📍Записаться к врачу можно через чат-бот в МАКС.
Чтобы воспользоваться сервисом, необходимо авторизоваться через Единую систему идентификации и аутентификации (ЕСИА), а затем выбрать нужную услугу.
✅ Чат-бот доступен по ссылке: https://vk.cc/cTFibs
Чтобы воспользоваться сервисом, необходимо авторизоваться через Единую систему идентификации и аутентификации (ЕСИА), а затем выбрать нужную услугу.
✅ Чат-бот доступен по ссылке: https://vk.cc/cTFibs
👍1
📍Чтобы быть здоровым, не обязательно бежать марафон. Достаточно двигаться каждый день!
✅ Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта.
✅ Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта.
👍1
📍Почему после физической нагрузки уходит эмоциональное напряжение?
😴 Стресс «живет» не только в голове. Когда человек нервничает, тело мобилизуется по принципу «бей или беги»: мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, внутри всё сжимается. Так организм готовится к действию.
Но современный стресс — это дорожные пробки, дедлайны. Напряжение не находит выхода и копится. Поэтому после тяжёлого дня трудно расслабиться и уснуть.
✅ Движение помогает:
🔹 снять напряжение;
🔹запустить выработку гормонов, которые поднимают настроение и снижают тревогу. Даже после непродолжительной прогулки мысли становятся яснее, а проблемы уже не кажутся катастрофой.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 20 минут ходьбы в день.
✅ Не нужно марафонов, начните с малого:
🔹прогулка вокруг дома;
🔹лестница вместо лифта;
🔹телефонный разговор стоя.
Помните! Стресс создан для движения.
❤️ Двигайтесь и будьте здоровы!
😴 Стресс «живет» не только в голове. Когда человек нервничает, тело мобилизуется по принципу «бей или беги»: мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, внутри всё сжимается. Так организм готовится к действию.
Но современный стресс — это дорожные пробки, дедлайны. Напряжение не находит выхода и копится. Поэтому после тяжёлого дня трудно расслабиться и уснуть.
✅ Движение помогает:
🔹 снять напряжение;
🔹запустить выработку гормонов, которые поднимают настроение и снижают тревогу. Даже после непродолжительной прогулки мысли становятся яснее, а проблемы уже не кажутся катастрофой.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 20 минут ходьбы в день.
✅ Не нужно марафонов, начните с малого:
🔹прогулка вокруг дома;
🔹лестница вместо лифта;
🔹телефонный разговор стоя.
Помните! Стресс создан для движения.
❤️ Двигайтесь и будьте здоровы!
👍1
📍Как двигаться дольше и жить качественнее?
Эта тема обсуждалась в ходе проведения Школы активного долголетия для людей старшего возраста во врачебной амбулатории деревни Береговой.
🧘♀️ Движение — важная часть профилактики заболеваний и поддержания здоровья в любом возрасте.
Врачи нашего Центра Валентина Карпова и Галина Латаева подробно рассказали участникам мероприятия о способах сохранения здоровья.
Галина Латаева пояснила, как движение снижает риск заболеваний, показав участникам упражнения и расставив акценты на:
🔹️ постепенности,
🔹️ плавности упражнений,
🔹️ регулярности занятий,
🔹️ контроле самочувствия,
🔹️ рекомендациях врача или противопоказаниях.
Валентина Карпова напомнила о причинах когнитивных нарушений и способах их профилактики, подчеркнув, что умственная активность не менее важна, чем физическая.
Чтобы знания не забылись, все участники получили брошюры «Азбука здоровья 60+» и памятки с комплексом физических упражнений.
✅ О том, что говорят о нас участники мероприятий смотрите ⬇️
Эта тема обсуждалась в ходе проведения Школы активного долголетия для людей старшего возраста во врачебной амбулатории деревни Береговой.
🧘♀️ Движение — важная часть профилактики заболеваний и поддержания здоровья в любом возрасте.
Врачи нашего Центра Валентина Карпова и Галина Латаева подробно рассказали участникам мероприятия о способах сохранения здоровья.
Галина Латаева пояснила, как движение снижает риск заболеваний, показав участникам упражнения и расставив акценты на:
🔹️ постепенности,
🔹️ плавности упражнений,
🔹️ регулярности занятий,
🔹️ контроле самочувствия,
🔹️ рекомендациях врача или противопоказаниях.
Валентина Карпова напомнила о причинах когнитивных нарушений и способах их профилактики, подчеркнув, что умственная активность не менее важна, чем физическая.
Чтобы знания не забылись, все участники получили брошюры «Азбука здоровья 60+» и памятки с комплексом физических упражнений.
✅ О том, что говорят о нас участники мероприятий смотрите ⬇️
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Общение в школе здоровья прошло интересно и динамично!
Было очень много хороших отзывов, пожеланий и слов благодарности. Смотрите в видео ⬆️
✅ Для тех, у кого нет времени на посещение подобных мероприятий, работает сайт Так здорово, где можно найти полезную для здоровья информацию.
Было очень много хороших отзывов, пожеланий и слов благодарности. Смотрите в видео ⬆️
✅ Для тех, у кого нет времени на посещение подобных мероприятий, работает сайт Так здорово, где можно найти полезную для здоровья информацию.
❤1
📍 До начала учебного года неделя — хороший срок, чтобы перестроиться без нервов.
🔹 Сдвигайте время подъёма и отбоя на 15–20 минут каждый день.
🔹 Если за лето ребёнок отвык есть по утрам — пора потихоньку возвращать завтрак в привычку.
🔹 Проверьте, как сидит ребёнок за столом. Высота стула, положение спины, вес рюкзака — мелочи, которые влияют на осанку каждый день.
А вы уже готовы к школе?
👍 готовы,
😊 осталось совсем немного,
❤ещё отдыхаем
🔹 Сдвигайте время подъёма и отбоя на 15–20 минут каждый день.
🔹 Если за лето ребёнок отвык есть по утрам — пора потихоньку возвращать завтрак в привычку.
🔹 Проверьте, как сидит ребёнок за столом. Высота стула, положение спины, вес рюкзака — мелочи, которые влияют на осанку каждый день.
А вы уже готовы к школе?
👍 готовы,
😊 осталось совсем немного,
❤ещё отдыхаем
❤1
📍Днем тепло, а вечером и утром по-осеннему холодно.
Чтобы не простудиться и не пропустить "бархатный" сезон — одевайтесь теплее.
🤧 Если вы всё-таки заболели:
🔹 Обратитесь к врачу, который назначит правильное лечение,
🔹 Употребляйте легкую, полезную и питательную пищу — нежирное мясо и рыбу, бульоны, каши, овощи и фрукты,
🔹 Пейте больше тёплой жидкости.
На время болезни лучше отказаться от физических нагрузок.
Больше отдыхайте!
Чтобы не простудиться и не пропустить "бархатный" сезон — одевайтесь теплее.
🤧 Если вы всё-таки заболели:
🔹 Обратитесь к врачу, который назначит правильное лечение,
🔹 Употребляйте легкую, полезную и питательную пищу — нежирное мясо и рыбу, бульоны, каши, овощи и фрукты,
🔹 Пейте больше тёплой жидкости.
На время болезни лучше отказаться от физических нагрузок.
Больше отдыхайте!
👍1
📍Ученые обнаружили, что физические упражнения снижают общий уровень напряжения, улучшают настроение, сон и повышают самооценку.
Даже пять минут аэробных упражнений могут стимулировать выработку эндорфинов.
✅ О пользе физической нагрузки ведущий психолог нашего центра Екатерина Ткаченко рассказала в передаче «Здравомыслящие люди» на «Радио России — Кузбасс».
📌 Запись передачи можно послушать по ссылке
Даже пять минут аэробных упражнений могут стимулировать выработку эндорфинов.
✅ О пользе физической нагрузки ведущий психолог нашего центра Екатерина Ткаченко рассказала в передаче «Здравомыслящие люди» на «Радио России — Кузбасс».
📌 Запись передачи можно послушать по ссылке
❤2
📍Здоровье педагогов: итоги Августовского педагогического совета
Здоровое рабочее место – это система мероприятий, направленная на создание условий труда, которые способствовали бы укреплению здоровья, формированию здорового образа жизни работников.
📚 Сегодня в Новокузнецком лицее № 34 на пленарном заседании педагогического совета врачи нашего Центра Ирина Кожинова и Константин Светоносов выступили с докладами на тему «Здоровье как основа работы школьных коллективов».
Участникам мероприятия — руководителям общеобразовательных организаций Новокузнецка — была представлена информация о корпоративных программах укрепления здоровья: от разработки начальных модулей до оценки итоговых результатов.
✅ Специалисты напомнили, что здоровье и благополучие сотрудников – это фундамент для устойчивого развития.
Здоровое рабочее место – это система мероприятий, направленная на создание условий труда, которые способствовали бы укреплению здоровья, формированию здорового образа жизни работников.
📚 Сегодня в Новокузнецком лицее № 34 на пленарном заседании педагогического совета врачи нашего Центра Ирина Кожинова и Константин Светоносов выступили с докладами на тему «Здоровье как основа работы школьных коллективов».
Участникам мероприятия — руководителям общеобразовательных организаций Новокузнецка — была представлена информация о корпоративных программах укрепления здоровья: от разработки начальных модулей до оценки итоговых результатов.
✅ Специалисты напомнили, что здоровье и благополучие сотрудников – это фундамент для устойчивого развития.
❤2
📍Так здорово — официальный портал Министерства здравоохранения России, где каждый может найти для себя актуальную информацию и полезные советы о том, как поддержать своё здоровье.
На сайте собраны рекомендации, соблюдать которые под силу каждому:
🔹 как сохранить силы и здоровье, чтобы дольше оставаться активным,
🔹 что делать, чтобы поддержать здоровье детей: начиная от кормления младенца и профилактических прививок и заканчивая вопросами безопасности.
Тем, кто давно хочет избавиться от вредных привычек, поможет раздел «Зависимостям — нет».
✅ Размещённый на портале интерактивный макет человека поможет узнать всё об органах тела и профилактике заболеваний
На сайте собраны рекомендации, соблюдать которые под силу каждому:
🔹 как сохранить силы и здоровье, чтобы дольше оставаться активным,
🔹 что делать, чтобы поддержать здоровье детей: начиная от кормления младенца и профилактических прививок и заканчивая вопросами безопасности.
Тем, кто давно хочет избавиться от вредных привычек, поможет раздел «Зависимостям — нет».
✅ Размещённый на портале интерактивный макет человека поможет узнать всё об органах тела и профилактике заболеваний
👍2
📍Продолжается неделя популяризации активных видов спорта.
Какой вид спорта подойдёт вашему ребёнку?
Начните с главного — спросите у самого ребёнка, чем он хочет заниматься. Обратите внимание на особенности его характера. Это поможет определить, какая дисциплина раскроет его потенциал лучше всего.
Перед стартом — к врачу. Врач-педиатр подскажет допустимые нагрузки и проверит готовность организма.
🏆 Чем полезна каждая активность?
Вот несколько примеров:
🔹 плавание укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Умение держаться на воде — навык, который всегда пригодится в жизни,
🔹 командные игры развивают умение взаимодействовать в коллективе ради общей цели,
🔹 гимнастика, фигурное катание задействуют почти все группы мышц, формируют красивую осанку и повышают выносливость,
🔹 боевые искусства учат защищать себя, воспитывают дисциплину и уверенность в своих силах.
✅ Главное правило для родителей: формирование полезных навыков должно проходить без вреда для здоровья ребенка.
Какой вид спорта подойдёт вашему ребёнку?
Начните с главного — спросите у самого ребёнка, чем он хочет заниматься. Обратите внимание на особенности его характера. Это поможет определить, какая дисциплина раскроет его потенциал лучше всего.
Перед стартом — к врачу. Врач-педиатр подскажет допустимые нагрузки и проверит готовность организма.
🏆 Чем полезна каждая активность?
Вот несколько примеров:
🔹 плавание укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Умение держаться на воде — навык, который всегда пригодится в жизни,
🔹 командные игры развивают умение взаимодействовать в коллективе ради общей цели,
🔹 гимнастика, фигурное катание задействуют почти все группы мышц, формируют красивую осанку и повышают выносливость,
🔹 боевые искусства учат защищать себя, воспитывают дисциплину и уверенность в своих силах.
✅ Главное правило для родителей: формирование полезных навыков должно проходить без вреда для здоровья ребенка.
👍1
📍 Семинар для врачей и фельдшеров Кемеровского и Осинниковского городских округов, направленный на повышение качества работы кабинетов медицинской профилактики и проработку вопросов диспансеризации, провели на базе нашего Центра.
Подробно разобрали, как правильно дать пациенту индивидуальные рекомендации на основании выявленных на этапе диспансеризации факторов риска хронических заболеваний.
📝 Дополнительно обсудили, какие обследования назначать при подозрении на злокачественные новообразования и как правильно направлять пациента к профильному специалисту.
✅ Отдельное внимание уделили актуальным правилам ведения медицинской документации.
Подробно разобрали, как правильно дать пациенту индивидуальные рекомендации на основании выявленных на этапе диспансеризации факторов риска хронических заболеваний.
📝 Дополнительно обсудили, какие обследования назначать при подозрении на злокачественные новообразования и как правильно направлять пациента к профильному специалисту.
✅ Отдельное внимание уделили актуальным правилам ведения медицинской документации.
👍1