⚡Как создавать цели, способные оторвать от дивана и причём тут надежда?

Наде‌жда - наверное, самая удивительная положительная эмоция человека. Она проявляется когда мы ждем чего-то и при этом, заранее восхищаемся, что это произойдет.

"Я чувствую, что мои усилия принесут результат и я получу, что задумал/задумала: похудею/выздоровлю/найду классную работу/стану успешным/успешной, заработаю денег" и тд.

В норме, чувство надежды неотделимо от постановки целей. Если целей нет, скорее всего, нет ожидания или надежды на то, что эти цели можно достичь. И если цели есть - надежда тоже есть, и чем надежды больше, тем больше энергии для достижения цели.

Большинство людей приходят к психологу, когда их надежда на лучшее (на желаемый результат) уже начала угасать или угасла. И зачастую они приходят именно за тем, чтобы возродить надежду и веру в возможность хорошего (возможность получать желаемое).

Так как же создавать цели, способные «зажечь» твою надежду?

1. Цель должна быть интересна и заставлять тебя волноваться. Если ты придумал 100 отговорок, почему не достигнешь цели - работай со страхами (успеха и неудачи).

2. Необходимо ставить сразу несколько целей (в работе, в здоровье, в деньгах, в отношениях). В каждой сфере жизни свой фокус внимания.

3. Когда уже намечено несколько целей (5-7), их нужно распределить по приоритетности, выделить более важные.

⭐Выстраивание иерархии целей способствует укреплению надежды!

4 шаг: самые важные цели следует разбить на мелкие конкретные задачи и сконцентрироваться на них. При этом, цели не должны быть нереалистичны или слишком трудны для достижения (демотивация никому не нужна).

Проверь, что каждая твоя цель включает мотивацию (зачем?), время (когда?) и способы достижения (каким образом?).

Планирование - как я буду достигать цели - соединяет настоящее с будущим и придает тебе энергию (силу), необходимую для продвижения к цели.

Надежда на лучшее возрастает от планирования целей и придает дополнительные силы и тогда - Don't stop me now
https://music.yandex.ru/album/225654/track/1710818

🛫Читай дальше
Надоела болтовня о личностном росте или как развиваться системно?

#надежда #развитие #верить #прогресс

@progresspsy

К 8 марта ТОП 8 полезных статей, где есть рекомендации для женщин. Изучай себя, отмечай полезное, составляй свою личную инструкцию для нормальной жизни

1️⃣ Ты мне изменяешь?
Чтобы избежать измены - важно поддерживать телесный контакт с партнером каждый день - целенаправленно, обдуманно, внимательно. Не стоит допускать отдаления друг от друга и избегать телесного контакта (Ура, обнимашки♥️)

2️⃣ Что делать, чтобы улучшить секс в отношениях?
Для женщины секс идёт в комплекте к близости, к любви, к желанию детей. Обычно, только с возрастом, женщина понимает, что регулярный секс полезен для её здоровья и самочувствия

3️⃣ Сколько можно учиться?
В погоне за бесконечным обучением, помни о своих человеческих потребностях: отдыхать, заботиться, создавать уют, находиться в безопасности, обеспечивать жизнедеятельность себе и близким

4️⃣ Про выгорание. Для женщин в стратегию выхода из выгорания нужно добавить общение с подругами, женские тренинги, хобби, увлечения. Все это помогает восстановится именно женщинам

5️⃣ Как не сдохнуть на работе или что мешает строить карьеру?
Женщинам для карьеры необходимо развивать в себе мужские качества. И при этом, тратить в два раза больше сил, чем мужчине. Усталость от работы женщины переносят тяжелее: уходят в негатив, могут проявлять агрессию. Если женщина не получает удовольствие от того, что составляет суть ее работы - обязательно будет выгорание😟

6️⃣Гнев и недовольство
Женщины регулируют агрессию слабо. Самый лучший способ - не доводить свои реакции до агрессии и гнева. Для этого нужно заниматься собой и регулярно восполнять дефицит ресурсов (сон, полезная еда, прогулки, общение, забота о теле, красоте)

7️⃣ Груз ответственности. Как его уменьшить?
В нашем обществе уже спокойно воспринимается, когда женщина осваивает много ролей (профессионал, зарабатывает деньги, глава семьи, мама). Причем, зачастую сами женщины оправдывают свои перегрузки и не обращают внимание на ухудшение самочувствия (и очень страдают потом)

8️⃣Как понравиться себе или что такое нормальная самооценка?
Для женщины нормальная самооценка - это взрослая, спокойная, доброжелательная, красивая женщина. Красота здесь критерий не физический, а внутреннее ощущение этой женщины о самой себе (когда светишься изнутри ♥️)

@progresspsy

Как перестать тупить и прокрастинировать, а поставить цель, сделать выбор, наметить шаги и всё порешать за 6 дней?

Если ты знаешь меня лично, то наверняка помнишь, что 3 года назад я уволилась из найма и начала вести частную практику 🔥

Скажу больше: это не первая моя попытка начать делать свой проект и развивать личную экспертизу

Почему так? Потому что, я совершала ошибку многих начинающих экспертов и предпринимателей: “Сейчас я уволюсь и начну работать на себя!”

Нифига, так не будет! 90% проектов умирают, потому что их лидеры делают то, что делать не нужно. Но об ты узнаешь, только когда потратишь силы и деньги ;)

Или! Позаботишься заранее обо всем и найдешь ответы на эти вопросы:

⁉️Что нужно делать уже сейчас, когда ты только задумываешь свое дело, проект, практику?
⁉️Как правильно подготовить свой мозг и психику к переходу?
⁉️Как не сбежать обратно в офис или как не бросить все задуманное?
⁉️Что делать, чтобы спокойно и целенаправленно развивать свое дело?

Если всё это тебе важно, предлагаю пройти самостоятельно 6-дневный спринт и всё разложить по полочкам! В закрытом TG канале!

Для кого это:

✔️для тех, кому нужны чек-листы: что делать, чтобы уже в найме готовить свой переход (возможно, что ты просто не знаешь, какие шаги нужно делать задолго до увольнения, или вовсе не увольняться)
✔️ для тех, кому нужны инструкции: как подготовить идею к реализации заранее (возможно, что ты боишься сделать первый шаг или не уверен., или уже пробовал, но не получил результат)
✔️для тех, кто хочет грамотно спланировать и реализовать идею своего дела/практики/бизнеса., знать заранее, к чему надо подготовить себя и какие качества развивать

(И ещё получить в этом мою поддержку ♥️)

Что это за программа?

6-дневный спринт, который ты можешь пройти самостоятельно, начиная прямо сегодня 🔥

Что входит?

*️⃣Закрытый канал, где я рассказываю с чего начинать, чем продолжать, чтобы развивать идею своего дела реально, а не только в голове. Как сделать, чтобы идея переполнила тебя и появилась мотивация делать (спойлер: мотивацию можно накачать)
*️⃣В процессе ты получаешь чек-листы и методы работы со страхом, неуверенностью, фактами вокруг твоей идеи

Сколько стоит вся эта красота?
2900 рублей

(да-да…всё правильно, 2900 - это отличная цена за максимум полезных инструкций, которые останутся с тобой навсегда 👍

Спринт прошли уже 10 человек, и в закрытом канале есть их вопросы и комментарии, которые могут быть полезны и тебе

Пиши мне в личку, чтобы подключиться к закрытому ТГ каналу

Личка @navorontsova

Читай дальше
Как создавать цели способные оторвать зад от дивана?

@progresspsy

Чем может навредить список желаний? И как в этом участвует ИИ❓

1️⃣Одно время было модно писать список желаний. Не покупок, не целей, а именно желаний. Пишешь значит, и ждёшь, когда начнут происходить твои желания, уже кем-то сделанные или волшебно сбывшиеся (ну а вдруг! ты главное, напиши!)

В последнее время этот тренд изменился. Стало не круто заявлять и публиковать списки желаний на месяц/год/жизнь. Опрошенные на этот счёт говорят, что им “стыдно открыто хотеть, потому что, за это могут осудить”
(Стыд - это когда ты сделал что-то такое, что хотелось, но обществом осуждается, и тебя за этим застали)

То есть, потребность в списке желаний перешла в какое-то подполье. Если у тебя есть список или карта желаний, то точно читай дальше🔤

Чем список желаний может тебе навредить?

Пример: у человека выгорание, апатия и нет сил, а возможно и истощение всего организма, о котором пока не известно. В погоне за материальными желаниями человек ставит себе цель работать еще больше, чтобы заработать больше денег, чтобы купить всё, что нужно, чтобы стать лучшими мамой/папой, потрясающими женой/мужем и ценным сотрудником, который закрывает задачи на 11 из 10!

Другой пример: список желаний в котором новая работа, квартира, дом, машина, много путешествий, больше времени посвящать себе, здоровью, семье. Делать то, о чём всегда мечтал/мечтала, чтобы претворить все хотелки в жизнь. А еще, начать проявляться, чтобы смотря на себя в зеркало, говорить “я молодец, я собой горжусь”

Фух… Как думаете, какой это даст результат?
Хаотичный и непредсказуемый, скорее всего

БОльшая часть мужчин нервно смеется, когда видит список желаний любимой женщины, потому что, мужчине назначена роль вселенной, которая все дает. Сейчас с этим поутихли - меньше стало бездумного хочу. Мир призывает думать о тех, кому сейчас трудно

К тому же, в постоянном "хочу" и "хочется" есть особенность - хочу заставляет человека всё время быть недовольным.
Раз список не исполняется, я не получаю, что хочу - я не могу быть довольным

2️⃣ Как разумному человеку выбрать то, что действительно хочешь?

Когда говоришь себе: "хочу, хочется" - сразу думай, как ты будешь это делать, достигать. Любое "хочу" означает принуждение к действию. Себя или других нужно замотивировать сделать то, что ты хочешь, тебе хочется

Когда ты ребенок, твоё хочу бежит выполнять кто-то взрослый. Когда ты сам взрослый - ты сам бежишь или кого-то принуждаешь делать твоё хочу

❗️Поэтому, стоит переформулировать "я хочу" например, так:

Что мне по силам сделать, чтобы получить что, что я хочу?

Что я могу сделать, чтобы принудить другого выполнять моё хочу?
Желательно, без манипуляций. А то мы знаем, все эти способы😉

3️⃣Чтобы не растянуться от своих хочу, как воздушный шарик, который объял слишком много воздуха:

Чаще вспоминай, в какое время мы живем. В 2000-х, благодаря интернету и электронной коммерции, пришла эра персональных рекомендаций на основе наших запросов и покупок. В 2010-е этот тренд усилили через социальные сети и мобильные технологии (все рекламные акции - целевые). В 2020-е развитие ИИ привело к созданию сложных систем лояльности в реальном времени

🔤Будущее обещает предвосхищение наших желаний через данные и ИИ, создавая неповторимые впечатления для каждого клиента, чтобы твоя душа пела от каждой покупки

Уже хочешь пересмотреть свой список желаний и сделать его более осознанным и достижимым?


📤Читай дальше
Кризис среднего возраста. Или как жить с ощущением, что все делаешь правильно?

#желание #хочу #недовольство

@progresspsy

Почему время дороже денег и о чём ты точно пожалеешь, когда придёт время 💔

Время дороже денег?
Например, банкир/предприниматель/бизнесмен скажет: "Смотря когда! Представь, вчера я заработал миллион, сегодня 500тыс - понятно, что вчера время стоило дороже"

А представь, что твоё время дороже денег. Это как?

Чаще всего представляют время, которое наполнено важными делами, событиями, встречами. Или эмоциями, которых не купишь за деньги - близость, тепло, искреннее общение, интерес к тебе, любовь. Именно за такое время, человек иногда готов отдать любые деньги

❗️Выходит, что есть измерение в котором ты за время (Х) зарабатываешь деньги (У), и тогда это можно измерить. И с другой стороны, есть измерение, где время не купишь ни за какие деньги. Например, твоя юность, молодость, жизнь - уходят со временем и вернуть их не выйдет. Твоё время жизни закончится когда-то и других вариантов пока не придумали

Люди перед смертью сожалеют о вещах, которых не купишь за деньги. Подробно эти истории можно почитать в книге бестселлере Бронни Вэр «Пять откровений о жизни»

Здесь кратко ТОП 5 о чём жалеют люди поколения X, когда приходит время умирать

1️⃣Не хватило смелости жить так, как хотелось бы мне

“Об этом люди жалеют чаще всего. Когда они понимают, что их жизнь вот-вот закончится, и оглядываются назад, они видят, какое множество замыслов и мечтаний остались нереализованными. Большинство людей за свою жизнь не смогли реализовать даже половины своих замыслов”

2️⃣ Слишком много работал
Сегодняшние поколения У, Z и A возможно, наоборот будут жалеть, о том, что мало работали, не уделяли достаточно времени и упорства своему делу
❓Что ты думаешь об этом? Напиши в комментариях!


3️⃣Не был смелым и не говорил открыто о своих чувствах
“Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими”
Как думаешь, актуально это для нас сегодня? Или наоборот чувств стало слишком много❓

4️⃣ Не сохранились отношения с друзьями
“Многие люди настолько озабочены деталями и проблемами своей собственной жизни, что в какой-то момент перестают поддерживать отношения со своими лучшими друзьями о чем искренне сожалеют на пороге смерти”

5️⃣Не позволил себе быть счастливее
“Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность”

❓Что можно сделать, чтобы избежать таких сожалений и уже сейчас жить полной жизнью?

Чтобы хватило смелости жить так, как хочешь ты, стоит помнить: окружающие люди заняты только собой, никто не следит за каждым твоим действием. И даже если кто-то осуждает тебя, найдется тот, кто поддержит

Достаточно времени на работу и другие дела значит: планировать день и осознанно выделять время на общение с близкими людьми, путешествия, увлечения, спорт — это увеличивает общий уровень счастья

Проявлять свои чувства значит: иногда идти на риск, но при этом быть верным самому себе. Скрывая свои чувства, люди упускают возможность разнообразить свою жизнь. Не признаваясь в любви, лишают себя шанса на взаимность. Не проявляя нежность к детям, рискуют стать для них чужими

Поддерживать отношения с друзьями значит: инициировать общение (и наплевать, что ты всегда первый), поздравлять с днем рождения, приглашать в гости. Это избавит от одиночества уже сейчас и добавит радостных минут

Узнай, изучи как тебе быть счастливым. Получай радость просто от жизни, хотя бы, потому что она закончится когда-то. Живи и радуйся - универсальная формула счастливой жизни♥️

❗️Обязательно напиши свои варианты "как жить, чтобы не сожалеть" в комментариях

И начинай скорее воплощать замыслы и мечтания своей жизни. Например, узнай:
Как создавать цели, способные оторвать попу от дивана?

#деньги #время #сожаления #цели #выбор

@progresspsy

🫥Что такое личные границы и как понять, что их нарушают?

Понятие личных границ возникло на волне толерантности, терпимости к другим людям и к их жизненной позиции

При этом, бестактность, грубость, хамство, манипуляции и шантаж, вербальное и физическое насилие со стороны самых разных людей (особенно родственников и авторитетных типов) - это часто встречаемая история на консультации любого психолога

Всему этому (грубости, хамству) ежедневно учат почти в каждом дворе, школе, вузе, семье и других общественных местах по всему миру
❗️Сложнее найти место, где научат слушать и уважать друг друга, а значит, видеть и соблюдать личные границы

Представь, ты едешь в автобусе. Заходит сначала шумная подвыпившая компания с музыкальными инструментами. Затем два немытых запойных персонажа. Чувствуешь, что тебе не комфортно - громко, воняет, тесно

Это нарушение личных границ? Частично, да, потому что в правилах общественного транспорта сказано про грязную одежду и громкие разговоры - это запрещено. Но мало кто готов сделать замечание. Потому что, тогда из-за конфликта, нарушение границ других людей станет еще большим. Выходишь на своей остановке, дышишь воздухом, забываешь про это🔤

Ну и пусть! Понятно, что мир иногда жесток, жить не всегда просто и время от времени нужно уметь дать отпор. А иногда лучше не заметить, пропустить

❗️Проблема в том, что у нарушения границ бывают измеримые последствия в здоровье, в личной жизни, в учебе, в карьере
А еще возникает обида и злость на тех, кто нарушает твои границы. Обиды копятся, злость растет, все переходит любые личные границы и доходит до грубого выяснения отношений, разводов, раздела, и иногда до трагедии

❓Какое решение?

Именно поэтому, каждому взрослому очень важно уметь рефлексировать и осознавать, что происходит на самом деле. Называть вещи своими именами - “мне нахамили, меня оскорбили, ударили и мне обидно, больно, страшно”
Вместо абстрактного “этот человек нарушил мои личные границы”

Почаще переходить с юридического языка на человеческий, знать и называть свои чувства и не терпеть. Делить переживания с близкими людьми, просить совета и помощи

А еще:
*️⃣Спрашивать у другого человека, особенно близкого: если я сейчас вот это сделаю - как ты к этому отнесешься? Можно мне сейчас пожаловаться тебе?
*️⃣Тренировать отказывать, когда не хочешь или не твое, тебе не надо
*️⃣Починить все травмы, которые мешают (разобрать чердак и беречь 🤨)

А если нужно сказать человеку правду, которую он не готов узнать? Скажи правду так, как ты сам/сама хотел бы это услышать. Спокойно, вежливо, по-доброму

Пиши в комментариях: как обычно нарушаешь личные границы другого?

Я например, могу громко говорить по телефону или всех строить на тему чистоты 🦠

Читай дальше Гнев и недовольство

#гнев #агрессия #границы #вежливость #уважение

@progresspsy

⏲ Как было раньше, мне уже не подходит, а как хочу жить дальше - я не знаю. Ощущение бездействия

На днях коллега написала мне:

“Глобально мне бы жизнь свою хотелось поменять. И не то, чтобы меня сейчас жизнь не устраивает. Но как-будто мне это уже не подходит. А как дальше - я не знаю”

Ждать ответа от вселенной на вопрос как жить - это как гадать о погоде по кофейной гуще. Неэффективно, непредсказуемо, не понятно куда приведет 🪄

Обычно, при такой растерянности, я предлагаю подробно ответить на два вопроса:

1️⃣ Что именно тебе не подходит/не устраивает? Перечисли всё, запиши в блокнот от руки

2️⃣Что ты хочешь вместо этого? Исследуй, что может быть вместо этого - изучаешь, присматриваешь что-то другое, что есть у других и нравится тебе

Не подходить может: работа не та, отношения поверхностные, твоё одиночество, низкий уровень дохода., то, что тебе помогают родители, хотя ты уже взрослый и пр⤵️

Если базово и фундаментально твои потребности закрыты и какой-то прям нехватки нет -  значит, можно жить. Комфортно, понятно, спокойно ✴️

И в этом случае, проблема которая заставляет говорить “я не знаю чего хочу” - стыд*
Стыдно, чтобы другие знали правду о тебе. Ты уже живешь так, как хочешь, но зачем-то делаешь вид, что желаешь другой жизни

Представь общество, в котором от человека больше не требуют быть особенным, обладать индивидуальностью, реализовать свой потенциал. Невероятное количество людей испытало бы облегчение!

Большое влияние на поиск индивидуальности оказали идеи гуманизма:

Каждый человек это дар и талант, нужно лишь помочь ему/ей найти себя

Забывают только, что кроме этого, гуманисты говорили о личной ответственности за свою жизнь, о необходимости понимать, принимать и поддерживать других людей, о важности превозмогать свой эгоизм. Об обязательности работы над собой и своими привычками❤️
Но ведь это скучно! И требует вложения сил, ответственности, преодоления - а это уже сложно🆗

На самом деле, я ничего не хочу. Мне и так нормально

Это правда и облегчение для многих. И это нормально!

Предлагаю посмотреть на эту тему фильм: невероятно красивый, глубокий и добрый. Идеальные дни какими они могут быть для тех, кто ищет мира с самим собой 😃

Пиши в комментариях - бывало ли такое у тебя, когда не понятно, чего хочешь?

*Стыд - это когда вы сделали что-то такое, что вам хотелось, но обществом осуждается, и вас за этим застали (Кэррол Э.Изард психолог, автор “дифференциальных эмоций”)

Читай дальше: Я знаю, что я самый крутой профессионал, но это мне не помогает

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе🫥

#недовольство #стыд #выбор #цели #хочу

@progresspsy

https://www.kinopoisk.ru/film/5283168/

⚙️ Как стать архитектором своей жизни? Без магии и квантовых скачков, без подключения ко вселенной. Зато понятно и управляемо?👇

Что если, ты смотришь на мир через старые фильтры? Это происходит автоматически и ты просто не можешь увидеть реальность объективно. Ты не задумываешься об этом, а надо бы…

Даже собственный образ Я в твоём сознании слеплен зачастую из ярлыков и убеждений, давно не соответствующих правде. Ты из них выросла или никогда не была такой, как тебя когда-то назвали💔

Такое отфильтрованное представление о себе и мире мешает тебе отпустить страхи и сомнения, ощутить уверенность в себе, построить крепкие отношения, верно поставить цели и сделать точные шаги к ним без промедления и лени.

❗️Самая крутая часть моей работы - помочь людям снять эти фильтры и принять важные решения, наладить жизнь.

В свои навыки психолога я вкладываю время, силы и деньги.
Я прошла обучение на второй ступени метода прогресс психология. Если кратко - это современный подход, при котором эффект классный и откатов в прошлые состояния нет. Здесь подробно как это. И да! Я давно в своём деле, и знаю о чем говорю😉

Работаем с тобой экологично и максимально понятно. Без магии, без квантовых скачков, без подключения ко вселенной. И без бесконечного копания в прошлом.

Зато понятно, осознанно и управляемо всё что мы делаем на сессиях.

‼️На модульную работу есть скидка, пакетом сессий - выгоднее.

Модульная работа (10-12 сессий)- это супер вариант, чтобы через 3 месяца выйти на классный новый уровень ощущения жизни, убрать страхи, разобраться в проблемах и порешать их.

Welcome от всего♥️
Если откликается - пиши мне @navorontsova

В результате нашей работы ты сможешь:

✔️обрести устойчивую внутреннюю структуру и опору в себе
✔️экологично нейтрализовать свои убеждения и страхи
✔️обрести уверенность и начать действовать эффективно
✔️понять, куда двигаться дальше, чтобы получить желаемое
✔️создать план и принять решения, которые нужны тебе именно сейчас

Почитай отзыв:

Очень рада что попробовала новый для себя формат. Быстро и эффективно🔥
Я до сих не понимаю как это работает, но работает 😃
Не моментально. Психология это не таблетка от всего и сразу. Но с каждым днем всё лучше - это факт!
Это правда, что всё начинается с головы. И после наших сессий у меня по всем сферам позитивный прогресс - здоровье, работа , семья. Спасибо❤️

Для кого это предложение:

✔️для тех, кому нужны четкие, понятные ориентиры для выхода из сложной ситуации
✔️для тех, кому нужно осознанное и управляемое развитие в верном направлении
✔️для тех, кто хочет спланировать и прожить классную жизнь, открывая нужные качества в себе

☝️Решайся на изменения! Пиши!

Ещё отзывы клиентов о работе со мной @progresspsyrev
Мой личный отзыв там же. Да, я тоже прохожу такую терапию по мере необходимости ❤️

Читай дальше: 20 лет в психологии. Советы, которые я бы дала себе в начале пути

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🫥Как всё попробовать и не распыляться? Или в чем смысл хобби?

“Я хочу всё попробовать!”
Сейчас популярна идея, что нужно попробовать всё и найти что-то своё. При этом, только у 19% взрослого населения нашей страны есть постоянные увлечения или хобби (ссылка в комментариях). Выходит, что попробовать в основном хотят не ради того, чтобы найти хобби, а просто нужно как-то время провести, развлечься, заполнить досуг, “убить время”.

К слову говоря, на досуге люди чаще всего общаются с друзьями, занимаются хозяйством, гуляют на природе, проводят время с детьми, работают на даче. И в самую последнюю очередь пробуют всё подряд. То есть, сама идея “всё попробовать” близка немногим, и скорее похожа на маркетинговый ход.

При этом, “всё попробовать” - это иллюзия, конечно. Потому что, наш мозг не резиновый, и он не станет воспринимать, даже если ты реально начнешь всё пробовать
❗️Мозг будет воспринимать только то, на что есть эмоциональный отклик - и это ключ для поиска своего хобби.

Хобби (от англ. hobby — увлечение, любимое дело) – не просто род занятий, которыми занимаются на досуге, а всегда нечто большее. То, на что ты готов тратить время, силы и деньги. То, что тебя вдохновляет, от чего ты получаешь удовольствие, переключение и развитие навыков, которые нигде больше в жизни не развить.

Хобби не может быть основной работой, делом, или профессией для заработка. Если это произойдет, то оно моментально перестает быть хобби. На работе деньги платят тебе, а на хобби ты тратишь деньги сам
И значит, хобби — всегда альтернатива по отношению к профессии. Хотя, бывают случаи, когда хобби постепенно становится работой.

Итак, первый ключ для нахождения своего хобби - эмоциональный отклик. Дальше - нужно около полугода регулярно заниматься своим хобби раз в неделю/две. Если реже - нужного эффекта от хобби не будет, особенно на начальной стадии. Скорее, будет недовольство, усталость, потому что, навыки для хобби слабые и нужно время, чтобы освоить новую деятельность.

❓Зачем вообще хобби?
В первую очередь, для переключения от обычной рутины, привычных дел. Возможность отдохнуть от надоевших мыслей, снять напряжение от нудной работы или бессмысленной жизни.

Во-вторых, для развития. Если ты по профессии занят интеллектуальным трудом, то в хобби хорошо делать что-то руками, производить физический продукт. И наоборот, если работа в основном с физическим трудом, хобби - пускай будет интеллектуальным.

В третьих, хобби может стать источником для новых знакомств с людьми, которых в привычной жизни не встретишь и не узнаешь, как эти люди думают, смотрят на жизнь, решают свои проблемы. Или наоборот, выбранное хобби может стать местом одиночества и отдыха от избыточного общения, что тоже бывает очень важно.

Я знаю, что многие люди любят свои хобби и тратят на них время, силы и деньги. Например, моя хорошая знакомая Юлия - классный преподаватель английского языка, профессионал с крутым опытом. При этом, она пишет интересные и забавные рассказы про себя и своих учеников для книги, которую готовит к изданию. Вот ссылки на самые свежие ее рассказы:
На Ямайку с любовью ,
Никогда не разговаривайте с неизвестными
А ещё Юлия училась на стилиста в школе Александра Васильева - а это дорого, я узнавала! В своих хобби она раскрывает себя, получает радость от каждого занятия. И так необходимое каждому человеку переключение.

Когда вижу такие примеры, я понимаю, что хобби – это удовольствие и радость без каких-либо обязательств. Здесь правила игры и путь развития устанавливаешь ты сам/сама.
В хобби ты строишь свой мир и мало зависишь от мнения других людей. Именно поэтому, найти свое хобби - это благо и возможность для личного прогресса 🩵

А какие хобби у тебя? Пиши в комментариях! Я тоже поделюсь своими :)

Читай дальше: Как стать архитектором своей жизни? Понятно, осознанно, управляемо

#развитие #хобби #радость

@progresspsy

⚙️ Иллюзия обретения счастья или для чего всех делать счастливыми?

Короткий пост на важную тему и рекомендация, что почитать свежего из популярной психологии

Если ты не счастливый - значит нужно делать всё, чтобы таким непременно стать. Причем, не важно даже прояснять для себя, что такое счастье. Не важно, что у кого-то депрессия (врожденная) и человек в принципе не может испытывать счастье (такая биохимия). Не важно ничего, кроме как: обрести счастье и быть счастливыми

Мое мнение как практикующего психолога: гораздо более важно привести свои дела в порядок🔧 Укоренить себя, стабилизировать свою психику и только после этого (если захочешь) - идти за поисками счастья. Но, многие и многие снова попадают на удочку маркетинга и расходуют последние силы на поиски неведомого счастья

Для кого это выгодно? Откуда пошло это тотальное увлечение счастьем (спойлер: из «позитивной психологии») и зачем некоторым психологам, экономистам и гуру личностного роста наше увлечение поисками счастья?

Фабрика счастливых граждан книга двух авторов Евы Иллуз и Эдгара Кабанаса подробно рассказывает о предпосылках возникновения, а затем, о стремительном развитии позитивной психологии и экономики счастья. Остро социальное исследование того, как маркетинг под знаменем вездесущего счастья делают нас не столько счастливыми, сколько послушными

"Во времена неопределенности, бессилия, политических и социальных потрясений обещание того, что добиться благополучия можно, лишь обратившись внутрь себя" - звучит странно, по меньше мере

Пиши в комментариях, как лучше: быть в порядке или быть счастливым? 👍

#счастье #радость #развитие

@progresspsy

🫥 Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье

Сегодня одиночество проблема не только социальная, психологическая, но и общественная. По данным ВЦИОМ, 43% жителей России чувствуют себя одинокими. В Европе этот процент ниже - 25%, но и это каждый четвертый.
В начале 2018 года в Великобритании одиночество объявлено вопросом государственной важности. И внимание к «шокирующему кризису» и «разрушительному воздействию» одиночества на жизнь людей стало всеобщим

💔Наш индивидуализм постепенно вытеснил и развеял традиции, которые связывали жизнь людей с социальным чувством порядка и общей цели (её нет для многих, фактически). Для нас внутренний мир - это единственная перспектива, способная обеспечить смыслом и дать ориентир в жизни ("стань собой", "слушай только себя"). А всё остальное, что можно поместить за рамки «я» (этика, общество, культура, традиции и т. д.), потеряло силу, смысл, очарование. Всё это стало не нужно, или не так нужно, как индивидуальное, личное

Социальные исследователи, например, Ашис Нанди (Индия), анализируют недостатки стремительного разворота к индивидуальному и достигаемому счастью за последние 20 лет. По мнению Нанди, «погоня за счастьем со стиснутыми зубами» и безграничная вера в «человеческое самосовершенствование» превратились в основные культурные особенности. Это побуждает многих верить, «что люди сами, каждый в отдельности, должны что-то сделать для своего счастья, что счастье не может случиться или произойти, и его нельзя дать: его нужно заслужить или приобрести» (ссылки на литературу в комментариях)

Это очень похоже на то, что мы часто слышим и видим в нашей собственной стране: те же погоня за счастьем и вера в силу постоянного самосовершенствования.
❗️Одна из основных, связанных с этой погоней проблем в том, что индивидуальное счастье порождает у людей глубокое чувство одиночества и отчаяния, которого раньше не существовало

Стремление к личному счастью разрушает связи между индивидуумами и усиливает чувство одиночества и отстраненности от других. Индивидуальное счастье положительно коррелирует с нарциссизмом, возвеличиванием, эгоцентризмом, гордыней и самопоглощенностью. Кроме того, погоня за счастьем часто вызывает самобичевание (чувство вины) из за перегруза ответственности за собственное счастье или несчастье

При этом, важно понимать, что одиночество не решается извне. Чтобы перестать быть одиноким, необходимо найти в себе самом смелость доверять и доверяться, принимать и поддерживать другого человека. Также важно научиться замечать и выбирать людей, которые такого доверия стоят♥️

А как это сделать, когда мы увлечены каждый только своим личным счастьем?
Самый простой ответ: беречь хорошие отношения, которые уже есть - с родными, друзьями, коллегами. Выделять время на общение просто так и заботиться о расширении круга общения. Также важно переживать за другого и выражать благодарность, прощать, быть полезным для кого-то

Пиши в комментариях: что по-твоему нужно делать для создания крепких долгосрочных отношений?

Читай дальше: Почему не получится найти себя? Или как стать кем-то бОльшим ❓

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе 🫥

#одиночество #отношения #доверие #кризис

@progresspsy

🫥 Установки про деньги, которые мешают разбогатеть

Я уверена, что только самый ленивый ещё не слышал про денежные установки, денежное недо-мышление, денежный потолок. Что всё это мешает и нужно непременно устранять. На их место ставить что-то магическое, открывать денежный кран, поток, ручей - тогда сразу попрёт достаток и богатство. Про всё это спекулируют не говорят с редкого экрана и иногда стоит больших усилий отписаться от такого контента💔

Есть масса сложившихся установок про деньги. Многие приносят свою проблему с деньгами на консультацию. И в разговоре мы находим, что клиент как-то привычно думает про деньги, и это может мешать ему/ей своими деньгами управлять. Я эти установки напишу в комментариях к посту. Ты можешь зайти потом, прочитать каждую и оценить - верно или не верно это для тебя лично (согласен/не согласен). Пиши свои, если не нашел знакомый вариант 😉

Отдельно напишу про сегодняшний просто ХИТ установок на тему денег: “легко получаю”, “легко приходят”
И на практике это звучит обычно так: “я не зарабатываю, а ко мне легко приходят деньги”. Я не выучил финансовую грамотность, а “получаю нужную сумму денег легко и так часто, как мне нужно”

Здесь ругательство Наверное, легко получить могут те люди, кто такую чушь продвигает и привлекает толпу желающих спустить свои деньги (иногда последние) на “курс по денежному потоку”. Но даже организаторы такого курса делают что-то, чтобы привлечь как можно больше людей, продать. Значит, не так и легко, а с затратами усилий

Предлагаю обратить своё внимание на разум и здравый смысл, которые для чего то даны каждому из нас
❗️Деньги, безусловно, очень важны, потому что стали эквивалентом буквально всего на свете. Всё или почти всё можно купить за деньги.
И это значит, как минимум, что стоит изучить этот важный предмет деньги как можно лучше (на своем уровне, конечно). Развивать свои способности: осознавать сколько денег у меня есть, планировать сколько мне нужно, получать/зарабатывать, использовать с умом, сохранять и приумножать деньги

Я не жертва обстоятельств, а результат моих решений (С. Кови)

Приведу здесь историю из практики, которая набирает сегодня популярность. Женщина выходит замуж и совсем перестает работать, потому что, занимается только семьей (отлично!). Проходит 20-30 лет, дети вырастают и уходят в свои семьи. Муж который приносил деньги внезапно уходит (варианты: заболевает, умирает). Женщина не умеет ничего делать, чтобы зарабатывать деньги, не сделала достаточных накоплений (всё потратили на жизнь, лечение и пр). Денег нет, содержать некому, работу найти сложно (на низкие должности не хочет, а на высокие не берут), снова замуж - не так просто.
Ситуация распространенная, и вроде бы, не про деньги. Но насколько бы легче, если вовремя сделаны накопления (вложения) и приобретены навыки для подходящей работы/хобби. То, что можно развить (когда дети уже выросли) и получать доход для жизни, пусть небольшой, но независимый и постоянный 💳

Не ждать, пока грянет, а регулярно вкладывать время в свои навыки и освоить финансовую грамотность

Изучение финансовой грамоты можно разнообразить. Например, историей банков и денег. Мой хороший друг, экскурсовод, банкир по образованию Елена Шагарова пример того, как можно применять свои крутые знания. Продолжая, при этом, быть заботливой мамой и женой 🪴
Елена делает развивающий и интересный контент про деньги.
Проводит классную экскурсию банковская роскошь или стиль old money
Делится своими знаниями доступно и с юмором. Приходите, читайте, развивайтесь в своих финансах

Смотри наш с Еленой ролик: Почему о деньгах не принято говорить?

Читай дальше: Деньги нужны? Чтобы делать, чтобы лучше понять взаимосвязь психики и денег

#деньги #работа #развитие #экскурсиямосква

@progresspsy

❤️ Как радоваться дню рождения, когда тебе за 40

Для многих людей каждый новый день рождения прибавляет возраст и приносит разные мысли, иногда печальные. По опросу моего окружения, после 40 лет день рождения приносит чаще всего: сожаление, что уже не 30, нежелание отмечать и думать про то, что жизнь идёт и этот процесс не остановить💔

Нас всех неизбежно затронут возрастные кризисы. Каждого в своей степени, но лучше знать о чём они!

Возраст 40-45 лет (примерно), когда снижается уровень тестостерона у женщин и мужчин. Первый план на жизнь как-то реализован: получили образование, работу, родили детей, сделали карьеру, купили жилье. Ты всё попробовал/попробовала и стало понятно, что это не конец. Появляется вопрос: “Что дальше?”

Следующий возрастной кризис 45-50 лет (условно) связан со снижением сексуальной привлекательности. На этот период приходится пик разводов: люди понимают, что могут что-то поменять, жить по-другому и это их шанс (“Надо менять жизнь сейчас или будет уже поздно”)

Есть и более поздние кризисы, про них можно почитать по тэгу #возраст

❗️С проблемами возрастного кризиса нужно и можно работать, планировать свою жизнь и следующие периоды таким образом, чтобы каждый твой возраст приносил свои радости, увлечения, результат. Возможно, менять сферу деятельности, чтобы продолжать социализироваться, но по-новому

Если не работать со своими кризисами - психика может воспринимать стресс от возраста, и связанные с ним переживания, как подведение итогов. С возрастными кризисами часто связан рост заболеваний, в том числе хронических 😟

🤟Поэтому, после 40 стоит делать регулярный чек-ап здоровья и поддерживать его. Отказаться от вредных привычек (уже пора!)

Наполнять свою жизнь интересными делами и заботой и ком-то. Быть в теплых отношениях с партнёром и близкими людьми. Отпускать детей во взрослую жизнь вовремя. Иметь свои деньги, чтобы жить комфортно, ездить в отпуск и позволять себе подарки

Всем кому только предстоит за 40 скажу: здесь классно! Очень спокойно и понятно: о себе, о людях, о жизни♥️

Пиши в комментариях: как ты справляешься с переживаниями из-за возраста? Что думаешь каждый год, когда становишься старше?

Читай дальше: С чего начать новый год жизни или как планировать, чтобы это помогало?

Зачем страдать? Или страдание и кризисы разного возраста

🔗Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе

#психолог #помощь #кризис #возраст #привычка

@progresspsy

🫥 Почему люди ведутся на картинку и попадаются на обман?

Очень многие люди хотят быстрого взлета. Стать богатым и знаменитым сразу, быстро, лучше прямо сейчас. Потому что, слишком сложно и затратно играть вдолгую и задумывать свою игру как долгую (жизнь)

В то же время, человек эволюционно, чтобы выжить, вынужден был обманывать: прятаться, маскироваться, подкрадываться. Поэтому обманывать, как бы странно не звучало - нормально, естественно и главное, жизненно необходимо. Значит, каждому из нас на уровне инстинктов вшита способность иногда обманывать для пользы или выгоды

🪙То есть, всегда есть тот, кто захочет обмануть ради выгоды и тот, кто поведется на обман, потому что, хочет быстрого взлета/результата и не хочет долго думать

Картинка же (реклама) самый яркий манящий призыв для нас. Зрительный образ дает ориентир нашей психике: к чему нужно стремиться и каким/какой быть, чтобы получить желаемое. Богатство, славу, власть, популярность, красоту, любовь, уважение, удовольствие

💎Самый яркий пример супер обмана - реклама сигарет. В середине прошлого века придумали машинку для промышленного скручивания сигарет и их стали производить в огромных количествах. Встал вопрос как и кому продавать? Так появился образ ковбоя с пачкой сигарет. Реклама обещала брутальность, свободу, истинную маскулинность - все благодаря сигаретам. Первый ковбой актер Уэйн Макларен умер от рака легких в 52 года🚬

Дальше и больше производители сигарет захватывали рынок молодых потребителей через рекламу образа жизни (гламурного, свободного, притягательного) и привычку курить приобретали молодые люди по всему миру

Рекламировали сигареты самые крутые и влиятельные спортсмены, вспоминайте Михаэля Шумахера в неизменно красном костюме и суперкаре с рекламой. Потом, с запретом прямой рекламы сигареты перешли в кино - огромные плакаты названий сигарет можно увидеть практически в любом фильме

🦠Сегодня молодое поколение привлекают не рекламой сигарет, а рекламой притягательного и красивого девайса. При этом, продажа табачных стиков для этих девайсов составляет до 30% всего рынка табачной продукции. И снова, реклама нацелена на молодых и неопытных потребителей, которым предлагают притягательный образ жизни прямо сейчас без усилий

❗️Что делать, чтобы не попадать на обман красивой картинкой? Думать, размышлять, применять критическое осмысление, давать себе время на выбор. Если вопрос сложный, затратный - спрашивать у экспертов, просить грамотный совет, всё взвешивать. Настроить себя на долгую игру жизни и получать от нее удовольствие, как настоящий эгоист

Пиши в комментариях: как тебе удалось или нет уйти от обмана рекламы сигарет?

Смотри дальше: новое видео каждый день как сделать полезную привычку за 21 день

#обман #ответственность #развитие

@progresspsy

📀 Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так?

Довольно часто на консультациях про отношения звучит вопрос - что со мной не так? Почему мне не везет, почему я выбираю не тех мужчин?
И задают его женщины, девушки после очередного расставания. Здесь действительно есть одно общее место, но разумеется, что каждый случай разбираем индивидуально 👍

Мы так устроены, что чаще всего используем самое привычное и близкое, сто раз виденное, повторенное. То есть, действуем привычно

Если девушка выросла с представлением о том, что знакомиться первым должен(!) подойти мужчина - она будет ждать. И даже, когда видит привлекательного мужчину - ей будет страшно подойти первой. Иногда даже подать знак, улыбнуться она не сможет 😟

К слову сказать, бывают мужчины, которые считают, что первым должен(!) подойти к девушке именно он. И даже если с ним знакомится хорошая женщина, то этот первый ход с её стороны станет препятствием для отношений

Откуда растут такие установки и правила даже не будем искать. На мой взгляд, это что-то из рыцарских времён или древней Руси. И хотя живем мы совсем в другом времени, для многих это работает до сих пор 📱

Вижу из практики, что есть общее место для таких случаев, когда женщина попадает в неподходящие отношения раз от раза. Выбирая мужчину, она не задумывается заранее, а соглашается на того, кто подойдёт к ней. Не то чтобы каждый встречный, нет. А такой, который с первого взгляда достоин её внимания. Яркий, привлекательный, разговорчивый, маскулинный, самец (иногда альфа), павлин и пр

Опять же, из практики клиентов я знаю, что нормальный, адекватный мужчина не всегда готов сходу подойти знакомиться. Особенно, если девушка сурова, серьёзна и не улыбается. А такие мы бываем часто, потому что, жизнь борьба, как известно 🤟

И вот, нормальный не подходит, бережет свою самооценку. А маскулинный и разговорчивый подойдёт, увлечёт. А потом выяснится, что для долгих отношений он не подходит, ну никак. И опять расставание, опять боль, опять не то, что нужно

Что делать?
Для того, чтобы это исправить, стоит разобрать и починить свою способность видеть и выбирать нормальных, подходящих для долгих отношений мужчин 👭

Да, такую способность можно сформировать, даже если не было опыта и все отношения были провальными💔
Например, ты точно умеешь работать и там чувствуешь себя взрослой и способной действовать разумно. Вот именно такую себя и стоит моделировать для выбора партнера для отношений. Делается за несколько сессий с хорошим психологом, стоит не дороже айфона 💳

А после того, как нормальный мужчина замечен и выбран - прокачать способность поддерживать здоровые отношения с ним. Это тоже пригодится и там тоже есть свои общие места-ошибки. Я называю такие ошибки - школа реалити шоу. Многие девушки берут свои модели поведения в отношениях из тв шоу, в которых от нормальной жизни очень мало. Это тоже стоит перенастроить, чтобы жить счастливо в партнерских отношениях ♥️

Пиши в комментариях, какие примеры для тебя - ориентир счастливых партнерских отношений? Родители, друзья, известные пары?

Читай дальше: Ревность. Что делать и как можно регулировать❓

Или жми список всех статей и выбирай, что интересно тебе❗️

#отношения #одиночество #выбор

@progresspsy

🫥 Смена профессии и быстрый профессиональный рост - это возможно? (+ТОП статей про профессию)

Сменить профессию на противоположную или новую возможно. Это потребует времени и финансовой подушки/поддержки.

Если есть накопленная “подушка” на 2-3 года и план по смене работы (я точно знаю куда хочу и есть план перехода) - можно действовать. Приходи на консультацию, составим такой план 👍

Разные школы и курсы утверждают, что сменить профессию легко - буквально 3 месяца и ты уже там: с высокой зарплатой, толпой клиентов, тонной заказов. Это заблуждение, конечно

❗️Правда в том, что в новой профессии тебе понадобится все делать с начала. Начинать с низких должностей, со стартовой зарплатой. И делать понадобится совсем простые операции, а не то, что ты себе представляешь, когда учишься на дизайнера, аналитика данных, коуча и прочее

Это похоже на то, как ты заканчивая институт думал/думала, что перед тобой открыты все двери и, как только ты отправишь своё резюме, тебе сразу предложат хорошую должность и достойную оплату. Помнишь как было на самом деле? Вот с этого уровня и нужно будет начинать в новой профессии

Смена профессии - сложный и довольно длительный путь. Нужно сделать план и предусмотреть разные варианты развития событий. Возможно, проще сделать развитие в своей профессии, но в смежные области или отрасли, так чтобы работа в итоге приносила больше удовлетворения👍

Пиши в комментариях: сколько профессий было в твоей жизни? Как ты их меняла?

ТОР статей на тему работы:

🛫Я знаю, что я самый крутой профессионал, но мне это не помогает

❓Как не сдохнуть на работе или что мешает строить карьеру

🛫Как стать кем-то бОльшим? Или почему не получится найти себя?

❓Я не знаю чего хочу

🛫Факторы среды способствующие выгоранию

#работа #карьера #профессия #развитие #прогресс

@progresspsy

🫥Бизнес-завтрак с игристым: как сохранить огонь и вдохновение в технологической рутине

На следующей неделе в пятницу 28 июня пройдет бизнес-завтрак. Я буду спикером с темой, которая сохраняет свою актуальность уже много лет и не выходит из трендов.
❗️Каждый руководитель и специалист хотя бы раз в жизни, а иногда и не один раз, переживал ощущения от выгорания на работе

В будущую пятницу поговорим о выгорании у IT специалистов:

🔘Какая есть формула для распознавания выгорания?
🔘Чем отличается выгорание у мужчин и женщин, даже если они ITшники?
🔘Что делать, чтобы сохранить энергию и остановить выгорание?
🔘Как вдохновение помогает преодолеть рутину? И где его брать?
🔘Как правильно отдыхать, чтобы восстановиться по-настоящему?

TECHREC FAMILY — это формат открытого диалога со спикерами и обсуждение темы с участниками.
На встрече мы раскроем актуальные темы и инструменты, которые позволят сразу же применить знания на практике

В программе:
🔘Последние тренды в генеративном AI для HR и рекрутмента от Светланы Петровичевой основателя GetIT и TechRec, автора канала ITrecruiting @itrecruiting
🔘Удержание IT-специалистов в период кризиса и их массовой эмиграции
🔘IT и выгорание: как сохранить огонь и вдохновение в технологической рутине

Приходи, будет интересно! 🤟Регистрируйся по ссылке https://techrec.pro/techrecfamily

#выгорание #работа #прогресс #развитие

@progresspsy

🏀Почему не получится найти себя? Или как стать кем-то бОльшим

Особенно интересно для тех, кто меняет профессию. Или помогает своим детям выбрать профессию. И рекомендация хорошей книги на лето✔️

Часто в разговоре можно услышать, как человек говорит "хочу найти себя" или спрашивает "как мне найти себя"?
Разберём, почему это невозможно и как верно составить запрос, чтобы это сработало. Разумеется, нужно будет потрудиться🆗

Поисками себя человек начинает заниматься обычно в 16-18 лет, когда нужно выбирать институт или профессию. Юноши и девушки вместе с их родителями начинают искать и выбирать из того, что ближе всего лежит - папа, мама учились где-то, есть связи в каком-то месте
Кто-то идёт дальше - анализирует способности юного человека, складывает с тем, какая профессия сейчас перспективная, ходит на консультацию к специалисту по талантам, присматривается и тоже выбирает с учётом этих параметров❤️

Мы так устроены, что чаще всего используем самое привычное и близкое. Что было когда-то удачно сделано, переводим в технологию и пользуемся, иногда всю жизнь. То есть, действуем привычно, на автоматизмах

Если юноша или девушка выросли с представлением о том, что в ситуации неопределенности в профессии нужно заниматься поисками себя - он или она так и будет искать. И даже, когда за спиной будет опыт работы и много часов практики - лишь только немногие при смене работы будут знать точно, что для новой профессии нужно СДЕЛАТЬ нового себя✔️

А значит: учиться, практиковать, совершать и исправлять ошибки, переделывать по-новому и много трудиться. И только потом, через полгода или год осознать, что ты продвинулся своим трудом и сделал то, что хотел. И приблизился к первому результату на долгом пути профессионального становления

Успех в создании себя нового/уникального - всегда последовательная, проектная, долгая работа и труд на результат. С ошибками и промахами, с обретением социальных связей - именно они дают так называемый счастливый случай (кто-то помог, кто-то позвал в нужный момент). Для этого нужно создавать и поддерживать во времени социальные отношения - а это тоже время и твой труд

Что делать⁉️
Скорее всего, менять инструкцию. Найти себя - это неверно поставленная задача своему мозгу. Более эффективна будет задача - сделать себя. Потому что, в случае поиска ты только ищешь, а иногда и просто мечтаешь о чем-то. А в случае, когда нужно сделать - ты будешь исследовать, думать, планировать, пробовать делать, анализировать результат и исправлять ошибки, радоваться успеху

Такой набор навыков можно сформировать, даже если нет опыта перехода из одной профессии в другую 🆗 Например, ты точно умеешь выбрать и поехать в отпуск, который подходит именно тебе или запланировать и отметить свой день рождения. Вот именно такого себя и стоит моделировать для последовательной работы. Делается за несколько сессий с хорошим психологом и сохраняет результат на всю жизнь

📎Пиши в комментариях, какие примеры для тебя - ориентиры действительно сделавшего себя человека? С кого ты берешь пример? Родители, друзья, известные люди?

Предлагаю на лето замечательную автобиографию, которую приятно читать в любом отпуске и не только. Из которой можно узнать, что в реальности становление кем-то большим - это длинный путь, который занимает много лет и труда. И что на этом пути каждый день важен, и каждый человек может быть источником опыта и ценной информации❤️
https://www.labirint.ru/books/717627/

Читай дальше: 20 лет в психологии, советы которые я бы дала себе в начале пути

#лидерство #прогресс #развитие

@progresspsy

🫥 Волнение, беспокойство, тревога, навязчивость мыслей - я сама отравляю себя. Как это остановить?

Тревога и беспокойство могут возникать у нас по самым разным причинам. Если ты уже смотрел Головоломку2, то знаешь, что чувство тревоги появляется в подростковом возрасте и довольно активно проявляет себя. Самым действенным способом не раздувать беспокойство до тревоги - распланировать свое будущее и начать действовать

🎵Но здесь встречаются препятствия - как планировать свое время и будущее, когда тебе 12-13 лет? Как действовать по плану, когда в этот план постоянно внедряются люди и события, которые этот план нарушают?
Всему этому нас не учат. Поэтому, многие люди выросли с неумением спокойно думать о будущем и планировать будущее, как список необходимых действий

⁉️Будущее очень тесно связано со временем. Ты владеешь своим временем или оно принадлежит кому угодно, только не тебе самому? Если второе, то любые системы time management будут неэффективны, и для начала нужно вернуть себе обладание своим временем

👀 Иногда мы взрослые испытываем тревогу за будущее, даже если текущее положение дел в относительном порядке. Такая тревога может быть обусловлена естественной реакцией твоего мозга на попытку предвидеть будущее и подготовиться к возможным рискам и угрозам. Но ты не можешь точно знать, что тебя ждёт завтра. Именно это незнание тревожит

🔔Иногда мозг дорисовывает и придумывает страшные события. Мысленно их переживая, ты как-будто готовишься к этим событиям. Со временем это может стать навязчивыми мыслями, от которых трудно избавиться. Мысли повторяются по кругу и отнимают очень много сил. В такие моменты ты можешь портить отношения с близкими, про которых тревожишься, а они не понимают этого и подпитывают твою тревогу

Например, переедая, или злоупотребляя вредными привычками. Хоть и знают, что это угрожает их здоровью. “Зачем ты столько ешь жирного, это тебе вредно!” - “Отстань, я делаю что хочу, а ты меня специально накручиваешь”

🔥Тревога может возникать и усиливаться из-за прошлого опыта. Прожитые потери или травмы оставляют след в нашей психике. Даже если в настоящем все благополучно, мозг порой напоминает нам о прошлых болезненных переживаниях, вызывая тревожные чувства

✖️Еще один фактор тревоги – это наше окружение. Мы часто подвержены влиянию общества и информации, которые вокруг нас. Агрессивный начальник, негативный коллектив на работе, плохие новости, социальные сети, ожидания и требования других людей – всё это может создавать фон для постоянного беспокойства и усиливать твою тревогу

📍Понимание причин своей тревоги – первый шаг к ее преодолению. Если не делать этого вовремя, то постепенно тревога становится постоянной, нарушается сон, ухудшаются пищевое поведение, появляются вредные привычки. Возникает риск появления или усугубления депрессии

Если волнение, беспокойство, тревога стали спутниками твоей жизни и ты готова разобраться с ними - приходи на диагностику

➡️Разберём точно, что вызывают у тебя тревогу, апатию и даже депрессию;
➡️Найдем решение, чтобы перестать тратить энергию на беспокойство, а начать подходить к любой проблеме и задаче по-взрослому;
➡️Снимем напряжение, чтобы почувствовать себя спокойнее и начать жить в настоящем, грамотно планируя свое будущее

#тревога #беспокойство #стресс #перемены #будущее #привычка

Читай дальше: С чего начать новый год своей жизни или как планировать, чтобы это помогало?

🌀Я знаю, что я самый крутой профессионал, но это мне не помогает. Проблемы сверх квалифицированных работников

Многие люди думают, что высокая квалификация является гарантией успешной работы, зарплаты, карьеры. Однако, в последнее время, мне приносят запросы, когда человек страдает и терпит неудачи по причине своей избыточной квалификации🆗

Например, 1️⃣мужчина - эксперт в своей области, с хорошим опытом, навыками и прочими нужными настройками. Выходит на новую работу, начинает изучать и вносить изменения, потому что уверен в том, что делает. Но работодатель/руководитель не готов к такому. Не принимает, а иногда отрицает нововведения, занижает экспертность сотрудника и требует исполнения указаний. Обычно, заканчивается увольнением по соглашению сторон. На выходе у этого мужчины сомнения в своей уместности, повышенная самокритичность, злость на ситуацию, апатия

Другой пример, женщина2️⃣ долго работает в компании, имеет высокую должность, статус, налаживает и структурирует всю работу подразделения. Учится и развивается в профессии. Делает грамотно свой процесс и намного впереди своих коллег. Коллеги тоже руководители, но у них дела не порядке, хаотично, да и сами не развиваются. Эта женщина сначала испытывает ощущение превосходства, но со временем понимает, что это только вредит ей самой. Потому что, отношения с коллегами портятся, конфликты нарастают, возникает отчужденность и снобизм* по отношению к другим. В итоге это портит карьеру и снижает самооценку⤵️

⁉️Почему это происходит?

Проблема сверх квалифицированных работников в том, что найти себе место по уровню становится очень сложно➡️ Требуется слишком много факторов, которые должны быть: коллектив профессиональный, задачи интересные и разнообразные, руководитель умный и понимающий, оплата высокая, условия комфортные➡️ Сочетания всех этих условий я не встречала за свою долгую карьеру в крупных компаниях. Да и у клиентов сейчас этого тоже нет, а скорее наоборот

✔️Вот и выходит, что все навыки и умения, которые человек так долго приобретает - не востребованы, когда нет постоянного роста в должности или качественной смены работодателя
⁉️А зачем тогда все эти навыки развивать и опыт накапливать? Какие мои горизонты, если я уже лучше многих?

Выходов несколько➡️ Первый - начать делиться опытом и навыками с теми, кто не умеет, но очень хочет (наставничество)
➡️Второй - искать и находить для себя вызовы: более высокий уровень должности, новая неизвестная сфера
➡️Третий - попробовать свое дело: предпринимательство, бизнес

〰️Несколько лет назад я уволилась из найма, потому что, ясно осознала: больше не могу выполнять указания любых руководителей. Это тоже произошло по причине сверх квалификации, когда наступило время делиться своим опытом и найти вызов для себя❤️

⁉️А ты уже осознаешь, что твоя квалификация выше, чем у других? Какие твои новые горизонты? Пиши в комментариях ⤵️


*️⃣Снобизм - это, например, проявление высокой интеллектуальности, изысканного вкуса или авторитетности в какой-то области, но при этом, безразличия к чувствам и ощущениям окружающих

@progresspsy

#развитие #прогресс #работа #перемены

❤️Как поколение Z видят взаимодействие между полами? И абсолютно летняя подборка на самую жаркую тему

В одном исследования о молодежи (ссылка в комментариях) прочитала, что в тренде у центениалов (рожденные с 2000г) традиционный взгляд на взаимодействие полов😃
Девушки “должны быть скромными и заниматься домом, воспитывать детей”. Мужчины “должны обеспечивать семью”. Потому что, продвинутые девушки эгоистичны, с ними сложно и постоянно нужно доказывать, чего ты стоишь

С учетом трендов про работу, что “работа должна приносить удовольствие, доход и не отнимать много времени”, “вкалывать” молодые люди не готовы, а слова карьера и престижная работа практически не звучат⤵️

Похоже, что скорый технологический и научный прорыв нам не грозит. Зато счастливых отношений и семей станет, возможно, чуть больше. И это замечательно для многих и многих будущих детей и взрослых

Знаешь, хочу тебе посоветовать не задерживаться на работе допоздна и не уделять ей слишком много внимания, ведь это не так важно, как воспитание твоих детей и отношения женой

Пиши в комментариях: тебе интересно узнавать про ценности и ориентиры молодого поколения? Чтобы понимать, “в чьи руки попадет возведенное нами здание?” 💟

Но пока мы активны здесь и сейчас, разберем по-возможности, свои проблемы поколений Х и У. Приведем в норму ту часть жизни, которая так важна для тебя

Абсолютно летняя подборка на самую жаркую тему: любовь, секс, отношения🆗❤️
Темы с которыми приходят к психологу чаще всего женщины, но волнуют они и мужчин тоже. Лето в нашей северной стране - это то время, когда чувства и влечения растут сами собой. Влюбляйтесь, любите и радуйте этим друг друга

Если ты что-то пропустила, то обязательно прочитай. Эти статьи набрали самое большое число просмотров и прочтений💗

Что делать, чтобы улучшить секс в отношениях

Ты мне изменяешь?

На грани развода

Ревность: вот когда убъет, тогда и приходите

То, как было раньше, мне уже не подходит. А как дальше - я не знаю

Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье

Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так?

#будущее #перемены #поколения #возраст

@progresspsy