📍Вот ещё несколько советов, как вести себя на воде.

📍Сегодня состоялся профилактический выезд команды специалистов Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Наркологического диспансера, Центра-СПИД и Госнаркоконтроля в детский загородный лагерь «Солнечный».

✅ Наш врач Вера Евстафьева провела с детьми занятие «Летние каникулы без травм» и рассказала о правилах безопасного поведения. А угрозы подстерегают на каждом шагу: падения, ожоги, утопления, укусы насекомых и змей, отравления и ДТП. По каждой из этих ситуаций ребятам был дан чёткий алгоритм действий, как себя обезопасить.

Врач напомнила, что:
🔹находясь дома, нельзя открывать дверь чужим людям
🔹следует категорически отказываться от подарков незнакомцев и приглашений зайти в гости или сесть в машину
🔹обходить стороной толпы подростков, пустыри, бродячих собак
🔹не трогать оборванные провода
🔹не гулять поздно вечером, информировать родителей о своем местонахождении.

🏀 Надеемся, что дети усвоили полученные предостережения, и их каникулы пройдут здорОво и безопасно.

🏥 Диспансеризация доступна каждому совершеннолетнему россиянину абсолютно бесплатно.

Ее стоит пройти, даже если нет жалоб и ничего не болит, так как некоторые серьезные заболевания на ранних стадиях протекают абсолютно бессимптомно.

Диспансеризация поможет убедиться в том, что у вас нет болезней, которые требуют немедленного лечения.

Записаться на обследование можно через Госуслуги или в своей поликлинике.

📍Для снижения смертности от внешних причин важно уметь правильно и быстро оказать первую помощь пострадавшему до приезда медицинских работников.

Минздрав РФ разработал инструкции и учебные пособия по оказанию первой помощи. С ними можно ознакомиться по ссылке :
https://minzdrav.gov.ru/documents/7188-algoritmy-pervoy-pomosch

❗Правила оказания первой помощи важно знать каждому!

📍В теплое время года, когда условия окружающей среды способствуют быстрому размножению микроорганизмов, повышается риск развития острых кишечных инфекций.

🤒 Кишечные инфекции вызывают диарею, рвоту, боль в животе, повышение температуры. Особенно это опасно для детей и пожилых людей, так как они более склонны к обезвоживанию.

Возбудители - бактерии или вирусы - могут передаваться через воду, пищевые продукты, грязные руки или посуду.

Как защитить себя:
🌟Пить только кипяченую или бутилированную воду
🌟 Термически обрабатывать пищу, соблюдать температурный режим её хранения, следить за сроком годности
🌟В холодильнике сырые и готовые продукты хранить отдельно
🌟Тщательно мыть овощи и фрукты
🌟Не покупать еду с уличных лотков
🌟Соблюдать правила личной гигиены (тщательно мыть руки, особенно перед едой и после посещения туалета)
🌟Купаться в водоемах только в разрешенных местах. При купании не допускать попадания воды в рот.

🏥 При появлении симптомов кишечной инфекции срочно обратиться за медицинской помощью.

Губернатор Кузбасса Илья Середюк провёл прямой эфир в социальных сетях, в ходе которого дал развернутые ответы на актуальные вопросы жителей региона, поступившие на официальные страницы главы региона.

08:16 — подача горячей воды в дома
14:28 — халатность служб в отработке заявок по бездомным собакам
27:30 — льготы, пособия, социальная поддержка граждан
35:53 — кадровые решения в Правительстве Кузбасса
37:18 — подготовка участников СВО к работе в экономике региона
41:46 — загрязнение окружающей среды и рек
47:07 — детские проездные и поддержка талантливой молодежи

📍Высокий уровень гибели от внешних причин - проблема современного общества.

О классификации внешних причин смертности в эфире Радио России-Кузбасс рассказала Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра. Врач подробно остановилась на актуальной для летних месяцев проблеме утопления - почему люди тонут и как это предотвратить. Напомнила, что особенно опасно заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения.

✅ Запись передачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/x6amMCEoCj7Oeg

📍Саркопения — это возрастное снижение массы, силы и функциональности мышц.

Саркопения не только приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: остеопорозу, артрозу, переломам, а также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, иммунодефицита, сахарного диабета.

💪 В среднем к 65 годам человек теряет более 1/3 мышечной массы по сравнению с ее пиком в 20-30 лет. Происходит замещение мышц жировой тканью.

Помимо физических проявлений саркопении (дряблость мышц, сутулость, выраженная слабость, шаткая походка) могут наблюдаться признаки снижения когнитивных функций и социальной активности.

Профилактика саркопении должна начинаться задолго до появления симптомов:
🔹Постоянная физическая активность с акцентом на силовые упражнения
🔹Сбалансированное питание. Обеспечение достаточного уровня белка в ежедневном рационе - не менее 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Предпочтение отдавать рыбе и не забывать о регулярном приеме омега-3 жирных кислот и витамина Д.
🔹Контроль массы тела.

📍День трудоголиков - «профессиональный» праздник людей, ставящих работу и карьеру выше семьи, друзей, любимых людей, предпочитающих «жить на работе», забывая о самых простых человеческих радостях.

⛰️Трудоголики не умеют расслабляться и отдыхать. Их мысли полностью посвящены работе и достижению высот в карьере, а все, что не связано с работой, их мало волнует.

🛌 Это приводит к утрате связей с родными, друзьями, и как следствие -  депрессия, хроническая усталость, проблемы со сном, упадок сил, неурядицы в семье, высокий риск развития алкогольной или наркотической зависимости.

Если в вашем окружении есть такой человек или вы сами трудоголик, то надо найти в себе силы остановиться и устроить отдых любого формата, не связанного с профессией, чтобы переоценить свою жизнь и увидеть в ней много новых интересных моментов и людей.

❗Важно помнить, что баланс между работой и отдыхом необходим для физического и психического здоровья человека.

📍Весной и летом миллионы людей страдают сезонной аллергией.

Симптомами являются: заложенный нос, чиханье, покрасневшие глаза, частый кашель, боль в ушах, дерматит, головная боль. Главная причина аллергии - пыльца растений, хотя ещё есть плесень и грибы.

Пик распространения пыльцы приходится на утренние часы.

✅ Для того, чтобы снизить аллергическую реакцию, рекомендуем при возможности оставаться внутри помещений. Находясь дома, закрывайте окна, чтобы пыльца не проникала в помещение.

✅ Если нужно выйти на улицу, то надевайте солнцезащитные очки, а также нанесите небольшое количество вазелина на внутреннюю сторону ноздрей. Благодаря этому меньше аллергенов попадет в глаза или в нос. Можно надеть медицинскую маску.

✅ В период массового цветения растений-аллергенов чаще мойте волосы, стирайте свою одежду, делайте влажную уборку.

✅ Против аллергии помогают антигистаминные препараты, которые должен назначить врач. ​Вне сезона аллергии применяется иммунотерапия – инъекции с разбавленным экстрактом аллергена.

📍День семьи, любви и верности - один из самых добрых и романтичных праздников, который напоминает нам о важности семейных ценностей. Ведь зачастую только родные люди могут понять человека, принять его, поддержать.

🌼 Чтобы семейные отношения были счастливыми, в союз должны вкладываться оба: необходимо вместе решать проблемы, находить компромиссы, ставить совместные цели и двигаться в одном направлении.

🌼 Сохранить любовь помогают общие воспоминания о счастливо проведённых часах. Не погружайтесь целиком в бытовые проблемы. Находите время друг для друга, разговаривайте, общайтесь, гуляйте вместе.

🌼 Умейте прощать, учитесь доверять партнёру и верьте, что он вас любит.

🌼 Замечайте хорошие поступки партнера, благодарите его. Чаще делайте комплименты друг другу.

🌼 Очень важен тактильный контакт - объятие близкого человека способно дать силы, помочь забыть о проблемах.

Чаще говорите своей половинке «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ». Не упускайте такой возможности. Вы не знаете когда скажите это последний раз. Берегите друг друга!

📍Собрались коллективом и обсудили, как противостоять телефонному и интернет мошенничеству. Коллеги поделились новыми схемами обмана, с которыми лично столкнулись в последнее время. Благодаря информированности, пока с нашей стороны обошлось без финансовых потерь, но бдительность терять нельзя.

❗По-прежнему самое лучшее средство - сразу отключаться от злоумышленника, ни в коем случае не поддерживать с ним разговор, тем более не сообщать и не вводить никаких кодов с СМС.

📍Каждый пятый ребенок в возрасте до 10 лет страдает аллергией. Часто аллергия передается по наследству от родителей, и этого не изменить. Но уменьшить проявления аллергии можно благодаря образу жизни.

✅ Самая эффективная профилактика аллергии у детей — грудное вскармливание.

Позаботится о здоровье малыша мама должна задолго до его рождения. Во время беременности и кормления грудью необходимо отказаться от курения и алкоголя, употребления некоторых продуктов: клубники, шоколада, цитрусовых и т.п.

Важно создать благоприятные бытовые условия для жизни ребёнка: делать влажную уборку 2-3 раза в неделю гипоаллергенными средствами и проветривать, убрать растения из детской комнаты, исключить контакт малыша с домашними животными.

❤️ Очень значим психологический климат в семье - атмосфера любви, доброжелательности, спокойствия.

При болезни ребенка не заниматься самолечением, а принимать лекарства, назначенные педиатром.

Для укрепления иммунитета малышу полезны массаж, гимнастика, прогулки на свежем воздухе.

📍Хорошие новости - шоколад официально признан врачами полезным для здоровья! 😊

Правда, полезен только темный шоколад с содержанием какао-бобов свыше 70%. Белый же и молочный шоколад стоит воспринимать исключительно как лакомство.

🍫 Благодаря содержащимся в темном шоколаде антиоксидантам и флавоноидам, он гасит воспалительные процессы, выравнивает уровень холестерина, предотвращает тромбоз, понижает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Вы сможете лучше концентрировать внимание, быстрее принимать решения и сделать свою память более эффективной.

Из-за аминокислоты триптофан темный шоколад поднимает настроение и уменьшает стресс, а еще - заряжает энергией из-за наличия небольшого количества кофеина.

Удивительно, но темный шоколад полезен для зубов: благодаря теобромину он защищает эмаль и участвует в её реминерализации.

❗Но шоколад принесет пользу только при умеренном потреблении – не более 30-40 г в день. Если начнете есть шоколад без меры, то вместо блага получите несколько лишних килограммов.

«Врач перечислил лайфхаки, как улучшить сон в жаркую погоду»: Спать лучше с холодной грелкой в кровати.

«В жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне. Учащается сердцебиение, «из-за перегрева тело в стрессе, сон становится поверхностным».

Чтобы легче уснуть, нужно снизить температуру в комнате: можно поставить перед вентилятором бутылки со льдом или влажную ткань. В постель перед сном можно на 10–15 минут положить холодную грелку. Можно использовать метод «ноги в холод» — подержать ступни в тазу с прохладной водой 5–10 минут перед сном. Дыхание 4–7–8 — вдох (4 секунды), задержка (7 секунд), выдох (8 секунд) — успокаивает нервную систему».