🌃Зимняя рутина: просыпаетесь утром — за окном ещё темно, возвращаетесь с работы — уже темно. Оставаться бодрым в таком режиме непросто.

Собрали чек-лист правил для энергичной зимы. Отмечайте, что вам подходит, и делитесь с близкими!

👉Подробная памятка — в файле.

Как поддерживаете здоровье зимой?

👍 — Высыпаюсь и правильно питаюсь
❤️ — Катаюсь на коньках/лыжах
🔥 — Гуляю каждый день
🤔 — Всё и сразу!

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX

📄 #ПростыеПравила: Какие симптомы важно не игнорировать

Об этом рассказала заведующая отделением противоопухолевой лекарственной терапии НМИЦ им. ак. Е.Н. Мешалкина Минздрава России Елена Ногина во Всемирный день борьбы против рака.

▶️ Тактильные признаки:

🔘 появление припухлостей, уплотнений в любом месте тела, особенно в груди, шее, животе, паху;
🔘увеличение лимфатических узлов.

▶️ Визуальные маркеры:

🔘 покраснения, раздражение кожи;
🔘 пожелтение (желтуха), бледность;
🔘 изменение оттенка родинок или появление новых пигментированных пятен;
🔘 отеки конечностей, лица, шеи, живота;
🔘 отхождение мокроты с кровью;
🔘 наличие крови в моче;
🔘 черный стул (признак кровотечения из ЖКТ).

▶️ На что также важно обратить внимание:

🔘 резкое снижение веса без видимых причин (не соблюдая диету);
🔘 повышенная утомляемость, слабость, апатия;
🔘 постоянная субфебрильная температура тела (около 37°C), лихорадка неясного происхождения;
🔘 продолжительная охриплость;
🔘 длительно сохраняющийся кашель (более трех недель);
🔘 постоянные проблемы с пищеварением (вздутие, диарея, запор);
🔘 увеличенный живот, чувство тяжести;
🔘 повышенное потоотделение ночью.

— Если наблюдаются любые перечисленные симптомы — важно обратиться к терапевту, пройти обследование и исключить наличие опухоли либо выявить её на ранней стадии и начать своевременное лечение, — подчеркнула эксперт.

❗️ #МинздравНапоминает: Ранняя диагностика значительно повышает шансы успешного лечения. В случае подозрения на окнозаболевание терапевт направляет пациента к онкологу, прием у которого состоится в течение 3 рабочих дней.
 
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

🩺Чтобы не пришлось экстренно чинить «движок», следите за артериальным давлением!

Его нормальный показатель — 120/80. Более высокие значения могут говорить о развитии гипертонии. Без лечения она может привести к осложнениям, среди которых инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.

👉Не оставляйте болезням шанса, пройдите диспансеризацию. Сделать это можно бесплатно в поликлинике рядом с домом. Как записаться — читайте в посте.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX