📍Предиабет означает, что уровень сахара крови выше нормального, но недостаточно высок для диагностики сахарного диабета 2 типа.

Предиабет не имеет явных симптомов, поэтому как правило диагностируется случайно по результатам анализа крови при диспансеризации или профосмотре.

✅ В зоне риска развития предиабета - лица в возрасте старше 45 лет, с избыточной массой тела, с наследственной предрасположенностью к диабету, повышенным давлением, ведущие малоподвижный образ жизни.

Хорошая новость - предиабет обратим. Но понадобится изменить образ жизни на здоровый:

🔹Сбросить лишний вес: окружность талии у женщин должна быть не более 84 см, у мужчин не более 92 см

🔹Придерживаться низкокалорийной и низкоуглеводной диеты, насыщенной белками, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами

🔹Быть физически активным - физическая нагрузка не менее 30-60 минут в день

🔹Отказаться от курения и алкоголя

Изменение образа жизни позволит нормализовать углеводный обмен и не допустить перехода предиабета в сахарный диабет.

📍Физическая активность – важное дополнение к медикаментозному лечению сахарного диабета.

Физические​ нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень глюкозы в крови, положительно влияют на липидный обмен и уменьшают риск развития осложнений​ сахарного​ диабета.

Вот план физической активности для больных сахарных диабетом с​ легкими и​ средними формами заболевания:

🔸2–3 раза в​ неделю​ упражнения на​ силу и​ гибкость

🔸3 раза в​ неделю аэробная нагрузка -​ прогулка​ быстрым шагом,​ бег, велосипед, плавание, теннис, танцы

🔸Каждый день​ пешие прогулки, подъем и​ спуск по​ лестнице или ежедневные занятия ЛФК

🔸Сократить пребывание в​ положении сидя до 30​ минут при просмотре телевизора, рукоделии, работе за​ компьютером

🔸Если сахарный диабет 2 типа сопровождается​ лишним весом, то​ следует увеличить количество аэробных нагрузок с 3 до​ 5 раз в​ неделю. Продолжительность занятия не​ менее 30–40​ минут.

Особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений.

📍Пневмония (воспаление легких) - коварное заболевание, которое может протекать без явных симптомов, особенно у пожилых и у лиц с ослабленным иммунитетом, что осложняет выявление и лечение.

Слабо выраженные симптомы (кашель, боль в груди, одышка, слабость) увеличивают риск осложнений, поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при появлении признаков недомогания обращаться к врачу.

😷 Инкубационный период пневмонии длится от 1 до 10 дней. В это время больной может представлять опасность для окружающих. Бактериальная и вирусная формы воспаления легких передаются по воздуху и при контакте с инфицированным.

Как защититься от пневмонии:

🔹Соблюдение правил личной гигиены, защитные маски и ограничение общения с больным

🔹Регулярная вакцинация против пневмококка, особенно для лиц старше 65 лет, детей младше 5 лет и лиц с хроническими заболеваниями

🔹Здоровый образ жизни, полноценное питание, употребление витаминов, отказ от курения и алкоголя укрепляют иммунитет и снижают вероятность заболевания.

📍До 50% кешбэка можно получить по программе лояльности для жителей Кузбасса в СТК «Шерегеш»

Кешбэк от 20% до 50% при оплате различных услуг курорта картой «Мир»: проживание в отелях и гостиницах, прокат снаряжения, питание в кафе и ресторанах и многое другое

Зарегистрироваться для участия в программе можно на региональном портале Госуслуг https://xn--80abcohr6can.xn--p1ai/#/shortCard/4200000000178260608