📍В преддверии Дня матери приняли участие в седьмом заседании женского Клуба «PRO женщин. Живи, твори, действуй!» на тему «Здоровье и благополучие», организованном Центром занятости населения в Новокузнецке для своих ветеранов.
👩🦰 Обсуждали традиции празднования Дня матери в России, приводили примеры творчества, посвященного женщине-матери.
✅ Психолог нашего Центра Диана Лизунова рассказала участницам встречи о профилактике хронического стресса и способах его преодоления.
👩🦰 Обсуждали традиции празднования Дня матери в России, приводили примеры творчества, посвященного женщине-матери.
✅ Психолог нашего Центра Диана Лизунова рассказала участницам встречи о профилактике хронического стресса и способах его преодоления.
👍8❤2👏2🔥1
📍Сегодня - Международный день борьбы с ожирением. Ожирение - один из главных факторов риска здоровью и провокатор серьёзных заболеваний.
Основные причины набора лишнего веса:
🔹️Недосыпание
У невыспавшегося человека нарушается баланс гормонов сытости и голода, и ему сложнее устоять перед искушением в виде калорийной пищи.
🔹️Недостаточное употребление жидкости
Механизмы жажды и голода схожи, поэтому если пить недостаточно, то есть риск добрать вместо этого лишние калории.
🔹️Хронический стресс
Гормон стресса кортизол увеличивает аппетит и буквально требует от нашего мозга дополнительных калорий. Еда при этом обладает успокаивающим действием.
🔹️Скука
Вид и запах вкусной еды провоцирует всплеск дофамина - гормона радости. Такой путь получения дофамина прост и дешев, поэтому приводит к постоянному перееданию.
Что же делать?
🔸️Разобраться с психологическими причинами переедания
🔸️Снизить калорийность рациона мягкими методами
🔸️Пить больше воды
🔸️Добавить впечатлений и радости в свою жизнь.
Основные причины набора лишнего веса:
🔹️Недосыпание
У невыспавшегося человека нарушается баланс гормонов сытости и голода, и ему сложнее устоять перед искушением в виде калорийной пищи.
🔹️Недостаточное употребление жидкости
Механизмы жажды и голода схожи, поэтому если пить недостаточно, то есть риск добрать вместо этого лишние калории.
🔹️Хронический стресс
Гормон стресса кортизол увеличивает аппетит и буквально требует от нашего мозга дополнительных калорий. Еда при этом обладает успокаивающим действием.
🔹️Скука
Вид и запах вкусной еды провоцирует всплеск дофамина - гормона радости. Такой путь получения дофамина прост и дешев, поэтому приводит к постоянному перееданию.
Что же делать?
🔸️Разобраться с психологическими причинами переедания
🔸️Снизить калорийность рациона мягкими методами
🔸️Пить больше воды
🔸️Добавить впечатлений и радости в свою жизнь.
👍7❤3👏1
Кузбассовцы могут воспользоваться мини-приложением в мессенджере MAX для поиска и покупки билетов на культурные мероприятия.
В приложении доступен сервис поиска билетов на мероприятия через чат-бот «Госуслуги Культура». Сервис разработан Министерством культуры и Министерством цифрового развития России и позволяет ознакомиться с актуальной афишей событий, а также приобрести билеты в кино, музеи, на концерты, выставки и другие культурные мероприятия.
Мини-приложение доступно жителям всех регионов России. Пользователи могут воспользоваться сервисом для самостоятельной покупки билетов или в рамках программы «Пушкинская карта».
Для использования сервиса достаточно открыть чат-бот «Госуслуги Культура» в приложении MAX, выбрать интересующее мероприятие и оформить билет.
Подробнее: https://vk.cc/cRsBlU
В приложении доступен сервис поиска билетов на мероприятия через чат-бот «Госуслуги Культура». Сервис разработан Министерством культуры и Министерством цифрового развития России и позволяет ознакомиться с актуальной афишей событий, а также приобрести билеты в кино, музеи, на концерты, выставки и другие культурные мероприятия.
Мини-приложение доступно жителям всех регионов России. Пользователи могут воспользоваться сервисом для самостоятельной покупки билетов или в рамках программы «Пушкинская карта».
Для использования сервиса достаточно открыть чат-бот «Госуслуги Культура» в приложении MAX, выбрать интересующее мероприятие и оформить билет.
Подробнее: https://vk.cc/cRsBlU
👍4❤2👏1
📍Приняли участие в массовом мероприятии для школьников в Кузбасском детско-юношеском центре безопасности дорожного движения.
Команды юных инспекторов дорожного движения прошли по тематическим площадкам, на каждой из которых узнали полезную информацию о сохранении здоровья. Наши врачи рассказали ребятам:
🔹️как правильно питаться и почему вреден фастфуд
🔹️как сохранить осанку и сберечь зрение
🔹️о важности соблюдения правил гигиены и режима дня
🔹️почему следует ограничивать время взаимодействия с гаджетами.
✅ Событие прошло в рамках направления «Духовность. Культура. Здоровый образ жизни» национального проекта «Молодежь и дети».
Команды юных инспекторов дорожного движения прошли по тематическим площадкам, на каждой из которых узнали полезную информацию о сохранении здоровья. Наши врачи рассказали ребятам:
🔹️как правильно питаться и почему вреден фастфуд
🔹️как сохранить осанку и сберечь зрение
🔹️о важности соблюдения правил гигиены и режима дня
🔹️почему следует ограничивать время взаимодействия с гаджетами.
✅ Событие прошло в рамках направления «Духовность. Культура. Здоровый образ жизни» национального проекта «Молодежь и дети».
❤6👍4🔥1👏1
🍎 Ешьте клетчатку
Она содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных зёрнах, орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца
🏃 Двигайтесь!
Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее своевременному выводу из организма
🐄 Если молочные продукты - проблема
Непереносимость лактозы - натурального сахара в молоке - встречается у многих людей. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас
🧂 Сократите соль в рационе
Много соли содержится в чипсах, копченостях, консервах, полуфабрикатах
💧Пейте чистую воду
Она помогает организму избавляться от лишнего. Начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и выпивайте в течение суток 1,5-2 литра воды
🥗 Уменьшайте размер порций
Отличный способ победить несварение, вздутие - есть небольшими порциями и медленно.
Она содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных зёрнах, орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца
🏃 Двигайтесь!
Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее своевременному выводу из организма
🐄 Если молочные продукты - проблема
Непереносимость лактозы - натурального сахара в молоке - встречается у многих людей. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас
🧂 Сократите соль в рационе
Много соли содержится в чипсах, копченостях, консервах, полуфабрикатах
💧Пейте чистую воду
Она помогает организму избавляться от лишнего. Начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и выпивайте в течение суток 1,5-2 литра воды
🥗 Уменьшайте размер порций
Отличный способ победить несварение, вздутие - есть небольшими порциями и медленно.
👍6❤1🔥1👏1
📍СПИД - синдром приобретенного иммунодефицита - тяжелое заболевание иммунной системы человека, которое развивается после попадания в организм вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Вирус разрушает клетки иммунитета. Люди с иммунодефицитом более уязвимы для различных инфекций и онкологических заболеваний.
Для профилактики заражения ВИЧ-инфекцией необходимо:
🔻Предохраняться с помощью презерватива при сексуальных контактах
🔻Быть постоянным и разборчивым в половых партнерах: избегать партнеров, чей ВИЧ-статус неизвестен
🔻Не употреблять алкоголь и наркотики. Из-за них поведение становится раскованным, что ведет к случайным и небезопасным половым контактам
🔻Пользоваться только одноразовым и стерильным инструментарием для инъекций
🔻Выбирать маникюрные и тату салоны с лицензией и оборудованием для обработки инструментов
🔻Регулярно тестироваться на ВИЧ.
❗ВИЧ НЕ передается:
🔹при поцелуях, рукопожатиях, кашле, чихании
🔹через посуду, одежду, белье
🔹при посещении бассейна, сауны, туалета
🔹при укусах насекомых.
Для профилактики заражения ВИЧ-инфекцией необходимо:
🔻Предохраняться с помощью презерватива при сексуальных контактах
🔻Быть постоянным и разборчивым в половых партнерах: избегать партнеров, чей ВИЧ-статус неизвестен
🔻Не употреблять алкоголь и наркотики. Из-за них поведение становится раскованным, что ведет к случайным и небезопасным половым контактам
🔻Пользоваться только одноразовым и стерильным инструментарием для инъекций
🔻Выбирать маникюрные и тату салоны с лицензией и оборудованием для обработки инструментов
🔻Регулярно тестироваться на ВИЧ.
❗ВИЧ НЕ передается:
🔹при поцелуях, рукопожатиях, кашле, чихании
🔹через посуду, одежду, белье
🔹при посещении бассейна, сауны, туалета
🔹при укусах насекомых.
👍6❤3👏2🔥1
Forwarded from Объясняем.рф
🏃♀️Человек сам может управлять процессом старения. И главный помощник в этом не таблетки, а образ жизни.
Из-за чего мы стареем, какие полезные привычки могут продлить жизнь и чем занимается медицина долголетия, рассказала в интервью порталу национальныепроекты.рф заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Ирина Стражеско. Подробности — в карточках.
✔️ Медицина долголетия в нашей стране развивается при поддержке нацпроекта «Новые технологии сбережения здоровья».
@nationalprojectsru
#объясняемрф
#нацпроекттехнологииздоровья
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Из-за чего мы стареем, какие полезные привычки могут продлить жизнь и чем занимается медицина долголетия, рассказала в интервью порталу национальныепроекты.рф заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Ирина Стражеско. Подробности — в карточках.
@nationalprojectsru
#объясняемрф
#нацпроекттехнологииздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥1👏1
Forwarded from Кузбасский Центр-СПИД
Мы за #стопСПИД!
💯Сдали ли вы кровь на ВИЧ, прочитали ли до конца наш пост, поделились информацией о профилактике заражения, отказались от наркотиков и небезопасной половой связи – каждое ваше действие приближает нас к моменту, когда не будет ВИЧ и СПИДа.
💪Пусть наши посты увидит как можно больше людей! Это возможно благодаря вашим лайкам и репостам! А также вашим постам с нашими хэштегами! Вместе мы остановим ВИЧ и СПИД!
#стопСПИД #стопВИЧ #расскажипроВИЧ
☎️ (83842) 78-03-30 телефон доверия по ВИЧ
☎️ равный консультант Ольга +7-952-173-36-11 - живет с ВИЧ и помогает другим
Наш сайт| ВК| ОК
💯Сдали ли вы кровь на ВИЧ, прочитали ли до конца наш пост, поделились информацией о профилактике заражения, отказались от наркотиков и небезопасной половой связи – каждое ваше действие приближает нас к моменту, когда не будет ВИЧ и СПИДа.
❗️Сегодня все кузбассовцы, которые состоят на учете и получают лечение в нашем центре, живут так же, как и люди, у которых нет вируса. Но если бы они вовремя узнали правду о нем, поверили в реальность заражения и обезопасили себя, то случаев инфицирования стало бы еще меньше.
💪Пусть наши посты увидит как можно больше людей! Это возможно благодаря вашим лайкам и репостам! А также вашим постам с нашими хэштегами! Вместе мы остановим ВИЧ и СПИД!
#стопСПИД #стопВИЧ #расскажипроВИЧ
☎️ (83842) 78-03-30 телефон доверия по ВИЧ
☎️ равный консультант Ольга +7-952-173-36-11 - живет с ВИЧ и помогает другим
Наш сайт| ВК| ОК
❤6👏2👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шерегеш — участник специальной номинации «Город молодежи» Всероссийской премии молодежных достижений «Время молодых».
Победа в конкурсе поможет получить приоритетное право на проведение крупных федеральных проектов, а значит и развивать наш знаменитый курорт.
Голосование стартовало сегодня — 1 декабря. Его особенность в том, что регионы-участники не могут отдавать голоса за своих претендентов. Но у каждого из нас есть много друзей и знакомых по всей стране, именно они могут помочь Шерегешу!
Ссылка для голосования: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/558552/
Победа в конкурсе поможет получить приоритетное право на проведение крупных федеральных проектов, а значит и развивать наш знаменитый курорт.
Голосование стартовало сегодня — 1 декабря. Его особенность в том, что регионы-участники не могут отдавать голоса за своих претендентов. Но у каждого из нас есть много друзей и знакомых по всей стране, именно они могут помочь Шерегешу!
Ссылка для голосования: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/558552/
❤4👍2🔥1