📍Постоянный недостаток сна не просто вреден, а опасен для организма.
🥱 Классические симптомы недосыпания:
🔹дневная сонливость, усталость, физическое истощение
🔹раздражительность, эмоциональная нестабильность, агрессивность
🔹трудности с концентрацией внимания и памятью
🔹головная боль и головокружение.
Вот чем грозит хронический недосып:
❗Вырастает уровень кортизола - организм в стрессе. Итог - гормональный сбой.
❗Выраженные негативные последствия со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение сердечных ритмов и риск гипертонии
❗Появляется дикая тяга к сладостями и фастфуду — мозг ищет «быструю энергию». Как следствие - лишний вес.
❗Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, риск развития сахарного диабета.
😌 Высыпайтесь — это реально меняет всё к лучшему! 😊
🥱 Классические симптомы недосыпания:
🔹дневная сонливость, усталость, физическое истощение
🔹раздражительность, эмоциональная нестабильность, агрессивность
🔹трудности с концентрацией внимания и памятью
🔹головная боль и головокружение.
Вот чем грозит хронический недосып:
❗Вырастает уровень кортизола - организм в стрессе. Итог - гормональный сбой.
❗Выраженные негативные последствия со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение сердечных ритмов и риск гипертонии
❗Появляется дикая тяга к сладостями и фастфуду — мозг ищет «быструю энергию». Как следствие - лишний вес.
❗Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, риск развития сахарного диабета.
Спать надо не менее 7-8 часов ежедневно и укладываться в постель до 23.00.
😌 Высыпайтесь — это реально меняет всё к лучшему! 😊
👍6🔥2❤1
📍Хотите накопить денежные средства, но не знаете как? У жителей России появилась новая возможность - Программа долгосрочных сбережений ПДС.
Копите на любые цели с поддержкой и гарантией государства! 🛡️
Подробнее - в карточках и на сайте pds.napf.ru
Копите на любые цели с поддержкой и гарантией государства! 🛡️
Подробнее - в карточках и на сайте pds.napf.ru
👍6❤3🔥1👏1
📍По миру шагает Неделя популяризации грудного вскармливания. По этому поводу наш врач Вера Евстафьева пришла в студию Радио России-Кузбасс и ответила на вопросы ведущей радиопередачи "Здравомыслящие люди" Ольги Кадниковой, в том числе:
🔹до какого возраста оптимально кормить ребёнка грудью
🔹плюсы грудного вскармливания для мамы и для малыша
🔹уникальный состав грудного молока и как правильно хранить его запасы, если мама куда-то отлучилась.
✅ О других нюансах грудного вскармливания можно послушать в записи радиопередачи по ссылке https://disk.yandex.ru/d/kaB24LlvHVcfhw
🔹до какого возраста оптимально кормить ребёнка грудью
🔹плюсы грудного вскармливания для мамы и для малыша
🔹уникальный состав грудного молока и как правильно хранить его запасы, если мама куда-то отлучилась.
✅ О других нюансах грудного вскармливания можно послушать в записи радиопередачи по ссылке https://disk.yandex.ru/d/kaB24LlvHVcfhw
❤7🔥1🤔1
📍9 августа отмечается День физкультурника - праздник спортивных и активных людей всех возрастов и профессий. Ведь спорт – это то, что нас объединяет!
Специалисты нашего Центра приняли участие в Фестивале «МЫ ZА СПОРТ!», который прошёл в городском саду «Парк Чудес».
Врачи дали участникам рекомендации по безопасной подготовке организма к физическим нагрузкам. На площадке здоровья измеряли артериальное давление, насыщение крови кислородом, рассчитывали индекс массы тела ИМТ, давали индивидуальные консультации.
На других локациях:
🔹спортивные клубы Центров по работе с населением представили свои групповые выступления
🔹специалисты Российской федерации северной ходьбы показали, как подготовить суставы к ходьбе
🔹тренеры продемонстрировали простые упражнения для растяжки ног, спины и рук
🔹под руководством сертифицированного йога-инструктора прошла дыхательная гимнастика
🔹работали мастер-классы декоративно-прикладного творчества.
Праздник физкультуры, спорта и здоровья состоялся - массово, активно, зажигательно!
Специалисты нашего Центра приняли участие в Фестивале «МЫ ZА СПОРТ!», который прошёл в городском саду «Парк Чудес».
Врачи дали участникам рекомендации по безопасной подготовке организма к физическим нагрузкам. На площадке здоровья измеряли артериальное давление, насыщение крови кислородом, рассчитывали индекс массы тела ИМТ, давали индивидуальные консультации.
На других локациях:
🔹спортивные клубы Центров по работе с населением представили свои групповые выступления
🔹специалисты Российской федерации северной ходьбы показали, как подготовить суставы к ходьбе
🔹тренеры продемонстрировали простые упражнения для растяжки ног, спины и рук
🔹под руководством сертифицированного йога-инструктора прошла дыхательная гимнастика
🔹работали мастер-классы декоративно-прикладного творчества.
Праздник физкультуры, спорта и здоровья состоялся - массово, активно, зажигательно!
❤5👍4🔥4