📍Приняли участие во всероссийской акции «10000 шагов к жизни», приуроченной ко Всемирному дню здоровья.
На этот раз мероприятие в Кемерове прошло на новой площадке - в Олимпийском парке Кузбасс-Арены. На набережной Томи собрались активные кемеровчане разного возраста, чтобы дружно прошагать 10 тысяч шагов.
✅ Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова выступила с приветственным словом к участникам
и пригласила их посетить площадку здоровья. Там врачи рассказывали о пользе ходьбы, измеряли всем желающим уровень насыщения крови кислородом, рассчитывали индекс массы тела, консультировали по вопросам ЗОЖ и выдавали информационные материалы.
🚶Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни. Энергичная ходьба - это как раз тот вид движения, который доступен, полезен, не имеет противопоказаний и приносит радость всем вне зависимости от возраста.
На этот раз мероприятие в Кемерове прошло на новой площадке - в Олимпийском парке Кузбасс-Арены. На набережной Томи собрались активные кемеровчане разного возраста, чтобы дружно прошагать 10 тысяч шагов.
✅ Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова выступила с приветственным словом к участникам
и пригласила их посетить площадку здоровья. Там врачи рассказывали о пользе ходьбы, измеряли всем желающим уровень насыщения крови кислородом, рассчитывали индекс массы тела, консультировали по вопросам ЗОЖ и выдавали информационные материалы.
🚶Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни. Энергичная ходьба - это как раз тот вид движения, который доступен, полезен, не имеет противопоказаний и приносит радость всем вне зависимости от возраста.
❤2👍2
📍Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила:
🔹️Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.
🔹️Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.
🔹️Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.
🔹️Спите минимум 7–8 часов в сутки. Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.
🔹️Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.
👉 По нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.
🔹️Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде.
🔹️Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить.
🔹️Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ.
🔹️Спите минимум 7–8 часов в сутки. Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать.
🔹️Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.
👉 По нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россияне могут бесплатно проходить диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение.
❤2👍1
📍Нет времени — слабая отговорка!
📝 Чтобы пройти диспансеризацию, напишите работодателю заявление, а после обследований предоставьте справку в отдел кадров.
📝 Чтобы пройти диспансеризацию, напишите работодателю заявление, а после обследований предоставьте справку в отдел кадров.
❤1👍1
📍Каждые 3 минуты мире кто-то заболевает раком крови, и для многих из них трансплантация костного мозга - единственный шанс выжить.
Для 30% пациентов в качестве донора костного мозга подходит член семьи, а 70% вынуждены искать неродственного донора через регистры. И только для 60% пациентов удаётся найти неродственного донора. Это число падает до 20%, если человек принадлежит к нераспространённой этнический группе.
Вот почему важно, чтобы в регистре доноров костного мозга было как можно больше вариантов:
🩸Повышение шансов найти подходящего донора. Чем больше в регистрах разных генетических данных, тем выше вероятность совместимости реципиента и донора.
🩸 Сокращение времени поиска, что важно для пациентов, которым срочно требуется трансплантация костного мозга.
🩸Увеличение вероятности выздоровления. Чем больше совпадений между донором и пациентом, тем меньше риск, что после трансплантации иммунная система пациента будет распознавать клетки донора как чужие и атаковать их.
Для 30% пациентов в качестве донора костного мозга подходит член семьи, а 70% вынуждены искать неродственного донора через регистры. И только для 60% пациентов удаётся найти неродственного донора. Это число падает до 20%, если человек принадлежит к нераспространённой этнический группе.
Вот почему важно, чтобы в регистре доноров костного мозга было как можно больше вариантов:
🩸Повышение шансов найти подходящего донора. Чем больше в регистрах разных генетических данных, тем выше вероятность совместимости реципиента и донора.
🩸 Сокращение времени поиска, что важно для пациентов, которым срочно требуется трансплантация костного мозга.
🩸Увеличение вероятности выздоровления. Чем больше совпадений между донором и пациентом, тем меньше риск, что после трансплантации иммунная система пациента будет распознавать клетки донора как чужие и атаковать их.
❤1👍1
📍Людям с онкологическими заболеваниями бывает необходима трансплантация стволовых клеток костного мозга. Эти клетки чувствительны к химиотерапии и облучению, поэтому во время лечения рака процесс кроветворения нарушается. Если такому пациенту ввести подходящие донорские стволовые клетки, они смогут заселить костный мозг реципиента и восстановить кроветворение.
🩸Донация костного мозга безопасна - все инструменты и материалы стерильны, технологии отработаны, процедура проходит под наблюдением врачей.
Для здоровья донора вреда нет - способность к регенерации стволовых клеток настолько высока, что при необходимости донором можно становиться несколько раз в жизни без каких-либо негативных последствий.
Что сделать, чтобы стать донором стволовых клеток костного мозга, читайте в карточке 👆
По вопросам донации клеток костного мозга можно обращаться в Кузбасский центр крови или на бесплатную горячую линию 8-800-550-2977.
🩸Донация костного мозга безопасна - все инструменты и материалы стерильны, технологии отработаны, процедура проходит под наблюдением врачей.
Для здоровья донора вреда нет - способность к регенерации стволовых клеток настолько высока, что при необходимости донором можно становиться несколько раз в жизни без каких-либо негативных последствий.
Что сделать, чтобы стать донором стволовых клеток костного мозга, читайте в карточке 👆
По вопросам донации клеток костного мозга можно обращаться в Кузбасский центр крови или на бесплатную горячую линию 8-800-550-2977.
❤2👍1
📍Весной повышается вероятность авитаминоза. И если врач назначил вам витамины и минералы, важно знать, как их правильно принимать. Ведь многие добавки работают эффективнее, если их пить в нужное время и в правильном сочетании.
🅰️ Жирорастворимые витамины A, D, E, K гораздо лучше усваиваются с жирами. Их следует принимать во время завтрака или обеда вместе с маслом, сметаной, орехами.
Водорастворимые витамины С, B1, B6, B12 оптимально принимать утром. Некоторые препараты группы В обладают тонизирующим эффектом.
🍊Железо лучше усвоится утром до еды в сочетании с витамином С (например, с апельсиновым соком). А вот кальций и кофеин мешают усвоению железа, поэтому нельзя запивать его молоком, чаем или кофе.
💊 Йод желательно принимать утром - в пик синтеза гормонов щитовидной железы. Омега-3 лучше усвоится во время еды. Оптимальное время приёма кальция и магния - вечер. Магний расслабляет мышцы, улучшает сон.
❗Перед приемом препаратов внимательно читайте инструкцию, не превышайте дозировки без назначения врача.
🅰️ Жирорастворимые витамины A, D, E, K гораздо лучше усваиваются с жирами. Их следует принимать во время завтрака или обеда вместе с маслом, сметаной, орехами.
Водорастворимые витамины С, B1, B6, B12 оптимально принимать утром. Некоторые препараты группы В обладают тонизирующим эффектом.
🍊Железо лучше усвоится утром до еды в сочетании с витамином С (например, с апельсиновым соком). А вот кальций и кофеин мешают усвоению железа, поэтому нельзя запивать его молоком, чаем или кофе.
💊 Йод желательно принимать утром - в пик синтеза гормонов щитовидной железы. Омега-3 лучше усвоится во время еды. Оптимальное время приёма кальция и магния - вечер. Магний расслабляет мышцы, улучшает сон.
❗Перед приемом препаратов внимательно читайте инструкцию, не превышайте дозировки без назначения врача.
❤1👍1
📍В рамках реализации корпоративной программы по укреплению здоровья работающих заведующая отделом нашего Центра Ирина Кожинова встретилась с сотрудниками
Кемеровской организации Всероссийского общества слепых (ВОС).
👩⚕️Врач рассказала о профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Основное внимание было уделено факторам риска развития болезней, которые напрямую зависят от образа жизни человека.
🚭 Среди ключевых угроз для здоровья лектор назвала: курение, алкоголь, стресс, малоподвижность, нездоровое питание и избыточное употребление соли и сахара.
Кемеровской организации Всероссийского общества слепых (ВОС).
👩⚕️Врач рассказала о профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Основное внимание было уделено факторам риска развития болезней, которые напрямую зависят от образа жизни человека.
🚭 Среди ключевых угроз для здоровья лектор назвала: курение, алкоголь, стресс, малоподвижность, нездоровое питание и избыточное употребление соли и сахара.
👍2❤1
Кузбассовцы могут принять участие в онлайн-игре «Наша Победа»
«Единая Россия» и «Волонтёры Победы» проводят международную историческую онлайн-игру «Наша Победа», посвящённую единству фронта и тыла в годы Великой Отечественной войны.
Мероприятие состоится 5 мая. К участию допускаются россияне от 14 лет, а также участники из-за рубежа. Для кузбассовцев игра пройдёт в 10:00 по московскому времени.
По итогам игры определяются лучшие участники из России и международного пула. Финалисты получают именные сертификаты, призёры — награды от организаторов. Результаты будут опубликованы до 13 мая 2026 года.
Регистрация открыта на официальном сайте: игра-нашапобеда.рф
«Единая Россия» и «Волонтёры Победы» проводят международную историческую онлайн-игру «Наша Победа», посвящённую единству фронта и тыла в годы Великой Отечественной войны.
Мероприятие состоится 5 мая. К участию допускаются россияне от 14 лет, а также участники из-за рубежа. Для кузбассовцев игра пройдёт в 10:00 по московскому времени.
По итогам игры определяются лучшие участники из России и международного пула. Финалисты получают именные сертификаты, призёры — награды от организаторов. Результаты будут опубликованы до 13 мая 2026 года.
Регистрация открыта на официальном сайте: игра-нашапобеда.рф
❤1👍1
📍Утомились после рабочей недели? Перепады погоды отнимают энергию? Тяжело вставать утром с кровати? Вот несколько эффективных советов, как сделать утро добрым.
🔹А чтобы утро было бодрым, начинать надо накануне - лечь спать не позднее 11 часов вечера. Минимум за час до сна отключите телевизор и прекратите скроллинг в смартфоне.
🔹Начните утро с нескольких простых упражнений на растяжку в течение 7-10 минут.
🔹 Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды. Завтракать желательно примерно через час. Диетологи считают, что завтрак должен быть обязательно, но лёгкий (цельнозерновые каши, омлет, творог, овощи).
🔹Примите освежающий душ, начав с теплой воды, а закончив более прохладной. Энергично разотрите тело полотенцем.
🔹Психологически настройтесь на позитивный лад: спланируйте предстоящий день так, чтобы помимо обязательных рутинных дел в нем присутствовали какие-то, пусть небольшие, события, которые принесут вам радость. Поблагодарите Вселенную за все хорошее, что у вас есть.
Доброго утра! 😊
🔹А чтобы утро было бодрым, начинать надо накануне - лечь спать не позднее 11 часов вечера. Минимум за час до сна отключите телевизор и прекратите скроллинг в смартфоне.
🔹Начните утро с нескольких простых упражнений на растяжку в течение 7-10 минут.
🔹 Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды. Завтракать желательно примерно через час. Диетологи считают, что завтрак должен быть обязательно, но лёгкий (цельнозерновые каши, омлет, творог, овощи).
🔹Примите освежающий душ, начав с теплой воды, а закончив более прохладной. Энергично разотрите тело полотенцем.
🔹Психологически настройтесь на позитивный лад: спланируйте предстоящий день так, чтобы помимо обязательных рутинных дел в нем присутствовали какие-то, пусть небольшие, события, которые принесут вам радость. Поблагодарите Вселенную за все хорошее, что у вас есть.
Доброго утра! 😊
❤1👍1
📍В преддверии Национального дня донора (20 апреля) заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Евтеева приняла участие в программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и рассказала слушателям:
🩸Об этапах и безопасности процедуры донации
🩸Как подготовиться к сдаче крови
🩸Какие преимущества получает донор
🩸Как себя позитивно мотивировать на донорство
Врач подытожила, что донорство - благородное дело, в котором главное - желание помочь и спасти другого человека.
✅️ Слушайте радиопередачу по ссылке https://disk.yandex.ru/d/MVHLBfqq-ubGlg
🩸Об этапах и безопасности процедуры донации
🩸Как подготовиться к сдаче крови
🩸Какие преимущества получает донор
🩸Как себя позитивно мотивировать на донорство
Врач подытожила, что донорство - благородное дело, в котором главное - желание помочь и спасти другого человека.
✅️ Слушайте радиопередачу по ссылке https://disk.yandex.ru/d/MVHLBfqq-ubGlg
👍2❤1