⚡Чего ты хочешь?

Как правило, человек приходит на сессию с проблемой и рассказывает про свои переживания и ощущения от этой проблемы.

Я спрашиваю: а чего ты хочешь вместо этого? И здесь часто у человека ступор или приблизительное представление.
Или желания, как для золотой рыбки. Вместо бедности богатство, вместо болезни здоровье, вместо одиночества замужество и так далее и желательно побыстрее.

Дальше ещё интереснее. Я спрашиваю: как ты поймёшь, что то, что ты хочешь у тебя есть/появилось? Опиши это по пунктам 1-2-3-4.
А как другие люди поймут/увидят, что у тебя уже есть то, что ты хочешь?

И дальше я задаю супер секретный вопрос: так что ты хочешь на самом деле?

Вот такие подсказки тем, кто сам себе психолог. Если самому сложно - приходи на сессию. Осенью самое время разобрать "скелеты в шкафу".
Написать 🛫@navorontsova

#прогресс #смысл #ценности #стресс #желания #развитие

Читай дальше: Сам себе психолог. Почему это тормозит твой прогресс?
https://t.me/progresspsy/155?single

Классные вопросы про жизнь. Попробуй ответить https://t.me/progresspsy/144?single

@progresspsy

⭐Стратегия или технология, которая приносит результат - она есть у каждого человека. Эту стратегию он/она с успехом применяет в одной сфере, например, в работе. И не применяет в другой сфере - в здоровье, например.
Бывает, что человек применяет свою успешную стратегию в двух сферах (реже в трёх). И тогда общая удовлетворённость жизнью заметно выше.

Задача современной практической психологии помочь найти и разобрать пошагово твою успешную стратегию. И перенести её на сферу в которой пока нет результатов.

Например, он занимается спортом и хорошо готовится к соревнованиям. Получает награды в этих соревнованиях. Но не готовится к совещаниям на работе и поэтому, не может грамотно и классно донести свои мысли. И ничего не получает или даже "отхватывает".
Или наоборот, она круто делает свою работу в офисе. Но совсем не может похудеть или восстановить здоровье.

На сессиях с клиентами "снимаем" личную успешную технологию/стратегию и переносим на нужную сферу жизни, чтобы и в ней получать хороший результат. Приходи, сделаем и тебе 👌

#прогресс #результат #стратегия #технология #психоогия

Читай дальше: Чего ты хочешь? https://t.me/progresspsy/169

Жизнь в ожидании лучшего или осення хандра https://t.me/progresspsy/167?single

@progresspsy

Осенью работы много. Поэтому, сразу перехожу к сути, чтобы сказать самое важное. Я всегда рядом, если захочешь поговорить❤️

Теперь о тебе.
Я знаю, что ты стремишься к профессиональной и личной самореализации, но сталкиваешься с внутренними психологическими барьерами и ежедневным стрессом.

Я знаю, что у тебя эмоциональные перегрузки, одиночество, тревожные состояния, сомнения в принятии решений и сложности во взаимоотношениях на работе и дома.

Я знаю, что ты хочешь решить всё это быстро, эффективно и убрать свою проблему за 5-7 сессий. Поэтому, мы работаем только с первопричинами твоей проблемы. И поэтому, легче станет уже после 1 первой консультации.

Я предлагаю тебе только практические методы, подкрепленные опытом. Ты получаешь индивидуальный подход, внимание к деталям, возможность совмещать терапию с твоей повседневной занятостью.

Чтобы развеять твои сомнения, вот запросы с которыми я работаю этой осенью. Найди свой и приходи. Напиши мне 🛫@navorontsova

«Каждый день ощущаю, что работаю через силу, я на пределе»
«Стресс на работе превращается в хроническую усталость»
«Мне нужно научиться управлять конфликтами без лишнего перегруза»
«Ощущаю, что мои усилия недооценивают и это демотивирует»
«Страх потерять работу не даёт расслабиться и отдохнуть»
«Не хватает времени и ресурсов на заботу о себе»
«Я так устала, что не могу больше сохранять продуктивность на работе»
«Мечусь между карьерой и семьей, не знаю, как найти время на себя»
«Меня всё раздражает, даже мелочи, которые раньше радовали»
«Постоянная тревога не даёт расслабиться даже дома, даже в выходной»
«Боюсь разочаровать родственников и коллег, держу всё в себе»
«Мне сложно говорить 'нет', из-за чего работаю на пределе сил»

Ты не одна. Напиши мне🛫 @navorontsova

Что дальше?

Как я разгружаю сильных женщин. Цифровые продукты самопомощи. https://t.me/progresspsy/159?single

История клиентки."Сегодня хочу поделиться вдохновляющей историей одной девушки, которая решилась на перемены и обновления. Узнай, что из этого вышло". Жми https://t.me/progresspsy/100

#кризисвозраста #выбор #развитие #прогресс #психолог #выгорание

@progresspsy

⚡Иногда в расписании появляется пометка «сложная сессия» — так я называю встречи, где много боли, решения на перепутье или темы, которые мы привыкли обходить.

К таким сессиям я готовлюсь и как профессионал, и как живой человек.

Сначала возвращаюсь к записям.
Перечитываю, где мы остановились, какие решения были „на подходе“, что немного сдвинулось, а что так и зависло. Смотрю, не устарели ли мои гипотезы, потому что за это время у человека уже могла поменяться жизнь.

Потом настраиваю себя.
Мне важно не приходить уставшей, раздражённой или «на бегу». Я делаю паузу между делами, пью воду или чай, пару минут просто смотрю в окно, выравниваю дыхание. Иногда выхожу с собакой — короткая прогулка хорошо возвращает в хорошее состояние.

И только потом продумываю маршрут.
В сложной теме важнее выдержать, чем «разобрать по косточкам». Я заранее понимаю, куда точно не поведу клиента сегодня, даже если очень захочется всё ускорить, и где, наоборот, пора задать тот самый прямой вопрос, который давно созрел.

Сложные сессии почти никогда не бывают «красивыми».
Иногда на них много слёз, иногда — тишина. Бывает, что человек злится на меня. Но часто именно после таких встреч мир у клиента сдвигается хотя бы на пару миллиметров в сторону лучшей жизни, а не выживания.

Я тоже волнуюсь перед сложными сессиями.
Разница в том, что у меня есть метод, опыт и внутренняя опора, а у клиента — его жизнь прямо сейчас. Моя задача — прийти максимально собранной, спокойной и честной.

Если ты откладываешь свою «сложную сессию», потому что страшно, знай: на другой стороне экрана есть человек, который к ней тоже готовится и бережно держит пространство.

🛫Напиши в комментариях или в личные сообщения: что для тебя «сложная тема», о которой пока страшно говорить вслух? Можно одним словом.

Читай дальше. Сам себе психолог - почему это тормозит твой прогресс? https://t.me/progresspsy/155?single

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога

🗝«Я уже всё знаю и всё равно ничего не меняется». 4 шага на неделю, чтобы найти ключ 🔒

Иногда на консультации я слышу:
«Наталья, я уже проходила курсы, читала книги, знаю техники. Знаю, что надо отдыхать, заботиться о себе, делать маленькие шаги. Но я как будто намертво застряла».

Фраза «я уже всё знаю» обычно скрывает не лень. Там прячутся: усталость, разочарование и ощущение, что на очередную попытку уже не хватит сил.

Чтобы сдвинуть себя с мёртвой точки, попробуй в ближайшую неделю такой алгоритм.

Шаг 1. Признать: мне не нужны новые знания, мне нужна новая опора
Сделай маленькую ревизию в голове: что я уже пробовала? Что сработало хотя бы на 10%?
Запиши это. Так ты увидишь, что опыт есть, и перестанешь обесценивать свои попытки.
Вопрос на неделю: «Где мне нужна не новая техника, а поддержка, чтобы применять то, что я уже знаю?»

Шаг 2. Выбрать один микро шаг вместо глобальной цели
Не «начать новую жизнь», а один конкретный шаг, который можно повторить 7 дней подряд.
Например: 30 минут вечером для себя без телефона, один честный вопрос к себе в дневнике, короткая дыхательная практика, 10 минут тишины.
Важно, чтобы шаг был настолько маленьким, что его неловко не сделать.

Шаг 3. Обезвредить внутреннего критика на эту неделю
Договорись с собой: всю неделю ты не оцениваешь качество выполнения, только факт.
Прошла пешком 10 минуты вместо 30 — засчитывается. Пропустила день — просто продолжаешь со следующего, а не вычёркиваешь себя из «хороших девочек».
Так знания перестают быть палкой, а становятся инструментом.

Шаг 4. Присвоить себе поддержку, а не ждать «волшебного пенделя»
Спросишь себя: «На какой формат поддержки я готова сейчас?»
Это может быть простой чек-лист, ежедневная практика из цифрового продукта, короткая консультация или модульная работа.
В «Тихом апгрейде» и «Бустере уверенности» я как раз собрала такие маленькие шаги на каждый день — по 6–7 минут, чтобы не ломать жизнь, а потихоньку перестраивать её под себя. Если чувствуешь, что одной тяжело — можно выбрать тот формат, который тебе сейчас по силам. https://t.me/progresspsy/159?single

Ты можешь знать очень много. Но жизнь меняется не от знаний, а от тех маленьких действий, которые ты согласна делать в своей реальности. И здесь не требуется геройство — достаточно честного шага на ближайшую неделю.


🛫Если хочешь, напиши цифру от 1 до 4 — на каком шаге ты сейчас? Можно в личку. Я подскажу, какой маленький шаг можно добавить именно тебе.

Читай дальше. Сложная сессия - это как? https://t.me/progresspsy/173

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога

⭐Первый понедельник декабря — идеальное время не для «глобальных итогов», а для тихой ревизии года. Без табличек в Excel, только ты и фотографии в телефоне.

Прямо сейчас открой галерею и пролистай к декабрю прошлого года.
Не думай, просто смотри: чем ты была занята? Где была? Кто рядом?

Наш мозг любит обесценивать. Он отлично помнит, где «не успела», «не доделала», и почти стирает из памяти маленькие шаги, которые сложились в новую жизнь. В телефоне — честная хроника этих шагов.

Мини-практика «3 фото — 3 шага»

Выбери 3-5 фото за прошлый декабрь.

К каждому задай три вопроса:
— «Что тогда со мной происходило?»
— «Какое усилие я вкладывала в эту ситуацию?»
— «Зачем я это делала, ради какого будущего?»

Выпиши 3-5 пунктов — что ты тогда тянула «на себе»: здоровье, дом, работу, отношения.

Скорее всего, окажется, что:
— ты уже заботилась о теле (обследования, врачи, сон, питание),
— вкладывалась в комфорт и безопасность (ремонт, переезды, порядок дома),
— тащила на себе важные рабочие или семейные проекты.

Это и есть твои достижения, а не только «новая должность» или «минус 10 килограммов». В работе с клиентками я постоянно вижу, как из таких крошечных шагов собирается новый уровень жизни: сначала незаметно, потом вдруг «О, я уже совсем по-другому живу и реагирую».

Если хочется ещё больше опоры, можно разложить список на три колонки:
— «Про тело и здоровье»,
— «Про дом и комфорт»,
— «Про работу и деньги».
И карандашом отметить, что уже стало нормой, а что всё ещё в стадии стройки.

Так мы учимся видеть свой «Тихий апгрейд» — постепенные изменения, которые не требуют магии или больших денег. А наоборот, дают ощущение, что ты правда управляешь своей жизнью, а не просто тянешь год за годом.

🛫 Напиши в комментариях:
Какое одно фото из прошлогоднего декабря тебя особенно зацепило и о каком шаге напомнило?
Можно без подробностей, просто: «коробки», «справка», «новый офис», «ёлка». Это уже будет маленьким признанием: «Я двигаюсь».

Я, например, в прошлом декабре:
— собирала вещи для переезда,
— бегала на анализы перед операцией,
— подгоняла строителей, чтобы 25 декабря всё-таки въехать в дом.
Тогда казалось: «Просто надо дотянуть». Сейчас я пишу этот пост из этого самого дома в Подмосковье, где у нас с мужем свой простор, лес за окном и природа, которая встречает меня каждое утро❤️

Читай дальше:
https://t.me/progresspsy/109 Выбери какой твой - 21 фактор выгорания
https://t.me/progresspsy/110 Попробуй и ты - сделать новую привычку за 21 день

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога

⭐Что может «выкинуть» твой мозг, если ехать жить совсем без тормозов? Как азартный становится лудоманом, или геймер превращается в игромана? «Крючок» игровых механик – как это работает?

Люди играли всегда – еще со времен, когда династий египетских фараонов не было и в проекте, а человечество едва выбралось из неолита. И речь не про невинные ребяческие забавы, а про вполне взрослые игры, с рисками и ставками (с).

Азарт – это ведь не только про игры и деньги. Это глубинная потребность мозга в предвкушении награды, в соревновании и преодолении препятствий.

Наши базовые биологические программы, отточенные миллионами лет эволюции, находят себе применение в реалиях XXI века. Увы, они зачастую искажаются и гипертрофируются именно современными технологиями.

Наконец-то можно просто понять, что происходит с нами и нашими детьми в моменты компьютерной игры и насколько это серьезно.

⚡ Рекомендую новый научпоп Вячеслава Дубынина «Мозг: азарт и любовь» в классной озвучке https://books.yandex.ru/audiobooks/Xtnoifzu?utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral

А также, самая лучшая художественная книга на тему азарта Ф.М. Достоевский «Игрок»
https://books.yandex.ru/audiobooks/J9QdvAWf?utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral

🛫Читай дальше:
Потребности твоего мозга: любовь,секс, страх, любопытство, признание, восхищение https://t.me/progresspsy/97

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога

⭐️Простое — для регулярности, сложное — для результата. Как дозировать сложность, чтобы даже подростку было по силам?

У современного человека есть любимая кнопка — «Сделайте попроще». Иногда она спасает. Иногда крадёт твоё будущее.

Потому что, есть две разные простоты:

Простота как забота о себе — снять лишнее, не перегружать мозг, восстановиться.

Простота как избегание — «если нужно думать, считать, разбираться — я пас».

И вот вторая незаметно превращается в стиль жизни: меньше работаю/учусь, меньше пробую, меньше выдерживаю дискомфорт старта… а потом удивляюсь, почему результаты не те, что я хочу.

Мне нравится ориентир, который можно дать даже подростку (и себе тоже):
«Если задача важная — мы делаем её проще по форме, а не отменяем по сути».

То есть: не «мне сложно, значит не надо», а «мне сложно, значит я уменьшаю шаг».
Так ты строишь любые навыки — через регулярность и небольшие действия, которые повторяются достаточно долго.

Маленькие шаги - большие изменения

Я вижу это и в терапии, и в жизни: когда человек перестаёт ждать «лёгкости сразу» и начинает двигаться понятными шагами — появляется ощущение управления. Без магии, зато работает.

Сложность не обязана быть тяжёлой. Её можно дозировать.

🛫Пиши в комментариях: что сейчас в твоей жизни кажется «слишком сложным» — и ты из-за этого рискуешь отказаться от будущего результата?

Читай дальше: Я уже все знаю, но все равно ничего не меняется. 4 шага на неделю, чтобы сдвинуть с мертвой точки

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🌲Новогодние пожелания без пафоса

Есть мысль, к которой я возвращаюсь под конец года.
По-настоящему мы можем пожелать ДРУГОМУ человеку только то качество и ощущение, с которыми сами хорошо знакомы.

Если опираться на ваши запросы, с которыми я работала в уходящем году, мои пожелания такие.

Женщинам я желаю больше поддержки от мужчин — мужа, друга, брата, отца.
Той самой (финансовой), на которую можно опереться без лишних объяснений и доказательств.

А мужчинам — больше принятия и нежности от женщин — жены, подруги, сестры, матери.
Без ожиданий быть всегда сильными, невозмутимыми и справляться со всем.

Ещё знаю, чтобы пожелание самому СЕБЕ сбылось, важно подарить это желание кому-то другому. Тогда оно возвращается к тебе другим путём.
🌲Напиши своё искреннее желание на открытке и подари кому-то другому.

Моё пожелание на открытке кому-то из вас в новом году в комментариях.

⛸Пиши в комментариях одно простое пожелание, которое ты готов(а) «подарить» другим. Что бы ты сейчас пожелал(а) другим — из того, что хорошо знаешь сам(а)?

Читай дальше: Назови одно качество, которое помогало тебе целый год https://t.me/progresspsy/111

Украшение со снежинкой ❄️ от Кати https://t.me/vosastore/3307?single

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

❄️Почему в долгие праздники хочется взорваться? Как не разнести в хлам отношения с близкими?

Выходные закончились, а ощущение такое, будто вы прожили маленькую жизнь за эти дни.

Да, в праздники люди ссорятся чаще. Не потому что «праздники всё портят», а потому что они убирают привычную дистанцию между близкими людьми.

Почему так часто взрывает именно сейчас?

1) Слишком много «вместе».
В обычной жизни вас спасают дела: работа, пробки, «я устал(а), потом поговорим».
А тут вы внезапно рядом — без пауз, без тишины, без нормального личного пространства.

2) Итоги года включают внутреннего ревизора.
Ты смотришь на то, что не сбылось, что не получилось, что «опять не так» — и злость ищет адрес.
Чаще всего ближайший. Самый доступный.

3) Алкоголь усиливает то, что и так кипит.
Он не создаёт конфликт на пустом месте. Он делает громче то, что ты весь год проглатывал(а).
И вот уже «почему ты не вынес мусор» звучит как «ты мне всю жизнь испортил(а)».

Что можно сделать прямо в конфликте, чтобы не разнести отношения в хлам?

План на 10 минут:

Выйди из комнаты. Да, физически. Можно даже на прогулку, если время подходящее.

Сделай 10 медленных вдохов. Не красиво, а просто, чтобы мозг догнал тело.

Спроси себя: «Что я сейчас отстаиваю? Что мне нужно?» (уважение? тишина? помощь? тепло?)

И только потом спокойно говори. Одной фразой. Без перечисления «скажу всё, что накопилось с 2020 года».

Если есть риск агрессии/насилия с любой стороны — НЕ «разговаривай по-взрослому». Уходи в безопасность, выдыхай, зови помощь.

⚡Если ты на грани — это не «ты слабый(ая)». Это перегруз. С ним надо обходиться как с перегрузом: разгружать. Я как раз этим и занимаюсь в работе с людьми — быстро, по делу, за несколько эффективных сессий. Напиши мне в личку: @navorontsova

Если чувствуешь, что вы застряли в одном и том же конфликте (или стыдно за то, что наговорили) — приходи. Можно одному/одной, можно парой. Онлайн.

Пиши мне в личку: @navorontsova

Пиши в комментариях:
Какие твои рецепты, чтобы в праздники не поругаться с близкими?

🛫Читай дальше: Ревность. Вот убьет, тогда и приходите https://t.me/progresspsy/60

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

❄️После каникул твой мозг ведёт себя странно? Будто кто-то нажал кнопку «обесценить».

Мозг честно отдыхал, ел, смотрел, лежал, гулял… а потом внезапно сообщает: «Ты не эксперт. Ты просто человек, который доедает мандарины».

Не верь. Это «похмелье от отдыха».

В этом году я выбираю фокус на профессиональных знаниях, опыте и образовании. И тебе предлагаю сделать то же самое.

Упражнение: «Поймай свою реальную ценность»

Открой заметки и ответь на 3 вопроса:

1.Где в твоей работе бывает тонко и рискованно?
Та самая зона, где новички действуют «по инструкции», а ты видишь глубже.

2.Что ты делаешь в такие моменты?
Конкретные шаги. Не общие слова.

3.Что было бы, если бы ты этого не сделал(а)?
Вот это и есть твоя профессиональная цена.

У меня это выглядит так: иногда человек приходит с запросом «хочу больше зарплату», а на деле мы упираемся в детскую травму. Клиент закрывается или начинает отрицать очевидное… и моя задача — не «копать ради копания», а помочь пройти сложный участок так, чтобы человек получил нужный результат и сохранил контакт с реальностью.

Выдели 2–3 повторяющихся шага из ответов на вопрос 2 — и получишь своё «ядро эксперта».
С этим ядром легче говорить о себе, брать ответственность, держать границы, не оправдываться.

И да — объявляю этот год годом уважения к своей экспертизе. К тем самым 20 годам в профессии, к сотням часов взаимоотношений с клиентами. И к тому, что я знаю, как выходить из сложного и как помочь тебе быстро и эффективно.

🛫Пиши в комментариях:
Как ты удерживаешь свою экспертную позицию и при этом не сжигаешь мосты? Какие фразы, приёмы, внутренние опоры помогают?

Читай дальше: Простое — для регулярности, сложное — для результата. Как дозировать сложность, чтобы даже подростку было по силам? https://t.me/progresspsy/177

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🌷 Слишком сложно, слишком быстро, слишком... Почему мы принимаем неправильные решения?

Если спросить любого человека, как он/она принимает решения — чаще всего будет ответ: «логика, анализ, взвесить за и против».

А потом этот же человек:
— верит тревожной новости из ленты;
— покупает „очень нужную“ вещь в плохом настроении;
— остаётся в отношениях или на работе работе, где давно всё плохо.
И удивляется: «Как я опять в это попала?»

Мозг не любит думать долго и сложно. Он любит привычно и поесть.
Поэтому в реальной жизни нами часто управляют короткие пути — когнитивные искажения. На сегодня открыто уже больше 150 таких искажений.

Одно из когнитивных искажений называется эвристика доступности. Мы каждый день сталкиваемся с ним.

То, что легче вспомнить, кажется нам более вероятным и „правдивым“.

Почитали пару историй про разводы — и уже кажется, что «все расходятся».
Увидели в сети пару кейсов про увольнения — и тело начинает жить в режиме тревоги, как будто „сейчас и меня“.
Слушали десять раз одну и ту же мысль — и она начинает звучать как факт. Привет, реклама.

И вот вы уже принимаете решение не из фактов реальности, а из того, что есть в голове. Что отложилось и что проще вспомнилось (новости, сериалы, события из своей жизни).

Мини-проверка перед важным решением (сохрани):

На чём моё решение основано? На фактах или на ярких примерах? Какие именно факты - перечисли.

Какие есть альтернативы этому решению? Назовите хотя бы две, даже если не хочется.

На что я закрываю глаза? Попробуй спросить кого-то адекватного из знакомых, проверить свое решение у независимой стороны.

Да, выглядит логично. А именно это и возвращает нас в взрослую позицию — когда решение принимает не тревога, импульс и не привычка, а мы сами.
Ну, насколько это вообще возможно ;)

Чтобы узнать себя больше, как мозг подбрасывает тебе „убедительные“ решения — рекомендую новую книгу «Анатомия заблуждений» Никиты Непряхина.
Системно про критическое мышление и ловушки нашего восприятия. https://books.yandex.ru/audiobooks/VaBUvnfr


🛫Пиши в комментариях: в какой ловушке узнаешь себя?
— «то, что часто слышу, кажется правдой»
— «ищу подтверждения своей версии»
— «держусь за привычное, даже если не нравится»
— своё в комментарии

Читай дальше:
"Я уже всё знаю, но всё равно ничего не меняется". Как это изменить за 4 шага https://t.me/progresspsy/174

Как проживать свою жизнь с чувством что всё делаешь верно?
https://t.me/progresspsy/102

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

🔡Как выбрать психолога, чтобы решить свою задачу?

Когда кто-то начинает искать психолога, он/она сначала изучает какое есть модное направление. Позитивная, понимающая, телесная. Сейчас в РФ более 15 актуальных направлений - выбирать можно долго.

Рассказываю самый быстрый способ: спросить контакт у знакомых, кому реально помог психолог. Не “кто популярный”, а “после кого стало легче”.

Дальше: не тянуть и сходить на пробную встречу.
Вот на что я рекомендую смотреть в первую очередь:

1) После первой встречи с психологом тебе стало понятнее по своей проблеме.
Не “всё решилось”, а хотя бы появилось ощущение: «Окей, я понимаю, куда и сколько копать».

2) После первой встречи ты осознаешь, какой результат тебе нужен: «Решение моей проблемы на сегодня - вот такое».

3) Тебе подходит темп. Кому-то нужно бережно и подольше. Кому-то — чётко и по делу, с понятными шагами 1-2-3.
Я работаю в формате коротких циклов: когда у человека появляется проект решения и возможность действовать сразу.

4) На сессии ты не “сдаёшь экзамен” психологу, а чувствуешь поддержку. Если после встречи ты в состоянии “меня оценили и раскатали” — это красный флаг "СТОП".

Помни: жизнь может быть классной здесь и сейчас. Не жди знаков и пинков, а начни заниматься своими эмоциями сегодня.

🛫Пиши в комментариях: какой твой темп решения своих проблем? Бережно и подольше с разбором причин? Или чётко и по делу, чтобы сразу починить и жить дальше?

🛫Читай дальше: Кто нибудь объясит мне эту жизнь? Потому что, я не хочу быть одна
https://t.me/progresspsy/115

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

⚡Когда влюблённость начинает стоить тебе слишком дорого.
Накануне 14 февраля пост о влюблённости, которая становится проблемой.

Если влюблённость мешает тебе спать и работать — дело не в слабой воле. Иногда влюбленность выключает фокус и забирает столько сил, что ты ощущаешь себя как «вчерашняя вафля».

Хочешь на видео разбор ко мне бесплатно? Напиши @navorontsova - расскажу как это сделать.

Ты вроде живёшь свою жизнь… но внутри всё время мысли о другом человеке. Спать сложно. Работать сложно. Решения откладываются. Время и силы уходят. А легче не становится, наоборот только хуже.

И здесь дилемма. С одной стороны — зачем «вмешиваться в судьбу»: а вдруг это твой человек и любовь навсегда? (Как у Кэрри из Секс в большом городе, ага)
С другой стороны — есть реальность: ты страдаешь. И платишь за это временем, деньгами, нервами. Без возврата твоих инвестиций.

Разрушительно бывает по-разному:
— когда один человек в браке, а второй живёт надеждой «отвоевать» его/её (тот самый треугольник);
— когда взаимности нет и кто-то из двоих любит больше;
— когда ожиданий больше, чем реальности - ты всё время споришь с фактами, а он так и не делает предложение.

Если человек приходит ко мне с такой проблемой — мы можем работать на уменьшение влюбленности. Да, так возможно. И начать можно с ответа на вопрос: А что ты хочешь для себя, если бы не было этой влюблённости?

Ещё одна ошибка, которую часто совершает влюбленный человек. Когда повторяет как мантру «Я хочу, чтобы он/она…» и дальше длинный список. В этот момент ты пытаешься управлять другим человеком, заставить его/её делать как тебе выгодно. И от невозможности этого твоя боль только усиливается.

Дальше работаем — шаг за шагом:
снижаем эмоциональную волну, возвращаем опору, собираем фокус на тебе, смотрим, что в твоей жизни возможно и важно, когда эта влюбленность перестаёт быть центром.
В прогресс-психологии мы всегда работаем конкретно с тем местом, где болит.

Если хочешь прийти ко мне на видео разбор своей проблемы — это можно сделать бесплатно. Пиши в личку @navorontsova — расскажу условия.

🛫Пиши в комментариях: в твоей жизни была влюблённость, которая отнимала силы и время, не давая ничего взамен? Как решила эту ситуацию?

🟰Читай дальше:

Ощущаю одиночество, но нет уверенности, что отношения принесут мне счастье https://t.me/progresspsy/80

Мне не везет в отношениях, выбираю не тех мужчин. Что со мной не так? https://t.me/progresspsy/84

Тебя любить никто не будет, кроме меня или созависимые отношения https://t.me/progresspsy/38

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #прогресспсихолог #валентинка #14февраля #психологияжизни #психологияличности #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога@progresspsy

Было-было)

И было отличным решением пойти с этим в терапию))

Это одно из моих лучших вложений✨

⚡Обещанный эфир на тему влюбленности в ЧЕТВЕРГ на следующей неделе. Сделаю подробный разбор👇

Как выйти из влюбленности, которая стоит слишком дорого💔 - отнимает силы, время, жизненную энергию?

Пиши свои вопросы на эту тему мне в личку и в комментариях. Отвечу каждому 👇

— что мешает разлюбить человека?
— как убрать чувство влюбленности быстро?
— какие особенности есть у твоей психики?
— и как с их учетом сделать влюбленность более лёгкой уже в марте?

ЭФИР В ЧЕТВЕРГ В 19.00

ССЫЛКА будет в этом канале

🔣ЗАПИСЬ ЭФИРА
https://youtu.be/tC5ac5xOM04

Как сделать влюбленность более лёгкой?❤️

Как выйти из влюбленности, которая стоит слишком дорого💔 - отнимает силы, время, жизненную энергию?

— что мешает разлюбить человека?
— как убрать чувство влюбленности быстро?
— какие особенности есть у твоей психики?
— и как с их учетом сделать влюбленность более лёгкой?


@progresspsy