📍Наркотики – это вещества, оказывающие специфическое действие на организм человека, прежде всего, в плане снятия болевых ощущений, развития особых состояний наркотического опьянения, измененного сознания.
​
Даже небольшая доза наркотических веществ может нанести ущерб здоровью, а однократный приём - привести к зависимости.

Некоторые факты о наркотиках:

❌Нет безопасных наркотиков, любой из них – яд, убивающий медленно.

❌Наркотики притупляют разум и тормозят обменные процессы в центральной нервной системе.

❌Даже после первого приема вещества может возникнуть зависимость и желание попробовать наркотик снова.

❌Марихуана отнюдь не безвредна, она поражает легкие, нервную систему и клетки головного мозга.

❌Химические препараты угнетают и притупляют все чувства, в том числе половое влечение.

❌Действие наркотиков дает ложное представление о реальности.

❌На избавление от наркотической зависимости могут понадобиться годы реабилитации.

❌Употребляя наркотики, есть риск получить ВИЧ, СПИД, гепатит.

📍Сегодня отмечается день рождения зубной щетки - основного инструмента для удаления мягких отложений с поверхности зубов и дёсен.

🪥Зубные щётки бывают трёх видов: мягкая, средняя, и жёсткая. Жёсткие щётки используются для очистки съёмных зубных протезов, средней жёсткости оптимальны для использования большинством взрослых людей, а мягкие предназначены для детей.

🦷 Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух раз в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Продолжительность процедуры не менее 3 минут. Щётку рекомендуется менять на новую не реже чем раз в 3 месяца.

А если в дополнение к зубной щётке использовать помощников - зубную нить, межзубные ёршики, ирригатор, - то вы обеспечите себе идеальный уход за полостью рта!

Отсутствие ежедневной чистки зубов может привести к проблемам: несвежему дыханию, кариесу, заболеваниям десен и даже к потере зубов. А больные зубы негативно влияют на весь организм, осложняют заболевания сердца и сосудов, диабет.

Чистите зубы и больше улыбайтесь! 😊

📍В нашем кишечнике обитают тысячи видов микроорганизмов. Они расщепляют молекулы пищи, обезвреживают токсины, производят питательные вещества, формируют иммунитет и делают много чего ещё.
 
Эта экосистема уникальна - в мире не найдётся двух людей с одинаковым микробиомом. Однако, среди многочисленных «друзей» в кишечнике обитает и немало «врагов», которые не только вызывают проблемы с пищеварением, но и провоцируют развитие ССЗ, сахарного диабета, рака, депрессии.
 
❗Бактерии в ЖКТ способны манипулировать пищевым поведением хозяина: могут вызвать тягу к пище, на которой они специализируются, или к продуктам, подавляющим их конкурентов.
 
🤔 А вы знаете, что 90% серотонина, определяющего наше настроение, производят кишечные бактерии? Вдумайтесь: от микробов, заселивших кишечник, зависит, счастливы мы или нет, испытываем радость или печаль.
 
Ученые обнаружили, что кишечные бактерии даже могут формировать нашу личность: у общительных людей разнообразие микробиома выше, а у людей с повышенной тревожностью - ниже.

📍 Сегодня стартовала Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин. А основной такой причиной является алкогольное опьянение.

🤕 Алкоголь блокирует способность к рациональному мышлению, снижает самоконтроль и искажает восприятие реальности. Он - основной виновник множества трагедий: ДТП, самоубийств, убийств, отравлений, падений, утоплений и пожаров.

Под воздействием спиртного человек становится склонен к рискованному поведению, что увеличивает вероятность несчастных случаев и конфликтов.

✅ Снижение употребления алкоголя приведет к значительному уменьшению числа трагедий. Трезвый водитель более внимателен и быстрее реагирует на опасности на дороге, что уменьшает количество ДТП. Трезвый человек реже вступает в конфликты, что снижает уровень насильственной гибели людей.

Отказ от алкоголя помогает сохранить эмоциональное равновесие, способствует более позитивному восприятию жизни и ситуации вокруг.

Всё о вреде алкоголя - на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/alkogol/

Дорогие друзья!

В среду, 2 июля, в 16:00 проведу прямой эфир в соцсетях и отвечу на вопросы кузбассовцев.

Илья Середюк. Подписаться

📍В России ежегодно погибают от утопления около 20 тысяч человек, среди них 20-30% детей. При этом четверть утонувших умели плавать. Но уметь плавать недостаточно, надо правильно вести себя на воде. Купаться следует только в разрешенных местах.

НЕЛЬЗЯ при купании:

❌Оставлять детей одних без присмотра взрослых, как в воде, так и на берегу водоема

❌Заплывать далеко от берега

❌Купаться у обрывистых берегов, в местах с сильным течением, в шторм и во время грозы

❌Нырять в незнакомых местах, прыгать в воду с мостов, пристаней, подплывать близко к плавсредствам

❌Категорически запрещается купание в состоянии алкогольного опьянения!

Температура воды при купании должна быть не ниже 18-20°, находиться в ней следует не более 20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к переохлаждению и вызвать судороги.

🦺 При эксплуатации маломерных судов убедитесь в их исправности, находитесь на борту обязательно в спасательных жилетах. На лодке опасно пересаживаться, садиться на борта, перегружать судно сверх нормы.

📍Вот ещё несколько советов, как вести себя на воде.

📍Сегодня состоялся профилактический выезд команды специалистов Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Наркологического диспансера, Центра-СПИД и Госнаркоконтроля в детский загородный лагерь «Солнечный».

✅ Наш врач Вера Евстафьева провела с детьми занятие «Летние каникулы без травм» и рассказала о правилах безопасного поведения. А угрозы подстерегают на каждом шагу: падения, ожоги, утопления, укусы насекомых и змей, отравления и ДТП. По каждой из этих ситуаций ребятам был дан чёткий алгоритм действий, как себя обезопасить.

Врач напомнила, что:
🔹находясь дома, нельзя открывать дверь чужим людям
🔹следует категорически отказываться от подарков незнакомцев и приглашений зайти в гости или сесть в машину
🔹обходить стороной толпы подростков, пустыри, бродячих собак
🔹не трогать оборванные провода
🔹не гулять поздно вечером, информировать родителей о своем местонахождении.

🏀 Надеемся, что дети усвоили полученные предостережения, и их каникулы пройдут здорОво и безопасно.

🏥 Диспансеризация доступна каждому совершеннолетнему россиянину абсолютно бесплатно.

Ее стоит пройти, даже если нет жалоб и ничего не болит, так как некоторые серьезные заболевания на ранних стадиях протекают абсолютно бессимптомно.

Диспансеризация поможет убедиться в том, что у вас нет болезней, которые требуют немедленного лечения.

Записаться на обследование можно через Госуслуги или в своей поликлинике.

📍Для снижения смертности от внешних причин важно уметь правильно и быстро оказать первую помощь пострадавшему до приезда медицинских работников.

Минздрав РФ разработал инструкции и учебные пособия по оказанию первой помощи. С ними можно ознакомиться по ссылке :
https://minzdrav.gov.ru/documents/7188-algoritmy-pervoy-pomosch

❗Правила оказания первой помощи важно знать каждому!

📍В теплое время года, когда условия окружающей среды способствуют быстрому размножению микроорганизмов, повышается риск развития острых кишечных инфекций.

🤒 Кишечные инфекции вызывают диарею, рвоту, боль в животе, повышение температуры. Особенно это опасно для детей и пожилых людей, так как они более склонны к обезвоживанию.

Возбудители - бактерии или вирусы - могут передаваться через воду, пищевые продукты, грязные руки или посуду.

Как защитить себя:
🌟Пить только кипяченую или бутилированную воду
🌟 Термически обрабатывать пищу, соблюдать температурный режим её хранения, следить за сроком годности
🌟В холодильнике сырые и готовые продукты хранить отдельно
🌟Тщательно мыть овощи и фрукты
🌟Не покупать еду с уличных лотков
🌟Соблюдать правила личной гигиены (тщательно мыть руки, особенно перед едой и после посещения туалета)
🌟Купаться в водоемах только в разрешенных местах. При купании не допускать попадания воды в рот.

🏥 При появлении симптомов кишечной инфекции срочно обратиться за медицинской помощью.

Губернатор Кузбасса Илья Середюк провёл прямой эфир в социальных сетях, в ходе которого дал развернутые ответы на актуальные вопросы жителей региона, поступившие на официальные страницы главы региона.

08:16 — подача горячей воды в дома
14:28 — халатность служб в отработке заявок по бездомным собакам
27:30 — льготы, пособия, социальная поддержка граждан
35:53 — кадровые решения в Правительстве Кузбасса
37:18 — подготовка участников СВО к работе в экономике региона
41:46 — загрязнение окружающей среды и рек
47:07 — детские проездные и поддержка талантливой молодежи

📍Высокий уровень гибели от внешних причин - проблема современного общества.

О классификации внешних причин смертности в эфире Радио России-Кузбасс рассказала Татьяна Евтеева, заведующая отделом нашего Центра. Врач подробно остановилась на актуальной для летних месяцев проблеме утопления - почему люди тонут и как это предотвратить. Напомнила, что особенно опасно заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения.

✅ Запись передачи можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/x6amMCEoCj7Oeg

📍Саркопения — это возрастное снижение массы, силы и функциональности мышц.

Саркопения не только приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: остеопорозу, артрозу, переломам, а также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, иммунодефицита, сахарного диабета.

💪 В среднем к 65 годам человек теряет более 1/3 мышечной массы по сравнению с ее пиком в 20-30 лет. Происходит замещение мышц жировой тканью.

Помимо физических проявлений саркопении (дряблость мышц, сутулость, выраженная слабость, шаткая походка) могут наблюдаться признаки снижения когнитивных функций и социальной активности.

Профилактика саркопении должна начинаться задолго до появления симптомов:
🔹Постоянная физическая активность с акцентом на силовые упражнения
🔹Сбалансированное питание. Обеспечение достаточного уровня белка в ежедневном рационе - не менее 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. Предпочтение отдавать рыбе и не забывать о регулярном приеме омега-3 жирных кислот и витамина Д.
🔹Контроль массы тела.

📍День трудоголиков - «профессиональный» праздник людей, ставящих работу и карьеру выше семьи, друзей, любимых людей, предпочитающих «жить на работе», забывая о самых простых человеческих радостях.

⛰️Трудоголики не умеют расслабляться и отдыхать. Их мысли полностью посвящены работе и достижению высот в карьере, а все, что не связано с работой, их мало волнует.

🛌 Это приводит к утрате связей с родными, друзьями, и как следствие -  депрессия, хроническая усталость, проблемы со сном, упадок сил, неурядицы в семье, высокий риск развития алкогольной или наркотической зависимости.

Если в вашем окружении есть такой человек или вы сами трудоголик, то надо найти в себе силы остановиться и устроить отдых любого формата, не связанного с профессией, чтобы переоценить свою жизнь и увидеть в ней много новых интересных моментов и людей.

❗Важно помнить, что баланс между работой и отдыхом необходим для физического и психического здоровья человека.