📍Ловим последние теплые деньки ☀️
Навели красоту и чистоту возле нашего учреждения 🍁🍂🌿
Навели красоту и чистоту возле нашего учреждения 🍁🍂🌿
❤7👍4🔥1👏1😁1
📍Правила здоровья сердца:
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!
❤️ Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
❤️ Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.
❤️ Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
❤️ «Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
❤️ Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!
❤5👍5🔥2👏1
📍Приняли участие во всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», приуроченной ко Всемирному дню сердца.
Возле Дворца молодежи собрались активные кемеровчане разного возраста, чтобы дружно и бодро прошагать по скверу 10 000 шагов.
✅ Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова выступила с приветственным словом к участникам
и пригласила их посетить площадку здоровья. Там врачи рассказывали о пользе кардиотренировок, измеряли всем желающим артериальное давление и рассчитывали индекс массы тела, консультировали по вопросам ЗОЖ и выдавали информационные материалы.
❤️ Лучшее средство сохранения качественной работы сердечно-сосудистой системы и всего организма – здоровый образ жизни, прежде всего физическая активность. Ходьба - это как раз тот вид активности, который доступен, полезен, не имеет противопоказаний и приносит радость всем вне зависимости от возраста.
Возле Дворца молодежи собрались активные кемеровчане разного возраста, чтобы дружно и бодро прошагать по скверу 10 000 шагов.
✅ Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова выступила с приветственным словом к участникам
и пригласила их посетить площадку здоровья. Там врачи рассказывали о пользе кардиотренировок, измеряли всем желающим артериальное давление и рассчитывали индекс массы тела, консультировали по вопросам ЗОЖ и выдавали информационные материалы.
❤️ Лучшее средство сохранения качественной работы сердечно-сосудистой системы и всего организма – здоровый образ жизни, прежде всего физическая активность. Ходьба - это как раз тот вид активности, который доступен, полезен, не имеет противопоказаний и приносит радость всем вне зависимости от возраста.
🔥6👍3❤2👏1
📍На начальных стадиях сердечно-сосудистые заболевания могут протекать бессимптомно. Возьмите за правило регулярно измерять давление крови. Если давление выше 140/90 - это повод обратиться к врачу.
❤️ Больше информации о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и о здоровье в целом - на сайте "Так Здорово".
❤️ Больше информации о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и о здоровье в целом - на сайте "Так Здорово".
👍6❤3🔥1👏1
📍Наш врач Вера Евстафьева провела Урок здоровья для студентов-первокурсников Кузбасского техникума архитектуры геодезии и строительства. Рассказала молодым людям о негативных последствиях вредных зависимостей для здоровья.
👍6❤3🔥1👏1
📍Самое главное для сохранения здоровья тела и ясности ума на долгие годы - это движение!
✅ У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память и сообразительность, выше работоспособность, меньше риск падений. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.п.)
Физическая активность должна быть:
🔹регулярной (не менее 3-5 раз в неделю)
🔹доступной и соразмерной возрасту
🔹приносить удовольствие.
🧘 Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дня в неделю. Плюс 2-3 дня в неделю следует устраивать силовые тренировки для профилактики остеопороза и переломов.
Будьте здоровы! ❤️
✅ У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память и сообразительность, выше работоспособность, меньше риск падений. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.п.)
Физическая активность должна быть:
🔹регулярной (не менее 3-5 раз в неделю)
🔹доступной и соразмерной возрасту
🔹приносить удовольствие.
🧘 Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дня в неделю. Плюс 2-3 дня в неделю следует устраивать силовые тренировки для профилактики остеопороза и переломов.
Будьте здоровы! ❤️
👍7❤2🔥1👏1
📍В Новокузнецкой центральной библиотеке им. Гоголя прошел День открытых дверей для людей старшего возраста. Наши специалисты рассказали постоянным посетителям библиотеки о способах профилактики хронических заболеваний и здоровом образе жизни.
✅ Врач-диетолог Елена Лобыкина ответила на вопросы, касающиеся рационального питания, обратив внимание на важность натуральности продуктов, одним из способов определения которой является срок годности. Чем он короче, тем естественнее продукт. Рекомендовала внимательно читать этикетки на продуктах питания.
✅ Психолог Диана Лизунова рассказала об антистрессовом образе жизни, предложив участникам не зацикливаться на мелких неурядицах, а в ситуациях сильной эмоциональной напряженности применять стратегии противодействия стрессу. Индивидуально проконсультировала каждого участника встречи и пригласила посетить Школу по профилактике стресса на базе нашего Центра.
✅ Врач-диетолог Елена Лобыкина ответила на вопросы, касающиеся рационального питания, обратив внимание на важность натуральности продуктов, одним из способов определения которой является срок годности. Чем он короче, тем естественнее продукт. Рекомендовала внимательно читать этикетки на продуктах питания.
✅ Психолог Диана Лизунова рассказала об антистрессовом образе жизни, предложив участникам не зацикливаться на мелких неурядицах, а в ситуациях сильной эмоциональной напряженности применять стратегии противодействия стрессу. Индивидуально проконсультировала каждого участника встречи и пригласила посетить Школу по профилактике стресса на базе нашего Центра.
👍8❤3🔥1👏1
📍Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
❤5👍3🔥1👏1
Министр здравоохранения Кузбасса Андрей Тарасов в прямом эфире ответил на вопросы жителей.
01:10 — как решить кадровую проблему и привлечь специалистов в медучреждения Кузбасса;
04:21 — зачем в регионе объединяют или укрупняют медорганизации;
05:12 — когда назначат главврача Прокопьевской горбольницы;
07:38 — как ремонтируют медучреждения в муниципалитетах;
10:27 — какие задачи стоят перед здравоохранением региона сегодня;
11:45 — почему важно пройти диспансеризацию.
Запись эфира доступна по ссылке: https://vk.cc/cQ2wDg.
01:10 — как решить кадровую проблему и привлечь специалистов в медучреждения Кузбасса;
04:21 — зачем в регионе объединяют или укрупняют медорганизации;
05:12 — когда назначат главврача Прокопьевской горбольницы;
07:38 — как ремонтируют медучреждения в муниципалитетах;
10:27 — какие задачи стоят перед здравоохранением региона сегодня;
11:45 — почему важно пройти диспансеризацию.
Запись эфира доступна по ссылке: https://vk.cc/cQ2wDg.
👍6❤2🔥1👏1