📍Ответственное отношение к здоровью – это не строгий режим и не разовый порыв. Это осознанная привычка беречь себя, не задвигать свои интересы в угол, замечать изменения в самочувствии и реагировать на них.
 
👣 Если вы решили, что пора менять отношение к своему здоровью, то действуйте постепенно. Наш мозг не умеет адаптироваться к резким переменам, воспринимает их как угрозу, и психика включает защиту - откат к понятным, автоматическим моделям. Именно последовательная методика маленьких шагов даёт устойчивые изменения.
 
Рекомендуем начать путь к здоровью с организации качественного сна. После этого появится энергия на физическую активность, и уменьшится тяга к перееданию и вредным продуктам.
 
🌞 Не ждите благоприятного времени или вдохновения. Дисциплина важнее. Если нет настроения делать зарядку, то замените её на другую активность.

Срывы нормальны, и они не означают провал. Не получится жить идеально, никогда не уставать и не ошибаться. Сделайте послабление, а затем снова возвращайтесь на путь к здоровью.

📍Наш психолог Екатерина Ткаченко провела занятие на тему сохранения ментального здоровья со студентами Кузбасского медицинского колледжа.

Рассказала о психическом благополучии, стратегиях преодоления стресса и основах саморегуляции. Эти знания необходимы не только для личного здоровья будущих медработников, но и для их успешной профессиональной деятельности.

В MАХ запустили «Семейную защиту» — новый режим для безопасности близких в мессенджере.

Он помогает оградить родных от спама, мошенников и нежелательного контента. Чтобы подключить:

🔹 обновите приложение,
🔹 убедитесь, что вы в контактах друг у друга,
🔹 в профиле зайдите в «Приватность» → «Семейная защита» → «Создать защиту»,
🔹 отправьте сгенерированный 6-значный код (действует 10 минут) тому, кого хотите защитить.

Владелец защиты будет управлять настройками безопасности (кто может писать, звонить и добавлять участника в чаты), а также фильтровать контент.

Медпрофилактика Кузбасса в МАХ

📍А ваш ребёнок знает о правилах безопасности в интернете? Расскажите детям об уловках мошенников!

📍Заведующая отделом КЦОЗиМП, к.м.н. Ирина Кожинова в передаче "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс рассказала о важности уважительного и бережного отношения к своему здоровью, о диспансеризации и о составляющих здорового образа жизни.

Врач дала несколько лайфхаков:
🔹️как отличить голод от аппетита
🔹️как рассчитать индекс массы тела ИМТ
🔹️как влиять на выработку гормонов с помощью режима сна
🔹️как правильно ставить цель при отказе от вредной привычки

Интересный выпуск получился 👍

Запись передачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/B1a0HOjwR8qmLg