Как начать работать, а не залипать
Понедельник может ощущаться как холодный душ — особенно если в выходные вы залипали в сериалы и шаурму. Но включиться в работу можно быстрее, чем кажется.
Один из вариантов: завести «ритуал старта» — одно и то же простое действие в начале рабочего дня. Например, налить чай, открыть трекер задач и включить плейлист без слов. Мозг запомнит эту связку и начнёт переключаться в рабочий режим сам. И да, не начинай день с почты — начни с понятной задачи, чтобы почувствовать контроль.
#советы
Понедельник может ощущаться как холодный душ — особенно если в выходные вы залипали в сериалы и шаурму. Но включиться в работу можно быстрее, чем кажется.
Один из вариантов: завести «ритуал старта» — одно и то же простое действие в начале рабочего дня. Например, налить чай, открыть трекер задач и включить плейлист без слов. Мозг запомнит эту связку и начнёт переключаться в рабочий режим сам. И да, не начинай день с почты — начни с понятной задачи, чтобы почувствовать контроль.
#советы
▶️ Автоматизируйте разработку с CI/CD! Бесплатный вебинар для DevOps-инженеров и разработчиков
Хотите научиться быстро и безопасно доставлять код в production? Тогда наш вебинар «Основы и инструменты CI/CD» — для вас!
📅 18 июня в 19:00 (мск) БЕСПЛАТНО
✔️ Регистрация
Что разберём?
✦ Что такое CI/CD и зачем он нужен
✦ Как работает пайплайн от коммита до продакшена
✦ Инструменты: Jenkins, GitLab CI/CD, GitHub Actions, ArgoCD
✦ Практика: настройка автоматического деплоя
Для кого?
• Начинающие DevOps-инженеры
• Разработчики, которые хотят глубже понять процессы доставки кода
• Все, кто хочет автоматизировать рутинные задачи
Спикер: Алексей Рагузин — DevOps-инженер с 15+ годами опыта (Сбербанк, Транснефть, Россети). Преподаватель ведущих IT-школ.
Не пропустите! Регистрация здесь.
🚀 Трудности с регистрацией? Пишите @Codeby_Academy
Хотите научиться быстро и безопасно доставлять код в production? Тогда наш вебинар «Основы и инструменты CI/CD» — для вас!
📅 18 июня в 19:00 (мск) БЕСПЛАТНО
✔️ Регистрация
Что разберём?
✦ Что такое CI/CD и зачем он нужен
✦ Как работает пайплайн от коммита до продакшена
✦ Инструменты: Jenkins, GitLab CI/CD, GitHub Actions, ArgoCD
✦ Практика: настройка автоматического деплоя
Для кого?
• Начинающие DevOps-инженеры
• Разработчики, которые хотят глубже понять процессы доставки кода
• Все, кто хочет автоматизировать рутинные задачи
Спикер: Алексей Рагузин — DevOps-инженер с 15+ годами опыта (Сбербанк, Транснефть, Россети). Преподаватель ведущих IT-школ.
Не пропустите! Регистрация здесь.
🚀 Трудности с регистрацией? Пишите @Codeby_Academy
10К шагов в день — это цифра из рекламы
Когда говорят, что надо проходить 10 тысяч шагов в день, чаще всего не уточняют — зачем именно. Эта планка не универсальна, и придумали её не врачи, а маркетологи шагомера в Японии в 60-х.
По факту, для снижения риска болезней сердца достаточно уже 6–8 тысяч шагов в день. А если цель — просто «размяться» при сидячей работе, то регулярные короткие прогулки по 2–3 тысячи шагов с утра и вечером — уже отличный вклад. Главное —не цифра, а стабильность.
Когда говорят, что надо проходить 10 тысяч шагов в день, чаще всего не уточняют — зачем именно. Эта планка не универсальна, и придумали её не врачи, а маркетологи шагомера в Японии в 60-х.
По факту, для снижения риска болезней сердца достаточно уже 6–8 тысяч шагов в день. А если цель — просто «размяться» при сидячей работе, то регулярные короткие прогулки по 2–3 тысячи шагов с утра и вечером — уже отличный вклад. Главное —
Топ-7 курсов для реального старта в IT
В 2025 вкатиться в IT стало вроде бы проще — курсов море, стажировок тоже хватает. Но по факту всё не так однозначно: теперь одних «знаний по верхам» мало, компании ждут практику и реальные скиллы, которые можно быстро применить в бою.
Сейчас, например, снова растёт спрос на Go-разработчиков — есть программы, где с нуля учат язык, Docker, SQL и помогают собрать портфолио. А если хочется чего-то поострее — можно освоить основы этичного хакинга и выйти на первую позицию в кибербезопасности.
Остальные интересные направления — тоже в подборке. В общем, если план по входу в IT всё ещё открыт — вот где искать варианты.
В 2025 вкатиться в IT стало вроде бы проще — курсов море, стажировок тоже хватает. Но по факту всё не так однозначно: теперь одних «знаний по верхам» мало, компании ждут практику и реальные скиллы, которые можно быстро применить в бою.
Сейчас, например, снова растёт спрос на Go-разработчиков — есть программы, где с нуля учат язык, Docker, SQL и помогают собрать портфолио. А если хочется чего-то поострее — можно освоить основы этичного хакинга и выйти на первую позицию в кибербезопасности.
Остальные интересные направления — тоже в подборке. В общем, если план по входу в IT всё ещё открыт — вот где искать варианты.
Вкусно&полезно: Не совсем типичная овсянка 🍳
Полезное питание часто звучит как приговор: пресно, долго и на один раз. Но есть рецепты, которые реально становятся частью рутины — просто потому что это вкусно и удобно. Это может оказаться для вас одним из таких:
Овсянка с яйцом и сыром 🧀 — звучит странно, а на деле идеальный сытный завтрак за 7 минут. Варишь овсянку на воде или молоке (лучше не моментальную, а ту, что за 5 минут), в конце вбиваешь туда яйцо и быстро размешиваешь — оно заварится и даёт кремовую текстуру. Сверху — тёртый сыр, перец, можно зелени. Получается что-то между кашей и ризотто. Идеально для мозга, желудка и лени.
#рецепты #быстро
Полезное питание часто звучит как приговор: пресно, долго и на один раз. Но есть рецепты, которые реально становятся частью рутины — просто потому что это вкусно и удобно. Это может оказаться для вас одним из таких:
Овсянка с яйцом и сыром 🧀 — звучит странно, а на деле идеальный сытный завтрак за 7 минут. Варишь овсянку на воде или молоке (лучше не моментальную, а ту, что за 5 минут), в конце вбиваешь туда яйцо и быстро размешиваешь — оно заварится и даёт кремовую текстуру. Сверху — тёртый сыр, перец, можно зелени. Получается что-то между кашей и ризотто. Идеально для мозга, желудка и лени.
#рецепты #быстро
Здоровье — в кармане
Вот подборка приложений на смартфон, которые вам помогут:
— Waterllama — помогает пить воду без раздражающих уведомлений. Красивый, простой, работает.
— Medito — отличный бесплатный медитационный сервис.
— Nike Training Club — полно тренировок без оборудования, включая растяжку и лёгкие разминки.
— SleepCycle — отслеживает сон и будит мягче, чем стандартный будильник.
— Flora — таймер фокусировки, чтобы не залипать в телефоне. Сажаете дерево — оно растёт, пока не трогаете экран.
— MyFitnessPal — если хочется разобраться, что ты вообще ешь.
Штурмовать аппстор не обязательно — выберите одно приложение и попробуй его пару дней.
#приложение #подборка
Вот подборка приложений на смартфон, которые вам помогут:
— Waterllama — помогает пить воду без раздражающих уведомлений. Красивый, простой, работает.
— Medito — отличный бесплатный медитационный сервис.
— Nike Training Club — полно тренировок без оборудования, включая растяжку и лёгкие разминки.
— SleepCycle — отслеживает сон и будит мягче, чем стандартный будильник.
— Flora — таймер фокусировки, чтобы не залипать в телефоне. Сажаете дерево — оно растёт, пока не трогаете экран.
— MyFitnessPal — если хочется разобраться, что ты вообще ешь.
Штурмовать аппстор не обязательно — выберите одно приложение и попробуй его пару дней.
#приложение #подборка
Как вежливо не утонуть в “срочном” перед выходными
Пятница, 15:40. Уже мысленно выключаешь ноут — и тут прилетает “маленькая задачка до конца дня”. Хочется остаться профи, но не влезать в переработку. Вот несколько экологичных фраз, которые могут спасти пятничный вечер.
— “Могу посмотреть, но скажи честно — это критично именно сегодня, или можно без суеты в понедельник?”
— “Если это правда срочно, могу что-то отложить — подскажи, что из текущего сдвинуть.”
— “Я могу сделать быстро, но не гарантирую качество — тебе окей с таким вариантом?”
— “Сегодня уже в фокусе другие задачи. Если это горит — помоги с приоритетами, если нет — в понедельник с утра возьму.”
— “Хочу дать нормальный результат, а не тяп-ляп на бегу. Лучше начну с утра — будет куда лучше.”
— “Честно, сейчас уже не вывезу с нужной внимательностью. Давай сдвинем — и сделаю нормально.”
#softskills
Пятница, 15:40. Уже мысленно выключаешь ноут — и тут прилетает “маленькая задачка до конца дня”. Хочется остаться профи, но не влезать в переработку. Вот несколько экологичных фраз, которые могут спасти пятничный вечер.
— “Могу посмотреть, но скажи честно — это критично именно сегодня, или можно без суеты в понедельник?”
— “Если это правда срочно, могу что-то отложить — подскажи, что из текущего сдвинуть.”
— “Я могу сделать быстро, но не гарантирую качество — тебе окей с таким вариантом?”
— “Сегодня уже в фокусе другие задачи. Если это горит — помоги с приоритетами, если нет — в понедельник с утра возьму.”
— “Хочу дать нормальный результат, а не тяп-ляп на бегу. Лучше начну с утра — будет куда лучше.”
— “Честно, сейчас уже не вывезу с нужной внимательностью. Давай сдвинем — и сделаю нормально.”
#softskills
Вкусно&полезно: Гречка, которую ты не узнаешь
Обычно гречка — это про гарнир к котлете. Но если чуть иначе подать, получится тёплый, сытный и полезный завтрак.
Вот как собрать:
1. Сварите 3–4 ст. ложки гречки на кокосовом молоке (1:2), можно с щепоткой соли.
2. Пока варится — нарежьте банан и немного грецких орехов или миндаля.
3. Когда гречка станет мягкой и чуть вязкой — выкладываете в миску, сверху банан, орехи, немного корицы.
4. Можно добавить чайную ложку мёда или финиковый сироп, если хочется послаще.
Получается на удивление сбалансированно: сложные углеводы, немного жира, клетчатка — и никакого скачка сахара. Здоровая альтернатива овсянке, которая, возможно, уже приелась.
#рецепты
Обычно гречка — это про гарнир к котлете. Но если чуть иначе подать, получится тёплый, сытный и полезный завтрак.
Вот как собрать:
1. Сварите 3–4 ст. ложки гречки на кокосовом молоке (1:2), можно с щепоткой соли.
2. Пока варится — нарежьте банан и немного грецких орехов или миндаля.
3. Когда гречка станет мягкой и чуть вязкой — выкладываете в миску, сверху банан, орехи, немного корицы.
4. Можно добавить чайную ложку мёда или финиковый сироп, если хочется послаще.
Получается на удивление сбалансированно: сложные углеводы, немного жира, клетчатка — и никакого скачка сахара. Здоровая альтернатива овсянке, которая, возможно, уже приелась.
#рецепты
Топ-10 тг-каналов, где крутятся IT-акулы
В подборке собрали топовые каналы по общим IT-направлениям, отдельным специальностям и даже юмору.
Выбирайте на свой вкус
В подборке собрали топовые каналы по общим IT-направлениям, отдельным специальностям и даже юмору.
Выбирайте на свой вкус
Одна добавка, чтоб править всеми
Спирулина звучит как маркетинг, но за ней — реальные исследования, включая за 2021 и 2024 года.
Это водоросль с высоким содержанием белка, витаминов группы B, железа и антиоксидантов. Может поддерживать иммунитет, снижать воспаление и помогать восстанавливаться после нагрузок — как умственных, так и физических. Особенно полезна при нерегулярном питании или дефиците энергии. Выпускается в порошке, таблетках и капсулах. Принимать можно как удобно — главное, брать сертифицированный продукт.
#добавки
Спирулина звучит как маркетинг, но за ней — реальные исследования, включая за 2021 и 2024 года.
Это водоросль с высоким содержанием белка, витаминов группы B, железа и антиоксидантов. Может поддерживать иммунитет, снижать воспаление и помогать восстанавливаться после нагрузок — как умственных, так и физических. Особенно полезна при нерегулярном питании или дефиците энергии. Выпускается в порошке, таблетках и капсулах. Принимать можно как удобно — главное, брать сертифицированный продукт.
#добавки
Три простых продукта против аптечки
Не все добавки стоит пить горстями: часть легко заменить едой. Особенно если выбрать правильные фрукты и овощи. Вот топ-база, состоящая всего из 3 пунктов:
— Свёкла — чистит сосуды, помогает мозгу работать яснее, поднимает выносливость.
— Морковь — простейший способ закрыть витамин A, плюс отлично влияет на зрение и кожу.
— А чёрная смородина — чемпион по витамину C, который поддерживает иммунитет и снижает усталость.
Их можно есть круглый год и не думать о половине аптечных банок.
#пища
Не все добавки стоит пить горстями: часть легко заменить едой. Особенно если выбрать правильные фрукты и овощи. Вот топ-база, состоящая всего из 3 пунктов:
— Свёкла — чистит сосуды, помогает мозгу работать яснее, поднимает выносливость.
— Морковь — простейший способ закрыть витамин A, плюс отлично влияет на зрение и кожу.
— А чёрная смородина — чемпион по витамину C, который поддерживает иммунитет и снижает усталость.
Их можно есть круглый год и не думать о половине аптечных банок.
#пища
Время настало — минутка на себя
Что делать 🙏:
– Прогни спину и расправь плечи
– Покрути шеей влево-вправо
– Посмотри вдаль хотя бы 20 секунд
– Сделай 2–3 медленных вдоха
– Выпей воды
– Разожми кисти, покрути запястьями
– Встань и сядь заново — чтобы сбросить позу
🍌 с тех, кто все сделал
Что делать 🙏:
– Прогни спину и расправь плечи
– Покрути шеей влево-вправо
– Посмотри вдаль хотя бы 20 секунд
– Сделай 2–3 медленных вдоха
– Выпей воды
– Разожми кисти, покрути запястьями
– Встань и сядь заново — чтобы сбросить позу
🍌 с тех, кто все сделал
Волшебная палочка для конфигурации RBAC в кластере Kubernetes
Когда в кластере Kubernetes накапливается множество ролей и доступов, ручной разбор превращается в сплошную головную боль. Особенно если нужно быстро понять, кто к чему имеет права, и всё это зафиксировать в таблицах и графах.
RBAC Wizard решает это аккуратно: разворачивается через Helm за 10 минут, показывает роли в виде таблицы и визуализирует связи через удобный граф. Можно быстро найти избыточные права и минимизировать риски. Подробности — в гайде с примерами и скриншотами.
Когда в кластере Kubernetes накапливается множество ролей и доступов, ручной разбор превращается в сплошную головную боль. Особенно если нужно быстро понять, кто к чему имеет права, и всё это зафиксировать в таблицах и графах.
RBAC Wizard решает это аккуратно: разворачивается через Helm за 10 минут, показывает роли в виде таблицы и визуализирует связи через удобный граф. Можно быстро найти избыточные права и минимизировать риски. Подробности — в гайде с примерами и скриншотами.
Сколько сна нужно именно тебе — без мифов и гаданий
Формула «8 часов всем» — как в том анекдоте: он ест мясо, я — капусту, а в среднем мы едим голубцы. Реальная норма у каждого своя. Вот как её найти:
1. На 5–7 дней отключи будильник. Лучше в отпуске или на выходных. Ложись в одно и то же время.
2. Записывай, когда просыпаешься сам — без кофе, без ночных залипов.
3. Через пару дней тело покажет твою «базовую цифру» — у кого-то это 6:45, у кого-то 8:20.
Если после "нормы" сна всё равно вялость — дело, скорее всего, в качестве, а не в количестве. Душный воздух, экран в лицо перед сном, нервы или плохая фаза глубины — всё это рушит эффект.
Не ищи идеальное число. Просто наладь цикл — и ебз перескоков с пяти часов на десять.
#сон #советы
Формула «8 часов всем» — как в том анекдоте: он ест мясо, я — капусту, а в среднем мы едим голубцы. Реальная норма у каждого своя. Вот как её найти:
1. На 5–7 дней отключи будильник. Лучше в отпуске или на выходных. Ложись в одно и то же время.
2. Записывай, когда просыпаешься сам — без кофе, без ночных залипов.
3. Через пару дней тело покажет твою «базовую цифру» — у кого-то это 6:45, у кого-то 8:20.
Если после "нормы" сна всё равно вялость — дело, скорее всего, в качестве, а не в количестве. Душный воздух, экран в лицо перед сном, нервы или плохая фаза глубины — всё это рушит эффект.
#сон #советы