, просыпайтесь!
По ссылке - регистрации на лыжные старты!
https://russialoppet.ru/registration/
По ссылке - регистрации на лыжные старты!
https://russialoppet.ru/registration/
Forwarded from gromov.family
- В клубном зачёте на каждом старте будет награждаться только 1 место, данная номинация будет называться "Кубок дружбы".
- Мы вводим командный зачет от клуба в двух категориях:
1. Командный зачет 1-3 место в профессиональной лиге
2. Командный зачет 1-3 место в любительской лиге.
В профессиональной лиге мы будем награждать лучшие команды из 2х человек, в любительской лиге из 4х человек. При регистрации нужно выбрать и заполнить обязательное поле.
* Пожалуйста, напишите нам в поддержку, если вы зарегистрировались когда тестировалась платформа 5.11.24, в форме регистрации не было этого поля для заполнения.
- зарегистрировано на старт 30 и более человек, скидка 15%
- зарегистрировано на старт 10-29 человек, скидка 10%
- зарегистрировано на старт 9-5 человек, скидка 5%.
Как получить промокод?
1. Капитан должен создать клуб, важно, если он хочет получить промокод до открытия регистрации, то клуб надо сделать не позднее 14.00 МСК 10.11.24, на нашей платформе https://grom.place/clubs , указав свои контакты, e-mail, телефон.
2. Вечером в 10.11.24 на почту капитана придет письмо с промокодом на скидку с количеством активаций равной количеству участников зарегистрированных на конкретную гонку в 2024 году.
Например: капитан клуба «I Love Supersport» получит промокод XXXX со скидкой 15% на гонку grom ski nigth 15к на 82 активации.
Ознакомиться со скидками для своего клуба можно по этой ссылке
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fXDDUx-5aUYN6dEFasQ8Onx4zhdxqLbqKcgeip9w86g/edit?gid=0#gid=0
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Программа лояльности для лыжных гонон серии grom на 2025 год
Forwarded from ЭКИДЕН
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
15 ноября - открытие регистрации ЭКИДЕН 2025
15 июня 2025 в самое красивое время и в самом величественном месте Санкт-Петербурга - Исаакиевской площади - откроет свои двери Дом Экиден для сотен команд.
Ставьте этот день в свой график, собирайте команду и зажигайте свою звезду на экиденовом небосклоне.
Регистрация и информация на сайте
Экиден - здесь зажигают звезды!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему зимой бегают меньше?
Холодно, отвечают. Лёгкие и горло застудим.
Лыжникам не холодно, ничего не застужают – а бегуны почему-то должны!
Присмотритесь к лыжникам, как они одеты – и сделайте то же самое.
Термушка плюс разминочные штаны ниже пупка.
И термушка, флис, ветровка или разминочная куртка выше.
Ну плюс перчатки и шапочка.
И вам будет вполне комфортно!
Главное – без фанатизма, ниже минус 15 в московской сырости, пожалуй, всё же не стоит. Но сейчас такие холода у нас большая редкость, как раз недельку сделаете перерыв на ОФП.
Да, и конечно лучше бегать в группе. Почему-то вместе теплее. Ну и веселее. Опять же обмен опытом.
Подробно о клубе и программах – www.prostobeg.ru
Запишитесь на тренировки WhatsApp 89161619024
#бег #бег_зимой #тренировки #беговыетренировки #тренировки_по_бегу #тренер #тренер_по_бегу #школа_бега #школабега #Тушино #Митино #Химки #Куркино #Путилково #марафон #полумарафон #трейл #гто #норматив
Расписание лыжных марафонов серии RussiaLoppet
https://russialoppet.ru/events/2025/
https://russialoppet.ru/events/2025/
Forwarded from Журнал «Марафонец»
20 ноября — Всемирный день «Обними бегуна» 🤗
Наш любимый день! 🥰 У вас тоже?
Бег и объятия — это эндорфин в квадрате, и лучшее лекарство от тревоги и стресса.❤️
Всемирный день «Обними бегуна» начали отмечать в 2010 году. И почему его не придумали раньше?)
🎉Как можно отпраздновать этот день?
• Обнимайте всех бегунов, которых встретите сегодня.
• Пригласите друзей на пробежку в парк, чтобы весело провести время вместе. Больше обнимайтесь!
• Устройте киновечер на тему бега — посмотрите «Форрест Гамп» или «Огненные колесницы».
• Подарите бегуну что-нибудь тёплое и «обнимающее» (пледик или спасодеяло, к примеру).
• Делитесь опытом — устройте беговую тренировку по технике бега или прочитайте лекцию в беговом клубе. Не забывайте обниматься!
• Сделайте доброе дело — поддержите благотворительные организации, связанные с бегом, или инициативы, которые вам близки.
На фото — наши герои-бегуны! Узнаёте? Хотели бы их тоже обнять? 😎
Наш любимый день! 🥰 У вас тоже?
Бег и объятия — это эндорфин в квадрате, и лучшее лекарство от тревоги и стресса.❤️
Всемирный день «Обними бегуна» начали отмечать в 2010 году. И почему его не придумали раньше?)
🎉Как можно отпраздновать этот день?
• Обнимайте всех бегунов, которых встретите сегодня.
• Пригласите друзей на пробежку в парк, чтобы весело провести время вместе. Больше обнимайтесь!
• Устройте киновечер на тему бега — посмотрите «Форрест Гамп» или «Огненные колесницы».
• Подарите бегуну что-нибудь тёплое и «обнимающее» (пледик или спасодеяло, к примеру).
• Делитесь опытом — устройте беговую тренировку по технике бега или прочитайте лекцию в беговом клубе. Не забывайте обниматься!
• Сделайте доброе дело — поддержите благотворительные организации, связанные с бегом, или инициативы, которые вам близки.
На фото — наши герои-бегуны! Узнаёте? Хотели бы их тоже обнять? 😎
Тем временем: регистрация на марафон Белые ночи завершилась досрочно.
Всего через неделю после начала продаж.
Что происходит в стране?!
Всего через неделю после начала продаж.
Что происходит в стране?!
Forwarded from gromov.family
Дорогие друзья.У нас отличные новости для всех любителей зимних гонок. ❄️
🏁 На ночную гонку Grom Ski Night 15K осталось всего 50 мест! Не упустите шанс стать частью этого захватывающего события.
🗓️ Регистрация на Grom Ski 30K откроется в понедельник на grom.place в 10:00.
👨👩👧👦 Мы очень хотим, чтобы лыжные старты Grom Ski стали семейной традицией на многие годы, поэтому в 16:00 на Grom Ski Night 15K мы проведем детскую гонку на 1 км. Регистрация уже открыта — приводите своих маленьких спортсменов!
🏅 Новость для любителей проверить себя на прочность: Grom Ski 50K пройдет в два дня!
В субботу пройдут детские старты и эстафета, а в воскресенье — марафон и гонка-спутник на 12,5 км. Следите за новостями — регистрация откроется совсем скоро.
#GromSki2025
🏁 На ночную гонку Grom Ski Night 15K осталось всего 50 мест! Не упустите шанс стать частью этого захватывающего события.
🗓️ Регистрация на Grom Ski 30K откроется в понедельник на grom.place в 10:00.
👨👩👧👦 Мы очень хотим, чтобы лыжные старты Grom Ski стали семейной традицией на многие годы, поэтому в 16:00 на Grom Ski Night 15K мы проведем детскую гонку на 1 км. Регистрация уже открыта — приводите своих маленьких спортсменов!
🏅 Новость для любителей проверить себя на прочность: Grom Ski 50K пройдет в два дня!
В субботу пройдут детские старты и эстафета, а в воскресенье — марафон и гонка-спутник на 12,5 км. Следите за новостями — регистрация откроется совсем скоро.
#GromSki2025
Forwarded from Julia
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В беге главное цель 😁
Евгений Багаутдинов , тренер нашей школы :
Моя новая книга, над которой я работал весь беговой сезон - сегодня вышла в свет!!!🎉🎉🎉
«ДНЕВНИК МАРАФОНЦА. Путь к истокам…»
Это «живая» книга написана в режиме онлайн!
Вас ждёт честная история человека - от первой пробежки, через множество покорений и преодолений, до марафонского забега там, где несколько тысячелетий назад был рожден первый в истории марафон!🕊️
Главные ее принципы – это честность, искренность и хронология!⏳
Книга написана в очень необычном формате и состоит из трех частей:
1️⃣ - Автобиографичная, о том, как из человека, несильно любящего бег, превратиться в бегуна, шаг за шагом идя к своей цели, переживая удачи и разочарования, - стать полноценным марафонцем! Здесь будут интереснейшие рассказы и истории о забегах от первого лица. Как они проходили, что их сопровождало, какие мысли в голове преодолевающего свою дистанцию бегуна, и самое главное - какие эмоции они ему дарят.🥹
2️⃣ - Самый настоящий дневник. В определенный момент, история меняется на реальность. События произошедшие в прошлом, сменяются на события сегодняшние. И тогда, начинается дневник.📓
3️⃣ – Посвящена Афинскому марафону и всему, что его окружало и окружает - со всех сторон. Ну и конечно - мысли, чувства и все эмоции человека, решившего его преодолеть, и сделавшего ЭТО!!!🇬🇷
Книга содержит огромнейшее количество различных советов, лайфхаков, интересных «фишек» и просто запредельное количество эмоций и мотиваций!!!💪
Сейчас книга доступна только в электронной версии на сайте «Литрес»:
https://www.litres.ru/71354638/
И уже идет подготовка печатного тиража, о котором я расскажу чуть позже. Там - будут ждать интересные сюрпризы 🎁
Моя новая книга, над которой я работал весь беговой сезон - сегодня вышла в свет!!!🎉🎉🎉
«ДНЕВНИК МАРАФОНЦА. Путь к истокам…»
Это «живая» книга написана в режиме онлайн!
Вас ждёт честная история человека - от первой пробежки, через множество покорений и преодолений, до марафонского забега там, где несколько тысячелетий назад был рожден первый в истории марафон!🕊️
Главные ее принципы – это честность, искренность и хронология!⏳
Книга написана в очень необычном формате и состоит из трех частей:
1️⃣ - Автобиографичная, о том, как из человека, несильно любящего бег, превратиться в бегуна, шаг за шагом идя к своей цели, переживая удачи и разочарования, - стать полноценным марафонцем! Здесь будут интереснейшие рассказы и истории о забегах от первого лица. Как они проходили, что их сопровождало, какие мысли в голове преодолевающего свою дистанцию бегуна, и самое главное - какие эмоции они ему дарят.🥹
2️⃣ - Самый настоящий дневник. В определенный момент, история меняется на реальность. События произошедшие в прошлом, сменяются на события сегодняшние. И тогда, начинается дневник.📓
3️⃣ – Посвящена Афинскому марафону и всему, что его окружало и окружает - со всех сторон. Ну и конечно - мысли, чувства и все эмоции человека, решившего его преодолеть, и сделавшего ЭТО!!!🇬🇷
Книга содержит огромнейшее количество различных советов, лайфхаков, интересных «фишек» и просто запредельное количество эмоций и мотиваций!!!💪
Сейчас книга доступна только в электронной версии на сайте «Литрес»:
https://www.litres.ru/71354638/
И уже идет подготовка печатного тиража, о котором я расскажу чуть позже. Там - будут ждать интересные сюрпризы 🎁
Литрес
«Дневник марафонца. Путь к истокам…» – Евгений Багаутдинов | ЛитРес
Это «живая» книга написана в режиме онлайн!Вас ждёт честная история человека - от первой пробежки, через множество покорений и преодолений, до марафонского забега там, где несколько тысячелетий назад…
Начался набор в лыжные группы кмс Артёма Лисицина и Евгения Багаутдинова!
Зима началась!
Зима началась!
❗️Организовываю выезд беговой группы на полумарафон в Стамбуле 27.04.25.
Есть 2 варианта:
1) Заехать на 8-10 дней и сделать полноценный беговой сбор-интенсив в преддверии бегового сезона и в конце сбора пробежать 21,1км по самой скоростной трассе в мире)
2) Заехать командой на 3-4 дня конкретно под полумарафон.
В любом варианте, даже в «коротком» - в программу войдет предварительная подготовка и подводка к старту (в виде индивидуального тренировочного плана и нескольких очных тренировок)
Для понимания и ориентира в ценах:
Билеты около 45тыс
Скромная но уютная гостишка при 2хместном размещении на 9ночей около 25тыс
Тренировочный интенсив с профессиональным тренером и легендарным марафонцем) = 12тыс.
(При заезде по «короткому варианту», стоимость услуг тренера уменьшится, и будет обсуждаться индивидуально)
Слот на забег =70евро.
Ну и плюс расходы на питание и личные нужды.
Культурная программа, настольные игры и шопинг - тоже будут😀))
Кто заинтересовался - напишите мне в личные сообщения…
Есть 2 варианта:
1) Заехать на 8-10 дней и сделать полноценный беговой сбор-интенсив в преддверии бегового сезона и в конце сбора пробежать 21,1км по самой скоростной трассе в мире)
2) Заехать командой на 3-4 дня конкретно под полумарафон.
В любом варианте, даже в «коротком» - в программу войдет предварительная подготовка и подводка к старту (в виде индивидуального тренировочного плана и нескольких очных тренировок)
Для понимания и ориентира в ценах:
Билеты около 45тыс
Скромная но уютная гостишка при 2хместном размещении на 9ночей около 25тыс
Тренировочный интенсив с профессиональным тренером и легендарным марафонцем) = 12тыс.
(При заезде по «короткому варианту», стоимость услуг тренера уменьшится, и будет обсуждаться индивидуально)
Слот на забег =70евро.
Ну и плюс расходы на питание и личные нужды.
Культурная программа, настольные игры и шопинг - тоже будут😀))
Кто заинтересовался - напишите мне в личные сообщения…