Доброе утро, клуб☀️

В Москве ещё рано, и пока я собираюсь аэропорт, решила записать аудио о том, как СЛОВИТЬ НУЖНОЕ СОСТОЯНИЕ в медитации?
Как, вообще, понять, что это оно?
Как быть если образы не приходят?
Или приходят, но без малейшего эмоционального отклика?🤷🏻‍♀️

Мне часто пишут о том, что не знают с чего начать.
Когда понял(а), что в жизни происходит полный атас, затем это ещё и подтвердил психолог🥲😂 Всё старое теперь не подходит, а нового даже в помине нет)) За что цепляться-то?
Ответила выше⬆️

Через 20 мин после того, как я выложила последний пост здесь, я опоздала на свой рейс😅
Рассказываю о том, как отнеслась к этой ситуации и всем её последствиям))

Здравствуйте, милые🌸
Хотела с вами поболтать на выходных, а оказалось уехала туда, где нет связи🙈

Неделю адаптировалась к Тюмени после поездки в Москву) Всё сильнее ощущается невозможность действовать по старому, быть в привычном, возвращаться в рутину. Но, вместе с тем, все больше страхов всплывает на поверхность и все пуще они сковывают и без того заплутавший ум😅

Буду делиться тем, как справляюсь: там и истории и конкретные инструменты😌
Погнали!

Москва.
Про Масштаб и открытость к новому)

Про важность понимать и различать эмоции. Работа с тоской. Мистика страхов: чего лучше не делать)

Работа с тревожными мыслями.
Прошлое = мертвое. Инструменты изменения состояния)

Страхи очень любят возвращать нас к прошлому опыту! Приукрашивать, идеализировать его. Особенно людей!

Искусственно создавать ощущение, что все самое лучшее уже прошло, оно там, сзади. Заставлять оборачиваться, чтобы мы были обращены назад, ограничивая себя в новом опыте. По сути, ограничивая в жизни, ведь ЖИЗНИ В ВОСПОМИНАНИЯХ НЕТ🙌🏼

На фоне ностальгии также могут усиливаться чувства вины, обиды, долга, стыда. Особенно, если вы делаете шаги навстречу новому этапу, если приняли решение что-то менять и действуете. Чем ближе к новому, тем масштабнее ностальгия и сильнее любая боль🙏🏼

Просто помните, что это нормально, психика сопротивляется, защищает вас, она молодец, это её работа))Но вы то лучше знаете, как вам надо😉будьте наблюдателем и не вовлекайтесь эмоционально в эти игры разума❤️
Добрых снов💫

Доброе утро, клуб☀️
Что делать если не получается сконцентрироваться на ощущениях, отвлечься от мыслей?
Делюсь своим опытом⬇️😌

1. Принять четкое намерение. Выделять время. «Я это делаю для себя», «Это для меня важно»

2. Настраиваться перед практикой. Проговаривать «для чего». Возвращать фокус

3. Создавать условия для погружения. Выделять и обустраивать пространство для практики