Губернатор Кузбасса Илья Середюк провёл прямой эфир в социальных сетях, в ходе которого дал развернутые ответы на актуальные вопросы жителей региона, поступившие на официальные страницы главы региона.

В регионе продолжается активная работа по реализации поручений, озвученных в ходе прямых эфиров. Основное внимание уделялось вопросам ЖКХ, благоустройству, ремонту дорог, здравоохранению, транспорту, социальной защите, образованию и экологии. Благодаря оперативной работе служб и вовлечённости жителей удалось добиться ощутимых результатов.

Подробнее в эфире: https://vk.com/video401388688_456240944

📍 Сегодня - отличный повод расширить свой круг общения и завести новые знакомства.

Социальные сети и мессенджеры стали неотъемлемой частью повседневного общения, вытеснив для многих дружеские встречи, которые положительно влияют на здоровье и качество жизни человека.

Встречи с друзьями помогают:

🔹справляться с негативными эмоциями, стрессами,

🔹решать конфликты, искать выход из сложных ситуаций, принимать важные решения,

🔹расширять связь с обществом, обогащать социальные навыки,

🔹вдохновляться на интересные дела, укреплять уверенность в себе.

✅ Поддерживайте дружеские отношения с окружающими, проявляйте доброту, вежливость и ваша жизнь станет ярче и гармоничнее.

📍Ваш смартфон может быть заражён вирусом, если:

— стал работать медленнее, быстро разряжается, нагревается, перезагружается;
— вы нашли незнакомые приложения;
— в истории СМС или звонков — незнакомые номера, сообщения, которые вы не отправляли;
— всплывают рекламные окна или уведомления, которых раньше не было.

❓Что делать рассказали в МВД:

• Включите «авиарежим». Это остановит передачу данных мошенникам.
• Позвоните в банк с другого телефона, чтобы мошенники не успели получить доступ к вашим счетам. Попросите заблокировать ваши карты и отменить все неавторизованные операции.
• С помощью компьютера или другого телефона проверьте активные сессии в важных аккаунтах — на Госуслугах, в банках, соцсетях, почте и на маркетплейсах. Завершите все подозрительные сессии и отзовите доступ для незнакомых устройств.

• Обратитесь в полицию.

👨‍🔧Если вы не знаете, как удалить вирус со смартфона, лучше всего обратиться к специалистам сервисного центра.

#объясняемрф
#безопасность

📍Известно, что левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление и работу с числами, а правое - за чувственное восприятие и творческое мышление.

🧠 Попробуйте делать упражнения для тренировки мозга.

Развиваем левое полушарие:
🔹Выполняйте все манипуляции с объектами окружающего мира при помощи левой руки для правшей и правой руки для левшей в течение нескольких часов
🔹Разгадывайте каждый день по 30-40 минут кроссворды и сканворды

Развиваем правое полушарие:
🔹Слушайте любимую музыку, способствующую релаксации и фантазированию
🔹Развивайте в себе эмпатию - способность к сопереживанию и восприятию мира глазами других людей.

Синхронизируем работу полушарий:

1️⃣ Встаньте прямо и вытяните вперед или вверх обе руки; нарисуйте в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат; выполняйте упражнение 8-10 раз, затем поменяйте руки

2️⃣ Одновременно поглаживайте правой рукой живот по часовой стрелке, а левой рукой легонько постукивайте сверху по голове, затем поменяйте руки.

📍Возьмите на заметку!

📍Мошенники начали представляться сотрудниками мессенджера Мах в новых схемах обмана.

🥷 Злоумышленники звонят и представляются сотрудниками платформы. В ходе разговора пользователю сообщают, что ему срочно нужно зарегистрироваться в «национальном мессенджере» и активировать дополнительный «аккаунт безопасности». Для этого просят продиктовать код из СМС, который на деле поступает от «Госуслуг».

Не поддавайтесь на эту уловку!

📍Замечаете, что стало сложнее запоминать имена, концентрироваться на работе или быстро переключаться между задачами? Есть способ себе помочь. И это нейрогимнастика – работающий инструмент для сохранения ясности ума в любом возрасте.

🧠 Исследования показали, что регулярные упражнения для мозга увеличивают объем серого вещества у взрослых людей уже через 8 недель тренировок. Особенно заметны изменения в гиппокампе (отвечает за память) и префронтальной коре (контролирует внимание и принятие решений).

В отличие от кроссвордов и задачек, нейрогимнастика оказывает комплексный эффект, так как задействует двигательные, когнитивные и сенсорные функции одновременно.

🙌 Удобно, что нейроупражнения доступны и не требует специального оборудования, их можно выполнять дома, на работе или даже в транспорте.

По данным специалистов по когнитивной неврологии, первые улучшения памяти и концентрации заметны уже через 2-3 недели.

Упражнений для тренировки мозга множество. Попробуйте регулярно делать хотя бы несколько ⬇️

Нейроупражнения:

1️⃣ Рисование двумя руками - развитие нейропластичности.

Положите перед собой два листа бумаги. В обе руки возьмите по карандашу. Одновременно рисуйте: правой рукой — квадрат, левой рукой — круг. Через 1 минуту поменяйте фигуры местами.

2️⃣ Смена рук - развитие нейропластичности.

Выберите 3 повседневных действия (например - чистка зубов, расчесывание, использование пульта). Ежедневно выполняйте их неведущей рукой: первые три дня — по 2 минуты на каждое, затем увеличивая время до 5 минут. Если это слишком просто, то попробуйте писать неведущей рукой простые списки.

3️⃣ Пальцевая гимнастика - мелкая моторика и мышление.

Поочередно соединяйте большой палец с другими (1-2, 1-3, 1-4, 1-5), а затем — в обратном порядке. Можно усложнить, делая для каждой руки разные комбинации: правая 1-2-3-4-5, левая 5-4-3-2-1.

4️⃣ Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори" (см. фото выше). Потом наоборот. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять с закрытыми глазами.