📍Психолог нашего Центра Диана Лизунова подготовила информацию о психологической безопасности в сети, в том числе рекомендации о том, как противостоять мошенникам.

📌 Вот основные приемы:

🔹 Сохраняйте спокойствие — сделайте паузу, чтобы подумать, выполните дыхательные упражнения,

🔹 Используйте критическое мышление, перепроверьте информацию (позвоните родственникам, в банк или другую организацию, от имени которой поступил звонок или сообщение),

🔹 Прекращайте разговор, если чувствуете психологическое давление,

🔹 Никому не сообщайте личные данные и пароли по телефону или в интернете,

🔹 Используйте «стоп-фразы», например, «Мне нужно посоветоваться», «Я зайду в банк» и т. д., чтобы прекратить разговор.

Помните. Жертвой мошенников может стать любой человек, независимо от возраста, рода деятельности, образования и т. д.

✅ Будьте бдительны сами и напоминайте о приёмах безопасности своим близким.

📍Быстро и удобно записаться на приём к врачу, перенести или отменить запись, просматривать свои медицинские документы и т. д. можно с помощью интернет-портала Госуслуги.

👩‍⚕️К каким врачам можно записаться через онлайн-сервис, смотрите в видео ⬆️

✅ Выбрать нужного врача поможет терапевт или педиатр.

📍Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – хороший повод начать заботиться о здоровье.

📌 Кардиологи утверждают о том, что одной из самых часто встречающихся патологий сердечно-сосудистой системы является инфаркт. Однако, внимательное отношение к своему организму позволит снизить риск его развития и избежать осложнений.

Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу, если появились симптомы:

✔️слабость, быстрая утомляемость, головокружение,

✔️одышка при физической нагрузке или в покое, боль в груди,

✔️учащенное или замедленное сердцебиение.

❗️ Заботьтесь о своем здоровье. Своевременно обращайтесь к врачу и, в случае необходимости, строго соблюдайте его назначения.

✅ Не забывайте о важном и всем доступном способе профилактики заболеваний – здоровом образе жизни, который предполагает правильное питание, достаточную физическую активность, предупреждение стресса, отказ от вредных привычек. Вовремя проходите диспансеризацию.

Подробнее — в сюжетах "10 канала" и "Ново-ТВ"

👍 Лучший способ проверить здоровье — диспансеризация.

Записывайтесь:
⚫️через Госуслуги
⚫️по номеру 122
⚫️в регистратуре своей поликлиники

Это быстро! Это доступно! Это бесплатно!

Диспансеризация входит в перечень мероприятий нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь", инициированного президентом Владимиром Путиным. Достижение целевых показателей - на контроле губернатора Ильи Середюка.

#здравыеновостиКузбасса

📍Потребление алкоголя ежегодно приводит к 3 миллионам смертей во всем мире, а также к инвалидности и ухудшению здоровья еще нескольких миллионов людей.

На вредное употребление алкоголя приходится 7,1% и 2,2% глобального бремени болезней среди мужчин и женщин соответственно.

📌Употребление алкоголя негативно сказывается не только на здоровье человека, но и на его работоспособности, взаимоотношениях с людьми и причиняет много страданий его близким.

❗️Внимательное и бережное отношение к своему здоровью предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков.

✅ Результатом отказа от алкоголя станет насыщенная и интересная жизнь.

🍎 Яблоки улучшают работу пищеварения и являются отличным источником клетчатки, которая обеспечивает здоровый микробиом кишечника и помогает защититься от рака толстой кишки

🍏 Из-за наличия пектина яблоки эффективно снижают аппетит и приводят к чувству сытости

🍎 Яблоко является важным источником полифенола, который помогает уменьшить повреждения некоторых клеток, таких как бета-клетки, предотвращая диабет

🍏 В яблоках содержатся вещества, помогающие здоровой работе сердца: клетчатка снижает уровень холестерина, полифенолы нормализуют кровяное давление, витамин С защищает от инфекций

🍎 Яблоки полезны в любом виде: в свежем они содержат больше витаминов и меньше калорий, зато в запечённом - лучше усваиваются

🍏 Как и другие фрукты, яблоки лучше есть вне основных приемов пищи: за 30 минут до еды при пониженной кислотности желудка (это стимулирует выработку соляной кислоты и улучшает пищеварение); через 30-60 минут после еды в качестве легкого десерта при повышенной кислотности желудка.

📍Как предупредить заболевания сердца?

Одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) могут стать вредные привычки.

📌 Например, алкоголь и курение являются модифицируемыми факторами риска развития ишемической болезни сердца (ИБС), на которые человек может влиять, снижая риск развития заболевания.

Подробнее о ССЗ и о том, как предотвратить большинство из них, рассказала Ирина Кожинова, заведующая отделом нашего Центра в эфире Радио России Кузбасс.

✅ Прослушать запись интервью на тему: "Как упредить заболевания сердца?" можно по ссылке