📍Систематическое переедание вредно для здоровья и приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, сахарному диабету, депрессивным расстройствам.
Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего:
🥗Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи
🥗Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов
🥗Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении
🥗Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день
🥗Есть только при ощущении голода. Пить больше воды
🥗Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор
Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту.
Рекомендации, которые помогут не съесть лишнего:
🥗Уменьшить порции. Для этого можно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать количество пищи
🥗Есть полезные продукты. Отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и прочих пустых калорий, сделав выбор в пользу полноценного белка, овощей, фруктов
🥗Жевать медленно. В среднем желудку требуется 20 минут, чтобы передать мозгу сигнал о насыщении
🥗Отказаться от перекусов между основными 3-4 приемами пищи в день
🥗Есть только при ощущении голода. Пить больше воды
🥗Не отвлекаться во время еды. Часто переедание происходит из-за переключения внимания на смартфон и телевизор
Если проблема переедания серьёзная, стоит обратиться к специалисту.
👍8👏2❤1🔥1
📍Болезнь Альцгеймера – разновидность старческого слабоумия, проявляющаяся тотальной деменцией с прогрессирующим распадом памяти. В основе заболевания лежит диффузная атрофия головного мозга.
Болезнь влияет в первую очередь на кратковременную память, позже развиваются проблемы с долговременной.
Наиболее значимым из факторов риска болезни является возраст (от 65 лет и старше), но она не является неизбежным следствием старения. Другие факторы: гипертония, диабет, ожирение, курение, алкоголизм, травмы, социальная изоляция, депрессия и пр.
К ранним симптомам Альцгеймера относятся провалы в памяти, дезориентация, потеря счета времени, трудности при принятии решений, подборе слов, тревожность, снижение интереса к жизни.
Со временем симптомы усиливаются. Страдающие деменцией перестают узнавать родных, испытывают трудности с передвижением, теряют навыки самообслуживания. Появляются вспышки агрессии.
По данным ВОЗ, деменция - седьмая по значимости причина смерти и одна из главных причин инвалидности пожилых людей.
Болезнь влияет в первую очередь на кратковременную память, позже развиваются проблемы с долговременной.
Наиболее значимым из факторов риска болезни является возраст (от 65 лет и старше), но она не является неизбежным следствием старения. Другие факторы: гипертония, диабет, ожирение, курение, алкоголизм, травмы, социальная изоляция, депрессия и пр.
К ранним симптомам Альцгеймера относятся провалы в памяти, дезориентация, потеря счета времени, трудности при принятии решений, подборе слов, тревожность, снижение интереса к жизни.
Со временем симптомы усиливаются. Страдающие деменцией перестают узнавать родных, испытывают трудности с передвижением, теряют навыки самообслуживания. Появляются вспышки агрессии.
По данным ВОЗ, деменция - седьмая по значимости причина смерти и одна из главных причин инвалидности пожилых людей.
❤5👍2🔥1👏1🤔1
Forwarded from ЯМАЛ ЗДОРОВ | СЕРГЕЙ ТОКАРЕВ
✅ Недавно ученые выяснили, что литий, присутствующий в организме, помогает защищать клетки мозга от повреждений. Исследования на грызунах показали, что дефицит лития резко увеличивал содержание бета-амилоидов и тау-белков, накапливающихся при болезни Альцгеймера, по сравнению с мышами с нормальным уровнем металла.
💊 Восполнение естественных запасов лития в мозге позволило снизить уровень амилоидных бляшек и тау-белков и восстановить структуру мозга
У мышей, которым давали оротат лития, восстанавливалась память и исчезали другие признаки когнитивных нарушений. Литий не только предотвращал повреждение нейронов и даже обращал вспять развитие болезни. Эффект оказался особенно заметным у пожилых мышей с уже сформировавшимися нарушениями памяти.
🧑🔬 Ученым предстоит еще серия опытов. Они уверены, что вскоре болезнь Альцгеймера можно будет диагностировать раньше, измеряя уровень лития у пациентов, а литиевые добавки могут стать полезным профилактическим или лечебным средством.
🔵 Ваш Ямалздоров
💊 Восполнение естественных запасов лития в мозге позволило снизить уровень амилоидных бляшек и тау-белков и восстановить структуру мозга
У мышей, которым давали оротат лития, восстанавливалась память и исчезали другие признаки когнитивных нарушений. Литий не только предотвращал повреждение нейронов и даже обращал вспять развитие болезни. Эффект оказался особенно заметным у пожилых мышей с уже сформировавшимися нарушениями памяти.
🧑🔬 Ученым предстоит еще серия опытов. Они уверены, что вскоре болезнь Альцгеймера можно будет диагностировать раньше, измеряя уровень лития у пациентов, а литиевые добавки могут стать полезным профилактическим или лечебным средством.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2🔥2👏1
📍Каждую пятницу в сквере возле ТУЦР - Территориального управления Центрального района г. Кемерово - собираются любители танцев. И мы тоже не удержались и поучаствовали!
💃 Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова рассказала танцующим о пользе движения для физического и психического здоровья, об улучшении когнитивных функций и координации. А ещё, танцы - это весело! 😊
💃 Заведующая отделом нашего Центра Валентина Карпова рассказала танцующим о пользе движения для физического и психического здоровья, об улучшении когнитивных функций и координации. А ещё, танцы - это весело! 😊
👍7🔥4❤2👏2
📍Бесплатно обследоваться, проконсультироваться с врачами и предотвратить заболевания сегодня может каждый желающий. Для этого нужно пройти диспансеризацию.
Просто запишитесь на неё в поликлинике по месту прикрепления или через портал Госуслуги.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию, читайте в карточках.
Просто запишитесь на неё в поликлинике по месту прикрепления или через портал Госуслуги.
👆Кому и когда нужно пройти диспансеризацию, читайте в карточках.
❤5👍3🔥1👏1
1️⃣0️⃣ шагов для записи на прием к врачу через Госуслуги.
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
Помните, что направление к врачам-специалистам выдает терапевт или педиатр!
❤4👍2👏2🔥1
📍Ваша домашняя аптечка может быть бесполезной и даже опасной, если не проводить в ней ревизию хотя бы раз в полгода!
❌ В домашней аптечке НЕ ДОЛЖНО быть:
• таблеток и капсул, которые выпали из блистеров, раскрошились
• препаратов, у которых закончился срок годности или его нельзя установить (стерся с пачки, расплылись цифры)
• жидкостей с осадком или которые помутнели
• треснутых ампул и тюбиков с мазями
• салфеток и пластырей без упаковок.
👆Это все безжалостно выбрасываем!
✅ Чтобы аптечка была полезной, в ней ДОЛЖНЫ БЫТЬ:
• бинты, несколько штук
• гемостатические губки
• пластыри разного размера
• антисептики неспиртовые
• антигистаминный препарат
• средство от ожогов.
Лучше замените перекись, йод и зелёнку на Хлоргексидин или что-то подобное.
🔼 Это список аптечки первой помощи. Такую лучше держать отдельно от аптечки с лекарствами и где-то под рукой, чтобы в экстренных ситуациях быстро ей воспользоваться. Лекарственная аптечка будет у каждого своя.
А как часто вы проводите ревизию своих аптечек?
❌ В домашней аптечке НЕ ДОЛЖНО быть:
• таблеток и капсул, которые выпали из блистеров, раскрошились
• препаратов, у которых закончился срок годности или его нельзя установить (стерся с пачки, расплылись цифры)
• жидкостей с осадком или которые помутнели
• треснутых ампул и тюбиков с мазями
• салфеток и пластырей без упаковок.
👆Это все безжалостно выбрасываем!
✅ Чтобы аптечка была полезной, в ней ДОЛЖНЫ БЫТЬ:
• бинты, несколько штук
• гемостатические губки
• пластыри разного размера
• антисептики неспиртовые
• антигистаминный препарат
• средство от ожогов.
Лучше замените перекись, йод и зелёнку на Хлоргексидин или что-то подобное.
🔼 Это список аптечки первой помощи. Такую лучше держать отдельно от аптечки с лекарствами и где-то под рукой, чтобы в экстренных ситуациях быстро ей воспользоваться. Лекарственная аптечка будет у каждого своя.
А как часто вы проводите ревизию своих аптечек?
👍6❤3🔥2👏1