📍3 марта отмечается Международный день охраны здоровья уха и слуха. 466 миллионов жителей мира страдают потерей слуха.

Простые правила, чтобы сохранить слух:

🔹Избегайте продолжительного громкого шума
🔹Не используйте наушники на большой громкости
🔹Давайте слуху отдых, периодически находясь в тишине
🔹Защищайте уши от ветра
🔹Не ковыряйте в ушах острыми предметами
🔹Избегайте попадания в уши воды
🔹Вовремя лечите у врача болезни уха, горла и носа. Не занимайтесь самолечением.

Интересные факты о слухе:

🔸Научно доказано, что уши человека растут на протяжении всей жизни: каждый год примерно на 0,2 мм
🔸В ухе находится 30 тысяч чувствительных клеток, благодаря которым человек способен различать более 3,5 тысяч звуковых волн различной частоты
🔸Женщины лучше слышат высокие частоты, а мужчины точнее определяют направление звука и расстояние до источника сигнала
🔸В 80% случаев, если нужно расслышать речь собеседника, человек повернётся к нему правым ухом
🔸Длительное пребывание в шуме значительно ослабляет иммунитет.

📍Ознакомьтесь с информацией, кому положен набор социальных услуг и что в него входит.

📍Уважаемые подписчики, мы завели канал в мессенджере Макс. Еще одно средство для взаимодействия с вами, чтобы рассказывать о здоровом образе жизни.

Если вам удобнее читать нас в Максе, приглашаем подписаться по ссылке
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ

📍Врач Лилия Егорова стала гостем программы "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс и в преддверии 8 Марта рассказала женщинам, как сохранить репродуктивное здоровье.

Какие действия помогут успешно забеременеть, выносить и родить здорового ребёнка, можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/oFYjVIGqWHpMCg

Медпрофилактика Кузбасса в МАХ

📍Инфекция, которую человек переносит на ногах, опасна не только для него, но и для окружающих. Присутствие заболевшего на работе с большой долей вероятности повлечет заражение коллег.

Людям с признаками ОРВИ рекомендуется:
🔹оставаться дома и в первые 3 дня болезни соблюдать постельный режим
🔹обратиться к врачу
🔹питаться простой и здоровой едой: нежирное мясо, рыба, каши, овощи и фрукты
🔹как можно больше пить воду, а также чай, морс, минералку
🔹регулярно проветривать комнату и поддерживать в ней влажность воздуха 40-60%
🔹отказаться от физических и умственных нагрузок.

В таких условиях в большинстве случаев уже на 4-й день болезнь начнёт отступать. Если пренебречь должным лечением и постельным режимом, ОРВИ может привести к осложнениям.

🤨 В случае, если сотрудник с признаками ОРВИ все же вышел на работу, окружающим следует:
🔸минимизировать контакты с ним
🔸использовать медицинские маски
🔸проводить проветривание помещений и дезинфекцию поверхностей и предметов общего пользования
🔸достаточно часто мыть руки.

📍Через чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере МАХ теперь можно записаться на телемедицинскую консультацию.

Как это сделать, смотрите в видеоролике.

📍Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400 г овощей. Они богаты питательными веществами и содержат мало калорий.

Удивительно, что при изобилии доступных овощей, они в дефиците в рационе у большинства людей. Чтобы увеличить потребление овощей, следуйте простым советам:

🍅Чаще покупайте местные сезонные овощи

🥦Замороженные овощи – отличная альтернатива свежим

🌶️Консервированные овощи промойте водой перед использованием, это поможет уменьшить количество соли

🥕Идеи для завтрака: добавляйте обжаренные овощи в омлет, готовьте овощное смузи или смешивайте творог со сметаной и тертой морковью

🥒К обеду делайте овощную нарезку и чаще готовьте супы с бобовыми и овощами, например, тыквенный суп, суп-пюре из брокколи, цветной капусты и кабачков

🥬На ужин половина тарелки должна состоять из овощей: можно сырых, а можно запечённых с оливковым маслом и приправами.

Доказано, что при ежедневном употреблении овощей снижается риск гипертонии, инфаркта, инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета.