This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Посмотрите видеоролик с советами, как снизить нагрузку на позвоночник.
❤3👍2🔥1👏1
📍Людей с крепким иммунитетом мороз не страшит, а бодрит.
Наши врачи провели акцию "Физическая активность и иммунитет" для посетителей Центра по работе с населением Заводского района города Кемерово.
После теоретической части врачи измерили участникам мероприятия уровень артериального давления и сатурацию. А потом все дружно вышли на улицу для мастер-класса по скандинавской ходьбе и активной прогулки с палками.
✅️ 1 марта - Всемирный день иммунитета.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Наши врачи провели акцию "Физическая активность и иммунитет" для посетителей Центра по работе с населением Заводского района города Кемерово.
После теоретической части врачи измерили участникам мероприятия уровень артериального давления и сатурацию. А потом все дружно вышли на улицу для мастер-класса по скандинавской ходьбе и активной прогулки с палками.
✅️ 1 марта - Всемирный день иммунитета.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍7❤4🔥1👏1
📍Подготовку к беременности нужно начинать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Время понадобится, чтобы скорректировать образ жизни, проверить работу организма и закрыть дефициты витаминов и микроэлементов.
🔹Пройдите обследование и сдайте необходимые анализы. Запишитесь на приём к врачу-гинекологу, который скажет, какие обследования показаны именно вам
🔹Пересмотрите образ жизни: начните правильно питаться, увеличив в рационе овощи, фрукты и ягоды, употребляйте чистую воду в достаточном количестве, откажитесь от курения и алкоголя
🔹Принимайте витамины. Особенно важны при планировании беременности: фолиевая кислота, йод, витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Они помогают в формировании здорового плода и поддерживают здоровье матери. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма
🔹Будьте физически активны и больше времени проводите на свежем воздухе
🔹Не поддавайтесь негативным эмоциям, больше отдыхайте и проводите время с близкими людьми.
🔹Пройдите обследование и сдайте необходимые анализы. Запишитесь на приём к врачу-гинекологу, который скажет, какие обследования показаны именно вам
🔹Пересмотрите образ жизни: начните правильно питаться, увеличив в рационе овощи, фрукты и ягоды, употребляйте чистую воду в достаточном количестве, откажитесь от курения и алкоголя
🔹Принимайте витамины. Особенно важны при планировании беременности: фолиевая кислота, йод, витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Они помогают в формировании здорового плода и поддерживают здоровье матери. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма
🔹Будьте физически активны и больше времени проводите на свежем воздухе
🔹Не поддавайтесь негативным эмоциям, больше отдыхайте и проводите время с близкими людьми.
❤4👍2🔥1👏1
📍Что бы нам такое съесть, чтобы похудеть? 😊
🥕🍏🌰 Три супер-продукта для перекуса!
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
🥕🍏🌰 Три супер-продукта для перекуса!
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
❤3👍2🔥2👏1
📍Продолжается Неделя ответственного отношения к беременности.
✅️ Встречи наших сотрудников с будущими мамами прошли в женских консультациях Поликлиники №10 и Клинического консультативно-диагностического центра.
Психолог Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о том, как не выгореть в первый год материнства и справиться с послеродовой депрессией - расстройством, вызванном гормональными изменениями в женском организме и адаптацией к роли матери.
👶🏻 Врач Вера Евстафьева объяснила, как ухаживать за малышом в возрасте до 1 года: соблюдение режима дня, гигиенические процедуры, правила питания, регулярные прогулки, гимнастика, массаж, важность психоэмоционального контакта и много другой полезной информации, которая обязательно пригодится мамочкам после родов.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
✅️ Встречи наших сотрудников с будущими мамами прошли в женских консультациях Поликлиники №10 и Клинического консультативно-диагностического центра.
Психолог Екатерина Ткаченко рассказала беременным женщинам о том, как не выгореть в первый год материнства и справиться с послеродовой депрессией - расстройством, вызванном гормональными изменениями в женском организме и адаптацией к роли матери.
👶🏻 Врач Вера Евстафьева объяснила, как ухаживать за малышом в возрасте до 1 года: соблюдение режима дня, гигиенические процедуры, правила питания, регулярные прогулки, гимнастика, массаж, важность психоэмоционального контакта и много другой полезной информации, которая обязательно пригодится мамочкам после родов.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍3❤1🔥1👏1
Кузбассовцы — участники Народного голосования премии «Служение».
Премия — всенародная благодарность тем, кто каждый день делает жизнь в городах и сёлах лучше. Среди 63 тысяч заявок эксперты отобрали 110 инициатив, среди которых 3 кузбасских.
Народное голосование стартовало 2 марта и продлится 5 недель. Победителей определяете вы — только ваши голоса решают, чья работа заслуживает высшего признания.
Поддержать кузбасские инициативы можно по ссылке: https://vk.cc/cUYeLt
Одна номинация — один голос. Всего можно отдать 11 голосов.
Ваше мнение имеет значение!
Премия — всенародная благодарность тем, кто каждый день делает жизнь в городах и сёлах лучше. Среди 63 тысяч заявок эксперты отобрали 110 инициатив, среди которых 3 кузбасских.
Народное голосование стартовало 2 марта и продлится 5 недель. Победителей определяете вы — только ваши голоса решают, чья работа заслуживает высшего признания.
Поддержать кузбасские инициативы можно по ссылке: https://vk.cc/cUYeLt
Одна номинация — один голос. Всего можно отдать 11 голосов.
Ваше мнение имеет значение!
❤2👍1🔥1👏1
📍3 марта отмечается Международный день охраны здоровья уха и слуха. 466 миллионов жителей мира страдают потерей слуха.
Простые правила, чтобы сохранить слух:
🔹Избегайте продолжительного громкого шума
🔹Не используйте наушники на большой громкости
🔹Давайте слуху отдых, периодически находясь в тишине
🔹Защищайте уши от ветра
🔹Не ковыряйте в ушах острыми предметами
🔹Избегайте попадания в уши воды
🔹Вовремя лечите у врача болезни уха, горла и носа. Не занимайтесь самолечением.
Интересные факты о слухе:
🔸Научно доказано, что уши человека растут на протяжении всей жизни: каждый год примерно на 0,2 мм
🔸В ухе находится 30 тысяч чувствительных клеток, благодаря которым человек способен различать более 3,5 тысяч звуковых волн различной частоты
🔸Женщины лучше слышат высокие частоты, а мужчины точнее определяют направление звука и расстояние до источника сигнала
🔸В 80% случаев, если нужно расслышать речь собеседника, человек повернётся к нему правым ухом
🔸Длительное пребывание в шуме значительно ослабляет иммунитет.
Простые правила, чтобы сохранить слух:
🔹Избегайте продолжительного громкого шума
🔹Не используйте наушники на большой громкости
🔹Давайте слуху отдых, периодически находясь в тишине
🔹Защищайте уши от ветра
🔹Не ковыряйте в ушах острыми предметами
🔹Избегайте попадания в уши воды
🔹Вовремя лечите у врача болезни уха, горла и носа. Не занимайтесь самолечением.
Интересные факты о слухе:
🔸Научно доказано, что уши человека растут на протяжении всей жизни: каждый год примерно на 0,2 мм
🔸В ухе находится 30 тысяч чувствительных клеток, благодаря которым человек способен различать более 3,5 тысяч звуковых волн различной частоты
🔸Женщины лучше слышат высокие частоты, а мужчины точнее определяют направление звука и расстояние до источника сигнала
🔸В 80% случаев, если нужно расслышать речь собеседника, человек повернётся к нему правым ухом
🔸Длительное пребывание в шуме значительно ослабляет иммунитет.
👍7🔥2❤1👏1
📍4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний. Одним из главных принципов ЗОЖ является полноценное и умеренное питание.
🥯🌭 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела ИМТ. Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
Ожирение - фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний. Одним из главных принципов ЗОЖ является полноценное и умеренное питание.
🥯🌭 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.
Один из ориентиров для контроля за весом - индекс массы тела ИМТ. Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
🔸20-25 кг/м2 — норма,
🔸от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
🔸выше 30 кг/м2 – ожирение.
О том, как правильно питаться, читайте в карточках ⤴️
Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
🔹Основные правила здорового питания
🔹Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме
👍5❤2👏2🔥1