📍10 психологических установок, которые мешают похудеть. Об этом рассказал сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Александр Дубинский.

— Проблемы с весом часто глубже, чем просто «мало двигаться и много есть». Для успешного похудения важно работать с психикой, осознавать свои установки и страхи, а при необходимости обращаться к специалистам, — отметил эксперт.

Основные психологические установки:

🔸️Страх перемен
🔸️Неосознанные выгоды от лишнего веса;
🔸️Еда как источник успокоения и удовольствия
🔸️Низкая самооценка
🔸️Дефицит положительных эмоций
🔸️Чувство вины и самонаказание
🔸️Потребность в защите
🔸️Желание казаться значимее и солиднее
🔸️Стресс и тревога.

Подробнее об убеждениях, которые мешают похудеть, смотрите в карточках 👆

📍Открытая белозубая улыбка - символ привлекательности. Человек со здоровыми зубами располагает к общению, реже заболевает и быстрее выздоравливает.

К сожалению, многие из нас имеет привычки, вредящие здоровью зубов: ​
🔸курить, употреблять вейпы, снюсы, кальян (нарушается питание десен, иссушается слизистая, образуется зубной налет)
🔸грызть семечки, орехи
🔸продолжительно использовать жевательную резинку
🔸использовать зубы как инструмент (перекусывать, открывать)
🔸заниматься контактными видами спорта без защитных кап для зубов
🔸сочетать горячую пищу с холодной
🔸злоупотреблять алкоголем
🔸перекусывать леденцами, конфетами, сладкой газировкой и фастфудом

Правила здоровья полости рта:
🦷 ежедневно два раза в день (утром и перед сном) чистить зубы не менее 3 минут
🦷 использовать ополаскиватели и зубную нить
🦷 после каждого приёма пищи полоскать рот​
🦷 посещать стоматолога 2 раза в год, своевременно выявлять и лечить заболевания зубов и дёсен.

Медпрофилактика Кузбасса в МАХ

📍Профилактика в виде правильного ухода за полостью рта и регулярного посещения стоматолога является наиболее простым и эффективным способом предотвратить тяжелые последствия.

Врач стоматолог-хирург, пародонтолог, имплантолог ФГБУ "НМИЦ ТПМ" Минздрава России, к.м.н. Светлана Заболотнева рассказывает и показывает, как правильно и в какой последовательности чистить зубы и как пользоваться ирригатором.

👍 Одно из лучших обучающих видео на эту тему. Рекомендуем посмотреть!

Ссылка: https://rutube.ru/video/5acffaa34c82186d71e02d75f1f483a3/