Как прошёл мой МК на конференции?
Если коротко — я очень долго готовилась, а прошло всё быстро)

Собирала материал, думала, как лучше отдать его участникам не просто словами, а через практику и чек-лист. Дважды прогоняли презентацию, учила текст. В какой-то момент он уже жил у меня в голове отдельной сложной папкой.

А потом пришла в зал, начала немного нервничать, села рассказывать… и всё пошло своими словами. Не так, как учила. Но, кажется, именно так и должно было прозвучать. Смотри МК по ссылке
YouTube
https://youtu.be/fqCFrVbgAtw

VK
https://vkvideo.ru/video661888885_456239072

Публичное выступление мне напоминает очень сложное меню к празднику.

Ты долго выбираешь блюда, покупаешь продукты, готовишь, пробуешь, сервируешь. Потом ставишь всё на стол — гости быстро всё съедают, благодарят, расходятся… а на столе уже ничего нет.

И ты стоишь такая: «Так. Это всё?»

Пока вывод один: выступать чаще. Чтобы в моменте было меньше волнения и больше удовольствия от того, что всё наконец-то приготовленное попало к людям.

А у вас как с публичными выступлениями? Больше волнения или удовольствия?

@progresspsy

💔Есть время — нет денег. Есть деньги — нет времени

Я работаю с женщинами и мужчинами, которые приходят ощущением, что их время принадлежит кому-то и чему-то другому.

Работе. Детям. Родителям. Родственникам. Быту. Заботам. Чужим задачам. Срочным сообщениям. Делам, которые почему-то всегда важнее, ты сам.

Начинаем разбираться — и выходим на главное.

Времени нужно больше. Времени на себя нет. Расписание вроде есть, а себя в нём нет.

«Я как будто не распоряжаюсь своим временем. Оно всё время кому-то уходит, только не мне».

Очередным красивым ежедневником или новым приложением тут не решить.

Поворотный вопрос: владею ли я своим временем в принципе? Могу ли я решать, кому его отдавать, сколько отдавать и сколько выделять себе.

Обычно решаем за 4-5 консультаций. Формат «ПРОГРЕСС» сюда подходит отлично. https://progresspsy.tilda.ws/progress

Находишь и время, и силы и начинаешь по-другому смотреть на своё расписание и на тех, кому привыкла отдавать себя без остатка.

💔Это не всё. Есть второй срез.
Когда свободное есть, а делать как будто нечего.

Всё сделала. Все задачи закрыла. Никто не дёргает. И тут же палец тыкает в ленту, сериалы, короткие видео и бесконечный развлекательный контент.

Ребятки, аккуратнее. Не ходите туда отдыхать надолго. Там время исчезает незаметно, а мозг быстро привыкает к лёгкой смене картинок.

Лучше развивайте мозги, кругозор, интерес к жизни. Ищите хобби, которым приятно занимать своё время. Руками, телом, головой, душой — как угодно, только чтобы это возвращало тебя в жизнь.

Потому что, ребятки, вся жизнь складывается из времени. Жизнь = время.

У каждого свой отрезок. 50, 80, 100 лет, если повезёт.

И каждый сам решает, как, с кем и чем занимать своё время.

Любите себя. Цените своё время. Учитесь отдавать время туда, где есть жизнь, радость и смысл.

Если чувствуешь, что твоё время давно принадлежит всем, кроме тебя — приходи на терапию. Пусть время твоей единственной жизни будет твоим ❤️


@progresspsy

Наташа, я завтра сяду и постараюсь организовать свое свободное время, которого у меня нет 😂

Ощущение нехватки времени, а также, постоянного ускорения в самых разных сферах жизни - это источник хронического стресса 💔

Это уже социальный факт и на практике я работаю с нехваткой времени у каждого (!) клиента. У всех без исключения времени на что-то важное для себя не хватает.

Например, мама двоих детей у которой не выходит сформировать свой график, чтобы выделить время на свои потребности. Добавим к этому невозможность оставить детей даже с проверенной няней. Получим хроническое выгорание через 2-3 года. И не потому что, в наше время разучились растить детей. Часто у современной женщины целый набор стрессовых факторов, которые она терпеливо переносит каждый день. Иногда не осознавая, а по привычке.

Также колоссальный фактор психологического истощения сегодня - это погоня за постоянным счастьем. Как-будто если ты не счастлив, то живёшь вообще зря и нужно изо всех сил делать себя счастливым 💔

И об этом давлении мало кто задумывается, а наоборот, гонится за счастьем, пока совсем не остаётся сил ни на что, кроме скроллинга ленты. Что тоже множит твою усталость и выгорание.

Приходи, чтобы найти выход из этого замкнутого круга и жить свою нормальную жизнь @navorontsova

@progresspsy