📍Хорошие новости - шоколад официально признан врачами полезным для здоровья! 😊

Правда, полезен только темный шоколад с содержанием какао-бобов свыше 70%. Белый же и молочный шоколад стоит воспринимать исключительно как лакомство.

🍫 Благодаря содержащимся в темном шоколаде антиоксидантам и флавоноидам, он гасит воспалительные процессы, выравнивает уровень холестерина, предотвращает тромбоз, понижает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Вы сможете лучше концентрировать внимание, быстрее принимать решения и сделать свою память более эффективной.

Из-за аминокислоты триптофан темный шоколад поднимает настроение и уменьшает стресс, а еще - заряжает энергией из-за наличия небольшого количества кофеина.

Удивительно, но темный шоколад полезен для зубов: благодаря теобромину он защищает эмаль и участвует в её реминерализации.

❗Но шоколад принесет пользу только при умеренном потреблении – не более 30-40 г в день. Если начнете есть шоколад без меры, то вместо блага получите несколько лишних килограммов.

«Врач перечислил лайфхаки, как улучшить сон в жаркую погоду»: Спать лучше с холодной грелкой в кровати.

«В жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне. Учащается сердцебиение, «из-за перегрева тело в стрессе, сон становится поверхностным».

Чтобы легче уснуть, нужно снизить температуру в комнате: можно поставить перед вентилятором бутылки со льдом или влажную ткань. В постель перед сном можно на 10–15 минут положить холодную грелку. Можно использовать метод «ноги в холод» — подержать ступни в тазу с прохладной водой 5–10 минут перед сном. Дыхание 4–7–8 — вдох (4 секунды), задержка (7 секунд), выдох (8 секунд) — успокаивает нервную систему».

📍ИППП (инфекции передающиеся половым путем) - заболевания, наиболее частым путем заражения которыми является половой контакт.

ИППП - социально значимые заболевания, негативно влияющие на репродуктивное здоровье, приводящие к бесплодию, онкозаболеваниям, повышающие риск заражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

👩‍❤️‍👨Здоровые отношения между партнерами – надежная защита от опасных инфекций. Соблюдая простые правила безопасного поведения, можно предупредить их появление:
• отказ от раннего начала половой жизни,
• исключение случайных половых связей,
• выбор одного здорового полового партнера,
• использование средств индивидуальной защиты от заражения ИППП,
• вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В.

📍17 июля Илья Середюк ответит на вопросы кузбассовцев в прямом эфире в соцсетях ⬇️

Дорогие друзья!

В четверг, 17 июля, в 16:00 проведу прямой эфир в соцсетях и отвечу на вопросы кузбассовцев.

Илья Середюк. Подписаться

📍День гинеколога — это прекрасный повод выразить слова благодарности специалистам за их работу.

Для нас – очередная возможность напомнить женщинам о том, что значительное число гинекологических заболеваний, например, инфекций, передающихся половым путем (ИППП), можно предупредить, а в случае их появления - намного проще лечить на начальной стадии.

✅ Поэтому очень важно в любом возрасте следить за женским здоровьем, регулярно обследоваться у врача-гинеколога и соблюдать все данные им рекомендации.

Запущен новый бесплатный и доступный на всей территории Российской Федерации проект «Новое здоровое поколение»

Реализация и поддержка проекта направлены на укрепление семейных ценностей, повышение уровня осведомленности родителей в вопросах здоровья и профилактики детских заболеваний.

В рамках проекта реализуются три ключевые программы: «Поддержка грудного вскармливания», «Здоровье мамы после родов» и «Детский иммунитет».

На онлайн-платформах https://здоровая-мама.рф и https://грудное-вскармливание.рф размещены материалы в формате видеороликов и методичек от ведущих экспертов, в том числе врачей и сотрудников ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова.

📍Специалисты по питанию всё больше говорят о том, что вкусная еда может быть полезной! Например, домашняя пища из качественных продуктов, если её приготовить полезным способом.

🥦🌶🥒🍆 В летний рацион питания включите легкие, витаминные блюда. Отдайте предпочтение курице, рыбе и морепродуктам. Добавляйте в пищу больше сезонных овощей и зелени, таких как помидоры, огурцы, редиска, кабачок, петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д.

Используйте наиболее полезные способы приготовления пищи:

• варка на пару,
• отваривание,
• запекание,
• тушение,
• су-вид (готовка под вакуумом).

Замените сладкую газировку на домашние лимонады с добавлением фруктов и ягод🍋🍓🍋‍🟩🍒

✅ Помните! Каким бы вкусным ни получилось ваше блюдо, избегайте переедания!

📍На портале "Госуслуги" можно записаться на прием к врачу.

Также записаться на приём к врачу можно на портале Врач 42, с помощью call-центра медицинских учреждений или через единый номер 122.

❗️Запись к узким специалистам возможна только после посещения терапевта.

📍Врач нашего Центра Татьяна Горновых рассказала о коварстве инфекций, передающихся половым путем (ИППП).

В эфире кузбасского радио врач подробно пояснила, почему, несмотря на снижение показателя заболеваемости ИППП, радоваться не стоит.

Запись эфира здесь 👉🏻 https://disk.yandex.ru/d/iU7l_O-GzoOnqQ