📍Физическая активность – важное дополнение к медикаментозному лечению сахарного диабета.

Физические​ нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень глюкозы в крови, положительно влияют на липидный обмен и уменьшают риск развития осложнений​ сахарного​ диабета.

Вот план физической активности для больных сахарных диабетом с​ легкими и​ средними формами заболевания:

🔸2–3 раза в​ неделю​ упражнения на​ силу и​ гибкость

🔸3 раза в​ неделю аэробная нагрузка -​ прогулка​ быстрым шагом,​ бег, велосипед, плавание, теннис, танцы

🔸Каждый день​ пешие прогулки, подъем и​ спуск по​ лестнице или ежедневные занятия ЛФК

🔸Сократить пребывание в​ положении сидя до 30​ минут при просмотре телевизора, рукоделии, работе за​ компьютером

🔸Если сахарный диабет 2 типа сопровождается​ лишним весом, то​ следует увеличить количество аэробных нагрузок с 3 до​ 5 раз в​ неделю. Продолжительность занятия не​ менее 30–40​ минут.

Особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений.

📍Пневмония (воспаление легких) - коварное заболевание, которое может протекать без явных симптомов, особенно у пожилых и у лиц с ослабленным иммунитетом, что осложняет выявление и лечение.

Слабо выраженные симптомы (кашель, боль в груди, одышка, слабость) увеличивают риск осложнений, поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при появлении признаков недомогания обращаться к врачу.

😷 Инкубационный период пневмонии длится от 1 до 10 дней. В это время больной может представлять опасность для окружающих. Бактериальная и вирусная формы воспаления легких передаются по воздуху и при контакте с инфицированным.

Как защититься от пневмонии:

🔹Соблюдение правил личной гигиены, защитные маски и ограничение общения с больным

🔹Регулярная вакцинация против пневмококка, особенно для лиц старше 65 лет, детей младше 5 лет и лиц с хроническими заболеваниями

🔹Здоровый образ жизни, полноценное питание, употребление витаминов, отказ от курения и алкоголя укрепляют иммунитет и снижают вероятность заболевания.

📍До 50% кешбэка можно получить по программе лояльности для жителей Кузбасса в СТК «Шерегеш»

Кешбэк от 20% до 50% при оплате различных услуг курорта картой «Мир»: проживание в отелях и гостиницах, прокат снаряжения, питание в кафе и ресторанах и многое другое

Зарегистрироваться для участия в программе можно на региональном портале Госуслуг https://xn--80abcohr6can.xn--p1ai/#/shortCard/4200000000178260608

📍Многие люди замечают онемение, покалывание, жжение или «мурашки» в стопах и пальцах ног. Чаще всего это списывают на переутомление, неудобную обувь или «возраст».

Как рассказала Татьяна Маклакова, заведующая кафедрой эндокринологии и диабетологии НГИУВ, такие симптомы могут быть первым признаком диабетической полинейропатии - повреждения нервов, вызванного повышенным уровнем сахара в крови.

✅ Диабетическая полинейропатия часто развивается ещё до того, как человеку поставят диагноз сахарный диабет. Это значит, что организм уже страдает от скрытой гипергликемии.

На что обратить внимание:
🔹Покалывание, жжение или зябкость, онемение в стопах или кистях
🔹Снижение чувствительности к температуре или боли
🔹Ощущение «ватных» ног
🔹Ночные судороги в икрах
🔹Сухость кожи, трещины на пятках, долго не заживающие раны на стопах или голенях.

❗️ Не ждите, пока симптомы усилятся! Простой анализ крови на глюкозу натощак или гликированный гемоглобин помогут выявить нарушения углеводного обмена и вовремя начать лечение.