📍Вегетарианство - способ питания, при котором человек не употребляет мясо животных, птиц, рыб, морепродукты.

В наиболее радикальной форме - веганстве - люди отказываются от всех продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молочной продукции, животных жиров, и едят только растительную пищу.

🍎🥬🥑 Вегетарианская диета – временная терапевтическая диета, которая позволяет снизить вес, уровень холестерина и триглицеридов в крови, и может быть полезна людям с сахарным диабетом 2 типа с сопутствующим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔹При такой диете белки необходимо восполнять из бобовых, цельнозерновых продуктов, гречки, тофу.

🔹Кальций можно брать из кунжута, миндаля, бобовых, зеленых овощей, капусты, шпината.

🔹Витамин D содержится в петрушке, соевом молоке, апельсинах, грибах.

🔹Железо есть в орехах, семечках, крупах и зелени.

🔹Жирные кислоты омега-3 и омега-6 - в морских водорослях, семенах чиа, конопли и льна, в грецких орехах и соевом масле.

📍Различают 2 основных типа сахарного диабета:
1️⃣ тип - недостаток инсулина в организме
2️⃣ тип - нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность).

Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.

Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.

Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа - физическая активность и контроль питания.

✅ Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

✅ Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому правильно и умеренно питаться - жизненно необходимо. Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености. Исключите сладости.

📍В нашей стране проживают представители разных национальностей, но все вместе мы - россияне. Народов много - Родина одна!
Поздравляем с Днём народного единства! 🇷🇺
Здоровья, мира и добра!

Илья Середюк поздравляет жителей региона с Днем народного единства!

«Желаю вам и вашим семьям крепкого здоровья, счастья и благополучия. Пусть в каждом доме царят радость и взаимопонимание, а наши общие труды на благо малой родины приносят достойные плоды», — подчеркнул Губернатор.

С праздником, Кузбасс!

📍Зима наступает: пошёл мокрый снег, ожидается снижение температуры воздуха. В результате, на дорогах образуется гололёд.

Как избежать травм?
🔹Будьте внимательны, смотрите под ноги
🔹Передвигайтесь мелкими шагами, не спешите
🔹Выбирайте обувь на низком каблуке и с нескользящей подошвой
🔹Старайтесь, чтобы руки были свободны
🔹Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или палку с заостренными шипами
🔹При падении ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки!​ Постарайтесь сгруппироваться так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.

Будьте осторожны и берегите себя!

📍Продолжается Неделя профилактики рака лёгких.

Заведующая отделом Валентина Карпова провела занятие со студентами 2 курса КемГМУ. Рассказала будущим врачам, чем занимается служба медицинской профилактики, и подробнее остановилась на факторах риска рака лёгких и способах предотвращения этого заболевания.

🚭 Главная профилактика: не курить, не парить, не находиться рядом с курящими/парящими людьми и в прокуренных помещениях.