📍Работаем в трудовых коллективах - проводим занятия в рамках корпоративных программ укрепления здоровья.
Заведующая отделом Ирина Кожинова рассказала сотрудникам КСЦОН Кемеровского муниципального округа, как сохранить здоровье сердца и провела кардиотренировку. А врач Злата Майор побеседовала с женской частью коллектива Театра кукол о профилактике рака молочной железы. Наши специалисты дали рекомендации и ответили на вопросы.
✅️ На сегодняшний день в Кемеровской области успешно действуют 65 корпоративных программ укрепления здоровья работающих.
Заведующая отделом Ирина Кожинова рассказала сотрудникам КСЦОН Кемеровского муниципального округа, как сохранить здоровье сердца и провела кардиотренировку. А врач Злата Майор побеседовала с женской частью коллектива Театра кукол о профилактике рака молочной железы. Наши специалисты дали рекомендации и ответили на вопросы.
✅️ На сегодняшний день в Кемеровской области успешно действуют 65 корпоративных программ укрепления здоровья работающих.
❤1👍1
📍В МВД перечислили базовые правила цифровой гигиены.
🔹Наличие отдельной виртуальной карты для онлайн-покупок
🔹Использование надежных паролей с двухфакторной аутентификацией
🔹Ограничение доступа к информации в соцсетях для незнакомцев
🔹Не использовать публичный Wi-Fi для банковских операций
🔹Также помнить об опасности неизвестных ссылок – фишинговых сайтах, которые могут выглядеть как страницы банков, маркетплейсов или портала «Госуслуги»
❗️Напоминаем, что нельзя сообщать коды из СМС и отправлять фотографии документов кому-либо.
🔹Наличие отдельной виртуальной карты для онлайн-покупок
🔹Использование надежных паролей с двухфакторной аутентификацией
🔹Ограничение доступа к информации в соцсетях для незнакомцев
🔹Не использовать публичный Wi-Fi для банковских операций
🔹Также помнить об опасности неизвестных ссылок – фишинговых сайтах, которые могут выглядеть как страницы банков, маркетплейсов или портала «Госуслуги»
❗️Напоминаем, что нельзя сообщать коды из СМС и отправлять фотографии документов кому-либо.
❤1👍1
📍Правила здоровья лёгких:
🔹Движение. Регулярные кардионагрузки увеличивают емкость легких и улучшают их функционирование. Бег, плавание, аэробика, ходьба в быстром темпе сделают более выносливыми и дыхательную систему, и весь организм.
🔹Снижение веса. Правильное питание и физическая активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие - от работы с перегрузкой
🔹Отказ от курения. После того, как человек бросает курить, легкие очищаются от вредных веществ и восстанавливают свои функции примерно за год
🔹Бережное отношение к своему здоровью. Заболевания органов дыхания требуют своевременного и грамотного лечения специалистом. Не увлекайтесь самолечением
🔹Чистый воздух. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят дышать свободнее
🔹Аллергикам - стараться избегать контакта с аллергенами. Людям, которые работают под воздействием вредных производственных факторов, следует соблюдать меры индивидуальной защиты
🔹Вакцинация минимизирует риск инфекционных болезней, связанных с поражением органов дыхания.
🔹Движение. Регулярные кардионагрузки увеличивают емкость легких и улучшают их функционирование. Бег, плавание, аэробика, ходьба в быстром темпе сделают более выносливыми и дыхательную систему, и весь организм.
🔹Снижение веса. Правильное питание и физическая активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие - от работы с перегрузкой
🔹Отказ от курения. После того, как человек бросает курить, легкие очищаются от вредных веществ и восстанавливают свои функции примерно за год
🔹Бережное отношение к своему здоровью. Заболевания органов дыхания требуют своевременного и грамотного лечения специалистом. Не увлекайтесь самолечением
🔹Чистый воздух. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят дышать свободнее
🔹Аллергикам - стараться избегать контакта с аллергенами. Людям, которые работают под воздействием вредных производственных факторов, следует соблюдать меры индивидуальной защиты
🔹Вакцинация минимизирует риск инфекционных болезней, связанных с поражением органов дыхания.
❤1👍1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Уважаемые кузбассовцы, ежегодная флюорография помогает вовремя обнаружить проблемы с лёгкими — даже те, что пока никак не дают о себе знать.
Пройти обследование можно в передвижных комплексах — они приезжают прямо в ваши населенные пункты, чтобы сделать диагностику доступнее! График работы — на нашем сайте.
Пройти обследование можно в передвижных комплексах — они приезжают прямо в ваши населенные пункты, чтобы сделать диагностику доступнее! График работы — на нашем сайте.
📍В программе "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс заведующая отделом Татьяна Горновых рассказала о факторах, влияющих на здоровье лёгких.
🚭 Наряду с распространенными причинами проблем с лёгкими, такими как курение, неблагоприятная экология, профессиональный вред, ядовитые испарения от бытовой химии, есть и менее очевидные.
Например, для полноценной работы лёгких очень важна правильная осанка. Сутулость не позволяет полностью раскрыться лёгким и организм недополучает кислород. Врач посоветовала держать спину прямо и ежедневно заниматься физкультурой. Для лёгких особенно полезны:
🔹️ аэробная нагрузка
🔹️ диафрагмальное дыхание
🔹️ пение.
🎤 Послушать запись радиопередачи можно по ссылке https://disk.yandex.ru/d/uo2biasKhAPPbg
🚭 Наряду с распространенными причинами проблем с лёгкими, такими как курение, неблагоприятная экология, профессиональный вред, ядовитые испарения от бытовой химии, есть и менее очевидные.
Например, для полноценной работы лёгких очень важна правильная осанка. Сутулость не позволяет полностью раскрыться лёгким и организм недополучает кислород. Врач посоветовала держать спину прямо и ежедневно заниматься физкультурой. Для лёгких особенно полезны:
🔹️ аэробная нагрузка
🔹️ диафрагмальное дыхание
🔹️ пение.
🎤 Послушать запись радиопередачи можно по ссылке https://disk.yandex.ru/d/uo2biasKhAPPbg
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍В эпоху информационного шума особенно важно иметь источник, которому можно доверять. Министерство здравоохранения России создало именно такой ресурс - портал «ТакЗдорово».
Это не просто сайт с медицинскими статьями, а полноценный цифровой помощник для каждого, кто заботится о себе и своих близких.
🔹️ Подробные сведения о заболеваниях, их симптомах, современных методах диагностики и лечения
🔹️ Гид по здоровому образу жизни, рекомендации по правильному питанию, советы по поддержанию физической формы и укреплению иммунитета
🔹️ Рецепты активного долголетия
🔹️ Удобные калькуляторы калорий, индекса массы тела (ИМТ) и другие инструменты.
Переходите на сайт https://www.takzdorovo.ru/ и сделайте первый шаг к здоровой жизни уже сегодня!
Это не просто сайт с медицинскими статьями, а полноценный цифровой помощник для каждого, кто заботится о себе и своих близких.
🔹️ Подробные сведения о заболеваниях, их симптомах, современных методах диагностики и лечения
🔹️ Гид по здоровому образу жизни, рекомендации по правильному питанию, советы по поддержанию физической формы и укреплению иммунитета
🔹️ Рецепты активного долголетия
🔹️ Удобные калькуляторы калорий, индекса массы тела (ИМТ) и другие инструменты.
Переходите на сайт https://www.takzdorovo.ru/ и сделайте первый шаг к здоровой жизни уже сегодня!
👍2❤1
📍Сегодня отмечается неформальный, но позитивный праздник - Всемирный день мечты.
Психологи считают, что мечтать не вредно,... а даже полезно. Мечты укрепляют ментальное здоровье:
🎈 снижают уровень стресса и помогают расслабиться
🎈 улучшают настроение и делают счастливее
🎈 расширяют горизонты возможностей и раскрывают потенциал.
☝️ Важно, чтобы мечты мотивировали нас к активным действиям, а не оставались пустыми фантазиями.
Психологи считают, что мечтать не вредно,... а даже полезно. Мечты укрепляют ментальное здоровье:
🎈 снижают уровень стресса и помогают расслабиться
🎈 улучшают настроение и делают счастливее
🎈 расширяют горизонты возможностей и раскрывают потенциал.
☝️ Важно, чтобы мечты мотивировали нас к активным действиям, а не оставались пустыми фантазиями.
❤1👍1
📍Провели очередной «День здоровья» в Центре подготовки и развития персонала АО «СУЭК-Кузбасс» в Ленинске-Кузнецком.
Мероприятие было посвящено профилактике заболеваний лёгких. Это одна из самых частых проблем здоровья у шахтёров. Кроме того, что лёгким вредит угольная пыль, среди рабочих очень распространено курение. Таким образом, профессиональные издержки усугубляются вредной привычкой.
Врачи не только рассказали о пагубности курения и опасности использования вейпов и кальянов, но и измерили всем желающим уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе на смокелайзере. Прибор наглядно продемонстрировал, какое количество угарного газа уже попало в организм и какой ущерб наносит, вытесняя кислород из крови.
🎈 Затем предложили участникам проверить ёмкость лёгких путем надувания воздушных шаров за 1 выдох. В завершение, вручили каждому информационные материалы с полезными советами.
✅️ Работа ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Здоровье для каждого».
Мероприятие было посвящено профилактике заболеваний лёгких. Это одна из самых частых проблем здоровья у шахтёров. Кроме того, что лёгким вредит угольная пыль, среди рабочих очень распространено курение. Таким образом, профессиональные издержки усугубляются вредной привычкой.
Врачи не только рассказали о пагубности курения и опасности использования вейпов и кальянов, но и измерили всем желающим уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе на смокелайзере. Прибор наглядно продемонстрировал, какое количество угарного газа уже попало в организм и какой ущерб наносит, вытесняя кислород из крови.
🎈 Затем предложили участникам проверить ёмкость лёгких путем надувания воздушных шаров за 1 выдох. В завершение, вручили каждому информационные материалы с полезными советами.
✅️ Работа ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и федерального проекта «Здоровье для каждого».
❤1👍1
📍Как восстанавливается организм после отказа от курения, рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.
- Чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше. Даже один день без никотина - важный шаг навстречу своему здоровью, - подчеркнул эксперт.
🫁 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения, смотрите в карточках 👆
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.
- Чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше. Даже один день без никотина - важный шаг навстречу своему здоровью, - подчеркнул эксперт.
🫁 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения, смотрите в карточках 👆
О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.
❤1
📍Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Здоровый образ жизни помогает снизить риск и защитить сердце.
❤️ Заведующая отделом, к.м.н Ирина Кожинова рассказала сотрудникам «Газпром Трансгаз Томск», на каких пяти опорах держится здоровье сердца и всего организма: правильное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и управление стрессом.
Специалист подробнее остановилась на теме стрессоустойчивости и научила слушателей снимать напряжение с помощью дыхательной практики.
Во второй части встречи врач Злата Майор объяснила, почему важно контролировать своё артериальное давление, показала, как правильно его измерять, и раздала информационные материалы с ЗОЖ-рекомендациями.
✅️ Мероприятие прошло в рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников.
❤️ Заведующая отделом, к.м.н Ирина Кожинова рассказала сотрудникам «Газпром Трансгаз Томск», на каких пяти опорах держится здоровье сердца и всего организма: правильное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и управление стрессом.
Специалист подробнее остановилась на теме стрессоустойчивости и научила слушателей снимать напряжение с помощью дыхательной практики.
Во второй части встречи врач Злата Майор объяснила, почему важно контролировать своё артериальное давление, показала, как правильно его измерять, и раздала информационные материалы с ЗОЖ-рекомендациями.
✅️ Мероприятие прошло в рамках корпоративной программы по укреплению здоровья работников.
❤1👍1