📍Возьмите на заметку!

📍Мошенники начали представляться сотрудниками мессенджера Мах в новых схемах обмана.

🥷 Злоумышленники звонят и представляются сотрудниками платформы. В ходе разговора пользователю сообщают, что ему срочно нужно зарегистрироваться в «национальном мессенджере» и активировать дополнительный «аккаунт безопасности». Для этого просят продиктовать код из СМС, который на деле поступает от «Госуслуг».

Не поддавайтесь на эту уловку!

📍Замечаете, что стало сложнее запоминать имена, концентрироваться на работе или быстро переключаться между задачами? Есть способ себе помочь. И это нейрогимнастика – работающий инструмент для сохранения ясности ума в любом возрасте.

🧠 Исследования показали, что регулярные упражнения для мозга увеличивают объем серого вещества у взрослых людей уже через 8 недель тренировок. Особенно заметны изменения в гиппокампе (отвечает за память) и префронтальной коре (контролирует внимание и принятие решений).

В отличие от кроссвордов и задачек, нейрогимнастика оказывает комплексный эффект, так как задействует двигательные, когнитивные и сенсорные функции одновременно.

🙌 Удобно, что нейроупражнения доступны и не требует специального оборудования, их можно выполнять дома, на работе или даже в транспорте.

По данным специалистов по когнитивной неврологии, первые улучшения памяти и концентрации заметны уже через 2-3 недели.

Упражнений для тренировки мозга множество. Попробуйте регулярно делать хотя бы несколько ⬇️

Нейроупражнения:

1️⃣ Рисование двумя руками - развитие нейропластичности.

Положите перед собой два листа бумаги. В обе руки возьмите по карандашу. Одновременно рисуйте: правой рукой — квадрат, левой рукой — круг. Через 1 минуту поменяйте фигуры местами.

2️⃣ Смена рук - развитие нейропластичности.

Выберите 3 повседневных действия (например - чистка зубов, расчесывание, использование пульта). Ежедневно выполняйте их неведущей рукой: первые три дня — по 2 минуты на каждое, затем увеличивая время до 5 минут. Если это слишком просто, то попробуйте писать неведущей рукой простые списки.

3️⃣ Пальцевая гимнастика - мелкая моторика и мышление.

Поочередно соединяйте большой палец с другими (1-2, 1-3, 1-4, 1-5), а затем — в обратном порядке. Можно усложнить, делая для каждой руки разные комбинации: правая 1-2-3-4-5, левая 5-4-3-2-1.

4️⃣ Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори" (см. фото выше). Потом наоборот. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять с закрытыми глазами.

Пассажирский самолет Ан-24 сегодня потерпел крушение в Амурской области.

На борту находились 43 пассажира и 6 членов экипажа.

Светлая память погибшим.

Календарь Победы

В спецпроекте, приуроченном к 80-летию Победы, продолжаем вспоминать знаменательные даты, связанные с Великой Отечественной войной.

24 июля 1941 года на заседании бюро Кировского горрайкома ВКП(б) города Кемерово было принято постановление о передаче под госпиталь помещений школы № 19 и здания ремесленного училища №5.

Многопрофильный эвакогоспиталь № 3629, рассчитанный на 800 хирургических и терапевтических мест, прибыл из Харькова в августе. Кроме лечения раненных, в медучреждении внедряли лечебную физкультуру, делали специальные спортивные снаряды, использовали парафинотерапию при лечении суставов. Большое внимание уделялось обучению и реабилитации инвалидов.

В октябре 1944-го госпиталь переехал в Житомир. Часть раненых была перевезена в Новосибирск, а часть врачей направлена на работу в Кемеровский горздрав.

#КалендарьПобедыКемерово
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ

📍Одна из самых распространённых болезней печени - неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - встречается в России у 37% населения.

Часто сочетается  с диабетом, гипертонией, ожирением, но может быть и у людей с нормальной массой тела. Доказано, что на ранней стадии этого заболевания физическая активность уменьшает содержание жира в печени даже при отсутствии приема лекарств.

🏃При НАЖБП показаны любые аэробные упражнения 3-5 раз в неделю на протяжении длительного периода времени.

Например, согласно исследованиям, скандинавская ходьба 3 раза в неделю по 30-60 минут на протяжении 6 месяцев приводит к уменьшению жира в печени на 24%.

❗️Важно, что любая физическая активность, выполняемая регулярно и с удовольствием, даже без снижения веса, поддерживает здоровье печени и может восстановить ее полностью на ранних стадиях НАЖБП.

Больше двигайтесь и будьте здоровы! 👍