Forwarded from Минздрав России
Об этом рассказала заведующая отделением противоопухолевой лекарственной терапии НМИЦ им. ак. Е.Н. Мешалкина Минздрава России Елена Ногина во Всемирный день борьбы против рака.
— Если наблюдаются любые перечисленные симптомы — важно обратиться к терапевту, пройти обследование и исключить наличие опухоли либо выявить её на ранней стадии и начать своевременное лечение, — подчеркнула эксперт.
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2🔥2👏1
В мессенджере МАХ есть удобный инструмент — раздел «Избранное».
Он помогает сохранять важное и быстро возвращаться к нужной информации без долгого поиска в переписках.
Добавляйте в «Избранное»:
◾️ полезные сообщения и инструкции;
◾️ адреса, контакты, ссылки;
◾️ напоминания и важные заметки.
С помощью данного раздела вы сможете держать всё необходимое под рукой.
Подробнее о том, как найти «Избранное» – в карточках.
Он помогает сохранять важное и быстро возвращаться к нужной информации без долгого поиска в переписках.
Добавляйте в «Избранное»:
◾️ полезные сообщения и инструкции;
◾️ адреса, контакты, ссылки;
◾️ напоминания и важные заметки.
С помощью данного раздела вы сможете держать всё необходимое под рукой.
Подробнее о том, как найти «Избранное» – в карточках.
👍4❤1🔥1👏1
📍Если нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника. Её можно использовать также для снятия напряжения после трудового дня, чтобы быстрее расслабиться. Достаточно 15 минут.
Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух. Делайте медленный и глубокий вдох. Затем такой же медленный выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.
Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.
✅️ Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Начните дышать носом и концентрируйтесь на том, как проходит воздух. Делайте медленный и глубокий вдох. Затем такой же медленный выдох. Обратите внимание, как прохладный воздух становится тёплым.
Выкиньте из головы все остальные мысли и следите за своим дыханием. Вам надо сфокусироваться на этом.
✅️ Польза в том, что комфортное положение и концентрация на дыхании помогают расслабиться, а медленное дыхание снижает частоту биения сердца.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍7❤1🔥1👏1
Forwarded from Объясняем.рф
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Его нормальный показатель — 120/80. Более высокие значения могут говорить о развитии гипертонии. Без лечения она может привести к осложнениям, среди которых инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
#объясняемрф
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥1👏1
📍Правила здоровья сердца:
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Не переедайте, контролируйте свой вес. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин - до 88 см, у мужчин - до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими.
Любите окружающий мир!
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Не переедайте, контролируйте свой вес. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин - до 88 см, у мужчин - до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими.
Любите окружающий мир!
👍5❤3🔥1👏1
📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист...
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍5🔥2❤1👏1
📍Зима испытывает нас на прочность: после мокрого снега с дождём ожидается резкое снижение температуры воздуха. В результате, на дорогах образуется гололёд.
Как избежать травм?
🔹Будьте внимательны, смотрите под ноги
🔹Передвигайтесь мелкими шагами, не спешите
🔹Выбирайте обувь на низком каблуке и с нескользящей подошвой
🔹Старайтесь, чтобы руки были свободны
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹При падении ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.
Будьте осторожны и берегите себя!
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Как избежать травм?
🔹Будьте внимательны, смотрите под ноги
🔹Передвигайтесь мелкими шагами, не спешите
🔹Выбирайте обувь на низком каблуке и с нескользящей подошвой
🔹Старайтесь, чтобы руки были свободны
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹При падении ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.
Будьте осторожны и берегите себя!
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍9🔥2❤1👏1
📍Наш врач-диетолог Елена Лобыкина выступила в качестве эксперта на заседании молодежного клуба «Диалог», прошедшего во дворце детского творчества им. Н. К. Крупской в Новокузнецке.
🥗 На встрече участники обсудили модель пищевого поведения значительной части молодёжи и поговорили, как питаться по-взрослому – осознанно и правильно.
Елена Лобыкина помогла ребятам разобраться в правилах сбалансированного питания, ответила на вопросы:
🔹️как еда влияет на здоровье
🔹️какие продукты дают организму энергию
🔹️почему готовить дома полезнее
🔹️от каких привычек в питании лучше отказаться.
🥑🥕🍳 В конце мероприятия, разделившись на команды, ребята собрали «идеальные» тарелки питания на завтрак и обед. Несмотря на то, что вариантов рациона было несколько, сошлись в том, что меню нужно планировать, думая о пользе, а также - чаще готовить еду самим.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
🥗 На встрече участники обсудили модель пищевого поведения значительной части молодёжи и поговорили, как питаться по-взрослому – осознанно и правильно.
Елена Лобыкина помогла ребятам разобраться в правилах сбалансированного питания, ответила на вопросы:
🔹️как еда влияет на здоровье
🔹️какие продукты дают организму энергию
🔹️почему готовить дома полезнее
🔹️от каких привычек в питании лучше отказаться.
🥑🥕🍳 В конце мероприятия, разделившись на команды, ребята собрали «идеальные» тарелки питания на завтрак и обед. Несмотря на то, что вариантов рациона было несколько, сошлись в том, что меню нужно планировать, думая о пользе, а также - чаще готовить еду самим.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍7🔥2❤1👏1
Культура в селах — не просто досуг, а точка роста для талантов и центр жизни местного сообщества.
В Кузбассе реализуется Народная программа «Единой России», где обновление сельских учреждений культуры стало одним из ключевых направлений.
За семь лет благодаря проекту «Культура малой Родины» модернизированы 87 сельских клубов: закуплены звуковое и световое оборудование, мебель, музыкальные инструменты и выставочные комплекты.
В Кузбассе реализуется Народная программа «Единой России», где обновление сельских учреждений культуры стало одним из ключевых направлений.
За семь лет благодаря проекту «Культура малой Родины» модернизированы 87 сельских клубов: закуплены звуковое и световое оборудование, мебель, музыкальные инструменты и выставочные комплекты.
👍4🔥1👏1
📍Сегодня отмечается Международный день любви к себе. В понятие любви к себе в том числе входит забота о своём физическом и ментальном здоровье.
За напряженным рабочим графиком, каждодневными обязанностями, суетой и неотложными делами на проявление любви к себе порой не остается времени. Как часто мы не реагируем на "звоночки" нашего организма или переносим болезнь на ногах. Хотя при плохом самочувствии надо быть добрее к себе - остаться дома и полежать.
Чтобы сохранить здоровье, следует беречь и любить себя:
💗 Прислушиваться к сигналам своего организма, вовремя обращаться к врачу, проходить регулярные медицинские профилактические осмотры
💗 Отказаться от вредных привычек, правильно питаться, высыпаться, заниматься физкультурой и спортом
💗 Чаще общаться с людьми, которые приносят позитивные эмоции
💗 Находить время на занятия и увлечения, которые радуют и вдохновляют
💗 Не загонять себя делами и обязанностями, не задвигать в дальний угол свои интересы и желания. Регулярно отдыхать и баловать себя.
За напряженным рабочим графиком, каждодневными обязанностями, суетой и неотложными делами на проявление любви к себе порой не остается времени. Как часто мы не реагируем на "звоночки" нашего организма или переносим болезнь на ногах. Хотя при плохом самочувствии надо быть добрее к себе - остаться дома и полежать.
Чтобы сохранить здоровье, следует беречь и любить себя:
💗 Прислушиваться к сигналам своего организма, вовремя обращаться к врачу, проходить регулярные медицинские профилактические осмотры
💗 Отказаться от вредных привычек, правильно питаться, высыпаться, заниматься физкультурой и спортом
💗 Чаще общаться с людьми, которые приносят позитивные эмоции
💗 Находить время на занятия и увлечения, которые радуют и вдохновляют
💗 Не загонять себя делами и обязанностями, не задвигать в дальний угол свои интересы и желания. Регулярно отдыхать и баловать себя.
❤7👍2🔥1👏1
📍Продолжается Неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
✅ Приобретённые пороки сердца сегодня поддаются эффективному лечению – особенно если их выявить на ранних этапах. Современная медицина предлагает широкий спектр методов для поддержки сердца – от лекарственных препаратов до хирургии и малоинвазивных процедур.
Подробности читайте в карточках.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
✅ Приобретённые пороки сердца сегодня поддаются эффективному лечению – особенно если их выявить на ранних этапах. Современная медицина предлагает широкий спектр методов для поддержки сердца – от лекарственных препаратов до хирургии и малоинвазивных процедур.
Подробности читайте в карточках.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍5❤2🔥1👏1