☑️ ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
<в хорошем качестве - файл в комментариях>
регулярные действия — залог успеха и прогресса
1️⃣ выберите области, в которых хотите развиваться
2️⃣ поставьте себе простые задачи на каждый день
4️⃣ определите ежедневный объем задач (читать книгу 30 минут; пройти 5.000 шагов)
5️⃣ скачайте и распечатайте трекер привычек и отмечайте выполненные задачи
#личная_эффективность
<в хорошем качестве - файл в комментариях>
регулярные действия — залог успеха и прогресса
1️⃣ выберите области, в которых хотите развиваться
2️⃣ поставьте себе простые задачи на каждый день
4️⃣ определите ежедневный объем задач (читать книгу 30 минут; пройти 5.000 шагов)
5️⃣ скачайте и распечатайте трекер привычек и отмечайте выполненные задачи
#личная_эффективность
🔝75 ВОПРОСОВ СЕБЕ В 2023,
чтобы оценить прошлый год и поставить цели на новый
Понедельник первой рабочей недели года отлично подходит для анализа своих достижений в 2022 году и постановки целей на 2023 (если в суете декабря или новогодних каникулах не нашлось на это времени)
Мы предлагаем шаги к целям расписывать по системе спринтов.
Используйте:
▪️удобный календарь на 2023 год
▪️шаблон достижения целей и задач на месяц
чек-листы в формате файлов скачивайте в комментариях под этим постом
#личная_эффективность
чтобы оценить прошлый год и поставить цели на новый
Понедельник первой рабочей недели года отлично подходит для анализа своих достижений в 2022 году и постановки целей на 2023
Используйте:
▪️удобный календарь на 2023 год
▪️шаблон достижения целей и задач на месяц
чек-листы в формате файлов скачивайте в комментариях под этим постом
#личная_эффективность
➰ПЕТЛЯ ПРИВЫЧКИ
как формировать полезные привычки — читайте книгу «атомные привычки»
чтобы делать это еще быстрее и легче, используйте
ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
#личная_эффективность
как формировать полезные привычки — читайте книгу «атомные привычки»
чтобы делать это еще быстрее и легче, используйте
ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
#личная_эффективность
🎯 ШАБЛОН ПОСТАНОВКИ ЦЕЛИ
16 вопросов, чтобы достичь любую цель
а чтобы каждый день, не сбиваясь, двигаться к цели,
используйте шаблон планирования дня
#личная_эффективность
16 вопросов, чтобы достичь любую цель
а чтобы каждый день, не сбиваясь, двигаться к цели,
используйте шаблон планирования дня
#личная_эффективность
🔝5 БАРЬЕРОВ НА ПУТИ К ЦЕЛИ
препятствия, которые придумывает наш мозг
Чтобы быстро и легко достигать любые цели, используйте:
• шаблон постановки цели
• шаблон планирования дня
• шаблон целей на спринт
Делитесь, какой барьер мешает вам достигать цели?
#личная_эффективность
препятствия, которые придумывает наш мозг
Чтобы быстро и легко достигать любые цели, используйте:
• шаблон постановки цели
• шаблон планирования дня
• шаблон целей на спринт
Делитесь, какой барьер мешает вам достигать цели?
#личная_эффективность
🔝ТОП-5 ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ
с бесплатной версией
🖤Todoist
Можно использовать готовые шаблоны, добавлять задачам приоритет, метки, фильтры, создавать повторяющиеся задачи
Платформы: Web, Windows, Linux, MacOS, iOS, Android
🖤Tick Tick
Можно создавать задачи через голосовой ввод, добавлять теги, приоритет, устанавливать напоминания, использовать таймер по методу Pomodoro
Платформы: Web, Windows, Linux, MacOS, iOS, Android
🖤Any.dо
Можно управлять своими задачами и задачами команды, переносить задачи и проекты из Trello, Asana и пр., интегрировать с Gmail, Whatsapp и пр.
Платформы: Web, Windows, MacOS, iOS, Android
🖤Google Workspace
Можно добавлять задачи, устанавливать дедлайн и напоминания, создавать мероприятия и общий календарь
Платформы: Web, iOS, Android
🖤Microsoft To Do
Можно разбивать задачи на простые шаги, устанавливать сроки и напоминания, делиться списками задач с коллегами
Платформы: Windows, iOS, Android
#приложения #сервисы #личная_эффективность
с бесплатной версией
🖤Todoist
Можно использовать готовые шаблоны, добавлять задачам приоритет, метки, фильтры, создавать повторяющиеся задачи
Платформы: Web, Windows, Linux, MacOS, iOS, Android
🖤Tick Tick
Можно создавать задачи через голосовой ввод, добавлять теги, приоритет, устанавливать напоминания, использовать таймер по методу Pomodoro
Платформы: Web, Windows, Linux, MacOS, iOS, Android
🖤Any.dо
Можно управлять своими задачами и задачами команды, переносить задачи и проекты из Trello, Asana и пр., интегрировать с Gmail, Whatsapp и пр.
Платформы: Web, Windows, MacOS, iOS, Android
🖤Google Workspace
Можно добавлять задачи, устанавливать дедлайн и напоминания, создавать мероприятия и общий календарь
Платформы: Web, iOS, Android
🖤Microsoft To Do
Можно разбивать задачи на простые шаги, устанавливать сроки и напоминания, делиться списками задач с коллегами
Платформы: Windows, iOS, Android
#приложения #сервисы #личная_эффективность
🟥 МАТРИЦА ЭЙЗЕНХАУЭРА
как расставить приоритеты, чтобы достичь все цели
Сохраняйте:
🔺шаблон матрицы в Figma
🔺шаблон матрицы в Google Docs
Многие ставят в приоритет важные и срочные задачи, тогда как для достижения целей нужно выполнять важные, но не срочные
Позже скинем вам подкаст на эту тему
#личная_эффективность
как расставить приоритеты, чтобы достичь все цели
Сохраняйте:
🔺шаблон матрицы в Figma
🔺шаблон матрицы в Google Docs
Многие ставят в приоритет важные и срочные задачи, тогда как для достижения целей нужно выполнять важные, но не срочные
Позже скинем вам подкаст на эту тему
#личная_эффективность
🪤 12 ГЛАВНЫХ ЛОВУШЕК ПРОКРАСТИНАТОРА
Есть обычная жизнь, а есть другая — прекрасная — жизнь, в которой вы строите карьеру, открываете стартап, занимаетесь спортом и активно ведете блог. Жизнь, которую вы бы вели, если бы перестали откладывать все на потом...
#личная_эффективность
Есть обычная жизнь, а есть другая — прекрасная — жизнь, в которой вы строите карьеру, открываете стартап, занимаетесь спортом и активно ведете блог. Жизнь, которую вы бы вели, если бы перестали откладывать все на потом...
#личная_эффективность
🔴 КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Поднимите качество жизни на новый уровень:
🔻 сохраните шаблон колеса баланса
🔻 заполните его согласно приложенной инструкции
🔻 прокачивайте сегменты, которые проседают
#личная_эффективность
Поднимите качество жизни на новый уровень:
🔻 сохраните шаблон колеса баланса
🔻 заполните его согласно приложенной инструкции
🔻 прокачивайте сегменты, которые проседают
#личная_эффективность
🗺НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
чтобы легко и быстро найти нужную информацию
#нейросети — подборки лучших нейросетей, обзоры, инструкции, сравнения и новости из мира ИИ
#бизнес — чек-листы, чтобы обойти конкурентов и масштабироваться
#управление_командой — как ставить задачи, проводить брифинги и повышать эффективность работы
#управление_проектами — шаблоны и планы, которые должны быть под рукой у каждого проджекта
#анализ_ЦА_конкурентов — вопросы, формулы и шаблоны для исследования целевой аудитории и анализа конкурентов
#инфобизнес #курсы #вебинары — как прогревать аудиторию, проводить вебинары и запускать курсы
#продажи — все о том, как продавать много, дорого и легко, и огромная подборка триггеров
#лендинг — все о разработке идеального лендинга
#маркетплейсы — как начать продавать на Wildberries и Ozon и не разориться
#маркировка — подробный разбор закона о маркировке интернет-рекламы
#карьера — как сделать идеальное резюме, где искать клиентов, секреты успешной самопрезентации и правила общения с коллегами
#личная_эффективность — формулы эффективного тайм-менеджмента, достижения любых целей и жизненного баланса
#личный_бренд — как выйти из тени и стать популярным и востребованным экспертом
#спикерство #презентация — секреты успешных публичных выступлений, главные ошибки спикеров, критерии идеальных презентаций и даже список конференций осени 2023
#СМИ — путеводители по СМИ и инструкции, как публиковаться в ТОП СМИ
#блогинг — как начать вести блог с нуля и сделать его популярным и продающим
#instagram
#telegram
#vk
#threads
#rutube
— все о том, как создавать, вести и развивать страницы и каналы в соцсетях
#видеоролики
#идеи
#reels
#shorts
#клипы
#реклама
— как создавать видеоролики, которые набирают миллионы просмотров — от идей до сценариев и монтажа
#stories — гайды, конструкторы, формулы, идеи и приложения
#контент_план — инструкции по созданию и готовые шаблоны контент-планов
#копирайтинг — как писать захватывающие и продающие сценарии и посты, а также разбор главных формул копирайтинга
#геймификация — 40+ примеров игр, чтобы поднять охваты
#подкаст — как создать свой подкаст или стать гостем чужого, а также подкасты от Ильяны про stories
#книги — что почитать по темам маркетинга, продаж, тайм-менеджменту и созданию сценариев как в кино
#фильмы — более 100 фильмов, чтобы развивать предпринимательское мышление и тренировать насмотренность
#психология — как справиться с тревогой, выгоранием и стрессом
#лайфхак — секретные фишки и лайфхаки, о которых не знают ваши конкуренты
#приложения #сервисы — подборки лучших приложений и сервисов на все случаи жизни
#исследование — главные выводы топовых зарубежных исследований соцсетей
#дайджест — подборки лучших постов, разбитые по времени и по темам
чтобы легко и быстро найти нужную информацию
#нейросети — подборки лучших нейросетей, обзоры, инструкции, сравнения и новости из мира ИИ
#бизнес — чек-листы, чтобы обойти конкурентов и масштабироваться
#управление_командой — как ставить задачи, проводить брифинги и повышать эффективность работы
#управление_проектами — шаблоны и планы, которые должны быть под рукой у каждого проджекта
#анализ_ЦА_конкурентов — вопросы, формулы и шаблоны для исследования целевой аудитории и анализа конкурентов
#инфобизнес #курсы #вебинары — как прогревать аудиторию, проводить вебинары и запускать курсы
#продажи — все о том, как продавать много, дорого и легко, и огромная подборка триггеров
#лендинг — все о разработке идеального лендинга
#маркетплейсы — как начать продавать на Wildberries и Ozon и не разориться
#маркировка — подробный разбор закона о маркировке интернет-рекламы
#карьера — как сделать идеальное резюме, где искать клиентов, секреты успешной самопрезентации и правила общения с коллегами
#личная_эффективность — формулы эффективного тайм-менеджмента, достижения любых целей и жизненного баланса
#личный_бренд — как выйти из тени и стать популярным и востребованным экспертом
#спикерство #презентация — секреты успешных публичных выступлений, главные ошибки спикеров, критерии идеальных презентаций и даже список конференций осени 2023
#СМИ — путеводители по СМИ и инструкции, как публиковаться в ТОП СМИ
#блогинг — как начать вести блог с нуля и сделать его популярным и продающим
#telegram
#vk
#threads
#rutube
— все о том, как создавать, вести и развивать страницы и каналы в соцсетях
#видеоролики
#идеи
#reels
#shorts
#клипы
#реклама
— как создавать видеоролики, которые набирают миллионы просмотров — от идей до сценариев и монтажа
#stories — гайды, конструкторы, формулы, идеи и приложения
#контент_план — инструкции по созданию и готовые шаблоны контент-планов
#копирайтинг — как писать захватывающие и продающие сценарии и посты, а также разбор главных формул копирайтинга
#геймификация — 40+ примеров игр, чтобы поднять охваты
#подкаст — как создать свой подкаст или стать гостем чужого, а также подкасты от Ильяны про stories
#книги — что почитать по темам маркетинга, продаж, тайм-менеджменту и созданию сценариев как в кино
#фильмы — более 100 фильмов, чтобы развивать предпринимательское мышление и тренировать насмотренность
#психология — как справиться с тревогой, выгоранием и стрессом
#лайфхак — секретные фишки и лайфхаки, о которых не знают ваши конкуренты
#приложения #сервисы — подборки лучших приложений и сервисов на все случаи жизни
#исследование — главные выводы топовых зарубежных исследований соцсетей
#дайджест — подборки лучших постов, разбитые по времени и по темам
Шаблон для постановки цели 1.png
686.3 KB
⚡️ВАЖНО⚡️
Вопрос, на который нужно ответить прямо сейчас
Что вам хочется больше всего?
Успеть достичь все цели года за оставшиеся 3 недели вряд ли получится, но минимум одну важную задачу решить точно возможно.
Давайте так: прямо сейчас вы отложите все дела на 5 минут, нальете себе чай / кофе / какао и мысленно перенесетесь в 31 декабря.
Какую задачу вы больше всего хотите решить до нового года, чтобы 31-го сказать себе: «я молодец!» и с легкой душой пойти есть оливье, закусывая мандаринами?
Если не боитесь — делитесь в комментариях к этому посту.
_________
И чтобы точно все получилось, забирайте шаблон, который поможет быстро достичь любую цель. Мы в вас верим 🫶
#личная_эффективность
Вопрос, на который нужно ответить прямо сейчас
Что вам хочется больше всего?
Успеть достичь все цели года за оставшиеся 3 недели вряд ли получится, но минимум одну важную задачу решить точно возможно.
Давайте так: прямо сейчас вы отложите все дела на 5 минут, нальете себе чай / кофе / какао и мысленно перенесетесь в 31 декабря.
Какую задачу вы больше всего хотите решить до нового года, чтобы 31-го сказать себе: «я молодец!» и с легкой душой пойти есть оливье, закусывая мандаринами?
Если не боитесь — делитесь в комментариях к этому посту.
_________
И чтобы точно все получилось, забирайте шаблон, который поможет быстро достичь любую цель. Мы в вас верим 🫶
#личная_эффективность
10 книг, чтобы изменить жизнь.png
2.1 MB
Обязательно найдите для этого время
🔝10 книг, которые нужно прочесть в начале года, чтобы изменить к лучшему свою жизнь
✔️Сохраняйте и делитесь с друзьями. Порекоммендуйте в комментах, что читали из последнего?
#личная_эффективность
🔝10 книг, которые нужно прочесть в начале года, чтобы изменить к лучшему свою жизнь
✔️Сохраняйте и делитесь с друзьями. Порекоммендуйте в комментах, что читали из последнего?
#личная_эффективность
трекер привычек.png
97.6 KB
🗓 ДЕНЬ 1
закрываем базовые потребности
❗️это фундамент вашего хорошего самочувствия и настроения
Пока вы ложитесь спать ближе к полуночи, ленитесь делать зарядку и забываете пить воду, апатия и усталость остаются вашими верными спутниками.
Чтобы избавиться от них, возьмите себе за правило вести трекер полезных привычек.
Например:
✔️ложиться спать в 22:00
✔️каждое утро делать зарядку
✔️пить 2 литра воды в день
Просто попробуйте ввести эти привычки в ежедневную рутину, и мы гарантируем, что уже через месяц вы с легкостью будете просыпаться по утрам, наполненными бодростью и энергией.
Скачивайте трекеры и начинайте менять жизнь уже сегодня❤️
Кто с нами?
🤝 — я! уже скачал(а) трекеры
👀 — нет, я и так ничего не успеваю
#личная_эффективность
закрываем базовые потребности
❗️это фундамент вашего хорошего самочувствия и настроения
Пока вы ложитесь спать ближе к полуночи, ленитесь делать зарядку и забываете пить воду, апатия и усталость остаются вашими верными спутниками.
Чтобы избавиться от них, возьмите себе за правило вести трекер полезных привычек.
Например:
✔️ложиться спать в 22:00
✔️каждое утро делать зарядку
✔️пить 2 литра воды в день
Просто попробуйте ввести эти привычки в ежедневную рутину, и мы гарантируем, что уже через месяц вы с легкостью будете просыпаться по утрам, наполненными бодростью и энергией.
Скачивайте трекеры и начинайте менять жизнь уже сегодня❤️
Кто с нами?
🤝 — я! уже скачал(а) трекеры
👀 — нет, я и так ничего не успеваю
#личная_эффективность
55_ВОПРОСОВ.png
1.3 MB
🔝55 ВОПРОСОВ СЕБЕ В 2023,
чтобы оценить уходящий год
Найдите время на то, что действительно важно
Прежде чем ставить цели на 2024, необходимо:
✔️оценить то, что уже достигнуто
✔️проанализировать то, что не получилось
✔️свериться с истинными целями и желаниями
В комментариях поделитесь своими главными достижениями этого года❤️
#личная_эффективность
чтобы оценить уходящий год
Прежде чем ставить цели на 2024, необходимо:
✔️оценить то, что уже достигнуто
✔️проанализировать то, что не получилось
✔️свериться с истинными целями и желаниями
В комментариях поделитесь своими главными достижениями этого года❤️
#личная_эффективность
календарь спринтов.png
200.4 KB
Нет лучшего дня, чем сегодня, чтобы ставить цели, расписывать к ним шаги и начинать следовать плану по системе спринтов.
🗓 Мы сделали для вас удобный календарь на 2024 год.
Как им пользоваться:
1️⃣ с 1 по 21 число каждого месяца проходите спринт, делаете шаги к достижению целей
2️⃣ следующие 3 дня анализируете результаты, корректируете действия
3️⃣ оставшиеся дни отдыхаете и набираетесь сил перед следующим рывком
🎅🏼Как вы там? Готовы делать первые шаги к жизни мечты? Или пока наслаждаетесь мандариновой комой?
#личная_эффективность
🗓 Мы сделали для вас удобный календарь на 2024 год.
Как им пользоваться:
1️⃣ с 1 по 21 число каждого месяца проходите спринт, делаете шаги к достижению целей
2️⃣ следующие 3 дня анализируете результаты, корректируете действия
3️⃣ оставшиеся дни отдыхаете и набираетесь сил перед следующим рывком
🎅🏼Как вы там? Готовы делать первые шаги к жизни мечты? Или пока наслаждаетесь мандариновой комой?
#личная_эффективность
50_ВОПРОСОВ_СЕБЕ_В_2023,_чтобы_поставить_и_достичь_цели.png
1.4 MB
🔝50 вопросов себе в 2024, чтобы поставить цели на год
Если вы ответите хотя бы на половину из них, то в этом году ваша реальность кардинально изменится и вы наконец-то получите то, что хотите
Также используйте:
▪️календарь спринтов на 2024
▪️шаблон достижения целей
▪️шаблон подведения итогов 2023
В комментариях напишите, какой теме посвящаете этот год? Какие цели себе ставите?
#личная_эффективность
Если вы ответите хотя бы на половину из них, то в этом году ваша реальность кардинально изменится и вы наконец-то получите то, что хотите
Также используйте:
▪️календарь спринтов на 2024
▪️шаблон достижения целей
▪️шаблон подведения итогов 2023
В комментариях напишите, какой теме посвящаете этот год? Какие цели себе ставите?
#личная_эффективность