📍Замечаете, что стало сложнее запоминать имена, концентрироваться на работе или быстро переключаться между задачами? Есть способ себе помочь. И это нейрогимнастика – работающий инструмент для сохранения ясности ума в любом возрасте.

🧠 Исследования показали, что регулярные упражнения для мозга увеличивают объем серого вещества у взрослых людей уже через 8 недель тренировок. Особенно заметны изменения в гиппокампе (отвечает за память) и префронтальной коре (контролирует внимание и принятие решений).

В отличие от кроссвордов и задачек, нейрогимнастика оказывает комплексный эффект, так как задействует двигательные, когнитивные и сенсорные функции одновременно.

🙌 Удобно, что нейроупражнения доступны и не требует специального оборудования, их можно выполнять дома, на работе или даже в транспорте.

По данным специалистов по когнитивной неврологии, первые улучшения памяти и концентрации заметны уже через 2-3 недели.

Упражнений для тренировки мозга множество. Попробуйте регулярно делать хотя бы несколько ⬇️

Нейроупражнения:

1️⃣ Рисование двумя руками - развитие нейропластичности.

Положите перед собой два листа бумаги. В обе руки возьмите по карандашу. Одновременно рисуйте: правой рукой — квадрат, левой рукой — круг. Через 1 минуту поменяйте фигуры местами.

2️⃣ Смена рук - развитие нейропластичности.

Выберите 3 повседневных действия (например - чистка зубов, расчесывание, использование пульта). Ежедневно выполняйте их неведущей рукой: первые три дня — по 2 минуты на каждое, затем увеличивая время до 5 минут. Если это слишком просто, то попробуйте писать неведущей рукой простые списки.

3️⃣ Пальцевая гимнастика - мелкая моторика и мышление.

Поочередно соединяйте большой палец с другими (1-2, 1-3, 1-4, 1-5), а затем — в обратном порядке. Можно усложнить, делая для каждой руки разные комбинации: правая 1-2-3-4-5, левая 5-4-3-2-1.

4️⃣ Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори" (см. фото выше). Потом наоборот. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять с закрытыми глазами.

Пассажирский самолет Ан-24 сегодня потерпел крушение в Амурской области.

На борту находились 43 пассажира и 6 членов экипажа.

Светлая память погибшим.

Календарь Победы

В спецпроекте, приуроченном к 80-летию Победы, продолжаем вспоминать знаменательные даты, связанные с Великой Отечественной войной.

24 июля 1941 года на заседании бюро Кировского горрайкома ВКП(б) города Кемерово было принято постановление о передаче под госпиталь помещений школы № 19 и здания ремесленного училища №5.

Многопрофильный эвакогоспиталь № 3629, рассчитанный на 800 хирургических и терапевтических мест, прибыл из Харькова в августе. Кроме лечения раненных, в медучреждении внедряли лечебную физкультуру, делали специальные спортивные снаряды, использовали парафинотерапию при лечении суставов. Большое внимание уделялось обучению и реабилитации инвалидов.

В октябре 1944-го госпиталь переехал в Житомир. Часть раненых была перевезена в Новосибирск, а часть врачей направлена на работу в Кемеровский горздрав.

#КалендарьПобедыКемерово
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ

📍Одна из самых распространённых болезней печени - неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - встречается в России у 37% населения.

Часто сочетается  с диабетом, гипертонией, ожирением, но может быть и у людей с нормальной массой тела. Доказано, что на ранней стадии этого заболевания физическая активность уменьшает содержание жира в печени даже при отсутствии приема лекарств.

🏃При НАЖБП показаны любые аэробные упражнения 3-5 раз в неделю на протяжении длительного периода времени.

Например, согласно исследованиям, скандинавская ходьба 3 раза в неделю по 30-60 минут на протяжении 6 месяцев приводит к уменьшению жира в печени на 24%.

❗️Важно, что любая физическая активность, выполняемая регулярно и с удовольствием, даже без снижения веса, поддерживает здоровье печени и может восстановить ее полностью на ранних стадиях НАЖБП.

Больше двигайтесь и будьте здоровы! 👍

📍Различают 2 основных типа сахарного диабета:
1️⃣ тип - недостаток инсулина в организме
2️⃣ тип - нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность).

Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.

Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.

Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа - физическая активность и контроль питания.

✅ Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

✅ Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому правильно и умеренно питаться - жизненно необходимо. Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености. Исключите сладости.

📍Единовременная выплата беременным установлена Законом Кемеровской области - Кузбасса от 26.12.2024 № 169-ОЗ «О единовременной выплате отдельной категории граждан».

Право на единовременную выплату с 1 января 2025 года имеют беременные гражданки РФ, при наличии одновременно следующих условий:

🔹место жительства или место пребывания на территории Кемеровской области - Кузбасса
🔹постановка на учет по беременности в медицинских организациях, расположенных на территории Кемеровской области - Кузбасса
🔹срок беременности 22 недели и более;
🔹обучение по очной форме в образовательных организациях, находящихся на территории Кемеровской области - Кузбасса
🔹назначение единовременной выплаты также осуществляется в период нахождения в академическом отпуске.

Какие документы необходимо представить для получения единовременной выплаты?

За назначением единовременной выплаты необходимо обращаться с заявлением в орган социальной защиты по месту жительства или почтовой связью с подтверждением факта и даты отправления.

📍Мошенники, к сожалению, действуют всё наглее и изобретательнее. Поэтому мы провели очередное собрание коллектива на тему кибербезопасности. Обсудили, с какими случаями обмана столкнулись коллеги и знакомые.

И.о. главного врача Константин Светоносов рассказал, как понять, что на ваш телефон установили вредоносное ПО, и что с этим делать.

1️⃣ Смартфон странно себя ведет: перезагружается сам по себе, сильно нагревается или работает медленнее, а батарея - быстрее разряжается.

2️⃣ Появились приложения, которые вы не загружали, которые требуют разрешить доступ к СМС, звонкам и т.п.

3️⃣ Вы видите отправленные СМС, которые вы не отсылали, или даже звонки. А еще на весь экран может всплывать реклама, особенно на Android.

Если эти признаки появляются, велика вероятность, что ваш телефон «заразили».
Что делать?

🔹Отключите телефон от интернета

🔹Позвоните в банк и заблокируйте карты, отмените операции

🔹Завершите все сессии в ваших аккаунтах: в Госуслугах, в личных кабинетах банков, в соцсетях.

📍Гепатит С - инфекционное вирусное заболевание, при котором поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие органы (почки, щитовидная железа).

Заражение происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.

Профилактика гепатита С:

🔹Практикуйте безопасный секс (барьерные методы контрацепции, постоянный половой партнер), не вступайте в сомнительные половые связи​

🔹Не принимайте инъекционные наркотики. И вообще не употребляйте наркотики!

🔹Откажитесь от нанесения татуировок, пирсинга и от инъекционных косметологических процедур, а в случае их проведения обращайтесь в организации, имеющие разрешение на оказание услуг

🔹Следите, чтобы медицинские манипуляции с вами проводили с использованием стерильных инструментов

🔹В домашних условиях пользуйтесь только собственными бритвами, маникюрными принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускайте их использования другими людьми.

Губернатор Кузбасса Илья Середюк в прямом эфире в соцсетях ответил на вопросы жителей:

02:06 — решенные после предыдущего эфира проблемы
09:29 — ремонт дорог
17:20 — работа управляющих компаний и Госжилинспекции
38:24 — реализация программы «СВОи Герои. КуZбасс»
39:55 — обратная связь с жителями в Осинниках
45:19 — поставки пайкового и сортового угля
50:12 — подготовка школ к новому учебному году

Подробнее: https://vk.com/wall401388688_27190

📍Желчнокаменная болезнь​ – нарушение обмена холестерина или билирубина, характеризующееся образованием камней в желчном пузыре или желчных протоках.

🗿Само по себе наличие камней в желчном пузыре не опасно. Проблемы начинаются при возможном перемещении камней во время сокращения желчного пузыря. Если камень смещается и закупоривает проток – развивается желчная колика, а затем, при сохраняющейся обструкции, присоединяется острое воспаление желчного пузыря.

Факторы риска желчнокаменной болезни:
🔸Возраст
🔸Женский пол
🔸Генетическая предрасположенность
🔸Лишний вес
🔸Быстрая потеря веса
🔸Диета
🔸Некоторые заболевания
🔸Лекарственные препараты

Симптомы желчнокаменной болезни:
​ ✅ боль в правом подреберье с иррадиацией в лопатку или плечо
​ ✅ тошнота, рвота
​ ✅ боль при надавливании в правой верхней части живота
​ ✅ повышение температуры тела
​ ✅ озноб

Регулярно проходите диспансеризацию и медосмотры, чтобы вовремя выявить проблему.