Джим Фикс - главный джоггер Америки, скончался от сердечного приступа во время бега трусцой.

Ни один из прославленных людей не поднял с дивана столько людей, сколько сделал этот обычный физкультурник 🤩

Никаких мировых рекордов, никаких сверхрезультатов - его, советы, можно уместить в паре слов: “Медленный бег и здоровое питание полезны для здоровья”.

💬 В 1977 году Джим пишет свою первую книгу о пользе бега.
«The Complete Book of Running» взлетает на первую строчку рейтинга самых продаваемых книг Америки.
В 1980г Джим выпускает свою вторую книгу - “‘Second Book of Running: The Companion Volume to The Complete Book of Running”.

⚡️Общий тираж - 1 млн штук⚡️
Экземпляры с автографом автора становятся коллекционными, вся страна выходит на пробежку.

▪️Ранним утром 20 июля 1984 года полный сил Джим выходит побегать.
52 года, никаких жалоб на самочувствие, отличная погода и привычный парк.
Джим умер от внезапной остановки сердца прямо на пробежке.

▫️На самом деле кончина популяризатора бега непосредственно во время пробежки – это чистая случайность.

✔️Причина смерти - хронический атеросклероз. Сосуды бегуна были закупорены напрочь. Шансов выжить у Джима Фикса не было.

🔔Уверовав в волшебную силу занятий спортом, революционер здорового образа жизни не нашел времени на простое медицинское обследование и не смог уберечь себя от ранней смерти.

✔️Погружаясь в мир бега - не забудьте пройти профилактический медосмотр в ближайшей поликлинике.

Зашла посмотреть скорость своей последней пробежки в -25гр.

Так , я оказывается, джоггингом занимаюсь 😂

Средняя скорость 8,2 км/ч
Как у вас там дела со скоростью, пишите в комментариях 🙏🏼

Надо ехать 🏃 🏃‍♀️
Побежим ? 😉

Организаторы, нас услышали и отписались, что ждут 😉

Это НАТАЛЬЯ , ей не холодно .
Она спринтует 12х100м .
Но аккуратно, так как в холод выше риск травмироваться.

Разминайтесь хорошо в прохладную погоду 😉

VO-2 max - что означает?

VO2 max — maximal oxygen consumption
или
Максимальное потребление кислорода (МПК)

✔️Это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин.

⏩Отслеживание способности использовать кислород даёт информацию об эффективности ваших тренировок.

Его значение у людей от 31 до 42 мл/кг/мин, у спортсменов– выше 80, у женщин немного ниже показатели.

Зачем знать этот показатель и тем более работать над его увеличением?
Это показатель - аэробной выносливости .

Проведенные исследования показали, что 📈VO-2 max, зависит от митохондрий - клеточных «электростанций», быстро ли они могут использовать кислород!

Пишите , что там ваши часы показывают, каков ваш VO-2max ?

💎В нашем канале вы найдёте подробные видео обзоры лучших беговых кроссовок. 👟
.
.
💎Оригинальные кроссовки для бега в наличии и по предзаказу⚡️
.
.
💎Скорее подпишись, что бы ни чего не пропустить ✅

https://t.me/begi_shop/54

⚡️ У КОГО САМЫЙ НЕЭКОНОМИЧНЫЙ БЕГ?⚡️

У СПРИНТЕРОВ, когда они бегут в кроссовом темпе.

Ученые сравнили метаболические затраты разных бегунов, на темпе бега около 6 мин/км.

Чем меньше метаболические затраты, тем лучше.
https://www.researchgate.net/publication/305041326_Aerobic_Capacity_and_running_economy_in_sprinters_middle_distance_long_distance_and_400m_runners

• Спринтер - 211
• Бегун на 400 м - 208
• Бегун на средние дистанции - 198
• Бегун на длинные дистанции - 188

⏩Бегун на длинные дистанции может быть кривым и визуально крайне не техничным.

🔝Но при этом он будет бежать ЭКОНОМИЧНО и тратить мало энергии.

Километры и объем приводят к улучшению экономичности бега, а не "эффективные" упражнения на технику бега.

⏩СПРИНТЕРЫ делают много технической работы и силовых упражнений.
Но они очень ЭНЕРГОЗАТРАТНЫ.
Поэтому механическая эффективность, которой обладают спринтеры не равна экономичности бега.
🤯🧐🤯
Спринтеры ЭФФЕКТИВНО ПРИКЛАДЫВАЮТ СИЛУ, во время бега, в этом они добились совершенства.

☑️Организм сам позаботится об экономичном беге без ваших вмешательств, если вы бегаете объемы километров.
ОРГАНИЗМ оптимизирует энергозатраты САМ, он научится экономить энергию и расходовать ее бережливо.

С ВАС РЕАКЦИИ, что ДУМАЕТЕ ?