Forwarded from З—Ж
Что ест менеджер автоконцерна на 5761 ₽ в неделю 🍐
В новом дневнике питания — читатель Сергей А. Он занимается единоборствами, предпочитает продукты с «чистым» составом и старается набрать массу.
«Мотивирую себя тем, что уже потрачено много сил и денег на пути к цели, нельзя останавливаться, иначе получится, что я все делал зря»
В дневнике он рассказывает о своем отношении к питанию и тренировках и показывает, что ест на неделе:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/menu-autoconcern-manager
В новом дневнике питания — читатель Сергей А. Он занимается единоборствами, предпочитает продукты с «чистым» составом и старается набрать массу.
«Мотивирую себя тем, что уже потрачено много сил и денег на пути к цели, нельзя останавливаться, иначе получится, что я все делал зря»
В дневнике он рассказывает о своем отношении к питанию и тренировках и показывает, что ест на неделе:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/menu-autoconcern-manager
👍1
Дети снижают вес благодаря программе с видео уроками
Знания, включенность взрослого и практика – формула успеха
В новом исследовании д-р Феликс Решке и его коллеги из Германии изучали эффективность видеопрограммы по снижению веса в группе из 108 детей и подростков с ожирением в возрасте 8-17 лет в течение 12 месяцев.
👩🏫Программа включала образовательные семинары и мастер-классы по выбору продуктов питания, приготовлению пищи и контролю порций, а также занятия по более сложным темам, таким как эмоциональное питание и последствия ожирения для здоровья.
🕺Образовательный контент дополнялся кулинарными мастер-классами, еженедельным информационным бюллетенем с советами и актуальными новостями и даже живым танцевальным представлением.
В середине программы родители соревновались с детьми в живой викторине, оценивая их знания по затронутым темам, в которой, к счастью, победили дети.
В конце периода исследования у большинства участников наблюдались улучшения: снижение ИМТ, снижение уровня липидов в крови и снижение факторов, связанных с резистентностью к инсулину. Участники также стали лучше выбирать продукты, сокращать порции и перекусы.
Отмечу, что увеличение экранного времени детьми – не всегда хорошая затея, но в этом случае, кажется, оно того стоит.
👉Кстати, эта же группа ученых планируют протестировать обучающую видеопрограмму с родителями детей детского сада с избыточным весом, чтобы оценить, может ли она помочь предотвратить развитие ожирения посредством более раннего образовательного вмешательства.
Кайф😍
Знания, включенность взрослого и практика – формула успеха
В новом исследовании д-р Феликс Решке и его коллеги из Германии изучали эффективность видеопрограммы по снижению веса в группе из 108 детей и подростков с ожирением в возрасте 8-17 лет в течение 12 месяцев.
👩🏫Программа включала образовательные семинары и мастер-классы по выбору продуктов питания, приготовлению пищи и контролю порций, а также занятия по более сложным темам, таким как эмоциональное питание и последствия ожирения для здоровья.
🕺Образовательный контент дополнялся кулинарными мастер-классами, еженедельным информационным бюллетенем с советами и актуальными новостями и даже живым танцевальным представлением.
В середине программы родители соревновались с детьми в живой викторине, оценивая их знания по затронутым темам, в которой, к счастью, победили дети.
В конце периода исследования у большинства участников наблюдались улучшения: снижение ИМТ, снижение уровня липидов в крови и снижение факторов, связанных с резистентностью к инсулину. Участники также стали лучше выбирать продукты, сокращать порции и перекусы.
Отмечу, что увеличение экранного времени детьми – не всегда хорошая затея, но в этом случае, кажется, оно того стоит.
👉Кстати, эта же группа ученых планируют протестировать обучающую видеопрограмму с родителями детей детского сада с избыточным весом, чтобы оценить, может ли она помочь предотвратить развитие ожирения посредством более раннего образовательного вмешательства.
Кайф😍
👍17❤3
Не существует простых ответов на вопрос об оптимальном питании
Статьи в стиле «5 продуктов для здорового старения» — просто статьи об этих продуктах
Исследователи из Колумбийского Университета проанализировали данные 1560 пожилых мужчин и женщин в возрасте от 67 до 84 лет, выбранных случайным образом в Квебеке (Канада). Их наблюдали 4 года, а затем ежегодно обследовали в течении 3 лет.
📍Задача была понять, как потребление питательных веществ связано с процессом старения.
Старение и возрастная потеря гомеостаза — физиологическая дисрегуляция — оценивались количественно посредством группировки нужных биомаркеров крови.
Влияние диеты было смоделировано с использованием геометрической модели питания, примененной к макронутриентам и 19 подклассам микронутриентов.
❗️Главная интрига — есть общие закономерности (о которых все и так знают), но нет четкой корреляции или «пяти продуктов, замедляющих старение».
А еще не всегда работает принцип «больше, значит лучше» — некоторые важные параметры здоровья достигались и при довольно посредственных цифрах по необходимому уровню потребления отдельного нутриента.
👉Еще интересное:
🔹Оптимальный уровень потребления питательных веществ зависел от используемой метрики старения. Повышенное потребление белка улучшает одни параметры старения, но снижает некоторые другие. То же самое справедливо и для углеводов.
🔹Существует «гомеостатическое плато» — широкая терпимость к схемам потребления питательных веществ, которые не слишком сильно отклоняются от нормы. Это значит, что нет никакого смысла гнаться за авторской нормой по анализу, если у вас нет никаких жалоб.
🔹Оптимальные уровни одного питательного вещества часто зависят от уровня другого — например, витамина Е и витамина С. То есть пропивать лошадиные дозы какого-то нутриента не нужно: вовсе не факт, что он будет работать. И работать во благо.
📍Выходит, любая информация в стиле «5 продуктов для женщин» или «5 лучших продукта от целлюлита» всегда можно сократить до фразы «5 продуктов».
👉Это, скорее, идеи, чем бы таким разнообразить рацион, но никак не эффективное средство борьбы или профилактики заболевания.
Верное и обратное — любой продукт может профилактировать любое заболевание, поэтому о любом продукте можно найти много чудесных статей о пользе.
Всё просто: большинство продуктов содержат разный набор питательных веществ — какой-нибудь из них так или иначе «замешан» в любом из хронических заболеваний.
😱Сыр от мигрени? Легко! Печень против старения? Естественно! Яблоко против рака? Однозначно!
✅На самом деле значение для качества и продолжительности жизни, как мы помним, имеет рацион целиком, а не отдельный его компонент типа горького шоколада или грейпфрута.
Статьи в стиле «5 продуктов для здорового старения» — просто статьи об этих продуктах
Исследователи из Колумбийского Университета проанализировали данные 1560 пожилых мужчин и женщин в возрасте от 67 до 84 лет, выбранных случайным образом в Квебеке (Канада). Их наблюдали 4 года, а затем ежегодно обследовали в течении 3 лет.
📍Задача была понять, как потребление питательных веществ связано с процессом старения.
Старение и возрастная потеря гомеостаза — физиологическая дисрегуляция — оценивались количественно посредством группировки нужных биомаркеров крови.
Влияние диеты было смоделировано с использованием геометрической модели питания, примененной к макронутриентам и 19 подклассам микронутриентов.
❗️Главная интрига — есть общие закономерности (о которых все и так знают), но нет четкой корреляции или «пяти продуктов, замедляющих старение».
А еще не всегда работает принцип «больше, значит лучше» — некоторые важные параметры здоровья достигались и при довольно посредственных цифрах по необходимому уровню потребления отдельного нутриента.
👉Еще интересное:
🔹Оптимальный уровень потребления питательных веществ зависел от используемой метрики старения. Повышенное потребление белка улучшает одни параметры старения, но снижает некоторые другие. То же самое справедливо и для углеводов.
🔹Существует «гомеостатическое плато» — широкая терпимость к схемам потребления питательных веществ, которые не слишком сильно отклоняются от нормы. Это значит, что нет никакого смысла гнаться за авторской нормой по анализу, если у вас нет никаких жалоб.
🔹Оптимальные уровни одного питательного вещества часто зависят от уровня другого — например, витамина Е и витамина С. То есть пропивать лошадиные дозы какого-то нутриента не нужно: вовсе не факт, что он будет работать. И работать во благо.
📍Выходит, любая информация в стиле «5 продуктов для женщин» или «5 лучших продукта от целлюлита» всегда можно сократить до фразы «5 продуктов».
👉Это, скорее, идеи, чем бы таким разнообразить рацион, но никак не эффективное средство борьбы или профилактики заболевания.
Верное и обратное — любой продукт может профилактировать любое заболевание, поэтому о любом продукте можно найти много чудесных статей о пользе.
Всё просто: большинство продуктов содержат разный набор питательных веществ — какой-нибудь из них так или иначе «замешан» в любом из хронических заболеваний.
😱Сыр от мигрени? Легко! Печень против старения? Естественно! Яблоко против рака? Однозначно!
✅На самом деле значение для качества и продолжительности жизни, как мы помним, имеет рацион целиком, а не отдельный его компонент типа горького шоколада или грейпфрута.
BioMed Central
Multidimensional associations between nutrient intake and healthy ageing in humans - BMC Biology
Background Little is known about how normal variation in dietary patterns in humans affects the ageing process. To date, most analyses of the problem have used a unidimensional paradigm, being concerned with the effects of a single nutrient on a single outcome.…
👍19❤3
Похудение может принести долгосрочную пользу для здоровья людей с ожирением, независимо от метода или стратегии.
❗️Но это не работает на стройных людях: попытки похудеть были связаны с последующим увеличением веса и более высоким риском диабета 2-го типа.
Это данные исследования, в котором приняли участие почти 200 000 человек из трех когорт в период с 1988 по 2017 годы. На момент включения им было от 24 до 78 лет.
⬇️ 24 года спустя риск развития диабета снизился у людей с ожирением, которые смогли хотя бы немного похудеть*.
Причем независимо от стратегии снижения веса — работает любой метод, если есть дефицит калорий.
⬆️Однако у стройных людей (хотя «lean» переводится скорее «худой», чем «стройный») любая потеря веса была связана с повышенным риском диабета 2 типа — от увеличения на 9% при похудении с помощью физических упражнений до 54% при приеме таблеток, БАДов при коммерческих диетах и голодании.
У них же было замечено увеличение веса в долгосрочной перспективе, уже после похудения.
Авторы приходят к выводу, что стратегии по снижению веса должны использоваться только теми, кто в них нуждается с медицинской точки зрения. И что похудение не приносят такого же результата худощавым людям.
👉Мы же с вами скажем короче — не залезайте в диетические качели, храните свой сет-поинт (вот тут душные рассуждения о нем, если хотите).
*Речь шла про преднамеренное похудение — когда мы осознанно управляем процессом, а не вследствие катастрофы, голода, болезни.
❗️Но это не работает на стройных людях: попытки похудеть были связаны с последующим увеличением веса и более высоким риском диабета 2-го типа.
Это данные исследования, в котором приняли участие почти 200 000 человек из трех когорт в период с 1988 по 2017 годы. На момент включения им было от 24 до 78 лет.
⬇️ 24 года спустя риск развития диабета снизился у людей с ожирением, которые смогли хотя бы немного похудеть*.
Причем независимо от стратегии снижения веса — работает любой метод, если есть дефицит калорий.
⬆️Однако у стройных людей (хотя «lean» переводится скорее «худой», чем «стройный») любая потеря веса была связана с повышенным риском диабета 2 типа — от увеличения на 9% при похудении с помощью физических упражнений до 54% при приеме таблеток, БАДов при коммерческих диетах и голодании.
У них же было замечено увеличение веса в долгосрочной перспективе, уже после похудения.
Авторы приходят к выводу, что стратегии по снижению веса должны использоваться только теми, кто в них нуждается с медицинской точки зрения. И что похудение не приносят такого же результата худощавым людям.
👉Мы же с вами скажем короче — не залезайте в диетические качели, храните свой сет-поинт (вот тут душные рассуждения о нем, если хотите).
*Речь шла про преднамеренное похудение — когда мы осознанно управляем процессом, а не вследствие катастрофы, голода, болезни.
journals.plos.org
Weight loss strategies, weight change, and type 2 diabetes in US health professionals: A cohort study
Keyi Si and colleagues investigate associations of weight loss strategies with weight gain and type 2 diabetes in health professionals in the US.
👍6
Forwarded from Федиатрия
Объявление (важное) для медсестер, врачей и студентов-медиков
Иммуноактивистки из АНО "Коллективный иммунитет", одни из самых осведомленных в вакцинации людей в стране, сделали классный курс по иммунопрофилактике.
Уровень знаний о прививках как среди пациентов, так и среди медсестер и врачей просто поражает. До сих пор не искоренен, вероятно, ни один миф из пополняющегося арсенала антипрививочников. И эти мифы проникают в сознание медиков, если не сопротивляться этому активным обучением.
Короче, что тут говорить — профессионалов медицины, которым не будет полезен этот курс, в русскоязычном мире можно разместить в одной школьном актовом зале, и еще места останутся.
Завтра начинается третий поток курса, от первых двух отзывы очень хорошие.
Курс не дает баллов, но он бесплатный и требует немногого: каждый будний день вы смотрите видео 20-30 минут, в конце недели сдаете тест по увиденному. Так проходят пять недель, после которых сдается финальный тест.
Давайте бороться с мракобесием и мифами вместе! Давайте будем профессионалами, а не вот это "после соплей месяц ждать" или "какие 4 укола за раз, хотите убить своего ребенка".
Регистрируйтесь и вспомните радость обучения.
Если здесь уже есть те, кто прошел этот курс, делитесь впечатлениями в комментариях.
Иммуноактивистки из АНО "Коллективный иммунитет", одни из самых осведомленных в вакцинации людей в стране, сделали классный курс по иммунопрофилактике.
Уровень знаний о прививках как среди пациентов, так и среди медсестер и врачей просто поражает. До сих пор не искоренен, вероятно, ни один миф из пополняющегося арсенала антипрививочников. И эти мифы проникают в сознание медиков, если не сопротивляться этому активным обучением.
Короче, что тут говорить — профессионалов медицины, которым не будет полезен этот курс, в русскоязычном мире можно разместить в одной школьном актовом зале, и еще места останутся.
Завтра начинается третий поток курса, от первых двух отзывы очень хорошие.
Курс не дает баллов, но он бесплатный и требует немногого: каждый будний день вы смотрите видео 20-30 минут, в конце недели сдаете тест по увиденному. Так проходят пять недель, после которых сдается финальный тест.
Давайте бороться с мракобесием и мифами вместе! Давайте будем профессионалами, а не вот это "после соплей месяц ждать" или "какие 4 укола за раз, хотите убить своего ребенка".
Регистрируйтесь и вспомните радость обучения.
Если здесь уже есть те, кто прошел этот курс, делитесь впечатлениями в комментариях.
vaccina.info
Delta-V
Бесплатный онлайн-курс по иммунопрофилактике
👍14❤2
Что мешает поменять образ жизни?
Да что угодно. Но чаще всего виноват перфекционизм или синдром отличника (по моему скромному наблюдению из практики)
❓Что это?
Если уж делать — то делать на отлично! Собраться с силами, начать с понедельника и раз уж взялся — доводи до конца — вот это все как раз про перфекционизм и подход «все или ничего».
Я много раз тут стараюсь указать, что любой маленький шаг — это уже отлично! Любой откат — не проблема, а часть жизни. Важно смотреть долгий горизонт планирования — за неделю, быть может, я и не похудела, но за 10 лет такими темпами — да.
😒Но не могу не признать, что сама сильно страдаю от обесценивания своих успехов, от того, что не все на отлично на всех фронтах. Например, яблочко съела, а тренировку не сделала — ай-ай-ай.
Справляюсь чтением и практикой.
👉Если читаю, то всегда с опорой на науку, а не марафон личностного роста. Нравится канал Гульнары Красновой Счастье на научном. Вот что она пишет про синдром отличника и то, как с ним жить:
«В школе и университете я была круглой отличницей. Никакой другой оценки, кроме пятерки, для меня не существовало. Конечно, были предметы, которые давались легко, но не все.
Во взрослой жизни стремление делать все на «отлично» только усилилось и распространилось на остальные сферы жизни. Сделав в конце дня все задачи, валясь от усталости, я все равно писала список дел на завтра. Переделанные дела и успехи по большей части не приносили радости. Зато пришла хроническая усталость и эмоциональное выгорание — типичные последствия «синдрома отличника».
Многие мои друзья и знакомые переживали в школе то же самое и обнаружили у себя «синдром отличника». Хорошая новость в том, что с ним можно работать: не избавляться от стремления сделать что-то на «отлично», а направить его на конкретную сферу. Так, психологи советуют начать с саморефлексии:
• во-первых, признать, что вы – не идеальны и не можете везде быть отличниками, просто исходя из здравого смысла;
• во-вторых, вернуть себе право на ошибку, разрешить себе выдохнуть и перестать разбиваться в лепешку на всех фронтах;
• в-третьих, критически посмотреть на свои сферы жизни и выбрать ту из них, в которой хотите сделать все на «отлично» в данный момент, а по остальным позвольте себе иметь «хорошо» и «удовлетворительно»;
• в-четвертых, время от времени проводить аудит: какие-то сферы становятся более важными, какие-то менее с течением времени, это нужно отследить и зафиксировать.
Интересный канал с большим количеством тем для саморефлексии, практическими инструментами и все с опорой на научный исследования.
Автор — доктор философских наук, колумнист Форбс, журналист и писатель.
Да что угодно. Но чаще всего виноват перфекционизм или синдром отличника (по моему скромному наблюдению из практики)
❓Что это?
Если уж делать — то делать на отлично! Собраться с силами, начать с понедельника и раз уж взялся — доводи до конца — вот это все как раз про перфекционизм и подход «все или ничего».
Я много раз тут стараюсь указать, что любой маленький шаг — это уже отлично! Любой откат — не проблема, а часть жизни. Важно смотреть долгий горизонт планирования — за неделю, быть может, я и не похудела, но за 10 лет такими темпами — да.
😒Но не могу не признать, что сама сильно страдаю от обесценивания своих успехов, от того, что не все на отлично на всех фронтах. Например, яблочко съела, а тренировку не сделала — ай-ай-ай.
Справляюсь чтением и практикой.
👉Если читаю, то всегда с опорой на науку, а не марафон личностного роста. Нравится канал Гульнары Красновой Счастье на научном. Вот что она пишет про синдром отличника и то, как с ним жить:
«В школе и университете я была круглой отличницей. Никакой другой оценки, кроме пятерки, для меня не существовало. Конечно, были предметы, которые давались легко, но не все.
Во взрослой жизни стремление делать все на «отлично» только усилилось и распространилось на остальные сферы жизни. Сделав в конце дня все задачи, валясь от усталости, я все равно писала список дел на завтра. Переделанные дела и успехи по большей части не приносили радости. Зато пришла хроническая усталость и эмоциональное выгорание — типичные последствия «синдрома отличника».
Многие мои друзья и знакомые переживали в школе то же самое и обнаружили у себя «синдром отличника». Хорошая новость в том, что с ним можно работать: не избавляться от стремления сделать что-то на «отлично», а направить его на конкретную сферу. Так, психологи советуют начать с саморефлексии:
• во-первых, признать, что вы – не идеальны и не можете везде быть отличниками, просто исходя из здравого смысла;
• во-вторых, вернуть себе право на ошибку, разрешить себе выдохнуть и перестать разбиваться в лепешку на всех фронтах;
• в-третьих, критически посмотреть на свои сферы жизни и выбрать ту из них, в которой хотите сделать все на «отлично» в данный момент, а по остальным позвольте себе иметь «хорошо» и «удовлетворительно»;
• в-четвертых, время от времени проводить аудит: какие-то сферы становятся более важными, какие-то менее с течением времени, это нужно отследить и зафиксировать.
Интересный канал с большим количеством тем для саморефлексии, практическими инструментами и все с опорой на научный исследования.
Автор — доктор философских наук, колумнист Форбс, журналист и писатель.
Telegram
Счастье на научном
Исследую тему счастья и перевожу ее из абстрактного в прикладное.
Автор Гульнара Краснова – доктор философских наук, профессор, журналист, писатель.
https://gulnarakrasnova.ru/
По сотрудничеству, выступлениям и всем другим вопросам @Gulie_Krasnova
Автор Гульнара Краснова – доктор философских наук, профессор, журналист, писатель.
https://gulnarakrasnova.ru/
По сотрудничеству, выступлениям и всем другим вопросам @Gulie_Krasnova
👍17❤3
Что ощущается холоднее: вода комнатной температуры или воздух той же температуры?
Anonymous Quiz
80%
Вода
15%
Воздух
6%
Ты совсем?! Они одинаковы!
👍1
Почти 80% ответили верно! 🥳
Конечно, вода ощущается холоднее, чем воздух той же температуры
Причина — у воды бОльшая теплоемкость — она быстрее отводит тепло от кожи. Если мы засовываем теплую руку в холодную воду, она быстрее охладиться, чем если бы она осталась на воздухе той же температуры.
👉Зная это, вы можете объяснить и обратное явление — почему кипятка мы боимся, а те же 100С из воздуха заставляет нас расслабиться и кайфануть в финской сауне😳
⠀
Какое отношение это имеет к нутрициологии? Да никакого!
Разве что пища для размышления любителям ускорять метаболизм сидением в сауне или омыванием в холодной купели.
Ни то, ни другое не способно хоть сколько-нибудь значимо изменить скорость протекания биохимических реакций организма.
А что реально может?
Снижение температуры тела ниже 28С и повышении более 42С – ощутимо меняет скорость метаболизма. В обоих случая мы умрем.
Идея варить себя не очень популярна, а вот идея держать в холоде — вполне себе исходит от медицины.
Есть в нашем теле 2 вида жировой ткани — бурая и белая.
🔥Бурый жир — это сборище митохондрий, которые постоянно сжигают жир с производством тепла, которое идет на поддержание температур тела.
🧳Белый жир — это просто запасы энергии, которая лежит и ждет своего часа.
А вот бы так, чтобы белый жир вдруг стал бурым — и сам себя сжег!
Этот процесс называется обурением и он вполне возможен 2 путями: хроническим холодом и физическими нагрузками.
🔻Первый путь кажется легче, но есть проблемка.
После прекращения воздействия холода карета превращается в тыкву — бежевый (обуревший жир) у мышей снова превратился в белый.
Людей в морозилке долго держать не этично, да и есть все основания предполагать, что это бессмысленно — через 21 день все последствия обурения, скорее всего, будут нивелированы.
🔻С физ.активностью все тоже не совсем однозначно, потому что данные по большей части тоже были на мышах. Но даже если не выстрелит с обурением, то, как минимум, выстрелит со здоровьем.
Хороших выходных! 🙌
Конечно, вода ощущается холоднее, чем воздух той же температуры
Причина — у воды бОльшая теплоемкость — она быстрее отводит тепло от кожи. Если мы засовываем теплую руку в холодную воду, она быстрее охладиться, чем если бы она осталась на воздухе той же температуры.
👉Зная это, вы можете объяснить и обратное явление — почему кипятка мы боимся, а те же 100С из воздуха заставляет нас расслабиться и кайфануть в финской сауне😳
⠀
Какое отношение это имеет к нутрициологии? Да никакого!
Разве что пища для размышления любителям ускорять метаболизм сидением в сауне или омыванием в холодной купели.
Ни то, ни другое не способно хоть сколько-нибудь значимо изменить скорость протекания биохимических реакций организма.
А что реально может?
Снижение температуры тела ниже 28С и повышении более 42С – ощутимо меняет скорость метаболизма. В обоих случая мы умрем.
Идея варить себя не очень популярна, а вот идея держать в холоде — вполне себе исходит от медицины.
Есть в нашем теле 2 вида жировой ткани — бурая и белая.
🔥Бурый жир — это сборище митохондрий, которые постоянно сжигают жир с производством тепла, которое идет на поддержание температур тела.
🧳Белый жир — это просто запасы энергии, которая лежит и ждет своего часа.
А вот бы так, чтобы белый жир вдруг стал бурым — и сам себя сжег!
Этот процесс называется обурением и он вполне возможен 2 путями: хроническим холодом и физическими нагрузками.
🔻Первый путь кажется легче, но есть проблемка.
После прекращения воздействия холода карета превращается в тыкву — бежевый (обуревший жир) у мышей снова превратился в белый.
Людей в морозилке долго держать не этично, да и есть все основания предполагать, что это бессмысленно — через 21 день все последствия обурения, скорее всего, будут нивелированы.
🔻С физ.активностью все тоже не совсем однозначно, потому что данные по большей части тоже были на мышах. Но даже если не выстрелит с обурением, то, как минимум, выстрелит со здоровьем.
Хороших выходных! 🙌
👍26😁7❤3
Forwarded from З—Ж
Что ест оператор 1С на 3389 ₽ в неделю ☕️
Героине нового дневника питания Оляше Радужной — 30 лет. Она много танцует, регулярно тренируется и часто ходит пешком:
«Вся моя физическая активность — в удовольствие. Я не тот человек, который заставляет себя заниматься, потому что хочет похудеть, стать спортивным, здоровым. Я просто так живу — всегда в движении. Это настолько привычное состояние, что я не обращаю на это внимания и уж точно не ставлю цели»
Все блюда она ест без соли, не любит планировать меню и обожает кофе. Узнали, как выглядит ее рацион на неделю:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/menu-1c-operator
Героине нового дневника питания Оляше Радужной — 30 лет. Она много танцует, регулярно тренируется и часто ходит пешком:
«Вся моя физическая активность — в удовольствие. Я не тот человек, который заставляет себя заниматься, потому что хочет похудеть, стать спортивным, здоровым. Я просто так живу — всегда в движении. Это настолько привычное состояние, что я не обращаю на это внимания и уж точно не ставлю цели»
Все блюда она ест без соли, не любит планировать меню и обожает кофе. Узнали, как выглядит ее рацион на неделю:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/menu-1c-operator
👍6
Изменения в мозге могут произойти за годы до постановки диагноза деменции
Заметить это и вовремя вмешаться можно, зная ИМТ и процент ожирения.
😳Не ожидали? Думали, надо тесты на запоминание сдавать?:)
Ученые из Университета Южной Австралии с помощью нейросети сопоставили состояние метаболического здоровья и развитие деменции 26 239 взрослых британцев.
На момент начала исследования никто из участников не страдал деменцией и инсультом.
39 показателей метаболического здоровья – от ИМТ и % жира до уровня кальция или билирубина в крови – с помощью нейросети стандартизировали по полу, возрасту и принимаемым медикаментам, свели воедино и сформировали профили метаболического здоровья для каждого участника.
Затем эти показатели здоровья сопоставили с индивидуальными биомаркерами когнитивного здоровья: от общего объема мозга до отложения железа в хвостатом теле (классное название!).
👉Исследователи обнаружили, что у людей с ожирением, к которому присоединились заболевания печение или почек, были самые неблагоприятные результаты исследования головного мозга: более низкие объемы гиппокампа и серого вещества, большее бремя поражений головного мозга и более высокое накопление железа.
Вывод: избыточная масса тела может влиять на развития многих хронических заболеваний, в том числе и повышать риски деменции. Для ССЗ и рака это вполне устоявшийся факт, поэтому рекомендация быть в здоровом весе есть во всех профилактических гайдлайнах. Эту же рекомендацию можно использовать и для снижения вероятность ранних когнитивных нарушений🤘
Заметить это и вовремя вмешаться можно, зная ИМТ и процент ожирения.
😳Не ожидали? Думали, надо тесты на запоминание сдавать?:)
Ученые из Университета Южной Австралии с помощью нейросети сопоставили состояние метаболического здоровья и развитие деменции 26 239 взрослых британцев.
На момент начала исследования никто из участников не страдал деменцией и инсультом.
39 показателей метаболического здоровья – от ИМТ и % жира до уровня кальция или билирубина в крови – с помощью нейросети стандартизировали по полу, возрасту и принимаемым медикаментам, свели воедино и сформировали профили метаболического здоровья для каждого участника.
Затем эти показатели здоровья сопоставили с индивидуальными биомаркерами когнитивного здоровья: от общего объема мозга до отложения железа в хвостатом теле (классное название!).
👉Исследователи обнаружили, что у людей с ожирением, к которому присоединились заболевания печение или почек, были самые неблагоприятные результаты исследования головного мозга: более низкие объемы гиппокампа и серого вещества, большее бремя поражений головного мозга и более высокое накопление железа.
Вывод: избыточная масса тела может влиять на развития многих хронических заболеваний, в том числе и повышать риски деменции. Для ССЗ и рака это вполне устоявшийся факт, поэтому рекомендация быть в здоровом весе есть во всех профилактических гайдлайнах. Эту же рекомендацию можно использовать и для снижения вероятность ранних когнитивных нарушений🤘
Diabetes, Obesity and Metabolism
Metabolic profile‐based subgroups can identify differences in brain volumes and brain iron deposition
Aims
To evaluate associations of metabolic profiles and biomarkers with brain atrophy, lesions, and iron deposition to understand the early risk factors associated with dementia.
Materials and met...
To evaluate associations of metabolic profiles and biomarkers with brain atrophy, lesions, and iron deposition to understand the early risk factors associated with dementia.
Materials and met...
👍11
Вчера у моей бабушки был день рождения.
Когда она еще была жива, я написала свой самый популярный текст про 5 продуктов из советского детства, которые снова в тренде.
Тогда он был просто прикольным — история о том, как я ненавидела чайный гриб в детстве, а потом с довольным видом пила его же под модным брендом "комбуча".
Сейчас он глубокий и рефлексивный, хотя текст остался прежним. Я смотрю на него иначе — в каждом слове (за исключением анатомических и научных подробностей) — вереница воспоминаний, практически физических ощущений в теле от кисловатой черники в лесу, холодной земли под ногами, немного сырого постельного белья в старом домике.
Перечитываю каждый год, чтобы хотя бы на мгновение вернуться в том мир — к пока еще живой бабушке. При этом пью заготовленный ею чай.
Удивительно, бабушки уже 2 года нет, а чай все равно есть.
И рефлексивный вопрос в конце статьи — была ли права бабушка — сейчас видится мне иначе. На самом деле он звучал бы так: "Что хотела сказать бабушка, заставляя меня пить чайный гриб или есть суп?"
Абсолютно точно ничего ни про гриб, ни про суп, ни про шапку.
Подставьте любой совет из народной медицины— это всего лишь оболочка или обертка главной мысли, которую пытаются сказать все родные люди того поколения.
❤️🩹Я люблю тебя. Я тревожусь о тебе. Я не знаю, как тебе помочь и как защитить тебя. Я хочу быть нужной тебе.
Когда научаешься слышать эту мысль, то обертка становится неважна. Легко слушать и про гастрит, и про менингит, и про политические взгляды, ведь в каждой фразе звенит "Я так люблю тебя. Я рядом"
Не разрывайте связь. Тем более из-за какой-то сраной политоты. Они рано или поздно договорятся, а бабушкин чай все же закончится....
Когда она еще была жива, я написала свой самый популярный текст про 5 продуктов из советского детства, которые снова в тренде.
Тогда он был просто прикольным — история о том, как я ненавидела чайный гриб в детстве, а потом с довольным видом пила его же под модным брендом "комбуча".
Сейчас он глубокий и рефлексивный, хотя текст остался прежним. Я смотрю на него иначе — в каждом слове (за исключением анатомических и научных подробностей) — вереница воспоминаний, практически физических ощущений в теле от кисловатой черники в лесу, холодной земли под ногами, немного сырого постельного белья в старом домике.
Перечитываю каждый год, чтобы хотя бы на мгновение вернуться в том мир — к пока еще живой бабушке. При этом пью заготовленный ею чай.
Удивительно, бабушки уже 2 года нет, а чай все равно есть.
И рефлексивный вопрос в конце статьи — была ли права бабушка — сейчас видится мне иначе. На самом деле он звучал бы так: "Что хотела сказать бабушка, заставляя меня пить чайный гриб или есть суп?"
Абсолютно точно ничего ни про гриб, ни про суп, ни про шапку.
Подставьте любой совет из народной медицины— это всего лишь оболочка или обертка главной мысли, которую пытаются сказать все родные люди того поколения.
❤️🩹Я люблю тебя. Я тревожусь о тебе. Я не знаю, как тебе помочь и как защитить тебя. Я хочу быть нужной тебе.
Когда научаешься слышать эту мысль, то обертка становится неважна. Легко слушать и про гастрит, и про менингит, и про политические взгляды, ведь в каждой фразе звенит "Я так люблю тебя. Я рядом"
Не разрывайте связь. Тем более из-за какой-то сраной политоты. Они рано или поздно договорятся, а бабушкин чай все же закончится....
❤39👍20😢8🔥1🤮1