Что такое руминация

Это зацикливание на одних и тех же мыслях, пережёвывание прошлого или тревожных сценариев без реального решения.

Мозг будто пытается «додумать» проблему, но вместо выхода только усиливает тревогу и усталость. Это не анализ, а мысленный круг, из которого трудно выйти.

#psycho

"Нельзя дважды войти в одну и ту же реку."

—Гераклит

#psycho

Что такое аффективная память

Это память, связанная с эмоциями. Мы лучше запоминаем события, которые вызвали сильные чувства, и иногда вспоминаем не сам факт, а эмоцию, которая была с ним связана.

Поэтому запах, музыка или место могут внезапно вернуть нас в прошлое через чувство, а не через слова.

#psycho

Записки философов

"Тишина бесконечных пространств пугает меня, — но именно в ней я слышу голос смысла."

Блез Паскаль говорил о внутреннем противоречии человека перед бесконечностью.

Мир огромен и молчалив, и это пугает: в нём нет готовых ответов, нет очевидного смысла, нет утешающих ориентиров.
Но именно эта тишина заставляет человека вслушиваться в себя. Когда исчезает внешний шум, становится слышен внутренний вопрос: кто я и зачем живу.

Для Паскаля смысл не навязывается извне — он рождается в момент столкновения человека с пустотой и неизвестностью.
Страх перед бесконечностью превращается не в отчаяние, а в точку поиска.

В тишине мира человек впервые начинает слышать себя.

#psycho

"Кто смел — тот свободен."

—Сенека

#psycho

А вы знали что..

Фокус контроля это то, где человек ощущает источник управления своей жизнью.

Если локус внутренний, человек считает, что события зависят от его решений, усилий и выбора. Он чувствует ответственность и влияние на происходящее.

Если локус внешний, человек воспринимает жизнь как управляемую обстоятельствами: судьбой, удачей, другими людьми, системой. Происходящее кажется чем-то, на что сложно повлиять.

Локус контроля влияет на мотивацию, реакцию на неудачи и чувство ответственности. Это не «хорошо» и не «плохо», а способ объяснять себе, почему в жизни происходит то, что происходит.

#psycho

Факт из психологии
Память — не архив. Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мозг немного переписывает воспоминание.

#psycho

"Жизнь можно понять только оглядываясь назад, но жить её нужно вперёд".

—Сёрен Кьеркегор

#psycho

Что такое выученная беспомощность

Это состояние, когда человек перестаёт пытаться что-то изменить, потому что привыкает к мысли, что от него ничего не зависит.

Она возникает после повторяющихся неудач или ситуаций, где усилия не давали результата. Со временем формируется пассивность, апатия и отказ от попыток даже тогда, когда выход уже есть.

Это не лень, а усвоенная реакция психики — и её можно постепенно преодолеть, возвращая опыт контроля и маленьких успехов.

#psycho

Факт из психологии
Чем сильнее ты пытаешься не думать о чём-то, тем настойчивее мысль возвращается.
Для мозга запрет = сигнал важности.

#psycho

"Не тот богат, у кого много, а тот, кому хватает".

—Эпикур

#psycho

Что такое фрустрация

Это состояние внутреннего напряжения и раздражения, которое возникает, когда человек хочет чего-то важного, но не может этого получить. Цель есть — пути к ней будто перекрыты.

#psycho

Факт из психологии
Мы объясняем свои ошибки обстоятельствами, а чужие — характером. Это называется фундаментальная ошибка атрибуции.

#psycho

"Сердце имеет свои причины, которых разум не знает".

—Блез Паскаль

#psycho

Что такое ролевой конфликт

Это напряжение, которое возникает, когда разные роли человека требуют противоположного поведения.

Например, быть строгим на работе и мягким в личных отношениях. Попытка соответствовать всем ожиданиям сразу приводит к усталости и чувству вины.

Это не слабость, а перегруз ролями — он снижается, когда появляются приоритеты и границы.

#psycho

Факт из психологии
Люди чаще жалеют не о сделанном, а о том, на что не решились. Несовершённые выборы дольше живут в памяти.

#psycho

"Мы больше страдаем в воображении, чем в реальности".

—Сенека

#psycho

Что такое идентичность

Это ощущение того, кто я есть и кем себя считаю.
Она складывается из ценностей, ролей, убеждений, опыта и того, как человек видит себя в мире.

Это не только «кто я сейчас», но и ощущение внутренней целостности и непрерывности: что я остаюсь собой, даже когда меняются обстоятельства.
Идентичность формируется в отношениях, через выборы и кризисы, и может меняться со временем. Когда она устойчива, человеку легче принимать решения и чувствовать опору.

Когда размыта — появляется тревога, ощущение потерянности и вопрос «кто я на самом деле».


#psycho

"Каждый видит в другом лишь то, что есть в нём самом".

—Артур Шопенгауэр

#psycho

Что такое психическая защита

Это бессознательные механизмы, с помощью которых психика снижает внутреннее напряжение и защищает человека от болезненных чувств.

Когда реальность или эмоции слишком тяжёлые, мозг искажает, смягчает или вытесняет их, чтобы сохранить ощущение безопасности. Это происходит автоматически, без осознанного контроля.

Психические защиты помогают выжить и справляться со стрессом, но если опираться на них постоянно, они могут искажать восприятие себя и других.

#psycho