📍Специалисты по питанию всё больше говорят о том, что вкусная еда может быть полезной! Например, домашняя пища из качественных продуктов, если её приготовить полезным способом.

🥦🌶🥒🍆 В летний рацион питания включите легкие, витаминные блюда. Отдайте предпочтение курице, рыбе и морепродуктам. Добавляйте в пищу больше сезонных овощей и зелени, таких как помидоры, огурцы, редиска, кабачок, петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д.

Используйте наиболее полезные способы приготовления пищи:

• варка на пару,
• отваривание,
• запекание,
• тушение,
• су-вид (готовка под вакуумом).

Замените сладкую газировку на домашние лимонады с добавлением фруктов и ягод🍋🍓🍋‍🟩🍒

✅ Помните! Каким бы вкусным ни получилось ваше блюдо, избегайте переедания!

📍На портале "Госуслуги" можно записаться на прием к врачу.

Также записаться на приём к врачу можно на портале Врач 42, с помощью call-центра медицинских учреждений или через единый номер 122.

❗️Запись к узким специалистам возможна только после посещения терапевта.

📍Врач нашего Центра Татьяна Горновых рассказала о коварстве инфекций, передающихся половым путем (ИППП).

В эфире кузбасского радио врач подробно пояснила, почему, несмотря на снижение показателя заболеваемости ИППП, радоваться не стоит.

Запись эфира здесь 👉🏻 https://disk.yandex.ru/d/iU7l_O-GzoOnqQ

📍Программа долгосрочных сбережений (ПДС) - новые возможности для инвестиций в свое будущее.

Подробнее о ПДС ⬆️

Губернатор Кузбасса Илья Середюк провёл прямой эфир в социальных сетях, в ходе которого дал развернутые ответы на актуальные вопросы жителей региона, поступившие на официальные страницы главы региона.

В регионе продолжается активная работа по реализации поручений, озвученных в ходе прямых эфиров. Основное внимание уделялось вопросам ЖКХ, благоустройству, ремонту дорог, здравоохранению, транспорту, социальной защите, образованию и экологии. Благодаря оперативной работе служб и вовлечённости жителей удалось добиться ощутимых результатов.

Подробнее в эфире: https://vk.com/video401388688_456240944

📍 Сегодня - отличный повод расширить свой круг общения и завести новые знакомства.

Социальные сети и мессенджеры стали неотъемлемой частью повседневного общения, вытеснив для многих дружеские встречи, которые положительно влияют на здоровье и качество жизни человека.

Встречи с друзьями помогают:

🔹справляться с негативными эмоциями, стрессами,

🔹решать конфликты, искать выход из сложных ситуаций, принимать важные решения,

🔹расширять связь с обществом, обогащать социальные навыки,

🔹вдохновляться на интересные дела, укреплять уверенность в себе.

✅ Поддерживайте дружеские отношения с окружающими, проявляйте доброту, вежливость и ваша жизнь станет ярче и гармоничнее.

📍Ваш смартфон может быть заражён вирусом, если:

— стал работать медленнее, быстро разряжается, нагревается, перезагружается;
— вы нашли незнакомые приложения;
— в истории СМС или звонков — незнакомые номера, сообщения, которые вы не отправляли;
— всплывают рекламные окна или уведомления, которых раньше не было.

❓Что делать рассказали в МВД:

• Включите «авиарежим». Это остановит передачу данных мошенникам.
• Позвоните в банк с другого телефона, чтобы мошенники не успели получить доступ к вашим счетам. Попросите заблокировать ваши карты и отменить все неавторизованные операции.
• С помощью компьютера или другого телефона проверьте активные сессии в важных аккаунтах — на Госуслугах, в банках, соцсетях, почте и на маркетплейсах. Завершите все подозрительные сессии и отзовите доступ для незнакомых устройств.

• Обратитесь в полицию.

👨‍🔧Если вы не знаете, как удалить вирус со смартфона, лучше всего обратиться к специалистам сервисного центра.

#объясняемрф
#безопасность

📍Известно, что левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление и работу с числами, а правое - за чувственное восприятие и творческое мышление.

🧠 Попробуйте делать упражнения для тренировки мозга.

Развиваем левое полушарие:
🔹Выполняйте все манипуляции с объектами окружающего мира при помощи левой руки для правшей и правой руки для левшей в течение нескольких часов
🔹Разгадывайте каждый день по 30-40 минут кроссворды и сканворды

Развиваем правое полушарие:
🔹Слушайте любимую музыку, способствующую релаксации и фантазированию
🔹Развивайте в себе эмпатию - способность к сопереживанию и восприятию мира глазами других людей.

Синхронизируем работу полушарий:

1️⃣ Встаньте прямо и вытяните вперед или вверх обе руки; нарисуйте в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат; выполняйте упражнение 8-10 раз, затем поменяйте руки

2️⃣ Одновременно поглаживайте правой рукой живот по часовой стрелке, а левой рукой легонько постукивайте сверху по голове, затем поменяйте руки.

📍Возьмите на заметку!