📍Инсульт - заболевание, при котором нарушается кровоснабжение головного мозга, вследствие чего происходит отмирание клеток.

Существует две разновидности инсульта: ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (кровоизлияние в мозг).
По статистике в России ежегодно случается 450 тысяч инсультов. 70% людей, перенесших инсульт, получают группу инвалидности и только 8% полностью восстанавливаются.

Простые правила профилактики инсульта:

🔹Чаще ходите пешком: ежедневные 40 минут интенсивной ходьбы - лучшая гимнастика для наших сосудов

🔹Ешьте больше овощей: практикуйте овощные перекусы, устраивайте вегетарианские дни

🔹Найдите время для живого общения с близкими, больше контактируйте с приятными и интересными для вас людьми

🔹Ложитесь спать до 23.00, с плотными шторами и без гаджетов. Ночью вырабатывается мелатонин - гормон, регулирующий наши биоритмы и укрепляющий иммунитет

🔹Пройдите диспансеризацию: каждый должен знать свое артериальное давление, уровень сахара, липидов. Соблюдайте терапию, назначенную врачом.

📍Учебный профиль Сферум в мессенджере MAX уже используют 233 тысячи кузбассовцев!

В MAX представлены основные функции Сферума:

🔹чаты и видеозвонки;
🔹интерактивная доска для совместного изучения материалов;
🔹сервисы «Сбор файлов» и «Помощник ученика»;
🔹чат-бот «Пушкинская карта» и много другое.

В Сферум в MAX для школьников по умолчанию работает «Безопасный режим». Это повышает защищенность общения по учебе.

🇷🇺 Скачать МАХ по ссылке: https://download.max.ru/

📍Тыквенный Спас - новый праздник, который возник в России пару лет назад. Он не имеет отношения к религии и является народной альтернативой заграничному Хэллоуину.

🎃 Главный атрибут праздника - тыква. И это здорово, потому что тыква - очень полезный овощ, который надо почаще включать в свой рацион питания.

В тыкве нет вредных жиров и крахмала, и содержится провитамина А в 5 раз больше, чем в моркови, и в 3 раза больше, чем в говяжьей печени.

✅ Тыква — одно из лучших мочегонных растительных средств, способствующих нормализации артериального давления. Употребление тыквы благотворно сказывается при заболеваниях почек, сердца, мочевого пузыря, ожирении и холецистите. Укрепляется сердечная мышца и стенки сосудов. Организм очищается от шлаков и токсинов. Нормализуется водно-солевой баланс. Повышается гемоглобин и иммунитет.

Семена тыквы — одно из самых эффективных натуральных противоглистных средств. А ещё они улучшают настроение, так как содержат аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе серотонина

📍Вегетарианство - способ питания, при котором человек не употребляет мясо животных, птиц, рыб, морепродукты.

В наиболее радикальной форме - веганстве - люди отказываются от всех продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молочной продукции, животных жиров, и едят только растительную пищу.

🍎🥬🥑 Вегетарианская диета – временная терапевтическая диета, которая позволяет снизить вес, уровень холестерина и триглицеридов в крови, и может быть полезна людям с сахарным диабетом 2 типа с сопутствующим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔹При такой диете белки необходимо восполнять из бобовых, цельнозерновых продуктов, гречки, тофу.

🔹Кальций можно брать из кунжута, миндаля, бобовых, зеленых овощей, капусты, шпината.

🔹Витамин D содержится в петрушке, соевом молоке, апельсинах, грибах.

🔹Железо есть в орехах, семечках, крупах и зелени.

🔹Жирные кислоты омега-3 и омега-6 - в морских водорослях, семенах чиа, конопли и льна, в грецких орехах и соевом масле.