⭐️Простое — для регулярности, сложное — для результата. Как дозировать сложность, чтобы даже подростку было по силам?

У современного человека есть любимая кнопка — «Сделайте попроще». Иногда она спасает. Иногда крадёт твоё будущее.

Потому что, есть две разные простоты:

Простота как забота о себе — снять лишнее, не перегружать мозг, восстановиться.

Простота как избегание — «если нужно думать, считать, разбираться — я пас».

И вот вторая незаметно превращается в стиль жизни: меньше работаю/учусь, меньше пробую, меньше выдерживаю дискомфорт старта… а потом удивляюсь, почему результаты не те, что я хочу.

Мне нравится ориентир, который можно дать даже подростку (и себе тоже):
«Если задача важная — мы делаем её проще по форме, а не отменяем по сути».

То есть: не «мне сложно, значит не надо», а «мне сложно, значит я уменьшаю шаг».
Так ты строишь любые навыки — через регулярность и небольшие действия, которые повторяются достаточно долго.

Маленькие шаги - большие изменения

Я вижу это и в терапии, и в жизни: когда человек перестаёт ждать «лёгкости сразу» и начинает двигаться понятными шагами — появляется ощущение управления. Без магии, зато работает.

Сложность не обязана быть тяжёлой. Её можно дозировать.

🛫Пиши в комментариях: что сейчас в твоей жизни кажется «слишком сложным» — и ты из-за этого рискуешь отказаться от будущего результата?

Читай дальше: Я уже все знаю, но все равно ничего не меняется. 4 шага на неделю, чтобы сдвинуть с мертвой точки

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🌲Новогодние пожелания без пафоса

Есть мысль, к которой я возвращаюсь под конец года.
По-настоящему мы можем пожелать ДРУГОМУ человеку только то качество и ощущение, с которыми сами хорошо знакомы.

Если опираться на ваши запросы, с которыми я работала в уходящем году, мои пожелания такие.

Женщинам я желаю больше поддержки от мужчин — мужа, друга, брата, отца.
Той самой (финансовой), на которую можно опереться без лишних объяснений и доказательств.

А мужчинам — больше принятия и нежности от женщин — жены, подруги, сестры, матери.
Без ожиданий быть всегда сильными, невозмутимыми и справляться со всем.

Ещё знаю, чтобы пожелание самому СЕБЕ сбылось, важно подарить это желание кому-то другому. Тогда оно возвращается к тебе другим путём.
🌲Напиши своё искреннее желание на открытке и подари кому-то другому.

Моё пожелание на открытке кому-то из вас в новом году в комментариях.

⛸Пиши в комментариях одно простое пожелание, которое ты готов(а) «подарить» другим. Что бы ты сейчас пожелал(а) другим — из того, что хорошо знаешь сам(а)?

Читай дальше: Назови одно качество, которое помогало тебе целый год https://t.me/progresspsy/111

Украшение со снежинкой ❄️ от Кати https://t.me/vosastore/3307?single

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

❄️Почему в долгие праздники хочется взорваться? Как не разнести в хлам отношения с близкими?

Выходные закончились, а ощущение такое, будто вы прожили маленькую жизнь за эти дни.

Да, в праздники люди ссорятся чаще. Не потому что «праздники всё портят», а потому что они убирают привычную дистанцию между близкими людьми.

Почему так часто взрывает именно сейчас?

1) Слишком много «вместе».
В обычной жизни вас спасают дела: работа, пробки, «я устал(а), потом поговорим».
А тут вы внезапно рядом — без пауз, без тишины, без нормального личного пространства.

2) Итоги года включают внутреннего ревизора.
Ты смотришь на то, что не сбылось, что не получилось, что «опять не так» — и злость ищет адрес.
Чаще всего ближайший. Самый доступный.

3) Алкоголь усиливает то, что и так кипит.
Он не создаёт конфликт на пустом месте. Он делает громче то, что ты весь год проглатывал(а).
И вот уже «почему ты не вынес мусор» звучит как «ты мне всю жизнь испортил(а)».

Что можно сделать прямо в конфликте, чтобы не разнести отношения в хлам?

План на 10 минут:

Выйди из комнаты. Да, физически. Можно даже на прогулку, если время подходящее.

Сделай 10 медленных вдохов. Не красиво, а просто, чтобы мозг догнал тело.

Спроси себя: «Что я сейчас отстаиваю? Что мне нужно?» (уважение? тишина? помощь? тепло?)

И только потом спокойно говори. Одной фразой. Без перечисления «скажу всё, что накопилось с 2020 года».

Если есть риск агрессии/насилия с любой стороны — НЕ «разговаривай по-взрослому». Уходи в безопасность, выдыхай, зови помощь.

⚡Если ты на грани — это не «ты слабый(ая)». Это перегруз. С ним надо обходиться как с перегрузом: разгружать. Я как раз этим и занимаюсь в работе с людьми — быстро, по делу, за несколько эффективных сессий. Напиши мне в личку: @navorontsova

Если чувствуешь, что вы застряли в одном и том же конфликте (или стыдно за то, что наговорили) — приходи. Можно одному/одной, можно парой. Онлайн.

Пиши мне в личку: @navorontsova

Пиши в комментариях:
Какие твои рецепты, чтобы в праздники не поругаться с близкими?

🛫Читай дальше: Ревность. Вот убьет, тогда и приходите https://t.me/progresspsy/60

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

❄️После каникул твой мозг ведёт себя странно? Будто кто-то нажал кнопку «обесценить».

Мозг честно отдыхал, ел, смотрел, лежал, гулял… а потом внезапно сообщает: «Ты не эксперт. Ты просто человек, который доедает мандарины».

Не верь. Это «похмелье от отдыха».

В этом году я выбираю фокус на профессиональных знаниях, опыте и образовании. И тебе предлагаю сделать то же самое.

Упражнение: «Поймай свою реальную ценность»

Открой заметки и ответь на 3 вопроса:

1.Где в твоей работе бывает тонко и рискованно?
Та самая зона, где новички действуют «по инструкции», а ты видишь глубже.

2.Что ты делаешь в такие моменты?
Конкретные шаги. Не общие слова.

3.Что было бы, если бы ты этого не сделал(а)?
Вот это и есть твоя профессиональная цена.

У меня это выглядит так: иногда человек приходит с запросом «хочу больше зарплату», а на деле мы упираемся в детскую травму. Клиент закрывается или начинает отрицать очевидное… и моя задача — не «копать ради копания», а помочь пройти сложный участок так, чтобы человек получил нужный результат и сохранил контакт с реальностью.

Выдели 2–3 повторяющихся шага из ответов на вопрос 2 — и получишь своё «ядро эксперта».
С этим ядром легче говорить о себе, брать ответственность, держать границы, не оправдываться.

И да — объявляю этот год годом уважения к своей экспертизе. К тем самым 20 годам в профессии, к сотням часов взаимоотношений с клиентами. И к тому, что я знаю, как выходить из сложного и как помочь тебе быстро и эффективно.

🛫Пиши в комментариях:
Как ты удерживаешь свою экспертную позицию и при этом не сжигаешь мосты? Какие фразы, приёмы, внутренние опоры помогают?

Читай дальше: Простое — для регулярности, сложное — для результата. Как дозировать сложность, чтобы даже подростку было по силам? https://t.me/progresspsy/177

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🌷 Слишком сложно, слишком быстро, слишком... Почему мы принимаем неправильные решения?

Если спросить любого человека, как он/она принимает решения — чаще всего будет ответ: «логика, анализ, взвесить за и против».

А потом этот же человек:
— верит тревожной новости из ленты;
— покупает „очень нужную“ вещь в плохом настроении;
— остаётся в отношениях или на работе работе, где давно всё плохо.
И удивляется: «Как я опять в это попала?»

Мозг не любит думать долго и сложно. Он любит привычно и поесть.
Поэтому в реальной жизни нами часто управляют короткие пути — когнитивные искажения. На сегодня открыто уже больше 150 таких искажений.

Одно из когнитивных искажений называется эвристика доступности. Мы каждый день сталкиваемся с ним.

То, что легче вспомнить, кажется нам более вероятным и „правдивым“.

Почитали пару историй про разводы — и уже кажется, что «все расходятся».
Увидели в сети пару кейсов про увольнения — и тело начинает жить в режиме тревоги, как будто „сейчас и меня“.
Слушали десять раз одну и ту же мысль — и она начинает звучать как факт. Привет, реклама.

И вот вы уже принимаете решение не из фактов реальности, а из того, что есть в голове. Что отложилось и что проще вспомнилось (новости, сериалы, события из своей жизни).

Мини-проверка перед важным решением (сохрани):

На чём моё решение основано? На фактах или на ярких примерах? Какие именно факты - перечисли.

Какие есть альтернативы этому решению? Назовите хотя бы две, даже если не хочется.

На что я закрываю глаза? Попробуй спросить кого-то адекватного из знакомых, проверить свое решение у независимой стороны.

Да, выглядит логично. А именно это и возвращает нас в взрослую позицию — когда решение принимает не тревога, импульс и не привычка, а мы сами.
Ну, насколько это вообще возможно ;)

Чтобы узнать себя больше, как мозг подбрасывает тебе „убедительные“ решения — рекомендую новую книгу «Анатомия заблуждений» Никиты Непряхина.
Системно про критическое мышление и ловушки нашего восприятия. https://books.yandex.ru/audiobooks/VaBUvnfr


🛫Пиши в комментариях: в какой ловушке узнаешь себя?
— «то, что часто слышу, кажется правдой»
— «ищу подтверждения своей версии»
— «держусь за привычное, даже если не нравится»
— своё в комментарии

Читай дальше:
"Я уже всё знаю, но всё равно ничего не меняется". Как это изменить за 4 шага https://t.me/progresspsy/174

Как проживать свою жизнь с чувством что всё делаешь верно?
https://t.me/progresspsy/102

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🔡Как выбрать психолога, чтобы решить свою задачу?

Когда кто-то начинает искать психолога, он/она сначала изучает какое есть модное направление. Позитивная, понимающая, телесная. Сейчас в РФ более 15 актуальных направлений - выбирать можно долго.

Рассказываю самый быстрый способ: спросить контакт у знакомых, кому реально помог психолог. Не “кто популярный”, а “после кого стало легче”.

Дальше: не тянуть и сходить на пробную встречу.
Вот на что я рекомендую смотреть в первую очередь:

1) После первой встречи с психологом тебе стало понятнее по своей проблеме.
Не “всё решилось”, а хотя бы появилось ощущение: «Окей, я понимаю, куда и сколько копать».

2) После первой встречи ты осознаешь, какой результат тебе нужен: «Решение моей проблемы на сегодня - вот такое».

3) Тебе подходит темп. Кому-то нужно бережно и подольше. Кому-то — чётко и по делу, с понятными шагами 1-2-3.
Я работаю в формате коротких циклов: когда у человека появляется проект решения и возможность действовать сразу.

4) На сессии ты не “сдаёшь экзамен” психологу, а чувствуешь поддержку. Если после встречи ты в состоянии “меня оценили и раскатали” — это красный флаг "СТОП".

Помни: жизнь может быть классной здесь и сейчас. Не жди знаков и пинков, а начни заниматься своими эмоциями сегодня.

🛫Пиши в комментариях: какой твой темп решения своих проблем? Бережно и подольше с разбором причин? Или чётко и по делу, чтобы сразу починить и жить дальше?

🛫Читай дальше: Кто нибудь объясит мне эту жизнь? Потому что, я не хочу быть одна
https://t.me/progresspsy/115

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

⚡Когда влюблённость начинает стоить тебе слишком дорого.
Накануне 14 февраля пост о влюблённости, которая становится проблемой.

Если влюблённость мешает тебе спать и работать — дело не в слабой воле. Иногда влюбленность выключает фокус и забирает столько сил, что ты ощущаешь себя как «вчерашняя вафля».

Хочешь на видео разбор ко мне бесплатно? Напиши @navorontsova - расскажу как это сделать.

Ты вроде живёшь свою жизнь… но внутри всё время мысли о другом человеке. Спать сложно. Работать сложно. Решения откладываются. Время и силы уходят. А легче не становится, наоборот только хуже.

И здесь дилемма. С одной стороны — зачем «вмешиваться в судьбу»: а вдруг это твой человек и любовь навсегда? (Как у Кэрри из Секс в большом городе, ага)
С другой стороны — есть реальность: ты страдаешь. И платишь за это временем, деньгами, нервами. Без возврата твоих инвестиций.

Разрушительно бывает по-разному:
— когда один человек в браке, а второй живёт надеждой «отвоевать» его/её (тот самый треугольник);
— когда взаимности нет и кто-то из двоих любит больше;
— когда ожиданий больше, чем реальности - ты всё время споришь с фактами, а он так и не делает предложение.

Если человек приходит ко мне с такой проблемой — мы можем работать на уменьшение влюбленности. Да, так возможно. И начать можно с ответа на вопрос: А что ты хочешь для себя, если бы не было этой влюблённости?

Ещё одна ошибка, которую часто совершает влюбленный человек. Когда повторяет как мантру «Я хочу, чтобы он/она…» и дальше длинный список. В этот момент ты пытаешься управлять другим человеком, заставить его/её делать как тебе выгодно. И от невозможности этого твоя боль только усиливается.

Дальше работаем — шаг за шагом:
снижаем эмоциональную волну, возвращаем опору, собираем фокус на тебе, смотрим, что в твоей жизни возможно и важно, когда эта влюбленность перестаёт быть центром.
В прогресс-психологии мы всегда работаем конкретно с тем местом, где болит.

Если хочешь прийти ко мне на видео разбор своей проблемы — это можно сделать бесплатно. Пиши в личку @navorontsova — расскажу условия.

🛫Пиши в комментариях: в твоей жизни была влюблённость, которая отнимала силы и время, не давая ничего взамен? Как решила эту ситуацию?

🟰Читай дальше:

Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье https://t.me/progresspsy/80

Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так? https://t.me/progresspsy/84

Тебя любить никто не будет, кроме меня или созависимые отношения https://t.me/progresspsy/38

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #прогресспсихолог #валентинка #14февраля #психологияжизни #психологияличности #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

Было-было)

И было отличным решением пойти с этим в терапию))

Это одно из моих лучших вложений✨

⚡Обещанный эфир на тему влюбленности в ЧЕТВЕРГ на следующей неделе. Сделаю подробный разбор👇

Как выйти из влюбленности, которая стоит слишком дорого💔 - отнимает силы, время, жизненную энергию?

Пиши свои вопросы на эту тему мне в личку и в комментариях. Отвечу каждому 👇

— что мешает разлюбить человека?
— как убрать чувство влюбленности быстро?
— какие особенности есть у твоей психики?
— и как с их учетом сделать влюбленность более лёгкой уже в марте?

ЭФИР В ЧЕТВЕРГ В 19.00

ССЫЛКА будет в этом канале

🔣ЗАПИСЬ ЭФИРА
https://youtu.be/tC5ac5xOM04

Как сделать влюбленность более лёгкой?❤️

Как выйти из влюбленности, которая стоит слишком дорого💔 - отнимает силы, время, жизненную энергию?

— что мешает разлюбить человека?
— как убрать чувство влюбленности быстро?
— какие особенности есть у твоей психики?
— и как с их учетом сделать влюбленность более лёгкой?


@progresspsy

🔥Ты тоже умеешь делать десять дел одновременно? Что это за ловушка и как выбраться?

Работа, дом, отношения, дети, переписка с мамой, дедлайны, записаться к врачу, заказать продукты, не забыть про подарок, ответить всем, быть „удобной“ и ещё улыбаться.

Самое грустное — снаружи ты всё ещё „молодец“. А внутри — тело давно живёт на заряде меньше 20%

Как молодые женщины попадают в эту ловушку?
Очень часто это начинается так. Ты всегда была умницей и даже отличницей. Надёжной девочкой. С той самой установкой: „Если я стараюсь — меня ценят. Если я справляюсь — я в безопасности“.

Дальше ты вырастаешь — и переносишь этот режим во взрослую жизнь:
— берёшь на себя больше других, потому что „у тебя хорошо получается“
— не просишь помощи, потому что „сама справлюсь“
— держишь контроль, потому что иначе тревожно
— отдыхаешь только „после“, но это „после“ не наступает

Чем это заканчивается (не сразу, но закономерно).
Сначала „просто устала“. Потом сон „поехал“. Настроение скачет. Раздражают мелочи. Память и концентрация хуже. Тело начинает сигналить всё громче.
И в какой-то момент ты ловишь себя на мысли: хочу, чтобы „просто оставили в покое“.

Но выйти сложно. Потому что, психика защищает привычное равновесие. И внутри звучит: «Это не настолько острая боль. Я могу потерпеть».

❤️Расскажи свою историю и получи пошаговый план от меня в подарок. Узнай по ссылке https://t.me/progresspsy/193

Реальная история «Как я однажды потеряла память.
И это не заголовок для красного словца😅.
Сначала „сложно привести мысли в порядок“.
Потом — провалы: «не могла вспомнить, что было на совещании».
Потом — страшнее: «начала с трудом вспоминать имена людей». «Сказать, что это страшно – ничего не сказать».

К врачу? «Нет… была уверена, что просто устала… работы много… не могу все бросить».
«О-ответственность».
Пока однажды утром: «мне нужна скорая»💔

Продолжение по ссылке в канале Зары

Почему из этого трудно выйти?
Потому что, ты привыкла выживать. Отдых кажется роскошью. И умение “быть сильной“ ломается только тогда, когда тело отказывает/заболевает.

🛫Мини-проверка (на 30 секунд)
Продолжи фразу в комментах одной строкой:
«Если я завтра перестану работать то случится_ . А потом я буду _»

И теперь самое важное.
Вопрос уже не в том, как „всё успеть“. Вопрос в пределах твоей нервной системы.

🔥Накидайте 20 огней 🔥 — проведу эфир на эту тему с разбором ситуаций.

#психологонлайн #прогресспсихолог
@progresspy

🍄Невидимые правила офиса: как они сжигают твои нервы и обнуляют радость

В опросе по мотанию нервов лидирует работа. Опрос можно пройти здесь, а мы идём дальше.

Очень часто из офиса уходят не слабые, а те кто слишком долго держался.

Для окружающих твоя работа супер: задачи, ответственность, статус, деньги.
При этом, ты - это постоянное напряжение, ты всё время должна быть собранной, удобной и эффективной.

Недавно на сессии с Аней прозвучало:
«Я женщина, которая может всё: работать без отпуска, воспитывать дочь, избегать конфликтов и сложных разговоров. И только никак не может слушать свой внутренний голос»

Этот внутренний голос не говорит: «увольняйся срочно».
Он говорит тихо: «мне тяжело», «я устала», «мне нужна пауза», «мне нужна опора».

Но на работе обычно другая логика:

1. Границы «работа-жизнь» стёрты. Привычка жить в режиме „всегда на связи“. Ресурс уходит быстрее, чем ты успеваешь отдохнуть.

2. Коллектив - это одновременно плюс и минус. Плюс - поддержка, чувство „я не одна“, юмор, общие смыслы. Минус - ожидания „будь удобной“, игры в лояльность, сравнения, втягивание в чужие конфликты.

3. Карьерный рост зависит от неформальных правил: кому ты „свой“, с кем у тебя контакт, кто готов поддержать. А если ты привыкла „тащить результат“ - то эти правила сложные и обидные.

4. Не научили руководить системно, поэтому «рулим как умеем». Становишься мамой, подругой, спасателем… или переделываешь за всех. Делай это пару лет и выгоришь 100%

5. Чтобы расти в деньгах, одного трудолюбия мало. Нужны коммуникация и дипломатия с теми, кто влияет на решения. Это не всегда приятно и ты упираешься в денежный потолок.

6. Агрессивный начальник + новые обязанности. Ты держишься «на характере» и даже иногда получаешь прибавку… но деньги быстро перестают радовать, потому что, цена - время, здоровье и жизнь.

7. Внутренний конфликт ценностей.
Ты думаешь: „Мне важны здоровье/ребёнок/семья“, а по факту почти живёшь на работе. И тогда ты выносишь приговор: «У меня нет свободного времени, я всегда на работе, а ребёнок поживёт с мамой».

Если это твоя работа хотя бы в 2-х пунктах., тогда лучший подарок себе — не ещё одна практика на «собранность». А честный ответ: что из этой системы я больше не хочу тащить и оплачивать собой?

🛫Пиши в комментариях: от чего из офиса хочешь сбежать? А если ты уже сбежала - что было последней каплей? Напиши свою историю!

Скоро будет классный подарок от меня. Хочешь подарок? Ставь🔥

@progresspsy

⭐ПОДАРОК СЕБЕ, а не всем вокруг

Если твой талант — держаться, терпеть и «не показывать», а внутри при этом штормит так, что сил не остаётся… я тебя понимаю.

Я работаю с эмоциями и перегрузом много лет. И снова, и снова вижу: люди изводят себя одинаковыми способами в разных декорациях.

В прошлом году я провела более 100 сессий с клиентами и собрала основные инсайты, как люди накручивают себя и почему хорошее не задерживается внутри. А негативное, наоборот.

⚡Хочу сделать тебе подарок: пошаговый план, как сдвинуть твою ситуацию в лучшую сторону.

Как получить этот подарок? Напиши мне @navorontsova и начни так:
«Я мотаю себе нервы, когда…»
Дальше несколько предложений: что триггерит, как долго это длится, что ты делаешь при этом, чем это заканчивается обычно. Опиши свои ощущения, мысли и тревоги от этого. До 1 стр А4

Кто пройдет разбор полностью - подарю ещё: набор «Тихий апгрейд» (35 дней коротких практик, чтобы стало больше спокойствия и опоры) https://t.me/progresspsy/159

Напиши мне @navorontsova и расскажи свою историю

🛫Пиши в комментариях: как тебе откликается такой подарок?

@progresspsy

#психолог@progresspsy #психологонлайн #психолог

➕Пока стыдят за время на маркетплейсах, я разрешаю себе всё это экономить силы, время и субботу

Маркетплейсы уже давно знают обо мне слишком много. Что я могу в один день выбирать крем для рук, шторы, сумочку и почему-то, ламинат. И да... я могу залипнуть там надолго.

Недавно я решила посчитать — а много ли это вообще? Вспомнила, как раньше (лет 10 назад) всё было “по-нормальному”: поехать в торговый центр на полдня, зависнуть в примерочной, устать, проголодаться и в итоге купить... ничего.

Или ремонт. Когда каждые выходные ты не живёшь, а кочуешь между обоями, диванами, лампами и какой-то загадочной “фурнитурой”, которую до этого в жизни ни разу не искала.

Или вот это "прекрасное": после рабочего дня "по пути" поехать в магазин, потому что, дома срочно нужен крючок для ванной или штука, название которой вспоминается только у кассы.

Если честно посчитать, раньше на магазины и дорогу туда-обратно уходила половина свободного времени. А еще очередь и потом тащить тяжёлые пакеты. А вернуть что-то — это отдельное приключение с элементами квеста.

Сейчас я трачу время только на выбор. Читаю отзывы, смотрю фотографии в зеркалах, мысленно благодарю женщин, которые честно пишут: «Мне не подошло». Заказываю, примеряю, отказываюсь, покупаю.

Но по ощущениям - это всё равно легче. Меньше усталости. Меньше суеты. Меньше бессмысленных походов между магазинами “а вдруг там есть что-то красивое”.
И да, я более спокойно выбираю и покупаю одежду. А ещё мебель, что-то для дома. Короче, всё, что можно не тащить на себе через полгорода, я лучше выберу в приложении.

Мама, конечно, скажет: “Зато я пешком прошлась”.  Но я, пожалуй, лучше пройдусь по парку. Между деревьями и цветами мне нравится больше, чем между стеллажами с крупами и швабрами.

Короче, время в смартфоне на маркетплейсе я перевела в категорию “полезное для жизни”. А возвращать обратно эти паломничества по магазинам я не хочу. Ну, кроме ИКЕА, конечно. Тут у моей психики до сих пор особые отношения. Да ведь?

🛫Пиши в комментариях: много залипаешь в маркетплейсах? Что у тебя было самым неожиданным из покупок на маркетплейсе?

У меня ощущение, что мы все уже в одном шаге от покупки дачного дома в коробке.

🍄Предупреждение: этот текст про покупки для удобства, а не для того, чтобы заглушить тревогу, усталость и пустоту. Также, воздержись от необдуманных покупок, если ты в долговой яме.

Читай дальше: Делаешь десять дел одновременно? Что это за ловушка? https://t.me/progresspsy/189

@progresspsy

🍿Я с рекомендациями фильма на выходные. Джармуш. Про отношения, разумеется ❤️

Тема взаимоотношений пожилых родителей и взрослых детей набирает популярность/спрос. На следующей неделе обсудим её, там есть о чем подумать. Например, как подготовить себя к тому, что родители стареют.

Смотрите кино - оно супер!
https://www.kinopoisk.ru/film/5453666/

Желание комфорта вполне уместно. Но если ставить комфорт всегда на 1 место, тогда неизбежен внутренний конфликт. Потому что, постоянный комфорт в окружающем нас мире невозможен. А в погоне за постоянным комфортом ты теряешь радость момента, как он есть.

Например, с изменениями в мире и внедрением интеллекта меняются привычные представления о профессии. Не всем это нравится, но уже понятно, что нужно осваивать новую реальность. Поговорим об этом на мастер-классе 5 июня https://techrec.pro/

🛫Пиши в комментариях: какие изменения сейчас происходят в твоей профессии с внедрением AI?

@progresspsy

🔡Когда родители стареют, "всплывает" вся семейная история. Почему с пожилыми родителями так трудно — даже если вы любите друг друга?

Наши родители (в основном из поколения бэби-бумеров) привыкли жить через долг, терпение, экономию, устойчивость и опору на себя. (Ссылка про бэби-бумеров, в частности про постковидные привычки)

Для них зачастую достойная жизнь выглядит так: не жаловаться, не обременять, справляться самим, сохранить нажитое, оставить детям.

Для нас — поколения Х и Y — забота выглядит иначе: упростить, разгрузить, нанять помощь, пользоваться сервисами, лечиться вовремя, не тащить всё на себе.

Отсюда и начинается напряжение.
Три причины, почему так трудно:
1.Объективное недопонимание между поколениями. Мы говорим на одном языке, но смысл вкладываем разный. Где мы видим помощь, родители могут видеть унижение. Где мы видим комфорт, они видят расточительность.

2.Семейная история никуда не делась. Обида, старые роли, травмы, чувство, что „меня опять не слышат“, желание наконец получить любовь и признание — всё это легко включается именно рядом с родителями.

3.Старость обостряет тревогу. Родители боятся слабости, зависимости, болезней, деменции, одиночества. Взрослые дети боятся не справиться, опоздать, пожалеть о несказанном и утонуть в чувстве вины.

🔡Что помогает вместо бесконечных скандалов:
1.Не спорить за картину мира.
2. Отделять безопасность от вкусов. Если речь о риске, здоровье, памяти, лекарствах, падениях — это один разговор. Если речь о том, как жить, что хранить, как проводить день — здесь больше уважения к их выбору.

3. Перестать ждать, что именно сейчас мама и папа вдруг станут родителями, которых тебе не хватило. Именно это ожидание делает общение особенно болезненным.

Как делать по-человечески?
— предлагать помощь маленькими шагами, без нажима
— не заходить сверху с позицией „сейчас я всё организую“
— заранее обсуждать важные темы: здоровье, деньги, быт, документы, поддержку
— замечать, где разговор уже не про сегодняшний вопрос, а про старую обиду
— вовремя идти в терапию, если рядом с родителями тебя слишком быстро “штормит” в бессилие, злость или вину.

Психотерапия здесь помогает заземлиться. Не идеализировать родителей. Не требовать от них невозможного. Не разрушать отношения от каждого разговора. И не тянуть в последние годы общения весь груз детства как единственный способ контакта.
Когда внутри становится меньше боли, снаружи появляется больше шансов на нормальные отношения. Не идеальные, но человеческие.

И вот тогда в конце этой длинной семейной истории остаётся больше шансов на важное: помириться, договорить, поддержать, поблагодарить и дать друг другу свою человеческую заботу без лишнего разрушения.

🛫Пиши в комментариях: Что для тебя сейчас трудно рядом с пожилыми родителями — спорить, жалеть, помогать или выдерживать старые обиды?
А что остается классным в вашем обычном общении?

Смотри дальше: фильм про отношения с пожилыми родителями https://t.me/progresspsy/198

Читай дальше: О чем ты точно пожалеешь, когда придет время https://t.me/progresspsy/70

@progresspsy