⏲ Как было раньше, мне уже не подходит, а как хочу жить дальше - я не знаю. Ощущение бездействия

На днях коллега написала мне:

“Глобально мне бы жизнь свою хотелось поменять. И не то, чтобы меня сейчас жизнь не устраивает. Но как-будто мне это уже не подходит. А как дальше - я не знаю”

Ждать ответа от вселенной на вопрос как жить - это как гадать о погоде по кофейной гуще. Неэффективно, непредсказуемо, не понятно куда приведет 🪄

Обычно, при такой растерянности, я предлагаю подробно ответить на два вопроса:

1️⃣ Что именно тебе не подходит/не устраивает? Перечисли всё, запиши в блокнот от руки

2️⃣Что ты хочешь вместо этого? Исследуй, что может быть вместо этого - изучаешь, присматриваешь что-то другое, что есть у других и нравится тебе

Не подходить может: работа не та, отношения поверхностные, твоё одиночество, низкий уровень дохода., то, что тебе помогают родители, хотя ты уже взрослый и пр⤵️

Если базово и фундаментально твои потребности закрыты и какой-то прям нехватки нет -  значит, можно жить. Комфортно, понятно, спокойно ✴️

И в этом случае, проблема которая заставляет говорить “я не знаю чего хочу” - стыд*
Стыдно, чтобы другие знали правду о тебе. Ты уже живешь так, как хочешь, но зачем-то делаешь вид, что желаешь другой жизни

Представь общество, в котором от человека больше не требуют быть особенным, обладать индивидуальностью, реализовать свой потенциал. Невероятное количество людей испытало бы облегчение!

Большое влияние на поиск индивидуальности оказали идеи гуманизма:

Каждый человек это дар и талант, нужно лишь помочь ему/ей найти себя

Забывают только, что кроме этого, гуманисты говорили о личной ответственности за свою жизнь, о необходимости понимать, принимать и поддерживать других людей, о важности превозмогать свой эгоизм. Об обязательности работы над собой и своими привычками❤️
Но ведь это скучно! И требует вложения сил, ответственности, преодоления - а это уже сложно🆗

На самом деле, я ничего не хочу. Мне и так нормально

Это правда и облегчение для многих. И это нормально!

Предлагаю посмотреть на эту тему фильм: невероятно красивый, глубокий и добрый. Идеальные дни какими они могут быть для тех, кто ищет мира с самим собой 😃

Пиши в комментариях - бывало ли такое у тебя, когда не понятно, чего хочешь?

*Стыд - это когда вы сделали что-то такое, что вам хотелось, но обществом осуждается, и вас за этим застали (Кэррол Э.Изард психолог, автор “дифференциальных эмоций”)

Читай дальше: Я знаю, что я самый крутой профессионал, но это мне не помогает

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе🫥

#недовольство #стыд #выбор #цели #хочу

@progresspsy

https://www.kinopoisk.ru/film/5283168/

⚙️ Как стать архитектором своей жизни? Без магии и квантовых скачков, без подключения ко вселенной. Зато понятно и управляемо?👇

Что если, ты смотришь на мир через старые фильтры? Это происходит автоматически и ты просто не можешь увидеть реальность объективно. Ты не задумываешься об этом, а надо бы…

Даже собственный образ Я в твоём сознании слеплен зачастую из ярлыков и убеждений, давно не соответствующих правде. Ты из них выросла или никогда не была такой, как тебя когда-то назвали💔

Такое отфильтрованное представление о себе и мире мешает тебе отпустить страхи и сомнения, ощутить уверенность в себе, построить крепкие отношения, верно поставить цели и сделать точные шаги к ним без промедления и лени.

❗️Самая крутая часть моей работы - помочь людям снять эти фильтры и принять важные решения, наладить жизнь.

В свои навыки психолога я вкладываю время, силы и деньги.
Я прошла обучение на второй ступени метода прогресс психология. Если кратко - это современный подход, при котором эффект классный и откатов в прошлые состояния нет. Здесь подробно как это. И да! Я давно в своём деле, и знаю о чем говорю😉

Работаем с тобой экологично и максимально понятно. Без магии, без квантовых скачков, без подключения ко вселенной. И без бесконечного копания в прошлом.

Зато понятно, осознанно и управляемо всё что мы делаем на сессиях.

‼️На модульную работу есть скидка, пакетом сессий - выгоднее.

Модульная работа (10-12 сессий)- это супер вариант, чтобы через 3 месяца выйти на классный новый уровень ощущения жизни, убрать страхи, разобраться в проблемах и порешать их.

Welcome от всего♥️
Если откликается - пиши мне @navorontsova

В результате нашей работы ты сможешь:

✔️обрести устойчивую внутреннюю структуру и опору в себе
✔️экологично нейтрализовать свои убеждения и страхи
✔️обрести уверенность и начать действовать эффективно
✔️понять, куда двигаться дальше, чтобы получить желаемое
✔️создать план и принять решения, которые нужны тебе именно сейчас

Почитай отзыв:

Очень рада что попробовала новый для себя формат. Быстро и эффективно🔥
Я до сих не понимаю как это работает, но работает 😃
Не моментально. Психология это не таблетка от всего и сразу. Но с каждым днем всё лучше - это факт!
Это правда, что всё начинается с головы. И после наших сессий у меня по всем сферам позитивный прогресс - здоровье, работа , семья. Спасибо❤️

Для кого это предложение:

✔️для тех, кому нужны четкие, понятные ориентиры для выхода из сложной ситуации
✔️для тех, кому нужно осознанное и управляемое развитие в верном направлении
✔️для тех, кто хочет спланировать и прожить классную жизнь, открывая нужные качества в себе

☝️Решайся на изменения! Пиши!

Ещё отзывы клиентов о работе со мной @progresspsyrev
Мой личный отзыв там же. Да, я тоже прохожу такую терапию по мере необходимости ❤️

Читай дальше: 20 лет в психологии. Советы, которые я бы дала себе в начале пути

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🫥Как всё попробовать и не распыляться? Или в чем смысл хобби?

“Я хочу всё попробовать!”
Сейчас популярна идея, что нужно попробовать всё и найти что-то своё. При этом, только у 19% взрослого населения нашей страны есть постоянные увлечения или хобби (ссылка в комментариях). Выходит, что попробовать в основном хотят не ради того, чтобы найти хобби, а просто нужно как-то время провести, развлечься, заполнить досуг, “убить время”.

К слову говоря, на досуге люди чаще всего общаются с друзьями, занимаются хозяйством, гуляют на природе, проводят время с детьми, работают на даче. И в самую последнюю очередь пробуют всё подряд. То есть, сама идея “всё попробовать” близка немногим, и скорее похожа на маркетинговый ход.

При этом, “всё попробовать” - это иллюзия, конечно. Потому что, наш мозг не резиновый, и он не станет воспринимать, даже если ты реально начнешь всё пробовать
❗️Мозг будет воспринимать только то, на что есть эмоциональный отклик - и это ключ для поиска своего хобби.

Хобби (от англ. hobby — увлечение, любимое дело) – не просто род занятий, которыми занимаются на досуге, а всегда нечто большее. То, на что ты готов тратить время, силы и деньги. То, что тебя вдохновляет, от чего ты получаешь удовольствие, переключение и развитие навыков, которые нигде больше в жизни не развить.

Хобби не может быть основной работой, делом, или профессией для заработка. Если это произойдет, то оно моментально перестает быть хобби. На работе деньги платят тебе, а на хобби ты тратишь деньги сам
И значит, хобби — всегда альтернатива по отношению к профессии. Хотя, бывают случаи, когда хобби постепенно становится работой.

Итак, первый ключ для нахождения своего хобби - эмоциональный отклик. Дальше - нужно около полугода регулярно заниматься своим хобби раз в неделю/две. Если реже - нужного эффекта от хобби не будет, особенно на начальной стадии. Скорее, будет недовольство, усталость, потому что, навыки для хобби слабые и нужно время, чтобы освоить новую деятельность.

❓Зачем вообще хобби?
В первую очередь, для переключения от обычной рутины, привычных дел. Возможность отдохнуть от надоевших мыслей, снять напряжение от нудной работы или бессмысленной жизни.

Во-вторых, для развития. Если ты по профессии занят интеллектуальным трудом, то в хобби хорошо делать что-то руками, производить физический продукт. И наоборот, если работа в основном с физическим трудом, хобби - пускай будет интеллектуальным.

В третьих, хобби может стать источником для новых знакомств с людьми, которых в привычной жизни не встретишь и не узнаешь, как эти люди думают, смотрят на жизнь, решают свои проблемы. Или наоборот, выбранное хобби может стать местом одиночества и отдыха от избыточного общения, что тоже бывает очень важно.

Я знаю, что многие люди любят свои хобби и тратят на них время, силы и деньги. Например, моя хорошая знакомая Юлия - классный преподаватель английского языка, профессионал с крутым опытом. При этом, она пишет интересные и забавные рассказы про себя и своих учеников для книги, которую готовит к изданию. Вот ссылки на самые свежие ее рассказы:
На Ямайку с любовью ,
Никогда не разговаривайте с неизвестными
А ещё Юлия училась на стилиста в школе Александра Васильева - а это дорого, я узнавала! В своих хобби она раскрывает себя, получает радость от каждого занятия. И так необходимое каждому человеку переключение.

Когда вижу такие примеры, я понимаю, что хобби – это удовольствие и радость без каких-либо обязательств. Здесь правила игры и путь развития устанавливаешь ты сам/сама.
В хобби ты строишь свой мир и мало зависишь от мнения других людей. Именно поэтому, найти свое хобби - это благо и возможность для личного прогресса 🩵

А какие хобби у тебя? Пиши в комментариях! Я тоже поделюсь своими :)

Читай дальше: Как стать архитектором своей жизни? Понятно, осознанно, управляемо

#развитие #хобби #радость

@progresspsy

⚙️ Иллюзия обретения счастья или для чего всех делать счастливыми?

Короткий пост на важную тему и рекомендация, что почитать свежего из популярной психологии

Если ты не счастливый - значит нужно делать всё, чтобы таким непременно стать. Причем, не важно даже прояснять для себя, что такое счастье. Не важно, что у кого-то депрессия (врожденная) и человек в принципе не может испытывать счастье (такая биохимия). Не важно ничего, кроме как: обрести счастье и быть счастливыми

Мое мнение как практикующего психолога: гораздо более важно привести свои дела в порядок🔧 Укоренить себя, стабилизировать свою психику и только после этого (если захочешь) - идти за поисками счастья. Но, многие и многие снова попадают на удочку маркетинга и расходуют последние силы на поиски неведомого счастья

Для кого это выгодно? Откуда пошло это тотальное увлечение счастьем (спойлер: из «позитивной психологии») и зачем некоторым психологам, экономистам и гуру личностного роста наше увлечение поисками счастья?

Фабрика счастливых граждан книга двух авторов Евы Иллуз и Эдгара Кабанаса подробно рассказывает о предпосылках возникновения, а затем, о стремительном развитии позитивной психологии и экономики счастья. Остро социальное исследование того, как маркетинг под знаменем вездесущего счастья делают нас не столько счастливыми, сколько послушными

"Во времена неопределенности, бессилия, политических и социальных потрясений обещание того, что добиться благополучия можно, лишь обратившись внутрь себя" - звучит странно, по меньше мере

Пиши в комментариях, как лучше: быть в порядке или быть счастливым? 👍

#счастье #радость #развитие

@progresspsy

🫥 Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье

Сегодня одиночество проблема не только социальная, психологическая, но и общественная. По данным ВЦИОМ, 43% жителей России чувствуют себя одинокими. В Европе этот процент ниже - 25%, но и это каждый четвертый.
В начале 2018 года в Великобритании одиночество объявлено вопросом государственной важности. И внимание к «шокирующему кризису» и «разрушительному воздействию» одиночества на жизнь людей стало всеобщим

💔Наш индивидуализм постепенно вытеснил и развеял традиции, которые связывали жизнь людей с социальным чувством порядка и общей цели (её нет для многих, фактически). Для нас внутренний мир - это единственная перспектива, способная обеспечить смыслом и дать ориентир в жизни ("стань собой", "слушай только себя"). А всё остальное, что можно поместить за рамки «я» (этика, общество, культура, традиции и т. д.), потеряло силу, смысл, очарование. Всё это стало не нужно, или не так нужно, как индивидуальное, личное

Социальные исследователи, например, Ашис Нанди (Индия), анализируют недостатки стремительного разворота к индивидуальному и достигаемому счастью за последние 20 лет. По мнению Нанди, «погоня за счастьем со стиснутыми зубами» и безграничная вера в «человеческое самосовершенствование» превратились в основные культурные особенности. Это побуждает многих верить, «что люди сами, каждый в отдельности, должны что-то сделать для своего счастья, что счастье не может случиться или произойти, и его нельзя дать: его нужно заслужить или приобрести» (ссылки на литературу в комментариях)

Это очень похоже на то, что мы часто слышим и видим в нашей собственной стране: те же погоня за счастьем и вера в силу постоянного самосовершенствования.
❗️Одна из основных, связанных с этой погоней проблем в том, что индивидуальное счастье порождает у людей глубокое чувство одиночества и отчаяния, которого раньше не существовало

Стремление к личному счастью разрушает связи между индивидуумами и усиливает чувство одиночества и отстраненности от других. Индивидуальное счастье положительно коррелирует с нарциссизмом, возвеличиванием, эгоцентризмом, гордыней и самопоглощенностью. Кроме того, погоня за счастьем часто вызывает самобичевание (чувство вины) из за перегруза ответственности за собственное счастье или несчастье

При этом, важно понимать, что одиночество не решается извне. Чтобы перестать быть одиноким, необходимо найти в себе самом смелость доверять и доверяться, принимать и поддерживать другого человека. Также важно научиться замечать и выбирать людей, которые такого доверия стоят♥️

А как это сделать, когда мы увлечены каждый только своим личным счастьем?
Самый простой ответ: беречь хорошие отношения, которые уже есть - с родными, друзьями, коллегами. Выделять время на общение просто так и заботиться о расширении круга общения. Также важно переживать за другого и выражать благодарность, прощать, быть полезным для кого-то

Пиши в комментариях: что по-твоему нужно делать для создания крепких долгосрочных отношений?

Читай дальше: Почему не получится найти себя? Или как стать кем-то бОльшим ❓

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе 🫥

#одиночество #отношения #доверие #кризис

@progresspsy

🫥 Установки про деньги, которые мешают разбогатеть

Я уверена, что только самый ленивый ещё не слышал про денежные установки, денежное недо-мышление, денежный потолок. Что всё это мешает и нужно непременно устранять. На их место ставить что-то магическое, открывать денежный кран, поток, ручей - тогда сразу попрёт достаток и богатство. Про всё это спекулируют не говорят с редкого экрана и иногда стоит больших усилий отписаться от такого контента💔

Есть масса сложившихся установок про деньги. Многие приносят свою проблему с деньгами на консультацию. И в разговоре мы находим, что клиент как-то привычно думает про деньги, и это может мешать ему/ей своими деньгами управлять. Я эти установки напишу в комментариях к посту. Ты можешь зайти потом, прочитать каждую и оценить - верно или не верно это для тебя лично (согласен/не согласен). Пиши свои, если не нашел знакомый вариант 😉

Отдельно напишу про сегодняшний просто ХИТ установок на тему денег: “легко получаю”, “легко приходят”
И на практике это звучит обычно так: “я не зарабатываю, а ко мне легко приходят деньги”. Я не выучил финансовую грамотность, а “получаю нужную сумму денег легко и так часто, как мне нужно”

Здесь ругательство Наверное, легко получить могут те люди, кто такую чушь продвигает и привлекает толпу желающих спустить свои деньги (иногда последние) на “курс по денежному потоку”. Но даже организаторы такого курса делают что-то, чтобы привлечь как можно больше людей, продать. Значит, не так и легко, а с затратами усилий

Предлагаю обратить своё внимание на разум и здравый смысл, которые для чего то даны каждому из нас
❗️Деньги, безусловно, очень важны, потому что стали эквивалентом буквально всего на свете. Всё или почти всё можно купить за деньги.
И это значит, как минимум, что стоит изучить этот важный предмет деньги как можно лучше (на своем уровне, конечно). Развивать свои способности: осознавать сколько денег у меня есть, планировать сколько мне нужно, получать/зарабатывать, использовать с умом, сохранять и приумножать деньги

Я не жертва обстоятельств, а результат моих решений (С. Кови)

Приведу здесь историю из практики, которая набирает сегодня популярность. Женщина выходит замуж и совсем перестает работать, потому что, занимается только семьей (отлично!). Проходит 20-30 лет, дети вырастают и уходят в свои семьи. Муж который приносил деньги внезапно уходит (варианты: заболевает, умирает). Женщина не умеет ничего делать, чтобы зарабатывать деньги, не сделала достаточных накоплений (всё потратили на жизнь, лечение и пр). Денег нет, содержать некому, работу найти сложно (на низкие должности не хочет, а на высокие не берут), снова замуж - не так просто.
Ситуация распространенная, и вроде бы, не про деньги. Но насколько бы легче, если вовремя сделаны накопления (вложения) и приобретены навыки для подходящей работы/хобби. То, что можно развить (когда дети уже выросли) и получать доход для жизни, пусть небольшой, но независимый и постоянный 💳

Не ждать, пока грянет, а регулярно вкладывать время в свои навыки и освоить финансовую грамотность

Изучение финансовой грамоты можно разнообразить. Например, историей банков и денег. Мой хороший друг, экскурсовод, банкир по образованию Елена Шагарова пример того, как можно применять свои крутые знания. Продолжая, при этом, быть заботливой мамой и женой 🪴
Елена делает развивающий и интересный контент про деньги.
Проводит классную экскурсию банковская роскошь или стиль old money
Делится своими знаниями доступно и с юмором. Приходите, читайте, развивайтесь в своих финансах

Смотри наш с Еленой ролик: Почему о деньгах не принято говорить?

Читай дальше: Деньги нужны? Чтобы делать, чтобы лучше понять взаимосвязь психики и денег

#деньги #работа #развитие #экскурсиямосква

@progresspsy

❤️ Как радоваться дню рождения, когда тебе за 40

Для многих людей каждый новый день рождения прибавляет возраст и приносит разные мысли, иногда печальные. По опросу моего окружения, после 40 лет день рождения приносит чаще всего: сожаление, что уже не 30, нежелание отмечать и думать про то, что жизнь идёт и этот процесс не остановить💔

Нас всех неизбежно затронут возрастные кризисы. Каждого в своей степени, но лучше знать о чём они!

Возраст 40-45 лет (примерно), когда снижается уровень тестостерона у женщин и мужчин. Первый план на жизнь как-то реализован: получили образование, работу, родили детей, сделали карьеру, купили жилье. Ты всё попробовал/попробовала и стало понятно, что это не конец. Появляется вопрос: “Что дальше?”

Следующий возрастной кризис 45-50 лет (условно) связан со снижением сексуальной привлекательности. На этот период приходится пик разводов: люди понимают, что могут что-то поменять, жить по-другому и это их шанс (“Надо менять жизнь сейчас или будет уже поздно”)

Есть и более поздние кризисы, про них можно почитать по тэгу #возраст

❗️С проблемами возрастного кризиса нужно и можно работать, планировать свою жизнь и следующие периоды таким образом, чтобы каждый твой возраст приносил свои радости, увлечения, результат. Возможно, менять сферу деятельности, чтобы продолжать социализироваться, но по-новому

Если не работать со своими кризисами - психика может воспринимать стресс от возраста, и связанные с ним переживания, как подведение итогов. С возрастными кризисами часто связан рост заболеваний, в том числе хронических 😟

🤟Поэтому, после 40 стоит делать регулярный чек-ап здоровья и поддерживать его. Отказаться от вредных привычек (уже пора!)

Наполнять свою жизнь интересными делами и заботой и ком-то. Быть в теплых отношениях с партнёром и близкими людьми. Отпускать детей во взрослую жизнь вовремя. Иметь свои деньги, чтобы жить комфортно, ездить в отпуск и позволять себе подарки

Всем кому только предстоит за 40 скажу: здесь классно! Очень спокойно и понятно: о себе, о людях, о жизни♥️

Пиши в комментариях: как ты справляешься с переживаниями из-за возраста? Что думаешь каждый год, когда становишься старше?

Читай дальше: С чего начать новый год жизни или как планировать, чтобы это помогало?

Зачем страдать? Или страдание и кризисы разного возраста

🔗Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе

#психолог #помощь #кризис #возраст #привычка

@progresspsy

🫥 Почему люди ведутся на картинку и попадаются на обман?

Очень многие люди хотят быстрого взлета. Стать богатым и знаменитым сразу, быстро, лучше прямо сейчас. Потому что, слишком сложно и затратно играть вдолгую и задумывать свою игру как долгую (жизнь)

В то же время, человек эволюционно, чтобы выжить, вынужден был обманывать: прятаться, маскироваться, подкрадываться. Поэтому обманывать, как бы странно не звучало - нормально, естественно и главное, жизненно необходимо. Значит, каждому из нас на уровне инстинктов вшита способность иногда обманывать для пользы или выгоды

🪙То есть, всегда есть тот, кто захочет обмануть ради выгоды и тот, кто поведется на обман, потому что, хочет быстрого взлета/результата и не хочет долго думать

Картинка же (реклама) самый яркий манящий призыв для нас. Зрительный образ дает ориентир нашей психике: к чему нужно стремиться и каким/какой быть, чтобы получить желаемое. Богатство, славу, власть, популярность, красоту, любовь, уважение, удовольствие

💎Самый яркий пример супер обмана - реклама сигарет. В середине прошлого века придумали машинку для промышленного скручивания сигарет и их стали производить в огромных количествах. Встал вопрос как и кому продавать? Так появился образ ковбоя с пачкой сигарет. Реклама обещала брутальность, свободу, истинную маскулинность - все благодаря сигаретам. Первый ковбой актер Уэйн Макларен умер от рака легких в 52 года🚬

Дальше и больше производители сигарет захватывали рынок молодых потребителей через рекламу образа жизни (гламурного, свободного, притягательного) и привычку курить приобретали молодые люди по всему миру

Рекламировали сигареты самые крутые и влиятельные спортсмены, вспоминайте Михаэля Шумахера в неизменно красном костюме и суперкаре с рекламой. Потом, с запретом прямой рекламы сигареты перешли в кино - огромные плакаты названий сигарет можно увидеть практически в любом фильме

🦠Сегодня молодое поколение привлекают не рекламой сигарет, а рекламой притягательного и красивого девайса. При этом, продажа табачных стиков для этих девайсов составляет до 30% всего рынка табачной продукции. И снова, реклама нацелена на молодых и неопытных потребителей, которым предлагают притягательный образ жизни прямо сейчас без усилий

❗️Что делать, чтобы не попадать на обман красивой картинкой? Думать, размышлять, применять критическое осмысление, давать себе время на выбор. Если вопрос сложный, затратный - спрашивать у экспертов, просить грамотный совет, всё взвешивать. Настроить себя на долгую игру жизни и получать от нее удовольствие, как настоящий эгоист

Пиши в комментариях: как тебе удалось или нет уйти от обмана рекламы сигарет?

Смотри дальше: новое видео каждый день как сделать полезную привычку за 21 день

#обман #ответственность #развитие

@progresspsy

📀 Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так?

Довольно часто на консультациях про отношения звучит вопрос - что со мной не так? Почему мне не везет, почему я выбираю не тех мужчин?
И задают его женщины, девушки после очередного расставания. Здесь действительно есть одно общее место, но разумеется, что каждый случай разбираем индивидуально 👍

Мы так устроены, что чаще всего используем самое привычное и близкое, сто раз виденное, повторенное. То есть, действуем привычно

Если девушка выросла с представлением о том, что знакомиться первым должен(!) подойти мужчина - она будет ждать. И даже, когда видит привлекательного мужчину - ей будет страшно подойти первой. Иногда даже подать знак, улыбнуться она не сможет 😟

К слову сказать, бывают мужчины, которые считают, что первым должен(!) подойти к девушке именно он. И даже если с ним знакомится хорошая женщина, то этот первый ход с её стороны станет препятствием для отношений

Откуда растут такие установки и правила даже не будем искать. На мой взгляд, это что-то из рыцарских времён или древней Руси. И хотя живем мы совсем в другом времени, для многих это работает до сих пор 📱

Вижу из практики, что есть общее место для таких случаев, когда женщина попадает в неподходящие отношения раз от раза. Выбирая мужчину, она не задумывается заранее, а соглашается на того, кто подойдёт к ней. Не то чтобы каждый встречный, нет. А такой, который с первого взгляда достоин её внимания. Яркий, привлекательный, разговорчивый, маскулинный, самец (иногда альфа), павлин и пр

Опять же, из практики клиентов я знаю, что нормальный, адекватный мужчина не всегда готов сходу подойти знакомиться. Особенно, если девушка сурова, серьёзна и не улыбается. А такие мы бываем часто, потому что, жизнь борьба, как известно 🤟

И вот, нормальный не подходит, бережет свою самооценку. А маскулинный и разговорчивый подойдёт, увлечёт. А потом выяснится, что для долгих отношений он не подходит, ну никак. И опять расставание, опять боль, опять не то, что нужно

Что делать?
Для того, чтобы это исправить, стоит разобрать и починить свою способность видеть и выбирать нормальных, подходящих для долгих отношений мужчин 👭

Да, такую способность можно сформировать, даже если не было опыта и все отношения были провальными💔
Например, ты точно умеешь работать и там чувствуешь себя взрослой и способной действовать разумно. Вот именно такую себя и стоит моделировать для выбора партнера для отношений. Делается за несколько сессий с хорошим психологом, стоит не дороже айфона 💳

А после того, как нормальный мужчина замечен и выбран - прокачать способность поддерживать здоровые отношения с ним. Это тоже пригодится и там тоже есть свои общие места-ошибки. Я называю такие ошибки - школа реалити шоу. Многие девушки берут свои модели поведения в отношениях из тв шоу, в которых от нормальной жизни очень мало. Это тоже стоит перенастроить, чтобы жить счастливо в партнерских отношениях ♥️

Пиши в комментариях, какие примеры для тебя - ориентир счастливых партнерских отношений? Родители, друзья, известные пары?

Читай дальше: Ревность. Что делать и как можно регулировать❓

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе❗️

#отношения #одиночество #выбор

@progresspsy

🫥 Смена профессии и быстрый профессиональный рост - это возможно? (+ТОП статей про профессию)

Сменить профессию на противоположную или новую возможно. Это потребует времени и финансовой подушки/поддержки.

Если есть накопленная “подушка” на 2-3 года и план по смене работы (я точно знаю куда хочу и есть план перехода) - можно действовать. Приходи на консультацию, составим такой план 👍

Разные школы и курсы утверждают, что сменить профессию легко - буквально 3 месяца и ты уже там: с высокой зарплатой, толпой клиентов, тонной заказов. Это заблуждение, конечно

❗️Правда в том, что в новой профессии тебе понадобится все делать с начала. Начинать с низких должностей, со стартовой зарплатой. И делать понадобится совсем простые операции, а не то, что ты себе представляешь, когда учишься на дизайнера, аналитика данных, коуча и прочее

Это похоже на то, как ты заканчивая институт думал/думала, что перед тобой открыты все двери и, как только ты отправишь своё резюме, тебе сразу предложат хорошую должность и достойную оплату. Помнишь как было на самом деле? Вот с этого уровня и нужно будет начинать в новой профессии

Смена профессии - сложный и довольно длительный путь. Нужно сделать план и предусмотреть разные варианты развития событий. Возможно, проще сделать развитие в своей профессии, но в смежные области или отрасли, так чтобы работа в итоге приносила больше удовлетворения👍

Пиши в комментариях: сколько профессий было в твоей жизни? Как ты их меняла?

ТОР статей на тему работы:

🛫Я знаю, что я самый крутой профессионал, но мне это не помогает

❓Как не сдохнуть на работе или что мешает строить карьеру

🛫Как стать кем-то бОльшим? Или почему не получится найти себя?

❓Я не знаю чего хочу

🛫Факторы среды способствующие выгоранию

#работа #карьера #профессия #развитие #прогресс

@progresspsy

🫥Бизнес-завтрак с игристым: как сохранить огонь и вдохновение в технологической рутине

На следующей неделе в пятницу 28 июня пройдет бизнес-завтрак. Я буду спикером с темой, которая сохраняет свою актуальность уже много лет и не выходит из трендов.
❗️Каждый руководитель и специалист хотя бы раз в жизни, а иногда и не один раз, переживал ощущения от выгорания на работе

В будущую пятницу поговорим о выгорании у IT специалистов:

🔘Какая есть формула для распознавания выгорания?
🔘Чем отличается выгорание у мужчин и женщин, даже если они ITшники?
🔘Что делать, чтобы сохранить энергию и остановить выгорание?
🔘Как вдохновение помогает преодолеть рутину? И где его брать?
🔘Как правильно отдыхать, чтобы восстановиться по-настоящему?

TECHREC FAMILY — это формат открытого диалога со спикерами и обсуждение темы с участниками.
На встрече мы раскроем актуальные темы и инструменты, которые позволят сразу же применить знания на практике

В программе:
🔘Последние тренды в генеративном AI для HR и рекрутмента от Светланы Петровичевой основателя GetIT и TechRec, автора канала ITrecruiting @itrecruiting
🔘Удержание IT-специалистов в период кризиса и их массовой эмиграции
🔘IT и выгорание: как сохранить огонь и вдохновение в технологической рутине

Приходи, будет интересно! 🤟Регистрируйся по ссылке https://techrec.pro/techrecfamily

#выгорание #работа #прогресс #развитие

@progresspsy

🏀Почему не получится найти себя? Или как стать кем-то бОльшим

Особенно интересно для тех, кто меняет профессию. Или помогает своим детям выбрать профессию. И рекомендация хорошей книги на лето✔️

Часто в разговоре можно услышать, как человек говорит "хочу найти себя" или спрашивает "как мне найти себя"?
Разберём, почему это невозможно и как верно составить запрос, чтобы это сработало. Разумеется, нужно будет потрудиться🆗

Поисками себя человек начинает заниматься обычно в 16-18 лет, когда нужно выбирать институт или профессию. Юноши и девушки вместе с их родителями начинают искать и выбирать из того, что ближе всего лежит - папа, мама учились где-то, есть связи в каком-то месте
Кто-то идёт дальше - анализирует способности юного человека, складывает с тем, какая профессия сейчас перспективная, ходит на консультацию к специалисту по талантам, присматривается и тоже выбирает с учётом этих параметров❤️

Мы так устроены, что чаще всего используем самое привычное и близкое. Что было когда-то удачно сделано, переводим в технологию и пользуемся, иногда всю жизнь. То есть, действуем привычно, на автоматизмах

Если юноша или девушка выросли с представлением о том, что в ситуации неопределенности в профессии нужно заниматься поисками себя - он или она так и будет искать. И даже, когда за спиной будет опыт работы и много часов практики - лишь только немногие при смене работы будут знать точно, что для новой профессии нужно СДЕЛАТЬ нового себя✔️

А значит: учиться, практиковать, совершать и исправлять ошибки, переделывать по-новому и много трудиться. И только потом, через полгода или год осознать, что ты продвинулся своим трудом и сделал то, что хотел. И приблизился к первому результату на долгом пути профессионального становления

Успех в создании себя нового/уникального - всегда последовательная, проектная, долгая работа и труд на результат. С ошибками и промахами, с обретением социальных связей - именно они дают так называемый счастливый случай (кто-то помог, кто-то позвал в нужный момент). Для этого нужно создавать и поддерживать во времени социальные отношения - а это тоже время и твой труд

Что делать⁉️
Скорее всего, менять инструкцию. Найти себя - это неверно поставленная задача своему мозгу. Более эффективна будет задача - сделать себя. Потому что, в случае поиска ты только ищешь, а иногда и просто мечтаешь о чем-то. А в случае, когда нужно сделать - ты будешь исследовать, думать, планировать, пробовать делать, анализировать результат и исправлять ошибки, радоваться успеху

Такой набор навыков можно сформировать, даже если нет опыта перехода из одной профессии в другую 🆗 Например, ты точно умеешь выбрать и поехать в отпуск, который подходит именно тебе или запланировать и отметить свой день рождения. Вот именно такого себя и стоит моделировать для последовательной работы. Делается за несколько сессий с хорошим психологом и сохраняет результат на всю жизнь

📎Пиши в комментариях, какие примеры для тебя - ориентиры действительно сделавшего себя человека? С кого ты берешь пример? Родители, друзья, известные люди?

Предлагаю на лето замечательную автобиографию, которую приятно читать в любом отпуске и не только. Из которой можно узнать, что в реальности становление кем-то большим - это длинный путь, который занимает много лет и труда. И что на этом пути каждый день важен, и каждый человек может быть источником опыта и ценной информации❤️
https://www.labirint.ru/books/717627/

Читай дальше: 20 лет в психологии, советы которые я бы дала себе в начале пути

#лидерство #прогресс #развитие

@progresspsy

🫥 Волнение, беспокойство, тревога, навязчивость мыслей - я сама отравляю себя. Как это остановить?

Тревога и беспокойство могут возникать у нас по самым разным причинам. Если ты уже смотрел Головоломку2, то знаешь, что чувство тревоги появляется в подростковом возрасте и довольно активно проявляет себя. Самым действенным способом не раздувать беспокойство до тревоги - распланировать свое будущее и начать действовать

🎵Но здесь встречаются препятствия - как планировать свое время и будущее, когда тебе 12-13 лет? Как действовать по плану, когда в этот план постоянно внедряются люди и события, которые этот план нарушают?
Всему этому нас не учат. Поэтому, многие люди выросли с неумением спокойно думать о будущем и планировать будущее, как список необходимых действий

⁉️Будущее очень тесно связано со временем. Ты владеешь своим временем или оно принадлежит кому угодно, только не тебе самому? Если второе, то любые системы time management будут неэффективны, и для начала нужно вернуть себе обладание своим временем

👀 Иногда мы взрослые испытываем тревогу за будущее, даже если текущее положение дел в относительном порядке. Такая тревога может быть обусловлена естественной реакцией твоего мозга на попытку предвидеть будущее и подготовиться к возможным рискам и угрозам. Но ты не можешь точно знать, что тебя ждёт завтра. Именно это незнание тревожит

🔔Иногда мозг дорисовывает и придумывает страшные события. Мысленно их переживая, ты как-будто готовишься к этим событиям. Со временем это может стать навязчивыми мыслями, от которых трудно избавиться. Мысли повторяются по кругу и отнимают очень много сил. В такие моменты ты можешь портить отношения с близкими, про которых тревожишься, а они не понимают этого и подпитывают твою тревогу

Например, переедая, или злоупотребляя вредными привычками. Хоть и знают, что это угрожает их здоровью. “Зачем ты столько ешь жирного, это тебе вредно!” - “Отстань, я делаю что хочу, а ты меня специально накручиваешь”

🔥Тревога может возникать и усиливаться из-за прошлого опыта. Прожитые потери или травмы оставляют след в нашей психике. Даже если в настоящем все благополучно, мозг порой напоминает нам о прошлых болезненных переживаниях, вызывая тревожные чувства

✖️Еще один фактор тревоги – это наше окружение. Мы часто подвержены влиянию общества и информации, которые вокруг нас. Агрессивный начальник, негативный коллектив на работе, плохие новости, социальные сети, ожидания и требования других людей – всё это может создавать фон для постоянного беспокойства и усиливать твою тревогу

📍Понимание причин своей тревоги – первый шаг к ее преодолению. Если не делать этого вовремя, то постепенно тревога становится постоянной, нарушается сон, ухудшаются пищевое поведение, появляются вредные привычки. Возникает риск появления или усугубления депрессии

Если волнение, беспокойство, тревога стали спутниками твоей жизни и ты готова разобраться с ними - приходи на диагностику

➡️Разберём точно, что вызывают у тебя тревогу, апатию и даже депрессию;
➡️Найдем решение, чтобы перестать тратить энергию на беспокойство, а начать подходить к любой проблеме и задаче по-взрослому;
➡️Снимем напряжение, чтобы почувствовать себя спокойнее и начать жить в настоящем, грамотно планируя свое будущее

#тревога #беспокойство #стресс #перемены #будущее #привычка

Читай дальше: С чего начать новый год своей жизни или как планировать, чтобы это помогало?

🌀Я знаю, что я самый крутой профессионал, но это мне не помогает. Проблемы сверх квалифицированных работников

Многие люди думают, что высокая квалификация является гарантией успешной работы, зарплаты, карьеры. Однако, в последнее время, мне приносят запросы, когда человек страдает и терпит неудачи по причине своей избыточной квалификации🆗

Например, 1️⃣мужчина - эксперт в своей области, с хорошим опытом, навыками и прочими нужными настройками. Выходит на новую работу, начинает изучать и вносить изменения, потому что уверен в том, что делает. Но работодатель/руководитель не готов к такому. Не принимает, а иногда отрицает нововведения, занижает экспертность сотрудника и требует исполнения указаний. Обычно, заканчивается увольнением по соглашению сторон. На выходе у этого мужчины сомнения в своей уместности, повышенная самокритичность, злость на ситуацию, апатия

Другой пример, женщина2️⃣ долго работает в компании, имеет высокую должность, статус, налаживает и структурирует всю работу подразделения. Учится и развивается в профессии. Делает грамотно свой процесс и намного впереди своих коллег. Коллеги тоже руководители, но у них дела не порядке, хаотично, да и сами не развиваются. Эта женщина сначала испытывает ощущение превосходства, но со временем понимает, что это только вредит ей самой. Потому что, отношения с коллегами портятся, конфликты нарастают, возникает отчужденность и снобизм* по отношению к другим. В итоге это портит карьеру и снижает самооценку⤵️

⁉️Почему это происходит?

Проблема сверх квалифицированных работников в том, что найти себе место по уровню становится очень сложно➡️ Требуется слишком много факторов, которые должны быть: коллектив профессиональный, задачи интересные и разнообразные, руководитель умный и понимающий, оплата высокая, условия комфортные➡️ Сочетания всех этих условий я не встречала за свою долгую карьеру в крупных компаниях. Да и у клиентов сейчас этого тоже нет, а скорее наоборот

✔️Вот и выходит, что все навыки и умения, которые человек так долго приобретает - не востребованы, когда нет постоянного роста в должности или качественной смены работодателя
⁉️А зачем тогда все эти навыки развивать и опыт накапливать? Какие мои горизонты, если я уже лучше многих?

Выходов несколько➡️ Первый - начать делиться опытом и навыками с теми, кто не умеет, но очень хочет (наставничество)
➡️Второй - искать и находить для себя вызовы: более высокий уровень должности, новая неизвестная сфера
➡️Третий - попробовать свое дело: предпринимательство, бизнес

〰️Несколько лет назад я уволилась из найма, потому что, ясно осознала: больше не могу выполнять указания любых руководителей. Это тоже произошло по причине сверх квалификации, когда наступило время делиться своим опытом и найти вызов для себя❤️

⁉️А ты уже осознаешь, что твоя квалификация выше, чем у других? Какие твои новые горизонты? Пиши в комментариях ⤵️


*️⃣Снобизм - это, например, проявление высокой интеллектуальности, изысканного вкуса или авторитетности в какой-то области, но при этом, безразличия к чувствам и ощущениям окружающих

@progresspsy

#развитие #прогресс #работа #перемены

❤️Как поколение Z видят взаимодействие между полами? И абсолютно летняя подборка на самую жаркую тему

В одном исследования о молодежи (ссылка в комментариях) прочитала, что в тренде у центениалов (рожденные с 2000г) традиционный взгляд на взаимодействие полов😃
Девушки “должны быть скромными и заниматься домом, воспитывать детей”. Мужчины “должны обеспечивать семью”. Потому что, продвинутые девушки эгоистичны, с ними сложно и постоянно нужно доказывать, чего ты стоишь

С учетом трендов про работу, что “работа должна приносить удовольствие, доход и не отнимать много времени”, “вкалывать” молодые люди не готовы, а слова карьера и престижная работа практически не звучат⤵️

Похоже, что скорый технологический и научный прорыв нам не грозит. Зато счастливых отношений и семей станет, возможно, чуть больше. И это замечательно для многих и многих будущих детей и взрослых

Знаешь, хочу тебе посоветовать не задерживаться на работе допоздна и не уделять ей слишком много внимания, ведь это не так важно, как воспитание твоих детей и отношения женой

Пиши в комментариях: тебе интересно узнавать про ценности и ориентиры молодого поколения? Чтобы понимать, “в чьи руки попадет возведенное нами здание?” 💟

Но пока мы активны здесь и сейчас, разберем по-возможности, свои проблемы поколений Х и У. Приведем в норму ту часть жизни, которая так важна для тебя

Абсолютно летняя подборка на самую жаркую тему: любовь, секс, отношения🆗❤️
Темы с которыми приходят к психологу чаще всего женщины, но волнуют они и мужчин тоже. Лето в нашей северной стране - это то время, когда чувства и влечения растут сами собой. Влюбляйтесь, любите и радуйте этим друг друга

Если ты что-то пропустила, то обязательно прочитай. Эти статьи набрали самое большое число просмотров и прочтений💗

Что делать, чтобы улучшить секс в отношениях

Ты мне изменяешь?

На грани развода

Ревность: вот когда убъет, тогда и приходите

То, как было раньше, мне уже не подходит. А как дальше - я не знаю

Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье

Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так?

#будущее #перемены #поколения #возраст

@progresspsy

2️⃣0️⃣ лет в психологии: советы, которые я бы дала себе в начале пути

С того дня, когда я начала свой путь в психологии прошло много времени. В июле исполнилось 20 лет со дня получения диплома. И к тому далёкому моменту я уже 2 года работала психологом в московской средней школе, в которой когда-то училась сама. После этого было много разных взлетов и падений, должностей, проектов, компаний и всегда работа с людьми.

Иногда я вспоминаю пройденный профессиональный путь. Во-первых, чтобы найти опору для настоящего и будущего: что всё было для чего-то нужно.
Во-вторых, я думаю о том, чего можно было избежать, сделать по-другому. Наш прошлый опыт – это ошибки и достижения, провалы и успехи и всегда хочется их учесть, чтобы не повторять в будущем.

Мои 8️⃣советов самой себе, тогда и сейчас. Эти советы могут пригодиться и тебе.

1️⃣Тренируй устойчивость к критике и к неудачам. Когда будет сложно и захочешь все бросить, помни, если бросишь - надо будет начинать сначала.
А критикуют в основном те, кто ничего не делает или завидует. Кто сам много делает - никогда не критикует.
2️⃣ Учись методам работы и повышай свою квалификацию. Базовое образование не дает практических навыков, нужно постоянно учиться и практиковать. Как выбирать обучение - сделаю позже отдельный пост!
3️⃣Сразу веди соцсети на профессиональную тему, говори о своей работе и профессии. Нафиг фотографии из отпуска и виды природы, если ты не художник или фотограф.
4️⃣ Тренируй навык публичного выступления. Выступай как можно больше, делай себя узнаваемым спикером. Конференции, фестивали, мероприятия - везде, куда зовут. А если не зовут - предлагай сама/сам.
5️⃣ Работай на себя хотя бы по-немногу, сразу заводи частную практику. Даже когда есть другая большая работа, помни, что в какой-то момент ты захочешь работать на себя и все надо будет начинать с нуля.
6️⃣ Найди сообщество, в котором собираются твои коллеги и можно просто обсудить что-то важное из работы и рутины. Где можно попросить хороший совет и найти адекватного наставника.
7️⃣ Помни о своей психогигиене, также, как о походах к косметологу, массажисту, стоматологу. Занимайся своими проблемами сразу, как только они появляются
8️⃣ Люби себя и всегда помни, что жизнь идёт прямо сейчас и она только одна. Чаще отдыхай, меньше переживай, больше общайся и работай с приятными людьми.

Читай дальше: Почему люди вкдуться на картинку и попадаются на обман⁉️

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе😃

#профессия #прогресс #работа #успех #достижения

@progresspsy

⚡Затяжной стресс: почему нельзя игнорировать

Ты когда-нибудь замечал, что стресс может стать почти привычной частью жизни? Начинается с "попробуй это пережить", а потом как-то само собой всё разрулится, но стресс затягивается и не проходит

⁉️Давай разберём, почему затяжной стресс — это не мелочь, которую можно игнорировать, а настоящая проблема. И как из него выходить

Чем опасен такой стресс? Затяжной (долгий) стресс — это когда твой организм постоянно в состоянии напряжения. Это как если бы ты все время держал мышцы в напряжении: сначала чувствуешь, что просто устал, а потом понимаешь, что это приводит к настоящему истощению

1️⃣Физические проблемы: Постоянный стресс разрушает иммунную систему. Ты чаще болеешь, у тебя могут возникнуть проблемы и хронические болячки. Например, головные боли, бессонница, проблемы с пищеварением — все это может быть следствием длительного стресса

2️⃣Эмоциональные последствия: Стресс меняет наше восприятие мира. Ты можешь становиться раздражительным, апатичным или наоборот, слишком нервозным. В итоге это влияет на твою способность наслаждаться жизнью и взаимодействовать с людьми

3️⃣Профессиональная неэффективность: Постоянный стресс снижает продуктивность и креативность. Возможно, ты заметила, что не можешь сосредоточиться на работе или принять важное решение. Это не просто усталость, это результат затяжного стресса

Ловушка постоянного стресса
Когда ты привыкаешь к стрессу, это как будто включаешь "автопилот". Ты привыкаешь к тому, что живёшь в состоянии постоянного напряжения, и начинаешь воспринимать это как норму. Но это опасная ловушка

В стрессе обычное дело:
➡️Игнорировать физические и эмоциональные сигналы своего тела
➡️Пытаться "перетерпеть" стресс, надеясь, что он пройдёт сам собой
➡️Постепенно утрачивать способность радоваться жизни и достигать целей

⁉️Что делать, чтобы справиться с затяжным стрессом?

🅰️Признай проблему: первый шаг к решению — осознание, что стресс стал частью твоей жизни. Признай, что это не просто "период напряжённости", а проблема, требующая внимания

🅱️Пообщайся с профессионалом: обратись за помощью к хорошему психологу. Профи поможет разобраться в причинах стресса и найти эффективные методы преодоления. Пиши мне @navorontsova

Помни, что твое здоровье и благополучие важнее любых задач или требований. Заботься о себе и находи способы справляться со стрессом, пока он не стал хроническим

Пиши в комментариях, из-за чего ты сейчас стрессуешь? Что больше всего вгоняет тебя в тревогу?⤵️

Если этот пост оказался для тебя полезным - делись с друзьями. 😃

Читай дальше: Как выбрать психолога - самый быстрый способ https://t.me/progresspsy/182

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🫥Комфорт в жизни - как его приручить?

Зачастую мы думаем, что комфорт можно позволить себе только после рабочего дня или как награду за хороший результат. На самом деле, комфорт — это ежедневная необходимость для благополучия и продуктивности

⚡️Самые частые ошибки, которые мы совершаем, когда мечтаем комфорте

🅰️Игнорирование своих потребностей или “быстрей-быстрей”. Мы забываем о необходимости комфорта, думая "мне и так нормально” или оставляем комфорт на потом. Работая без отдыха или игнорируя собственные нужды, мы упускаем шанс поддерживать своё здоровье и продуктивность.

Кстати, поторапливать себя в чем-то - тоже дискомфорт. Подумай об этом в следующий раз, когда будешь торопиться :)

🅱️Жертва маркетинга. Многие не знают, как создать комфорт, не тратя денег. Нам навязано, что комфорт возможен, например в дорогих отелях, автомобилях или только после покупки чего-то🔴
На самом деле, комфорт можно создать за небольшие деньги или даже бесплатно. В первую очередь, он связан с ощущениями тела - тепло, мягкость, аромат, прикосновение. Чистота и уют дома тоже создают комфорт. Подумай о том, какие комфортные места уже есть в твоей жизни?

🆎Недооценка простых решений. Мы забываем о маленьких вещах, которые могут принести удовольствие и комфорт. Например, стакан чистой воды может доставить ощущения комфорта, если выпивать его спокойно и попробовать ощутить вкус, а затем осознать утоление жажды.

Таких моментов в течение дня довольно много - мы просто проскакиваем их, не замечая. Сами делаем комфорт привычкой и автоматизмом, переставая жить сейчас

🆑Комфорт как дополнение или награда. На самом деле, комфорт - необходимость для поддержания здоровья и продуктивности. Проверь себя в следующий раз перед компьютером - насколько комфортна твоя поза? Как часто ты меняешь позу и даешь отдых для мышц шеи и спины? А для ягодиц и копчика?↩️⤴️

Почему комфорт так важен?

1️⃣Восстановление энергии. Комфортный отдых и сон помогают тебе восстановиться за ночь. Также, как отпуск после напряженных рабочих месяцев. Когда ты отдыхаешь и расслабляешься, твой мозг и тело восстанавливаются, и это увеличивает продуктивность и креативность, как ничто другое. Важно: никакие вещества и алкоголь на это не способны, а наоборот в долгой перспективе больше израсходуют твои ресурсы

2️⃣Улучшение настроения. Находясь в комфортной обстановке, мы становимся более спокойны и удовлетворены. Это влияет на эмоциональное состояние (делает его ровным) и помогает справляться даже с затяжным стрессом

3️⃣Повышение мотивации. Если ты умеешь создавать комфортные условия работы для себя, ты меньше подвержена выгоранию и быстрее восстанавливаешься. Это позволяет тебе лучше сосредоточиться на своих целях и достигать их более эффективно. Какие твои комфортные условия на работе? Знаешь их?

💗 Как создавать свой комфорт каждый день

✔️Уютное пространство. Хорошее кресло, чистое и организованное пространство помогут тебе чувствовать себя лучше

✔️Регулярные перерывы в работе. Несколько шагов на свежем воздухе, 10 минут с закрытыми глазами — это то, что можно включить в ежедневную рутину

✔️Радость в мелочах. Занимайся тем, что приносит тебе радость — чтение, прогулки, общение. Даже маленькие удовольствия улучшают настроение и делают жизнь более комфортной

✔️Своё личное время. Находи время для себя, даже 30 минут в тишине восстанавливают лучше, чем скроллинг ленты. Нашей психике и мозгу необходимы периоды отдыха от потребления информации

✔️Приятное окружение. Мы социальные существа и нам необходимо поддерживать нормальные отношения с другими людьми. Не пренебрегай живым общением

Пиши в комментариях - какие минуты комфорта есть в течение твоего дня и ты за них не платишь? А может, они и вовсе бесплатны?


🔥Поделись статьей с друзьями! Цель - сделать ежедневную жизнь более комфортной и радостной простыми действиями

Читай дальше: Потребности мозга, а также нейробиология любви, страха, секса, любопытства, признания и восхищения

@progresspsy

#комфорт #продуктивность #ЗаботаОСебе #счастье #радость

Подготовка контента - занятие, направленное на имидж. И чем больше людей тебя видят, тем больше времени нужно для подготовки контента🆗

У больших блогеров есть команды, которые помогают делать контент. И это нормально и грамотно⤵️

Но также, я замечаю, что перестаю читать блогера с очень большим охватом аудитории, когда в канале начинает выходить по 2-3 поста в день. Даже 1 пост в день мне много, не интересно и утомительно

Ощущение, что погружаюсь в жизнь этого человека, а это не то, что я хочу. Потому что у меня есть своя❤️ И это уже не посты про экспертизу, не полезности или интересные мысли, не шутки даже. А какой-то событийный твит обо всём. И я отписываюсь, потому что, нет времени на это. Хотя вроде и блогер был хороший ...

⁉️И сейчас передо мной дилемма: чем разнообразить контент, который я делаю для людей?

С одной стороны я знаю, что больше одной темы в неделю я не осилю, потому что, над каждой размышляю и готовлю её
✖️Многие из вас говорили, что часто не надо, а лучше "дай время прочитать твой лонгрид"

С другой стороны - просто фигачить какие-то фотки, видосы, афоризмы и "умные" мысли без разбора - не моя история. Но и оживить канал я бы хотела, поскольку понимаю, что одни тексты мне стали малы😁

Need help

1️⃣Пиши в комментариях: что тебе интересно узнавать из практической психологии и личного прогресса

2️⃣Понажимай в следующем посте: какие форматы ещё добавить на канал?

#развитие #прогресс

Жёлтый костюм от @vosastore ❤️
Фотограф Марина ❤️

@progresspsy

🫥Потребности твоего мозга, а также: нейробиология любви, страха, секса, любопытства, признания и восхищения в одной книге 🆗

Мы довольно часто думаем о красоте тела, успехе, продуктивности, благополучии. Но забываем, что именно управляет всеми процессами жизни тела и психики. В школе мозг человека изучают мало, а во взрослой жизни людям нет дела до его работы. Более того, мы часто мешаем работе главного органа разными веществами и сильными нагрузками, недостатком питания и отдыха 🎵

Мы забываем, что если не работает мозг, как правило, это значит, что человека уже нет. Поэтому, гораздо лучше, когда он работает и делает это нормально, без перебоев и поломок. Ведь любое изменение в работе мозга сразу скажется на работе других систем любого живого организма 💗

Деятельность мозга – совершенно необъятная и бесконечно интересная область

Что лежит в основе обучения и памяти? Как мы мыслим и принимаем решения? Какие функции выполняют конкретные гены, гормоны, нейромедиаторы, группы нервных клеток?
Вопросов – миллионы, и многие из них касаются наших потребностей, мотиваций, эмоций. Именно эта сфера активности мозга является самой глубинной основой поведения человека

©️Мозг буквально помогает справляться с эмоциями и стрессом на уровне гормонов и веществ, которые сам же и вырабатывает
©️Мозг обеспечивает работу памяти и твою концентрацию на важных делах и задачах.
©️Мозг порождает творчество и креативность, потому что, способен генерировать новые идеи и находить нестандартные решения

↩️И это только маленькая часть той огромной работы, которую делает мозг для каждого тела и сознания

Как заботиться о мозге каждый день?
Как помочь мозгу работать продуктивно всю жизнь? Как не совершать ошибок, не принимая во внимание потребности мозга?

Рекомендую для прочтения и изучения отличную книгу, настоящий путеводитель по работе мозга и биологическим потребностям человека. Можно читать, можно слушать в крутой озвучке 😃
Настоящее удовольствие и польза от изучения своего мозга⤵️

Книга по ссылке «Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания»

🛫Читай дальше: «Мозг: азарт и любовь». Как геймер становится игроманом, или как азартный превращается в лудомана? https://t.me/progresspsy/176

@progresspsy

#психология #мозг #прогресс #развитие #Продуктивность #ответственность

☯️Можно ли с помощью йоги стать спокойнее и перестать выходить из себя? Взгляд практика изнутри

Я практикую йогу с 2016 года. И даже немного раньше, если считать фитнес клуб, в котором я впервые осваивала гимнастические асаны на коврике

Сейчас, через 8 лет, я побывала на десятках йога ритритов (это, когда надо выезжает примерно на неделю и гимнастика 2-3 раза в день). Я периодически хожу в студию йоги на мастер-классы и практикую гимнастику онлайн. Да, пандемия и здесь показала удобства онлайн формата, и это круто😃

Я вижу и радуюсь тому, как развивают свою практику и мастерство йога тренеры, с которыми я занимаюсь много лет. Я искренне уважаю их вдумчивую работу, внимание к людям и задачам каждого, кто делает/ищет себя в йоге

Мне нравится, что у меня лично изменился подход к телу и, от школьной ненависти к физре, я пришла к регулярным занятиям физической культурой💗

К слову сказать, недавно я узнала, что в вузах сейчас физкультура на выбор и среди занятий есть хатха йога (это именно гимнастика). То есть, уже в юном возрасте можно выбрать для себя более спокойный спорт и в нем развиваться🫶

В моем случае влияние йоги на психологию и психику большое. Это происходит через вдумчивую работу с телом. Я стала заниматься с движениями тела внимательно, осознанно❤️
Поддерживаю и развиваю спину, которая иногда болит от сидячей работы. У тебя тоже так?
Я тренирую силу ног и рук, равновесие и выносливость. И постепенно, год от года, усложняется гимнастика, углубляются состояния внутреннего безмолвия✨

Можно ли с помощью йоги стать спокойнее и перестать выходить из себя? Да, в том случае, если занятия будут регулярными (2-3 раза в неделю) на протяжении года и больше✔️

Можно ли перестать злиться на других людей? Или наладить отношения с близкими с помощью йоги? ⤵️
Думаю, что это почти невозможно только с помощью йоги.

На коротких дистанциях, когда результат нужен за 2-3 месяца более разумно заниматься с хорошим профессиональным психологом. Чтобы действительно решить/починить свои сложности и проблемы📍

Параллельно можно практиковать йогу, она будет стабилизировать полученный результат и развивать тело, а значит и дух через внимание к себе. Для каждой задачи есть свой оптимальный путь. Исследуй разные пути 🆗

Пиши в комментариях: практикуешь йогу или пока не пробовала? Какая физическая культура твоя? Чем занимаешься?

✔️Читай дальше: 20 лет в психологии, советы которые я бы дала себе вначале пути

✔️Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье

✔️Как было раньше, мне уже не подходит, а как хочу жить дальше - я не знаю. Ощущение бездействия

✔️Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так?

#развитие #спокойствие #забота #физкультура #прогресс

@progresspsy