Про то, как легко уйти в минус

Надеюсь, вы не думаете, что я вся такая продуктивная и дисциплинированная всегда. Вчера вот, поругалась с мужем и понеслось:

🔄Дела дома не сделаны (потому что я ему не домработница ведь 🤣). Весь день лежала и смотрела короткие видео, потому что отвлекает
🔄Легла поздно, потому что переживала и накручивала себя
🔄 Ела что под руку попалось, ну и послаще, стресс ведь
🔄Шаги ненахоженны, потому что гулять с таким настроением было тяжело

И тут я поняла, как легко скатиться в эту «яму». Чтобы наладить режим - нужно минимум месяц его придерживаться. Чтобы испортить его - достаточно одной бессонной ночи!

И все это тянет друг за другом другие плохие привычки. Не выспался ➡️ не пошел на тренировку ➡️ нет энергии и сил ➡️ хочется сладкого ➡️ не занимаешься нужными делами.

В конце концов, решила, что позаботиться о себе, остановить эту цепочку саморазрушения - самое лучшее в этом случае. Позанималась йогой и сделала масочку. А на следующий день все наладилось, и все эти ужасные привычки я оставила в прошлом 🥰

А что вам помогает после плохого дня войти в режим качественной жизни?

4/12 - ✔️
Последний день апреля 😳

В апреле я выполнила 2 #цели2025 - это закончить 2 курса по работе и похудеть до веса менее 50 кг (это, кстати, был неожиданный, но приятный факт) 🙏

Ещё апрель запомнился внезапным переходом в новую команду, долгими прогулками с собакой, началом расхламления (уже заработала на этом 14 тыс 🙏)

Над некоторыми целями активно думаю и работаю, некоторые на паузе. В мае хочу выполнить эти:
1️⃣Съездить в глэмпинг
2️⃣Дочитать третью книгу по саморазвитию
3️⃣Доделать проект для канала (ну всё для вас 😎)
4️⃣Начать двигаться в сторону цели «Научиться плавать». Надеюсь, что долгие выходные дадут мне эту возможность))

Делитесь вашим прогрессом по целям❤️‍🔥

Мой опыт медитаций

Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.

Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)

Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.

В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:

1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.

2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне

3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.

4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете

5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.

Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄

У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?

Немного жизни с последнего выходного: массаж, обед с подругой, прогулка по Питеру и знаки. Обожаю, когда город «говорит»😊

Вы чем занимались?🙏