Желание комфорта вполне уместно. Но если ставить комфорт всегда на 1 место, тогда неизбежен внутренний конфликт. Потому что, постоянный комфорт в окружающем нас мире невозможен. А в погоне за постоянным комфортом ты теряешь радость момента, как он есть.

Например, с изменениями в мире и внедрением интеллекта меняются привычные представления о профессии. Не всем это нравится, но уже понятно, что нужно осваивать новую реальность. Поговорим об этом на мастер-классе 5 июня https://techrec.pro/

🛫Пиши в комментариях: какие изменения сейчас происходят в твоей профессии с внедрением AI?

@progresspsy

🔡Когда родители стареют, "всплывает" вся семейная история. Почему с пожилыми родителями так трудно — даже если вы любите друг друга?

Наши родители (в основном из поколения бэби-бумеров) привыкли жить через долг, терпение, экономию, устойчивость и опору на себя. (Ссылка про бэби-бумеров, в частности про постковидные привычки)

Для них зачастую достойная жизнь выглядит так: не жаловаться, не обременять, справляться самим, сохранить нажитое, оставить детям.

Для нас — поколения Х и Y — забота выглядит иначе: упростить, разгрузить, нанять помощь, пользоваться сервисами, лечиться вовремя, не тащить всё на себе.

Отсюда и начинается напряжение.
Три причины, почему так трудно:
1.Объективное недопонимание между поколениями. Мы говорим на одном языке, но смысл вкладываем разный. Где мы видим помощь, родители могут видеть унижение. Где мы видим комфорт, они видят расточительность.

2.Семейная история никуда не делась. Обида, старые роли, травмы, чувство, что „меня опять не слышат“, желание наконец получить любовь и признание — всё это легко включается именно рядом с родителями.

3.Старость обостряет тревогу. Родители боятся слабости, зависимости, болезней, деменции, одиночества. Взрослые дети боятся не справиться, опоздать, пожалеть о несказанном и утонуть в чувстве вины.

🔡Что помогает вместо бесконечных скандалов:
1.Не спорить за картину мира.
2. Отделять безопасность от вкусов. Если речь о риске, здоровье, памяти, лекарствах, падениях — это один разговор. Если речь о том, как жить, что хранить, как проводить день — здесь больше уважения к их выбору.

3. Перестать ждать, что именно сейчас мама и папа вдруг станут родителями, которых тебе не хватило. Именно это ожидание делает общение особенно болезненным.

Как делать по-человечески?
— предлагать помощь маленькими шагами, без нажима
— не заходить сверху с позицией „сейчас я всё организую“
— заранее обсуждать важные темы: здоровье, деньги, быт, документы, поддержку
— замечать, где разговор уже не про сегодняшний вопрос, а про старую обиду
— вовремя идти в терапию, если рядом с родителями тебя слишком быстро “штормит” в бессилие, злость или вину.

Психотерапия здесь помогает заземлиться. Не идеализировать родителей. Не требовать от них невозможного. Не разрушать отношения от каждого разговора. И не тянуть в последние годы общения весь груз детства как единственный способ контакта.
Когда внутри становится меньше боли, снаружи появляется больше шансов на нормальные отношения. Не идеальные, но человеческие.

И вот тогда в конце этой длинной семейной истории остаётся больше шансов на важное: помириться, договорить, поддержать, поблагодарить и дать друг другу свою человеческую заботу без лишнего разрушения.

🛫Пиши в комментариях: Что для тебя сейчас трудно рядом с пожилыми родителями — спорить, жалеть, помогать или выдерживать старые обиды?
А что остается классным в вашем обычном общении?

Смотри дальше: фильм про отношения с пожилыми родителями https://t.me/progresspsy/198

Читай дальше: О чем ты точно пожалеешь, когда придет время https://t.me/progresspsy/70

@progresspsy

🔡🔡Что сильнее — интерес к AI (ИИ) или тревога, что твоя профессия меняется слишком быстро из-за ИИ?

Ты читаешь про новые инструменты, смотришь разборы, ставишь себе ещё один сервис, ещё один бот, ещё один курс... А внутри тревога.

Когда мир меняется слишком быстро, легко перепутать движение вперёд с попыткой снизить внутреннее напряжение. Снаружи ты занят(а) делом. А внутри крутится вопрос: «А моя ценность дальше в чём?»

С чего стоит начать:

1. Назови свой страх точно

Пока страх размыт, он кажется огромным.

Одно дело — просто тревожиться из-за AI. И совсем другое — честно сказать себе:
«Боюсь отстать».
«Боюсь, что мои навыки станут дешевле».
«Боюсь, что скоро не пойму, чем я вообще полезен(а)».

Когда страх назван, с ним уже можно работать.

2. Пойми, за что тебе будут платить дальше

Первой дешевеет рутина.

Выше ценится другое: умение видеть ситуацию шире, замечать риски, держать сложные разговоры, принимать решения, собирать рабочую систему, а не просто делать набор действий.

AI может ускорить часть задач. Но он не проживает за тебя твою роль, твою ответственность и твою взрослую позицию в профессии.

3. Посмотри, где AI усиливает именно тебя

Не рынок „вообще“.
Не самого громкого эксперта недели.
Не коллегу, у которого другой характер и другой путь.

А тебя.

Где с AI ты становишься сильнее?
Быстрее думаешь?
Лучше готовишься?
Чётче структурируешь?
Спокойнее ведёшь коммуникацию?
Точнее видишь суть?

Вот там и есть полезная точка роста.

Можно установить десять инструментов и всё равно не стать спокойнее. Потому что главный вопрос остаётся без ответа: «Каким человеком я хочу быть дальше в своей профессии?»

AI не отменяет тебя. Но довольно быстро показывает, где ты держался(ась) только на привычке, а где у тебя есть настоящая опора.

В июне у меня будет мастер-класс на эту тему. Подробности и анонс можно посмотреть здесь https://t.me/techrecfamily/1069


🛫Пиши в комментариях: ты уже дружишь с ИИ?
Или пока больше тревоги, что твою профессию заменит искусственный интеллект?

@progresspsy

⚡Что вообще дальше?

Ты живёшь как обычно — работаешь, решаешь, держишься, справляешься. А внутри всё чаще тревожный вопрос: «Что вообще дальше?»

На днях один клиент сказал:
«Мы боимся не за детей. Мы боимся, что сами не понимаем, куда всё движется».

И я думаю, что это очень честно.

Сейчас людей штормит не только от новостей и перемен вокруг.
Много сил уходит на то, чтобы удерживать свою жизнь: работу, деньги, семью, быт, обязательства, отношения.

Именно поэтому короткие передышки часто не помогают.
Ты вроде отдохнул(а), выдохнул(а), собрался... А потом снова накрывает тем же самым непониманием.

Если ты давно живёшь в перегрузе, держишь всё на себе и устал(а) быть всё время „собранной“ — с этим можно работать не только на уровне облегчения, но и на уровне решения.

У меня есть флагманский формат работы — ПРОГРЕСС.

Это месяц глубокой и системной личной работы.
После первой встречи у тебя понятный проект решения: что именно происходит, куда мы идём дальше и за счёт чего будем менять ситуацию.
А за месяц ты придёшь к заметным изменениям, а не временной передышке.

ПРОГРЕСС подходит, когда у тебя накопилось:
— тревога и внутренний шторм
— выгорание и перегруз
— тяжёлые эмоции, которые не отпускают
— проблемы в работе или отношениях
— сложный выбор
— потеря опоры
— важный вопрос, который требует решения

Как мы работаем:
— один главный запрос/проблема
— 5 онлайн-встреч по 1,5 часа
— 2 коротких экстра-созвона для срочных моментов
— поддержка в чате до 5 вопросов в день

Этот формат особенно хорош для тех, кому важно не выпадать между сессиями и не оставаться в одиночестве со своими мыслями.

Стоимость ПРОГРЕССА и других форматов работы — по ссылке:
https://progresspsy.tilda.ws/#rec1243321406

Если чувствуешь, что больше не хочешь жить в режиме „как-нибудь потерплю“ — напиши мне. Посмотрим, подойдёт ли тебе ПРОГРЕСС и с чего лучше начать.

🛫Пиши в комментариях:
Какие мысли о будущем тревожат тебя больше всего — работа, деньги, отношения, здоровье, будущее детей?

@progresspsy

⚡AI сделал часть работы — и ты мысленно обесценил(а) себя?

На сессии клиентка сказала:
«У нас такой этап сложный, когда много переговоров, просчетов, пока добираешься до реальных заказов... Нами заинтересовались ряд очень крупных проектов, и надо уделить время всему, и появляется супер многазадачность и вот уже что-то начинает выпадать из графика, потому что, времени нет»

Пока всё в работе более-менее понятно, то легко поверить, что твоя ценность — в количестве закрытых задач.

Но как только начинается перегруз/многозадачность, то цена/зарплата растёт у тех профи:
-кто продолжает работать в хаосе;
-кто видит, что сейчас правда важно, а что просто шум/мусор;
-кто замечает риск раньше, чем он станет проблемой;
-кто удерживает людей, смысл и приоритеты.

Многие сейчас боятся увидеть, что их старая опора в профессии уже не работает.

Проверь себя одним вопросом:
Где в моей работе без меня начинает "сыпаться" не скорость, а качество решений?

В этом ответе и находится твоё профессиональное ядро. А всё остальное можно отдавать современным AI инструментам. Как думаешь? Пиши в комментариях 🛫

Если тема изменения профессиональной идентичности тебе интересна - приходи 5 июня на мой мастер-класс на TechRec. Напиши мне "ОПОРА" если хочешь разобрать свою профессию.


И да — чтобы совсем не сойти с ума от разговоров про нейросети, продуктивность и «успей перестроиться, пока не поздно», можно иногда смотреть на всё это с юмором.

У Корпоративного ИИгоря как раз много узнаваемого про работу, выгорание, отдых и AI без лишнего пафоса.
А еще тут по нажатию одной кнопки можно узнать, почему вас никогда не заменит код. Иногда такой угол обзора очень отрезвляет.

@progresspsy

⚡Когда задач много, а фокус всё время уплывает

Смотри первую встречу с Заруи — предпринимателем и CEO бюро «Слово зá Слово»: как мы разбираем перегруз, сложности роста и собираем проект изменений.
https://youtu.be/gTbHC0DUqe4

ВК https://vkvideo.ru/video661888885_456239065

Заруи строит своё бюро стратегических коммуникаций «Слово зá Слово» @szs_buro

И сейчас у неё тот самый этап, когда всё важно одновременно: переговоры, крупные проекты, презентации, стратегические концепции, команда, коммерция, новые знания и постоянное переключение.

Снаружи — рост.
Внутри — много задач, много решений и ощущение, что фокус всё время куда-то уплывает.

В этом коротком видео показываю фрагменты нашей первой встречи в формате ПРОГРЕСС.

Я — Наталья Воронцова, психолог и коуч с 20-летним опытом и HR-бэкграундом. 5 июня я проведу мастер-класс на AIHRDay / TechRec об изменении профессиональной идентичности рядом с AI.

Почему этот кейс важен именно сейчас?

Потому что AI ускоряет рынок.
Задач становится больше, темп выше, ожидания растут. И в какой-то момент вопрос уже не только в том, как всё успеть.

Вопрос глубже:
как сохранить фокус, ясность, свою роль и человеческую цену, когда вокруг всё ускоряется.

На первой встрече с Заруи мы:

— отделяем реальный перегруз от привычки всё держать в голове;
— смотрим, где именно проваливается фокус;
— уточняем, какой результат нужен не «когда-нибудь», а за ближайший месяц;
— собираем понятный проект изменений;
— намечаем, что будем тестировать в жизни между встречами.

ПРОГРЕСС — это месяц последовательной личной работы. Не одна консультация «на подумать», а встречи, экстра-созвоны и поддержка в чате, чтобы изменения не оставались только внутри сессии, а переходили в обычный рабочий день.

Если вам нужен быстрый сдвиг, а не ещё одна попытка «собраться», напишите мне ПРОГРЕСС

@progresspsy

⚡Работу психолога сложно показать. Это не шоу, не быстрый вау-эффект и не действие, которое можно превращать в развлекательный контент.

По этике я не могу просто взять и показать, что происходит на сессии. На видео — максимум того, что можно без отдельных разрешений и договорённостей с клиентом.

А если тебе нужно убедиться, что работа со мной стоит денег, времени и внутренней готовности — оставлю здесь комментарий клиентки:
https://t.me/zarui_tovmasian/381
Мне кажется, такие слова говорят лучше любой рекламы.

Психолог не живёт жизнь вместо клиента. Хороший психолог помогает разложить хаос на понятные части, увидеть новый вектор и сделать свой ПРОГРЕСС.
https://progresspsy.tilda.ws/progress

Если чувствуешь, что сейчас как раз тот момент, когда пора начать — напиши мне @navorontsova

Ко мне приходят, когда:

— тревога и перегруз не отпускают
— сил всё меньше, а дел всё больше
— прокрастинация мешает начать
— новая роль, должность или публичность пугают
— после увольнения, развода или кризиса пропала опора
— есть ощущение «я много работаю, но как будто не живу»
— головой всё понятно, а внутри стопор

⚡И маленькое напоминание: 5 июня меня можно увидеть на мастер-классе про профессиональную идентичность в эпоху ИИ https://t.me/progresspsy/203

🛫Пиши в комментариях: что тебе важнее всего понять перед первой встречей с психологом — «как это будет», «сколько времени займёт» или «точно ли мне поможет»?

@progresspsy

🔡Заметила недавно в разговоре. Вот человек много лет работает, решает сложные задачи, вытаскивает проекты, несёт ответственность, проходит кризисы, растёт в профессии. А потом говорит: «Ну, мне просто повезло» или «Так сложились обстоятельства».

И вот на эту почву заходит искусственный интеллект и отлично подкармливает твою неуверенность.

Если внутри уже есть мысль что «мои достижения случайны», то AI становится новым доказательством.

Теперь внутренний самозванец говорит:
«Видишь? Тебя можно заменить». «Твой опыт не такой уж ценный». «Теперь любой сделает это быстрее».

Что с этим делать?
Первое — повышать самооценку не общими фразами «я молодец», а через конкретику. Что именно я умею? Списком.

Второе — отличать, где точно моя работа, а где помощь AI и других инструментов, обстоятельств, людей.

Третье — понять, как AI работает на самом деле. Пока технология кажется «магической», психика пугается сильнее. Когда появляется понимание, становится спокойнее.

Нормальная картина такая: у человека есть своя профессиональная опора, понимание своей ценности и место для новых технологий рядом.

Пиши в комментариях: как думаешь, твой самозванец подпитывается от ужасов AI?

Напомню, что 5 июня я провожу мастер-класс о профессиональной идентичности в эпоху AI. Будем на месте искать самое тревожное в ИИ и разбираться, что с этим можно сделать быстро, разумно и для твоей пользы.
https://t.me/progresspsy/203?single

@progresspsy

🔡Давай посмотрим на это как взрослые, ведь мы тоже когда-то были новичками в профессии.

Эксперты, менеджеры и руководители не появляются из воздуха. Их кто-то когда-то учил, терпел, поправлял, давал простые задачи и объяснял, что в реальности всё сложнее, чем инструкции. Если бизнес сегодня убирает новичков из профессии - это крест на собственном будущем пишет Forbes

Да, часть задач может делать ИИ, поэтому у менеджмента появляется соблазн сократить людей.

Но ИИ не меняет плохое управление. Если в компании хаос с задачами, ролями и решениями, нейросети добавят еще больше хаоса. Особенно там, где менеджеры сами плохо понимают,  что внедряют. "Я ему промт написал, а он мне фигню какую то выдал" -  ага, понятно, какое тз, такое и хз.

Главный вопрос — кто в компании будет думать, учить, брать ответственность и растить тех, кто  внедряет ИИ. И работать с его инструментами для пользы, а не для "нам сказали, мы внедрили".

Владение нейросетями не только красивая строчка в резюме, а твоё конкурентное преимущество.

5 июня на конференции будем собирать профессиональную идентичность с теми, кто работает и обучает джунов сегодня. Тап https://t.me/techrecfamily/1167

Кстати, для новичков - там можно поволонтерить https://t.me/techrecfamily/1174

@progrrsspsy

🔡Если вы до сих пор думаете, что выбираете сами, — вероятно, вы ошибаетесь.

Мы любим считать себя рациональными: сравнил, подумал, решил. Но цифровая экономика давно живёт иначе. Каждый клик, просмотр, задержка на странице, брошенная корзина и принятые cookies превращаются в данные о том, как нас лучше подтолкнуть к выбору.

Сначала это называли заботой о пользователе: упростить, подсказать, убрать лишнее. Но в реальности «архитектура выбора» всё чаще становится архитектурой потребления. Нас не заставляют покупать напрямую. Нам просто аккуратно собирают такую среду, в которой покупка начинает казаться естественным выходом из тревоги, усталости, FOMO и ощущения, что «надо успеть».

И главный вопрос: замечаем ли мы момент, когда мое желание было собрано без меня?

Как работает поведенческая экономика и почему люди принимают решения совсем не рационально - в книге Ричарда Талера Новая поведенческая экономика. Почему люди нарушают правила традиционной экономики и как на этом заработать

@progresspsy

Тут, короче, такое дело: есть 3 2 места2️⃣

Сейчас я снова открываю несколько мест на личную работу в формате «ПРОГРЕСС»

Это месяц плотной психологической разгрузки для тех, кто чувствует, что накопилось слишком много напряжения и надо не просто терпеть дальше, а пора собирать понятный выход.

Лучше всего этот формат подходит, если вы узнаёте себя:

— много работаете и держите на себе слишком много;
— внешне справляетесь, но внутри растёт усталость, тревога или злость;
— не хотите всё бросать, но жить прежним способом уже тяжело;
— нужно принять решение, а внутри туман и нет опоры;
— хочется вернуть ясность, спокойствие и ощущение, что вы снова управляете своей жизнью.

В «ПРОГРЕССЕ» мы берём одну главную проблему и работаем с ней месяц: 5 онлайн-встреч, 2 коротких созвона и поддержка в чате между встречами.
https://progresspsy.tilda.ws/progress

Я беру сейчас только 3 человека в этот формат. Потому что, для меня это тоже высокая плотность работы.

Если готовы — напишите мне в личные сообщения слово «ПРОГРЕСС». Я задам несколько вопросов и честно скажу, подойдёт ли вам этот формат сейчас.

🛫Перешли пост другу - кому это нужно больше других.

@progresspsy

➕Я работаю с девчонками/женщинами, которые переехали в другую страну.
У всех разные причины и обстоятельства. Схожее одно: стресс от смены места жительства/города/страны/языка/культурных особенностей/работы.

Для тех кто переезжает одна добавляется стресс от одиночества.

В таких ситуациях бывает, что какой-то человек/партнёр, оставшийся в родной стране становится единственным звеном, связывающим с прошлым.
И появляется иллюзия того, что эти отношения нельзя отпустить, потому что, тогда вообще всё рухнет/поедет/развалится и тд.

Живя в стрессе от переезда как-будто нельзя добавить ещё стресс от расставания.

«Думаю, что я где-то цепляюсь за него, потому что я сейчас в высокой неопределённости из-за эмиграции, а это какая-то иллюзия стабильности хоть в чём-то»


Но стресс от отношений на расстоянии, измены, охлаждение, ложь - тоже огромный стресс для психики. Потому что, соглашаясь на ложь в отношениях с партнёром - ты предаешь сама себя, собирая только крошки со стола нормальной любви в паре.

И будучи в таком раздрае - найти и обрести душевное спокойствие и тем более, нового партнёра и здоровые отношения невозможно. Это проверено уже 100500 раз многими женщинами и мужчинами.

Девчонки, любите себя, ищите и обретайте нормальные здоровые отношения с партнёром.
Приходите на терапию и будьте счастливы в этой единственной жизни❤️

@progresspsy

🌷Рекомендация хорошей книги для летних вечеров и размышлений.

Философский научпоп в защиту достаточно хорошей «простой жизни», в которой сверх усилия не считаются обязательными и есть пространство для самостоятельного выбора инструментов.

«Выгорающий супергерой» Алексея Соловьева — это не какой-то особенный человек с экстраординарными способностями, который устал спасать мир и вынужденно решил уйти на покой. Это любой из нас, кто добровольно или вынужденно живет на пределе своих возможностей. Тот, кто устал не только от работы, но и от жизни в целом.

Первая тема книги — частная жизнь современного человека, ищущего ответ на вопрос «Кто я?», практикующего те или иные формы заботы о себе. Вторая тема — окружающая культурная среда обитания, к которой он обращает свой следующий вопрос «Что вокруг происходит?»

Книга о способах вернуть чувство реальности (после крушения иллюзий) и желание жить своей жизнью без погони за модными трендами и с глубоким уважением к себе ❤️

Пиши в комментариях, какие книги читаешь или слушаешь этим летом?

@progresspsy

https://books.yandex.ru/books/IA5NECVi