Важные навыки в периоды стресса.pdf
2.7 MB
Иллюстрированное пособие от Всемирной организации здравоохранения о том, как правильно переживать стресс
❤1
Читаю книгу «История шарлатанства». Хочу поделиться одной историей оттуда.
У себя в инстаграме я делился, что однажды на приёме пациент рассказал, что его головные боли были объяснены тем, что у него перегиб желчного пузыря. Я сначала даже не поверил, переспросил — всё именно так. Не ослышался.
Я не мог себе объяснить чем руководствовался предыдущий врач. Откуда такое «альтернативное» объяснение головных болей?
Было предположение, что это информация прошлых веков, которая успешно закрепилась в исторических трактатах.
Так оно и есть. Поэтому:
История Авраама Линкольна. (А.Л)
Ещё до своего президенства А.Л. страдал от головных болей, запора и перепадов настроения (что за перепады подробнее не раскрывается).
В то время правила «медицина авторитетов». Для того, чтобы внедрить какой-то метод лечения достаточно было быть просто авторитетным врачом, обладать ораторским искусством. Ты говоришь — тебе все верят наслово, никаких исследований эффективности, оценки безопасности и прочих моментов.
Именно одним из таких врачей популяризировался метод лечения ртутью. А.Л не отставал от трендов. Его секретарь писал:
«Когда у него плохо работал кишечник, то всегда болела голова — и он принимал голубую массу». Такие головные боли еще называли «желчными»; считалось, что их можно вылечить сильным слабительным, которое якобы способствовало восстановлению оттока желчи.
Эта «голубая масса» состояла из жидкой ртути, лакричного корня, розовой воды, меда и сахара. Вкуснота!
Неудивительно, что А.Л. от этих препаратов становилось хуже. Но, к счастью, Линкольн заподозрил что-то неладное и к началу службы в Белом доме перестал принимать препарат. Кстати, перепады настроения, тремор и бессонница могли быть по причине отравления ртутью.
Это история со счастливым концом, а были убеждённые сторонники лечения ртутью, которые умирали в муках от отравления.
Было также популярное средство — каломель. В составе которого была всё та же ртуть. Использовалось родителями при прорезывании зубов у младенцев. Также оно рекламировалось как средство, «укрепляющее младенца и… устраняющее проблемы с пищеварением у детей любого возраста».
Рекламные слоганы со временем почти не поменялись.
У себя в инстаграме я делился, что однажды на приёме пациент рассказал, что его головные боли были объяснены тем, что у него перегиб желчного пузыря. Я сначала даже не поверил, переспросил — всё именно так. Не ослышался.
Я не мог себе объяснить чем руководствовался предыдущий врач. Откуда такое «альтернативное» объяснение головных болей?
Было предположение, что это информация прошлых веков, которая успешно закрепилась в исторических трактатах.
Так оно и есть. Поэтому:
История Авраама Линкольна. (А.Л)
Ещё до своего президенства А.Л. страдал от головных болей, запора и перепадов настроения (что за перепады подробнее не раскрывается).
В то время правила «медицина авторитетов». Для того, чтобы внедрить какой-то метод лечения достаточно было быть просто авторитетным врачом, обладать ораторским искусством. Ты говоришь — тебе все верят наслово, никаких исследований эффективности, оценки безопасности и прочих моментов.
Именно одним из таких врачей популяризировался метод лечения ртутью. А.Л не отставал от трендов. Его секретарь писал:
«Когда у него плохо работал кишечник, то всегда болела голова — и он принимал голубую массу». Такие головные боли еще называли «желчными»; считалось, что их можно вылечить сильным слабительным, которое якобы способствовало восстановлению оттока желчи.
Эта «голубая масса» состояла из жидкой ртути, лакричного корня, розовой воды, меда и сахара. Вкуснота!
Неудивительно, что А.Л. от этих препаратов становилось хуже. Но, к счастью, Линкольн заподозрил что-то неладное и к началу службы в Белом доме перестал принимать препарат. Кстати, перепады настроения, тремор и бессонница могли быть по причине отравления ртутью.
Это история со счастливым концом, а были убеждённые сторонники лечения ртутью, которые умирали в муках от отравления.
Было также популярное средство — каломель. В составе которого была всё та же ртуть. Использовалось родителями при прорезывании зубов у младенцев. Также оно рекламировалось как средство, «укрепляющее младенца и… устраняющее проблемы с пищеварением у детей любого возраста».
Рекламные слоганы со временем почти не поменялись.
👍19
👍1
Для тех, у кого проблемы с Instagram, Facebook.
Инструкция как получить VPN сервис на год бесплатно (30Gb в месяц). Отличие от бесплатных — более стабильная работа, отсутствие рекламы, большее доверие за сохранность своих данных.
1) идём на rus.windscribe.com
2) создаем новый аккаунт, нажимаем на «Есть ваучер?» и вводим код PEACE в появившуюся строку.
3) после регистрации подтверждаем свой email на почте
4) скачиваем приложение «Windscribe» в Play Market, App Store. Входим, используя свои данные.
5) Готово! У вас бесплатная подписка на год, 30gb в месяц
Инструкция как получить VPN сервис на год бесплатно (30Gb в месяц). Отличие от бесплатных — более стабильная работа, отсутствие рекламы, большее доверие за сохранность своих данных.
1) идём на rus.windscribe.com
2) создаем новый аккаунт, нажимаем на «Есть ваучер?» и вводим код PEACE в появившуюся строку.
3) после регистрации подтверждаем свой email на почте
4) скачиваем приложение «Windscribe» в Play Market, App Store. Входим, используя свои данные.
5) Готово! У вас бесплатная подписка на год, 30gb в месяц
👍16
Наткнулся на выпуск «Все переживают коллективную травму» подкаста «Никакого правильно». Мне показался полезным.
Послушать можно здесь:
1. https://open.spotify.com/episode/7lGgQr08xWUesRlh96j49W?si=_C9cKgNZQKCM4kdztZucvw&utm_source=native-share-menu
2. https://music.yandex.ru/album/9331881/track/102142417?utm_medium=copy_link
3. https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%83-%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BC-%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9/id1488479498?i=1000552219863
4. https://vk.com/podcast-157743789_456239060
Послушать можно здесь:
1. https://open.spotify.com/episode/7lGgQr08xWUesRlh96j49W?si=_C9cKgNZQKCM4kdztZucvw&utm_source=native-share-menu
2. https://music.yandex.ru/album/9331881/track/102142417?utm_medium=copy_link
3. https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%83-%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BC-%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9/id1488479498?i=1000552219863
4. https://vk.com/podcast-157743789_456239060
Yandex Music
Яндекс Музыка
Вы, наверное, слышали много мнений от экономистов, политологов, писателей и т.д.
В этом интервью видение психолога о всём, что происходит.
https://youtu.be/CL9bigv1hek
В этом интервью видение психолога о всём, что происходит.
https://youtu.be/CL9bigv1hek
YouTube
Александр Асмолов: «Если враг не существует, то его изобретают» // «Скажи Гордеевой»
В темные времена очень трудно разговаривать, но еще труднее молчать. Поэтому мы решили, сколько сможем, продолжить выпуски «Скажи Гордеевой». Продолжить разговаривать.
Это не будут интервью в привычном для нашего канала формате, но кажется теперь вообще…
Это не будут интервью в привычном для нашего канала формате, но кажется теперь вообще…
❤13👍3
Начинаем переезд. В постах кое-что дополню, исправлю, поэтому их можно перечитать еще раз✌🏻
Про анализ кала на дисбактериоз...https://telegra.ph/Pro-analiz-kala-na-disbakterioz-03-13
Telegraph
Про анализ кала на дисбактериоз...
Анализ кала на дисбактериоз — это один из самых частых анализов, которые назначают врачи. Причём повод может быть абсолютно любой — будь это изменение цвета, консистенции, частоты стула, сыпь, частые ОРВИ и многое-многое другое... Для того, чтобы понять почему…
❤32👍5🤮1
Про функциональные расстройства ЖКТ
https://telegra.ph/Funkcionalnye-rasstrojstva-ZHKT-03-13
https://telegra.ph/Funkcionalnye-rasstrojstva-ZHKT-03-13
Telegraph
Функциональные расстройства ЖКТ
Про группу заболеваний желудочно-кишечного тракта, в основе которых лежат расстройства взаимодействия кишечника и мозга (РВКМ) — gut-brain axis disorders, или оси кишечник-мозг (ранее «функциональные заболевания»).
❤15👍5🔥4
Красные флаги при самых частых функциональных заболеваниях ЖКТ
https://telegra.ph/Krasnye-flagi-03-13
https://telegra.ph/Krasnye-flagi-03-13
Telegraph
Красные флаги
В предыдущем посте про функциональные заболевания ЖКТ я упоминал про «красные флаги» (или же «симптомы тревоги»). Делюсь информацией по этой теме.
❤19👍5👏1
Полностью переписал пост про младенческие колики
https://telegra.ph/Koliki-03-13
https://telegra.ph/Koliki-03-13
Telegraph
Младенческие колики
Младенческие колики (МК) — часто встречающийся феномен чрезмерного плача ребенка в первые месяцы жизни. Они имеют загадочную природу и очень сильно пугают родителей. Несмотря на то, что данное состояние известно широкому кругу, на сегодняшний день не существует…
❤30🔥4
Дополнил, объединил посты из инстаграм про пробиотики и вот что из этого получилось:
https://telegra.ph/Probiotiki-03-15
https://telegra.ph/Probiotiki-03-15
Telegraph
Пробиотики
Сначала разберемся в терминологии. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые приносят пользу организму хозяина при введении в адекватных (!) количествах. Пребиотики — это то, чем мы будем подкармливать наших «полезных» бактерий в кишечнике, т.е их пища.…
❤26👍13🔥6
Случайно наткнулся на бесплатный курс «Справляемся с тревогой и беспокойством». Некоторых авторов курса читаю, знаю их научный подход. Посмотрел первый блок — очень всё доступно и понятно. Мой рекомендасьён.
https://skillbox.ru/course/coping-with-anxiety-free
https://skillbox.ru/course/coping-with-anxiety-free
skillbox.ru
Курс «Справляемся с тревогой и беспокойством»: обучение на платформе Skillbox по распознаванию тревожных состояний и работе с ними
Онлайн-курс «Справляемся с тревогой и беспокойством» — Skillbox: Обучение на платформе Skillbox по распознаванию тревожных состояний и работе с ними. Курс ведут: Екатерина Онокой, Полина Тур. Прохождение курса в Москве, Санкт-Петербурге и в любом регионе…
👍21❤3🔥2
В последнее время получаю много вопросов по поводу очного приема, online консультаций и т.д.
Поэтому размещу и здесь информацию. Она, кстати, с момента создания канала есть (и будет) в описании.
О приеме — https://taplink.cc/dr_zef
Для связи (если ответа на ваш вопрос нет по предыдущей ссылке) — https://t.me/doc_zef
Бот «Красные флаги» — @symptom_trevogi_bot
Instagram — https://instagram.com/dr_zef
Поэтому размещу и здесь информацию. Она, кстати, с момента создания канала есть (и будет) в описании.
О приеме — https://taplink.cc/dr_zef
Для связи (если ответа на ваш вопрос нет по предыдущей ссылке) — https://t.me/doc_zef
Бот «Красные флаги» — @symptom_trevogi_bot
Instagram — https://instagram.com/dr_zef
👍16❤2
Дополнил пост про неприятный запах изо рта — галитоз
https://telegra.ph/Nepriyatnyj-zapah-izo-rta-03-20
https://telegra.ph/Nepriyatnyj-zapah-izo-rta-03-20
Telegraph
Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта или галитоз («halitus» — дыхание; «osis» — патологический процесс) — проблема, затрагивающая значительную часть населения мира. Без адекватной диагностики и лечения неприятный запах изо рта оказывает значительное влияние на качество…
❤33👍14
О синдроме Жильбера — состоянии, вокруг которого много мифов и необоснованных рекомендаций
https://telegra.ph/Sindrom-ZHilbera-03-21
https://telegra.ph/Sindrom-ZHilbera-03-21
Telegraph
Синдром Жильбера
Огюстен Николас Гилберт впервые описал это состояние в 1901 году. В его честь и названо это состояние. СЖ — это доброкачественное состояние, характеризующееся повторяющимися эпизодами желтухи. Пациентов обычно ничего не беспокоит, за исключением желтоватого…
❤36👍18
Обновил пост про целиакию. Довольно сильно отличается от того поста, что был в инстаграм
https://telegra.ph/Celiakiya-03-23
https://telegra.ph/Celiakiya-03-23
Telegraph
Целиакия
Весь мир сегодня по отношению к целиакии (Ц.) испытывает 2 проблемы: В развивающихся странах проблема недооценена из-за чего страдают дети Ошибочная диагностика целиакии становится актуальной проблемой во всем мире Распространенность Ц. около 0,6-1%. Заболевание…
❤32👍11
Helicobacter pylori (хеликобактер) и дети
https://telegra.ph/Helicobacter-pylori-i-deti-03-26
https://telegra.ph/Helicobacter-pylori-i-deti-03-26
Telegraph
Helicobacter pylori и дети
Около 1/3 всех детей в мире инфицированы данной бактерией, наибольшее распространение отмечается в развивающихся странах, наименьшее — в развитых. Чем хуже гигиенические условия, тем выше распространенность инфекции. Заражение H.pylori (HP) чаще происходит…
❤35👍10👏4
Helicobacter pylori (хеликобактер) и взрослые
https://telegra.ph/Hpylori-i-vzroslye-03-29
https://telegra.ph/Hpylori-i-vzroslye-03-29
Telegraph
Helicobacter pylori и взрослые
Этот текст посвящен взрослым, о детях писал здесь. Около 50% населения инфицированы данным микроорганизмом. HP обнаруживается у лиц всех возрастов. Считается, что заражение происходит в детстве. Но гастроэнтерологические заболевания возникают далеко не у…
❤36👍14🔥5