📍Многие люди, когда появляется подозрение на остеопороз, начинают налегать на молочные продукты и орехи, принимать препараты кальция, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение костей.

К сожалению, при остеопорозе этого недостаточно. Костная ткань состоит не только из кальция, а из 12 минералов, белка, жира и коллагена. Кальций оказывает некоторую роль в профилактике остеопороза, но предотвратить развитие заболевания не может.

🔹Самым главным фактором профилактики остеопороза является полноценное и разнообразное питание: мясо, фрукты, овощи, зелень, все виды орехов, цельнозерновые, бобовые и кисломолочные продукты.

🔹Не менее значимый фактор - физическая активность. Вслед за повышением мышечной активности улучшается кровоток и кости скелета получают достаточное количество питательных веществ.

🔹Очень важно отказаться от курения, спиртных напитков и употребления продуктов, содержащих кофеин.

У людей, которые ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются физкультурой, костно-мышечная система - крепкая.