Forwarded from Минздрав России
Чтобы не теряться в потоке информации, мы собрали для вас самое важное, что нужно знать о профилактике гриппа.
О полезных привычках смотрите на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3👏2❤1🔥1
📍Чем раньше человек поймёт, что он в ответе за свое здоровье, тем лучше будет результат. Поэтому мы так любим читать лекции для молодёжной аудитории 😊
Врач нашего Центра Вера Евстафьева посетила Кузбасский медицинский колледж, чтобы рассказать студентам о правилах здорового образа жизни, и о том, что медицинский работник должен быть примером для пациентов в части ответственного отношения к своему здоровью.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Врач нашего Центра Вера Евстафьева посетила Кузбасский медицинский колледж, чтобы рассказать студентам о правилах здорового образа жизни, и о том, что медицинский работник должен быть примером для пациентов в части ответственного отношения к своему здоровью.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍4👏2❤1🔥1
📍Встретились с участницами женского клуба «Экология» на базе Штаба общественной поддержки.
🎄В преддверии праздников обсуждали тему, как женщине встретить Новый год в своей наилучшей форме: быть красивой, ухоженной, бодрой. Главный вывод - красота не возможна без здоровья. При плохом самочувствии ни прическа, ни косметика, ни наряд не принесут радости. Лучшее украшение - это жизненная энергия, лучистый взгляд, искренняя улыбка.
Заведующая отделом Валентина Карпова призвала женщин ответственно относиться к здоровью, беречь себя, регулярно проходить диспансеризацию и медицинские обследования, а также заботиться о здоровье своих родных.
Врач Галина Латаева научила простым и эффективным упражнениям и приемам самомассажа, чтобы улучшить самочувствие и привести себя в отличную форму.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
🎄В преддверии праздников обсуждали тему, как женщине встретить Новый год в своей наилучшей форме: быть красивой, ухоженной, бодрой. Главный вывод - красота не возможна без здоровья. При плохом самочувствии ни прическа, ни косметика, ни наряд не принесут радости. Лучшее украшение - это жизненная энергия, лучистый взгляд, искренняя улыбка.
Заведующая отделом Валентина Карпова призвала женщин ответственно относиться к здоровью, беречь себя, регулярно проходить диспансеризацию и медицинские обследования, а также заботиться о здоровье своих родных.
Врач Галина Латаева научила простым и эффективным упражнениям и приемам самомассажа, чтобы улучшить самочувствие и привести себя в отличную форму.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
👍7❤2🔥1👏1
📍 В рамках корпоративной программы укрепления здоровья работников провели итоговое занятие, посвященное подготовке к Новому году, в библиотеке им. Н.В. Гоголя в Новокузнецке.
Наш психолог Диана Лизунова рассказала, как справиться с предпраздничной тревожностью, о мерах профилактики хронического стресса и о способах самопомощи при остром стрессе.
✅ Врач-диетолог Елена Лобыкина ответила на вопросы слушателей, касающиеся ежедневной нормы калорий и сбалансированности питания, новогоднего меню и альтернативных блюд в контексте парадигмы здорового питания.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
Наш психолог Диана Лизунова рассказала, как справиться с предпраздничной тревожностью, о мерах профилактики хронического стресса и о способах самопомощи при остром стрессе.
✅ Врач-диетолог Елена Лобыкина ответила на вопросы слушателей, касающиеся ежедневной нормы калорий и сбалансированности питания, новогоднего меню и альтернативных блюд в контексте парадигмы здорового питания.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
❤4👍3🔥1👏1
Forwarded from Минздрав России
👩🏻🦰 #ПростыеПравила: Как ухаживать за волосами зимой
Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром ГНЦДК Минздрава России Ирина Кондрахина.
🤔 В холодное время года волосы особенно уязвимы: морозный воздух, сухость в помещениях и регулярное ношение шапок лишают их влаги и жизненной силы. Поэтому зимой важно уделять особое внимание очищению, увлажнению, питанию и защите.
❄️ Основные правила зимнего ухода за волосами:
🎥 выбирайте мягкие шампуни с маслами ши, кокоса или авокадо, избегая агрессивных сульфатов;
🎥 мойте голову теплой водой, а в конце ополосните прохладной для гладкости и блеска;
🎥 обязательно носите головной убор для защиты волосяных луковиц от стресса на морозе;
🎥 используйте глубоко увлажняющие или восстанавливающие маски не реже раза в неделю;
🎥 сведите к минимуму использование фена и утюжка, а при необходимости применяйте термозащиту.
— Здоровье волос начинается изнутри: пейте достаточно воды, следите за рационом и обеспечивайте организм нужными питательными веществами. Тогда даже зимой волосы будут оставаться живыми, мягкими и блестящими, — подчеркнула эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте➡️ ТакЗдорово
💬 Получить MAXимум пользы для здоровья
Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром ГНЦДК Минздрава России Ирина Кондрахина.
— Здоровье волос начинается изнутри: пейте достаточно воды, следите за рационом и обеспечивайте организм нужными питательными веществами. Тогда даже зимой волосы будут оставаться живыми, мягкими и блестящими, — подчеркнула эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥1👏1
🔸Питайтесь регулярно 3-4 раза в сутки. Не пропускайте завтрак. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна
🔸Разнообразьте рацион белками, жирами и углеводами в соотношении 1:1:4
🔸Ограничьте соленые продукты, ежедневное употребление соли не должно превышать 5 грамм (1 чайная ложка без горки), включая соль в готовых продуктах
🔸Откажитесь от сахаросодержащих напитков, сладостей, колбас, копченостей, алкоголя. Максимальная суточная норма сахара 30 грамм
🔸Избегайте жирной пищи. Уменьшить количество жиров помогает приготовление пищи на пару, запекание, варка
🔸Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные
🔸Ежедневно ешьте не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод, а также цельнозерновые продукты
🔸Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора или смартфона
🔸Хорошо пережевывайте пищу, чтобы она лучше усваивалась и чувство насыщения сохранялось дольше
🥗🍎🥩 Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов в рационе, тем полноценнее он станет.
Медпрофилактика в МАХ
🔸Разнообразьте рацион белками, жирами и углеводами в соотношении 1:1:4
🔸Ограничьте соленые продукты, ежедневное употребление соли не должно превышать 5 грамм (1 чайная ложка без горки), включая соль в готовых продуктах
🔸Откажитесь от сахаросодержащих напитков, сладостей, колбас, копченостей, алкоголя. Максимальная суточная норма сахара 30 грамм
🔸Избегайте жирной пищи. Уменьшить количество жиров помогает приготовление пищи на пару, запекание, варка
🔸Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные
🔸Ежедневно ешьте не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод, а также цельнозерновые продукты
🔸Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора или смартфона
🔸Хорошо пережевывайте пищу, чтобы она лучше усваивалась и чувство насыщения сохранялось дольше
🥗🍎🥩 Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов в рационе, тем полноценнее он станет.
Медпрофилактика в МАХ
👍4❤1👏1
📍Среди юнармейцев города Кемерово прошел муниципальный этап военно-спортивной игры «Во славу Отечества».
На конкурсе школьники демонстрировали навыки оказания первой помощи, которые оценивала врач КЦОЗиМП Галина Латаева.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
На конкурсе школьники демонстрировали навыки оказания первой помощи, которые оценивала врач КЦОЗиМП Галина Латаева.
«Ребята на практике отработали алгоритмы оказания первой помощи в экстремальной ситуации. Это должен знать и уметь каждый», - отметила врач.
Медпрофилактика Кузбасса в МАХ
🔥3👍2❤1👏1
Forwarded from Медпрофилактика Кузбасса
1️⃣0️⃣ шагов для записи на прием к врачу через Госуслуги.
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
👍5❤2🔥1👏1