🍁Осень – сложная пора для нашей кожи. Похолодание и сырость на улице в сочетании с подачей отопления в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой, следуйте несложным рекомендациям.

🧴Увлажнение и питание.
В холодное время года отдавайте предпочтение более плотным и жирным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.

👄Уход за губами.
Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.

💦Увлажнение воздуха.
Используйте увлажнители воздуха в помещении, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.

🥑Питание и водный баланс.
Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.

🌡️Избегайте перегревания.
По возможности, поддерживайте в помещении комфортную температуру воздуха примерно 20-22°С.

По материалам НМИЦ ТПМ

📍Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Усталость уходит после сна или отдыха. Выгорание — нет. Оно подкрадывается незаметно: сначала утром тяжелее вставать, потом радости всё меньше, а в какой-то момент понимаешь, что живёшь на автомате.

Чем опасно эмоциональное выгорание?

🔸Тело начинает «сигнализировать»: бессонница, головная боль, частые простуды, проблемы с ЖКТ
🔸Настроение падает в минус, жизнь перестаёт радовать, всё кажется пустым
🔸Страдают отношения с близкими, появляются раздражительность, холодность, дистанция.

Что поможет?

🔹Учиться отделять работу от личной жизни. После рабочего дня переключайтесь на личное с помощью маленьких ритуалов: прогулка, музыка, душ

🔹Слушать тело: качественный сон, полезное питание, больше активного движения — физический фундамент психического здоровья

🔹Поддерживать связи: тёплый разговор, смех, объятия снижают стресс

Выгорание — не слабость. Это сигнал организма, что вы устали и нужно позаботиться о себе. Услышьте его вовремя, и вкус к жизни вернётся.