📍Продолжаем рассказывать в трудовых коллективах, как провести новогодние каникулы с пользой для здоровья.

🎄 Заведующая отделом Ирина Кожинова встретилась с сотрудниками центров по обслуживанию населения и призвала их ответственно отнестись к своему здоровью: не отравлять себя никотином и алкоголем, не переедать, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, а после праздников записаться на диспансеризацию и пройти чек-ап организма.

Медпрофилактика Кузбасса в МАХ

📍Приближается 2026-ой год, по восточному календарю - год Лошади. А что любит есть лошадь? Правильно. Овёс! Который не только лошадям, но и людям полезен.

В состав овса входят: белок, линолевая кислота, лецитин; витамины А, группы В, Е, К и РР; а также натрий, калий, магний, кальций, железо. Так, магний необходим для сердца, обмена веществ. Кальций регулирует работу мышц и нервной системы. Всего в 100 г овсяной крупы содержится 250% суточной нормы марганца - важного элемента для соединительных тканей, хрящей и костей.
 
Клетчатка в овсяной каше при регулярном употреблении поможет избежать синдрома раздраженного кишечника. Сложные углеводы дадут длительное ощущение сытости, отсутствие скачков сахара, снижение холестерина в крови.
 
✅️ Основная польза содержится в цельном зерне овса. Овсяные хлопья и мюсли являются обедненными продуктами.
 
❗️Но, всё хорошо в меру. При частом употреблении овсянки, фитиновая кислота, входящая в ее состав, накапливается в организме и вызывает вымывание кальция из костной ткани.

📍Нередко от полного человека можно услышать, что его устраивает собственная внешность. Но лишний вес - это не только «эстетика», а, прежде всего, здоровье. Переедание и лишние килограммы приводят к ожирению, атеросклерозу, инфаркту, стенокардии, артриту, диабету, гипертонии. Вот несколько правил, которые помогут похудеть:

🔹Питайтесь сбалансированно. Рацион должен включать БЖУ. Белки – это в первую очередь мясо, яйца, творог, сыр. Жиры – океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы – зерновой хлеб, овощи и фрукты.

🔹Следите за калориями. Первое время рекомендуется вести подсчет калорий, чтобы присутствовал дефицит полученной энергии по сравнению с потраченной. Оптимальный дефицит – 15-20%.

🔹Двигайтесь! Правильное питание – это 80% успеха, но 20% результата дает физическая активность.

🔹Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.

🔹Высыпайтесь. Недосып замедляет обмен веществ

🔹Пейте больше чистой воды. Она ускоряет обмен веществ. Примерная суточная норма 30 мл на кг веса.

🏡 Чат вашего дома теперь доступен в MAX.

Вся важная информация о доме собрана в одном месте.

Чат служит официальным каналом связи между жильцами и управляющей компанией: здесь публикуются уведомления, информация о плановых работах, отключениях, принимаются жалобы и заявки напрямую в адрес УК.

Чтобы найти чат своего дома, достаточно открыть «Госуслуги», перейти в раздел «Уведомления» (иконка колокольчика) и перейти по ссылке.

📍В национальном мессенджере MAX запущен чат-бот Запись к врачу в Кузбассе
https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot

Попробуйте! Это быстро и удобно!

📍В продолжение темы полезного питания предлагаем вам посмотреть интервью Елены Лобыкиной, д.м.н., заведующей кафедрой Новокузнецкого ГИДУВа, врача-диетолога Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в программе «Первая студия – Здоровая среда» на Ново ТВ.

✅ Ссылка для просмотра интервью https://vk.com/wall-31047146_48503

📍Дед Мороз - один из символов Нового года, вымышленный персонаж, который дарит детям подарки. В разных странах его называют по-разному: Санта-Клаус, Йоулупукки, Кыш-Бабай и др.

Прообразом Деда Мороза считают святого Николая Чудотворца. Согласно преданиям, он подбросил кошелек с деньгами бедным девушкам. В Средние века в Европе появилась традиция на Рождество дарить детям подарки от имени Николая Чудотворца.

🎅 В России Деда Мороза придумали писатели. В середине XIX века появились образы Мороза Ивановича, созданного Владимиром Одоевским, и Морозко, фольклорного персонажа, записанного Александром Афанасьевым.

🎄С 1929 по 1935 гг советские власти запретили ставить на Рождество елку. Но в 1936 году передумали и вернули елку и Деда Мороза, причем уже вместе со Снегурочкой. Только они стали символами не Рождества, а Нового года.

🌟 Наряд Деда Мороза сначала был белым. Красным стал в 1940-х. Образ Деда Мороза во многом сформировал советский кинематограф, который наделил персонажа посохом и тройкой лошадей.

📍МВД РФ предупреждает, что мошенники в преддверии новогодних праздников активизировали обман россиян, предлагая «подарки со сказочными ценами», фальшивые акции и розыгрыши с ограниченным временем.

💸 Аферисты используют праздничные приманки, заставляя граждан совершать предоплату за товары, которые якобы продаются по особым ценам. Ложные розыгрыши и акции с таймером создают давление и побуждают людей принимать решения в ущерб себе.

Также, в период праздников активно появляются фейковые страницы маркетплейсов с «скидками до 90%» и ссылки в чатах или рассылках, ведущие на фишинговые сайты, где злоумышленники похищают данные банковских карт и пароли.

🥷 Ещё  одна схема мошенников связана с доставкой новогодних подарков. Злоумышленники отправляют сообщения, в которых утверждается, что курьер не смог дозвониться и теперь нужно связаться с ним напрямую. После установления контакта мошенники могут выманить персональные данные или предложить оплатить фальшивые сборы.

Будьте бдительны!