Forwarded from Журнал «Марафонец»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
26-27 октября 2024 года🔥
Впервые в истории Республики Абхазия состоится Сухумский марафон @sukhummarathon.
Вы сможете пробежать по историческому центру города Сухум в окружении нескольких тысяч единомышленников, бросить вызов самому себе и поставить личный рекорд или поддержать участников и окунуться в атмосферу самого масштабного спортивного события Абхазии!
🥇26 октября состоится детский забег: атлеты младше 6 лет соревнуются на дистанции 500 метров, участники от 6-13 лет – на дистанции 1 км.
🥇27 октября вас ждут 3 дистанции:
- 42,2, км
- 21,1 км
- 5 км
Также в дни проведения марафона вас ждут:
25 октября - музыкальный фестиваль
26 октября - фестиваль национальной кухни
27 октября - фестиваль национального вина.
Напишите свою беговую историю на первом Сухум-марафоне🏃
Ссылка на официальный сайт и регистрацию: https://sukhummarathon.org
Впервые в истории Республики Абхазия состоится Сухумский марафон @sukhummarathon.
Вы сможете пробежать по историческому центру города Сухум в окружении нескольких тысяч единомышленников, бросить вызов самому себе и поставить личный рекорд или поддержать участников и окунуться в атмосферу самого масштабного спортивного события Абхазии!
🥇26 октября состоится детский забег: атлеты младше 6 лет соревнуются на дистанции 500 метров, участники от 6-13 лет – на дистанции 1 км.
🥇27 октября вас ждут 3 дистанции:
- 42,2, км
- 21,1 км
- 5 км
Также в дни проведения марафона вас ждут:
25 октября - музыкальный фестиваль
26 октября - фестиваль национальной кухни
27 октября - фестиваль национального вина.
Напишите свою беговую историю на первом Сухум-марафоне🏃
Ссылка на официальный сайт и регистрацию: https://sukhummarathon.org
👍3❤1👎1
Надо ехать 🏃 🏃♀️
Побежим ?😉
Побежим ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
Это НАТАЛЬЯ , ей не холодно .
Она спринтует 12х100м .
Но аккуратно, так как в холод выше риск травмироваться.
Разминайтесь хорошо в прохладную погоду😉
Она спринтует 12х100м .
Но аккуратно, так как в холод выше риск травмироваться.
Разминайтесь хорошо в прохладную погоду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ха, ха . Текст был следующий: первый раз в жизни МЕРЗНЕТ ТЕЛЕФОН И ЛЯХИ .
К чему бы это ? 😂
К чему бы это ? 😂
VO-2 max - что означает?
VO2 max — maximal oxygen consumption
или
Максимальное потребление кислорода (МПК)
✔️Это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин.
⏩Отслеживание способности использовать кислород даёт информацию об эффективности ваших тренировок.
Его значение у людей от 31 до 42 мл/кг/мин, у спортсменов– выше 80, у женщин немного ниже показатели.
Зачем знать этот показатель и тем более работать над его увеличением?
Это показатель - аэробной выносливости .
Проведенные исследования показали, что📈 VO-2 max, зависит от митохондрий - клеточных «электростанций», быстро ли они могут использовать кислород!
Пишите , что там ваши часы показывают, каков ваш VO-2max ?
VO2 max — maximal oxygen consumption
или
Максимальное потребление кислорода (МПК)
✔️Это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин.
⏩Отслеживание способности использовать кислород даёт информацию об эффективности ваших тренировок.
Его значение у людей от 31 до 42 мл/кг/мин, у спортсменов– выше 80, у женщин немного ниже показатели.
Зачем знать этот показатель и тем более работать над его увеличением?
Это показатель - аэробной выносливости .
Проведенные исследования показали, что
Пишите , что там ваши часы показывают, каков ваш VO-2max ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
ПРИВЕТ .
Это магазин моих друзей .
Я точно знаю, что продукция оригинальная и выбор беговых моделей интересный.
Заказала себе кроссовки у ребят, в Nike с озона бегать, только ноги убивать.
Это магазин моих друзей .
Я точно знаю, что продукция оригинальная и выбор беговых моделей интересный.
Заказала себе кроссовки у ребят, в Nike с озона бегать, только ноги убивать.
🔥1
Forwarded from Stanislav Mokin
.
.
.
.
https://t.me/begi_shop/54
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
БЕГИ магазин обуви для бега
⚡️NIKE VAPORFLY NEXT%3 “No Human is limited”⚡️
🟢Кроссовки посвященные успехам удивительного Элиуда Кипчоге - кенийского марафонца, олимпийского чемпиона и рекордсмена мира!
🟢Несмотря на появление удивительной супер обуви от других брендов за последние несколько…
🟢Кроссовки посвященные успехам удивительного Элиуда Кипчоге - кенийского марафонца, олимпийского чемпиона и рекордсмена мира!
🟢Несмотря на появление удивительной супер обуви от других брендов за последние несколько…
🔥4👍1
В 2018 nike в Росси делали серию видеороликов « никогда не спрашивай»
Рекомендую к просмотру
https://www.youtube.com/watch?v=239tjcw26Z4
Рекомендую к просмотру
https://www.youtube.com/watch?v=239tjcw26Z4
YouTube
Елена Федосеева: бегунья, которая в 12 лет лишилась зрения, но не мечты
На канале Glamour Russia могут содержаться упоминания и ссылки на Facebook и Instagram, ресурсы принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta…
❤7🔥1
Упражнение ⬆️ на мобильность тазобедренного сустава -
🔥🔥🔥
Используйте 😉
🔥🔥🔥
Используйте 😉
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос на засыпку или ХИТРОУМНАЯ ГОЛОВОЛОМКА.
Что тренируют любители , бегая вот так ?
Что тренируют любители , бегая вот так ?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так выглядит , то что пытаются выполнить любители-бегуны , под присмотром тренера .
⚡️ У КОГО САМЫЙ НЕЭКОНОМИЧНЫЙ БЕГ?⚡️
У СПРИНТЕРОВ, когда они бегут в кроссовом темпе.
Ученые сравнили метаболические затраты разных бегунов, на темпе бега около 6 мин/км.
Чем меньше метаболические затраты, тем лучше.
https://www.researchgate.net/publication/305041326_Aerobic_Capacity_and_running_economy_in_sprinters_middle_distance_long_distance_and_400m_runners
• Спринтер - 211
• Бегун на 400 м - 208
• Бегун на средние дистанции - 198
• Бегун на длинные дистанции - 188
⏩Бегун на длинные дистанции может быть кривым и визуально крайне не техничным.
🔝 Но при этом он будет бежать ЭКОНОМИЧНО и тратить мало энергии.
Километры и объем приводят к улучшению экономичности бега, а не "эффективные" упражнения на технику бега.
⏩СПРИНТЕРЫ делают много технической работы и силовых упражнений.
Но они очень ЭНЕРГОЗАТРАТНЫ.
Поэтому механическая эффективность, которой обладают спринтеры не равна экономичности бега.
🤯 🧐 🤯
Спринтеры ЭФФЕКТИВНО ПРИКЛАДЫВАЮТ СИЛУ, во время бега, в этом они добились совершенства.
☑️Организм сам позаботится об экономичном беге без ваших вмешательств, если вы бегаете объемы километров.
ОРГАНИЗМ оптимизирует энергозатраты САМ, он научится экономить энергию и расходовать ее бережливо.
С ВАС РЕАКЦИИ, что ДУМАЕТЕ ?
У СПРИНТЕРОВ, когда они бегут в кроссовом темпе.
Ученые сравнили метаболические затраты разных бегунов, на темпе бега около 6 мин/км.
Чем меньше метаболические затраты, тем лучше.
https://www.researchgate.net/publication/305041326_Aerobic_Capacity_and_running_economy_in_sprinters_middle_distance_long_distance_and_400m_runners
• Спринтер - 211
• Бегун на 400 м - 208
• Бегун на средние дистанции - 198
• Бегун на длинные дистанции - 188
⏩Бегун на длинные дистанции может быть кривым и визуально крайне не техничным.
Километры и объем приводят к улучшению экономичности бега, а не "эффективные" упражнения на технику бега.
⏩СПРИНТЕРЫ делают много технической работы и силовых упражнений.
Но они очень ЭНЕРГОЗАТРАТНЫ.
Поэтому механическая эффективность, которой обладают спринтеры не равна экономичности бега.
Спринтеры ЭФФЕКТИВНО ПРИКЛАДЫВАЮТ СИЛУ, во время бега, в этом они добились совершенства.
☑️Организм сам позаботится об экономичном беге без ваших вмешательств, если вы бегаете объемы километров.
ОРГАНИЗМ оптимизирует энергозатраты САМ, он научится экономить энергию и расходовать ее бережливо.
С ВАС РЕАКЦИИ, что ДУМАЕТЕ ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28
Forwarded from Vladimir Korneitsev
Как всегда, природа обо всём позаботилась уже давно)
КАДЕНС – ЭТО ЧАСТОТА, С КОТОРОЙ СТОПЫ БЕГУНА КАСАЮТСЯ ПОВЕРХНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕГА
В простонародье - ЧАСТОТА ШАГОВ
Оптимальный каденс при беге существует: он варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту.
Так почему же КАДЕНС, стал словом НАРИЦАТЕЛЬНЫМ, над которым смеются тренеры.
Потому что КАДЕНС, может быть высокий, но длина шага маленькая и бежит любитель, перебирает ножками, зато каденс высокий.
Или другая история длина шага сохраняется, не за счет выноса бедра , а за счет ВЫХЛЕСТА ГОЛЕНИ ВПЕРЕД - опять же каденс высокий, но техника бега травмоопастная.
Идеальный каденс - это индивидуальная цифра для каждого бегуна, в зависимости от телосложения и скоростных качеств.
Совет от тренера, не обращать внимание на этот показатель , на скоростях тише чем 3.30/3.45 он не влияет на эффективность бега.
А если для вас - это принципиально, то снимайте видео бега и смотрите биомеханику движения, сопоставляя с каденсом.
А оно вам надо?
В простонародье - ЧАСТОТА ШАГОВ
Оптимальный каденс при беге существует: он варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту.
Так почему же КАДЕНС, стал словом НАРИЦАТЕЛЬНЫМ, над которым смеются тренеры.
Потому что КАДЕНС, может быть высокий, но длина шага маленькая и бежит любитель, перебирает ножками, зато каденс высокий.
Или другая история длина шага сохраняется, не за счет выноса бедра , а за счет ВЫХЛЕСТА ГОЛЕНИ ВПЕРЕД - опять же каденс высокий, но техника бега травмоопастная.
Идеальный каденс - это индивидуальная цифра для каждого бегуна, в зависимости от телосложения и скоростных качеств.
Совет от тренера, не обращать внимание на этот показатель , на скоростях тише чем 3.30/3.45 он не влияет на эффективность бега.
А если для вас - это принципиально, то снимайте видео бега и смотрите биомеханику движения, сопоставляя с каденсом.
А оно вам надо?
🔥8❤1
Это два бегуна , примерно с одним и тем же низким каденсом 165.
Видно разницу ? 😉
Видно разницу ? 😉
👍9