Forwarded from Медпрофилактика Кузбасса
1️⃣0️⃣ шагов для записи на прием к врачу через Госуслуги.
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
👍5❤2🔥1👏1
📍Продолжаем рассказывать в трудовых коллективах, как провести новогодние каникулы с пользой для здоровья.
🎄 Заведующая отделом Ирина Кожинова встретилась с сотрудниками центров по обслуживанию населения и призвала их ответственно отнестись к своему здоровью: не отравлять себя никотином и алкоголем, не переедать, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, а после праздников записаться на диспансеризацию и пройти чек-ап организма.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
🎄 Заведующая отделом Ирина Кожинова встретилась с сотрудниками центров по обслуживанию населения и призвала их ответственно отнестись к своему здоровью: не отравлять себя никотином и алкоголем, не переедать, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, а после праздников записаться на диспансеризацию и пройти чек-ап организма.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍4❤2👏2🔥1
📍Приближается 2026-ой год, по восточному календарю - год Лошади. А что любит есть лошадь? Правильно. Овёс! Который не только лошадям, но и людям полезен.
В состав овса входят: белок, линолевая кислота, лецитин; витамины А, группы В, Е, К и РР; а также натрий, калий, магний, кальций, железо. Так, магний необходим для сердца, обмена веществ. Кальций регулирует работу мышц и нервной системы. Всего в 100 г овсяной крупы содержится 250% суточной нормы марганца - важного элемента для соединительных тканей, хрящей и костей.
Клетчатка в овсяной каше при регулярном употреблении поможет избежать синдрома раздраженного кишечника. Сложные углеводы дадут длительное ощущение сытости, отсутствие скачков сахара, снижение холестерина в крови.
✅️ Основная польза содержится в цельном зерне овса. Овсяные хлопья и мюсли являются обедненными продуктами.
❗️Но, всё хорошо в меру. При частом употреблении овсянки, фитиновая кислота, входящая в ее состав, накапливается в организме и вызывает вымывание кальция из костной ткани.
В состав овса входят: белок, линолевая кислота, лецитин; витамины А, группы В, Е, К и РР; а также натрий, калий, магний, кальций, железо. Так, магний необходим для сердца, обмена веществ. Кальций регулирует работу мышц и нервной системы. Всего в 100 г овсяной крупы содержится 250% суточной нормы марганца - важного элемента для соединительных тканей, хрящей и костей.
Клетчатка в овсяной каше при регулярном употреблении поможет избежать синдрома раздраженного кишечника. Сложные углеводы дадут длительное ощущение сытости, отсутствие скачков сахара, снижение холестерина в крови.
✅️ Основная польза содержится в цельном зерне овса. Овсяные хлопья и мюсли являются обедненными продуктами.
❗️Но, всё хорошо в меру. При частом употреблении овсянки, фитиновая кислота, входящая в ее состав, накапливается в организме и вызывает вымывание кальция из костной ткани.
👍5❤2🔥2👏1
📍Нередко от полного человека можно услышать, что его устраивает собственная внешность. Но лишний вес - это не только «эстетика», а, прежде всего, здоровье. Переедание и лишние килограммы приводят к ожирению, атеросклерозу, инфаркту, стенокардии, артриту, диабету, гипертонии. Вот несколько правил, которые помогут похудеть:
🔹Питайтесь сбалансированно. Рацион должен включать БЖУ. Белки – это в первую очередь мясо, яйца, творог, сыр. Жиры – океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы – зерновой хлеб, овощи и фрукты.
🔹Следите за калориями. Первое время рекомендуется вести подсчет калорий, чтобы присутствовал дефицит полученной энергии по сравнению с потраченной. Оптимальный дефицит – 15-20%.
🔹Двигайтесь! Правильное питание – это 80% успеха, но 20% результата дает физическая активность.
🔹Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
🔹Высыпайтесь. Недосып замедляет обмен веществ
🔹Пейте больше чистой воды. Она ускоряет обмен веществ. Примерная суточная норма 30 мл на кг веса.
🔹Питайтесь сбалансированно. Рацион должен включать БЖУ. Белки – это в первую очередь мясо, яйца, творог, сыр. Жиры – океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы – зерновой хлеб, овощи и фрукты.
🔹Следите за калориями. Первое время рекомендуется вести подсчет калорий, чтобы присутствовал дефицит полученной энергии по сравнению с потраченной. Оптимальный дефицит – 15-20%.
🔹Двигайтесь! Правильное питание – это 80% успеха, но 20% результата дает физическая активность.
🔹Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
🔹Высыпайтесь. Недосып замедляет обмен веществ
🔹Пейте больше чистой воды. Она ускоряет обмен веществ. Примерная суточная норма 30 мл на кг веса.
👍4❤3🔥2👏1
🏡 Чат вашего дома теперь доступен в MAX.
Вся важная информация о доме собрана в одном месте.
Чат служит официальным каналом связи между жильцами и управляющей компанией: здесь публикуются уведомления, информация о плановых работах, отключениях, принимаются жалобы и заявки напрямую в адрес УК.
Чтобы найти чат своего дома, достаточно открыть «Госуслуги», перейти в раздел «Уведомления» (иконка колокольчика) и перейти по ссылке.
Вся важная информация о доме собрана в одном месте.
Чат служит официальным каналом связи между жильцами и управляющей компанией: здесь публикуются уведомления, информация о плановых работах, отключениях, принимаются жалобы и заявки напрямую в адрес УК.
Чтобы найти чат своего дома, достаточно открыть «Госуслуги», перейти в раздел «Уведомления» (иконка колокольчика) и перейти по ссылке.
👍2❤1🔥1👏1
📍Врач-диетолог нашего Центра Елена Лобыкина провела семинар «Мифы в питании: как, когда и почему диеты нарушают стероидогенез» для студентов новокузнецкого филиала Кузбасского медицинского колледжа.
Врач напомнила будущим медикам о том, что неполноценное питание представляет риск нарушения репродуктивной функции.
🥗 Сделала акцент на том, что в эпоху глобального изменения структуры питания, свежеприготовленные блюда заменяются продуктами глубокой переработки с обилием пищевых добавок и с изменёнными свойствами.
Врач объяснила, какие компоненты питания могут положительно влиять на выработку половых и стрессовых гормонов – особенно важных для женского здоровья, уделив особое внимание роли жирных кислот и ненасыщенных жиров. Привела примеры диетических мифов, формирующих представления человека о питании, которые создают заблуждения.
✅ Тема вызвала активный отклик у студентов, на вопросы которых Елена Лобыкина дала подробные ответы.
Врач напомнила будущим медикам о том, что неполноценное питание представляет риск нарушения репродуктивной функции.
🥗 Сделала акцент на том, что в эпоху глобального изменения структуры питания, свежеприготовленные блюда заменяются продуктами глубокой переработки с обилием пищевых добавок и с изменёнными свойствами.
Врач объяснила, какие компоненты питания могут положительно влиять на выработку половых и стрессовых гормонов – особенно важных для женского здоровья, уделив особое внимание роли жирных кислот и ненасыщенных жиров. Привела примеры диетических мифов, формирующих представления человека о питании, которые создают заблуждения.
✅ Тема вызвала активный отклик у студентов, на вопросы которых Елена Лобыкина дала подробные ответы.
👍6🔥3❤2👏1
📍В национальном мессенджере MAX запущен чат-бот Запись к врачу в Кузбассе
https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot
Попробуйте! Это быстро и удобно!
https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot
Попробуйте! Это быстро и удобно!
👍3❤2👏2🔥1
📍В продолжение темы полезного питания предлагаем вам посмотреть интервью Елены Лобыкиной, д.м.н., заведующей кафедрой Новокузнецкого ГИДУВа, врача-диетолога Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в программе «Первая студия – Здоровая среда» на Ново ТВ.
✅ Ссылка для просмотра интервью https://vk.com/wall-31047146_48503
✅ Ссылка для просмотра интервью https://vk.com/wall-31047146_48503
👍5❤3🔥1👏1
📍Дед Мороз - один из символов Нового года, вымышленный персонаж, который дарит детям подарки. В разных странах его называют по-разному: Санта-Клаус, Йоулупукки, Кыш-Бабай и др.
Прообразом Деда Мороза считают святого Николая Чудотворца. Согласно преданиям, он подбросил кошелек с деньгами бедным девушкам. В Средние века в Европе появилась традиция на Рождество дарить детям подарки от имени Николая Чудотворца.
🎅 В России Деда Мороза придумали писатели. В середине XIX века появились образы Мороза Ивановича, созданного Владимиром Одоевским, и Морозко, фольклорного персонажа, записанного Александром Афанасьевым.
🎄С 1929 по 1935 гг советские власти запретили ставить на Рождество елку. Но в 1936 году передумали и вернули елку и Деда Мороза, причем уже вместе со Снегурочкой. Только они стали символами не Рождества, а Нового года.
🌟 Наряд Деда Мороза сначала был белым. Красным стал в 1940-х. Образ Деда Мороза во многом сформировал советский кинематограф, который наделил персонажа посохом и тройкой лошадей.
Прообразом Деда Мороза считают святого Николая Чудотворца. Согласно преданиям, он подбросил кошелек с деньгами бедным девушкам. В Средние века в Европе появилась традиция на Рождество дарить детям подарки от имени Николая Чудотворца.
🎅 В России Деда Мороза придумали писатели. В середине XIX века появились образы Мороза Ивановича, созданного Владимиром Одоевским, и Морозко, фольклорного персонажа, записанного Александром Афанасьевым.
🎄С 1929 по 1935 гг советские власти запретили ставить на Рождество елку. Но в 1936 году передумали и вернули елку и Деда Мороза, причем уже вместе со Снегурочкой. Только они стали символами не Рождества, а Нового года.
🌟 Наряд Деда Мороза сначала был белым. Красным стал в 1940-х. Образ Деда Мороза во многом сформировал советский кинематограф, который наделил персонажа посохом и тройкой лошадей.
👍5❤2🔥1👏1
📍МВД РФ предупреждает, что мошенники в преддверии новогодних праздников активизировали обман россиян, предлагая «подарки со сказочными ценами», фальшивые акции и розыгрыши с ограниченным временем.
💸 Аферисты используют праздничные приманки, заставляя граждан совершать предоплату за товары, которые якобы продаются по особым ценам. Ложные розыгрыши и акции с таймером создают давление и побуждают людей принимать решения в ущерб себе.
Также, в период праздников активно появляются фейковые страницы маркетплейсов с «скидками до 90%» и ссылки в чатах или рассылках, ведущие на фишинговые сайты, где злоумышленники похищают данные банковских карт и пароли.
🥷 Ещё одна схема мошенников связана с доставкой новогодних подарков. Злоумышленники отправляют сообщения, в которых утверждается, что курьер не смог дозвониться и теперь нужно связаться с ним напрямую. После установления контакта мошенники могут выманить персональные данные или предложить оплатить фальшивые сборы.
Будьте бдительны!
💸 Аферисты используют праздничные приманки, заставляя граждан совершать предоплату за товары, которые якобы продаются по особым ценам. Ложные розыгрыши и акции с таймером создают давление и побуждают людей принимать решения в ущерб себе.
Также, в период праздников активно появляются фейковые страницы маркетплейсов с «скидками до 90%» и ссылки в чатах или рассылках, ведущие на фишинговые сайты, где злоумышленники похищают данные банковских карт и пароли.
🥷 Ещё одна схема мошенников связана с доставкой новогодних подарков. Злоумышленники отправляют сообщения, в которых утверждается, что курьер не смог дозвониться и теперь нужно связаться с ним напрямую. После установления контакта мошенники могут выманить персональные данные или предложить оплатить фальшивые сборы.
Будьте бдительны!
👍4❤2🔥1👏1
Forwarded from Объясняем.рф
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы было проще, мы собрали для вас шпаргалку. Как вычислить нейросеть:
Сохраняйте список, чтобы не потерять!
#объясняемрф
#цифровизация
#ИИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👏2👍1🔥1
📍Безопасной дозы алкоголя не существует, даже на Новый год. Алкогольное опьянение - это интоксикация организма с негативным влиянием на здоровье:
🔹️Серьезно повышается риск инфаркта и инсульта
🔹️Ухудшается качество мышления, нарушается эмоциональное реагирование, снижается память
🔹️Некоторые люди после дозы алкоголя становятся агрессивными, конфликтными. Рано или поздно случится беда, где пострадают близкие
🔹️Когда человек подсознательно ищет повод, чтобы выпить, то это уже предпосылки алкоголизма. Нужно обращаться к врачу!
🔹️У мужчин алкоголь часто создает иллюзию улучшения сексуальной активности, но в недалёком будущем проблемы только усугубятся
🔹️У женщин алкогольная интоксикация увеличивает вероятность развития врожденных аномалий у ребенка, повышает риск выкидыша и осложнений при родах. Доказана прямая связь между употреблением спиртного и раком молочной железы.
🎄Новый год - это близкие люди рядом, хорошая компания, общение, танцы, игры. А когда люди пьют алкоголь - акценты смещаются.
🔹️Серьезно повышается риск инфаркта и инсульта
🔹️Ухудшается качество мышления, нарушается эмоциональное реагирование, снижается память
🔹️Некоторые люди после дозы алкоголя становятся агрессивными, конфликтными. Рано или поздно случится беда, где пострадают близкие
🔹️Когда человек подсознательно ищет повод, чтобы выпить, то это уже предпосылки алкоголизма. Нужно обращаться к врачу!
🔹️У мужчин алкоголь часто создает иллюзию улучшения сексуальной активности, но в недалёком будущем проблемы только усугубятся
🔹️У женщин алкогольная интоксикация увеличивает вероятность развития врожденных аномалий у ребенка, повышает риск выкидыша и осложнений при родах. Доказана прямая связь между употреблением спиртного и раком молочной железы.
🎄Новый год - это близкие люди рядом, хорошая компания, общение, танцы, игры. А когда люди пьют алкоголь - акценты смещаются.
❤2👍2🔥2👏1
📍Как много есть вкусных и полезных напитков вместо спиртных!
Например, горячий безалкогольный глинтвейн с добавлением меда, мелиссы, имбиря, гвоздики. Ароматный кофе, травяной чай или какао с добавлением корицы. Яблочный, смородиновый или вишневый компот. Морс собственного приготовления из замороженных ягод (клюква, клубника, малина) или фруктов. Свежевыжатый овощной сок.
🍋 Гурманы могут добавить в напитки лимон, лайм, мяту и специи.
А вот что НЕ стоит делать, если вы решили встретить Новый год трезво:
🎄Заменять спиртное безалкогольным вином или пивом. С психологической точки зрения вы не разрываете связь с алкоголем до конца.
🎄По этой же причине не рекомендуется заменять спиртное на безалкогольного брата-близнеца: пить виноградный сок вместо вина или квас вместо пива. Лучше употреблять напитки, максимально не похожие на алкоголь
🎄Пить безалкогольные напитки из той же посуды, из которой обычно выпивается алкоголь. Бокалы - дополнительный раздражающий фактор. Выбирайте для сока и морса другую посуду.
Например, горячий безалкогольный глинтвейн с добавлением меда, мелиссы, имбиря, гвоздики. Ароматный кофе, травяной чай или какао с добавлением корицы. Яблочный, смородиновый или вишневый компот. Морс собственного приготовления из замороженных ягод (клюква, клубника, малина) или фруктов. Свежевыжатый овощной сок.
🍋 Гурманы могут добавить в напитки лимон, лайм, мяту и специи.
А вот что НЕ стоит делать, если вы решили встретить Новый год трезво:
🎄Заменять спиртное безалкогольным вином или пивом. С психологической точки зрения вы не разрываете связь с алкоголем до конца.
🎄По этой же причине не рекомендуется заменять спиртное на безалкогольного брата-близнеца: пить виноградный сок вместо вина или квас вместо пива. Лучше употреблять напитки, максимально не похожие на алкоголь
🎄Пить безалкогольные напитки из той же посуды, из которой обычно выпивается алкоголь. Бокалы - дополнительный раздражающий фактор. Выбирайте для сока и морса другую посуду.
🔥3❤2👍2👏1
📍Все мы родом из детства - самого счастливого и беззаботного времени жизни у большинства людей. А самым главным и волшебным праздником в детстве был Новый год 🎄
❄️ 🐰 Девочки превращались в милых снежинок, а мальчики - в шустрых зайчиков. Мы выступали на новогодних утренниках и водили хороводы. Дружно звали Деда Мороза, чтобы он зажег огни на красавице-ёлке, и трепетно ждали подарки.
🎅 Наши сотрудники поделились своими детскими фотографиями и рассказали, с чем у них ассоциировался Новый год.
Давайте с помощью ретро фотографий ненадолго окунёмся в то далёкое и счастливое время. Ощутим чувство ожидания и предвкушения новогоднего чуда. Вспомним, как искренне верили в Деда Мороза и в то, что впереди у нас только радость и счастье.
Как считаете, атмосферно получилось? ☺️🫠🤗
❄️ 🐰 Девочки превращались в милых снежинок, а мальчики - в шустрых зайчиков. Мы выступали на новогодних утренниках и водили хороводы. Дружно звали Деда Мороза, чтобы он зажег огни на красавице-ёлке, и трепетно ждали подарки.
🎅 Наши сотрудники поделились своими детскими фотографиями и рассказали, с чем у них ассоциировался Новый год.
Давайте с помощью ретро фотографий ненадолго окунёмся в то далёкое и счастливое время. Ощутим чувство ожидания и предвкушения новогоднего чуда. Вспомним, как искренне верили в Деда Мороза и в то, что впереди у нас только радость и счастье.
Как считаете, атмосферно получилось? ☺️🫠🤗
🔥7❤5👍2👏1