📍В программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс заведующая отделом Татьяна Горновых рассказала о факторах, влияющих на здоровье лёгких.
🚭 Наряду с распространенными причинами проблем с лёгкими, такими как курение, неблагоприятная экология, профессиональный вред, ядовитые испарения от бытовой химии, есть и менее очевидные.
Например, для полноценной работы лёгких очень важна правильная осанка. Сутулость не позволяет полностью раскрыться лёгким и организм недополучает кислород. Врач посоветовала держать спину прямо и ежедневно заниматься физкультурой. Для лёгких особенно полезны:
🔹️ аэробная нагрузка
🔹️ диафрагмальное дыхание
🔹️ пение.
🎤 Послушать запись радиопередачи можно по ссылке https://disk.yandex.ru/d/uo2biasKhAPPbg
🚭 Наряду с распространенными причинами проблем с лёгкими, такими как курение, неблагоприятная экология, профессиональный вред, ядовитые испарения от бытовой химии, есть и менее очевидные.
Например, для полноценной работы лёгких очень важна правильная осанка. Сутулость не позволяет полностью раскрыться лёгким и организм недополучает кислород. Врач посоветовала держать спину прямо и ежедневно заниматься физкультурой. Для лёгких особенно полезны:
🔹️ аэробная нагрузка
🔹️ диафрагмальное дыхание
🔹️ пение.
🎤 Послушать запись радиопередачи можно по ссылке https://disk.yandex.ru/d/uo2biasKhAPPbg
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍В эпоху информационного шума особенно важно иметь источник, которому можно доверять. Министерство здравоохранения России создало именно такой ресурс - портал «ТакЗдорово».
Это не просто сайт с медицинскими статьями, а полноценный цифровой помощник для каждого, кто заботится о себе и своих близких.
🔹️ Подробные сведения о заболеваниях, их симптомах, современных методах диагностики и лечения
🔹️ Гид по здоровому образу жизни, рекомендации по правильному питанию, советы по поддержанию физической формы и укреплению иммунитета
🔹️ Рецепты активного долголетия
🔹️ Удобные калькуляторы калорий, индекса массы тела (ИМТ) и другие инструменты.
Переходите на сайт https://www.takzdorovo.ru/ и сделайте первый шаг к здоровой жизни уже сегодня!
Это не просто сайт с медицинскими статьями, а полноценный цифровой помощник для каждого, кто заботится о себе и своих близких.
🔹️ Подробные сведения о заболеваниях, их симптомах, современных методах диагностики и лечения
🔹️ Гид по здоровому образу жизни, рекомендации по правильному питанию, советы по поддержанию физической формы и укреплению иммунитета
🔹️ Рецепты активного долголетия
🔹️ Удобные калькуляторы калорий, индекса массы тела (ИМТ) и другие инструменты.
Переходите на сайт https://www.takzdorovo.ru/ и сделайте первый шаг к здоровой жизни уже сегодня!
👍2❤1
📍Сегодня отмечается неформальный, но позитивный праздник - Всемирный день мечты.
Психологи считают, что мечтать не вредно,... а даже полезно. Мечты укрепляют ментальное здоровье:
🎈 снижают уровень стресса и помогают расслабиться
🎈 улучшают настроение и делают счастливее
🎈 расширяют горизонты возможностей и раскрывают потенциал.
☝️ Важно, чтобы мечты мотивировали нас к активным действиям, а не оставались пустыми фантазиями.
Психологи считают, что мечтать не вредно,... а даже полезно. Мечты укрепляют ментальное здоровье:
🎈 снижают уровень стресса и помогают расслабиться
🎈 улучшают настроение и делают счастливее
🎈 расширяют горизонты возможностей и раскрывают потенциал.
☝️ Важно, чтобы мечты мотивировали нас к активным действиям, а не оставались пустыми фантазиями.
❤1👍1
📍Провели очередной «День здоровья» в Центре подготовки и развития персонала АО «СУЭК-Кузбасс» в Ленинске-Кузнецком.
Мероприятие было посвящено профилактике заболеваний лёгких. Это одна из самых частых проблем здоровья у шахтёров. Кроме того, что лёгким вредит угольная пыль, среди рабочих очень распространено курение. Таким образом, профессиональные издержки усугубляются вредной привычкой.
Врачи не только рассказали о пагубности курения и опасности использования вейпов и кальянов, но и измерили всем желающим уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе на смокелайзере. Прибор наглядно продемонстрировал, какое количество угарного газа уже попало в организм и какой ущерб наносит, вытесняя кислород из крови.
🎈 Затем предложили участникам проверить ёмкость лёгких путем надувания воздушных шаров за 1 выдох. В завершение, вручили каждому информационные материалы с полезными советами.
✅️ Работа ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Здоровье для каждого».
Мероприятие было посвящено профилактике заболеваний лёгких. Это одна из самых частых проблем здоровья у шахтёров. Кроме того, что лёгким вредит угольная пыль, среди рабочих очень распространено курение. Таким образом, профессиональные издержки усугубляются вредной привычкой.
Врачи не только рассказали о пагубности курения и опасности использования вейпов и кальянов, но и измерили всем желающим уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе на смокелайзере. Прибор наглядно продемонстрировал, какое количество угарного газа уже попало в организм и какой ущерб наносит, вытесняя кислород из крови.
🎈 Затем предложили участникам проверить ёмкость лёгких путем надувания воздушных шаров за 1 выдох. В завершение, вручили каждому информационные материалы с полезными советами.
✅️ Работа ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Здоровье для каждого».
❤1👍1
📍Как восстанавливается организм после отказа от курения, рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.
- Чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше. Даже один день без никотина - важный шаг навстречу своему здоровью, - подчеркнул эксперт.
🫁 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения, смотрите в карточках 👆
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.
- Чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше. Даже один день без никотина - важный шаг навстречу своему здоровью, - подчеркнул эксперт.
🫁 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения, смотрите в карточках 👆
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.
❤1
📍Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Здоровый образ жизни помогает снизить риск и защитить сердце.
❤️ Заведующая отделом, к.м.н Ирина Кожинова рассказала сотрудникам «Газпром Трансгаз Томск», на каких пяти опорах держится здоровье сердца и всего организма: правильное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и управление стрессом.
Специалист подробнее остановилась на теме стрессоустойчивости и научила слушателей снимать напряжение с помощью дыхательной практики.
Во второй части встречи врач Злата Майор объяснила, почему важно контролировать своё артериальное давление, показала, как правильно его измерять, и раздала информационные материалы с ЗОЖ-рекомендациями.
✅️ Мероприятие прошло в рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников.
❤️ Заведующая отделом, к.м.н Ирина Кожинова рассказала сотрудникам «Газпром Трансгаз Томск», на каких пяти опорах держится здоровье сердца и всего организма: правильное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и управление стрессом.
Специалист подробнее остановилась на теме стрессоустойчивости и научила слушателей снимать напряжение с помощью дыхательной практики.
Во второй части встречи врач Злата Майор объяснила, почему важно контролировать своё артериальное давление, показала, как правильно его измерять, и раздала информационные материалы с ЗОЖ-рекомендациями.
✅️ Мероприятие прошло в рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников.
❤1👍1
📍Бешенство - инфекционное заболевание, которое при несвоевременно начатом лечении может привести к смерти. Человек чаще заражается от собак и кошек (и домашних и бродячих), а они - от диких плотоядных животных (лисица, волк и др.)
Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного. Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек.
Правила защиты от заражения бешенством:
🔹️Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте
🔹️При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом
🔹️Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегодное проведение им профилактических прививок против бешенства, выгуливание на коротком поводке или в наморднике
🔹️При неадекватном поведении животного или подозрении на бешенство срочно обращайтесь к специалистам ветеринарной службы.
Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного. Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек.
Правила защиты от заражения бешенством:
🔹️Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте
🔹️При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом
🔹️Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегодное проведение им профилактических прививок против бешенства, выгуливание на коротком поводке или в наморднике
🔹️При неадекватном поведении животного или подозрении на бешенство срочно обращайтесь к специалистам ветеринарной службы.
❤1👍1
📍Искренняя улыбка – не только признак доброжелательности и хорошего настроения. Научные исследования доказывают, что она приносит пользу здоровью.
😊 Снижает боль
Даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья, который обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Согласно исследованиям, при улыбке болевой порог повышается в сравнении с контрольным состоянием до.
😊 Укрепляет иммунитет
Учёные доказали, что во время улыбки снижается стресс и быстрее вырабатываются лейкоциты в крови, которые отвечают за прочность иммунной системы
😊 Залог здорового сердца
Улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации уменьшает частоту сердечных сокращений, что ведёт к восстановлению спокойствия
😊 Продлевает жизнь
Ученые даже посчитали, что люди, которые часто улыбаются, имеют 70%-ый шанс дожить до 80 лет, в то время как у менее улыбчивых людей шанс лишь 50%.
😊 Улыбка повышает доверие, создаёт благоприятный фон для общения.
Улыбайтесь чаще и от души!
😊 Снижает боль
Даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина - гормона счастья, который обладает успокаивающим и болеутоляющим действием. Согласно исследованиям, при улыбке болевой порог повышается в сравнении с контрольным состоянием до.
😊 Укрепляет иммунитет
Учёные доказали, что во время улыбки снижается стресс и быстрее вырабатываются лейкоциты в крови, которые отвечают за прочность иммунной системы
😊 Залог здорового сердца
Улыбка и смех снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Улыбка в стрессовой ситуации уменьшает частоту сердечных сокращений, что ведёт к восстановлению спокойствия
😊 Продлевает жизнь
Ученые даже посчитали, что люди, которые часто улыбаются, имеют 70%-ый шанс дожить до 80 лет, в то время как у менее улыбчивых людей шанс лишь 50%.
😊 Улыбка повышает доверие, создаёт благоприятный фон для общения.
Улыбайтесь чаще и от души!
❤1👍1