📍Провели акцию "Зарядка с врачом на свежем воздухе".
🌞 В теплое летнее утро в сквере Юности собрались активисты Центров по работе с населением г. Кемерово, чтобы послушать лекцию нашего врача Валентины Карповой о пользе физической активности. Она рассказала, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, ориентируясь на измерение пульса. Дала рекомендации о продолжительности и периодичности занятий. Напомнила о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
🤸Затем все участники акции переместились на лужайку и с энтузиазмом выполнили комплекс аэробных упражнений с элементами растяжки.
🌞 В теплое летнее утро в сквере Юности собрались активисты Центров по работе с населением г. Кемерово, чтобы послушать лекцию нашего врача Валентины Карповой о пользе физической активности. Она рассказала, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, ориентируясь на измерение пульса. Дала рекомендации о продолжительности и периодичности занятий. Напомнила о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
🤸Затем все участники акции переместились на лужайку и с энтузиазмом выполнили комплекс аэробных упражнений с элементами растяжки.
«Активные горожане любят общение и движение. Встречи с врачами КЦОЗиМП стали нашей многолетней доброй традицией. Каждый раз узнаем что-то новое на тему здорового образа жизни. Сегодня Валентина Владимировна показала новые упражнения, которые мы добавим к нашим регулярным тренировкам», - отметила Татьяна Лазарева, специалист Центров по работе с населением г. Кемерово.
❤6👍3🔥2👏2
📍Йога - древняя физическая, психическая и духовная практика - на санскрите означает "соединение" или "связь", символизируя соединение тела и сознания.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
🔹снижают уровень стресса
🔹улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
🔹облегчают боль в спине, шее, суставах
🔹улучшают качества сна.
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые доступны всем. Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе (фото 2 и 3).
🧘 Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
🔹снижают уровень стресса
🔹улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
🔹облегчают боль в спине, шее, суставах
🔹улучшают качества сна.
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые доступны всем. Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе (фото 2 и 3).
🧘 Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
👍6❤5🔥1👏1
📍22 июня 1941 года — одна из самых трагичных дат в истории нашей страны. В этот день началась Великая Отечественная война, которая ворвалась в дома миллионов семей, изменила судьбы, отняла жизни, оставила неизгладимый след в памяти народа.
Сегодня мы склоняем головы перед теми, кто сражался за свободу и будущее. Перед теми, кто отдал свою жизнь, чтобы мы могли жить под мирным небом.
Мы помним. Мы гордимся. Мы благодарны.
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ
Сегодня мы склоняем головы перед теми, кто сражался за свободу и будущее. Перед теми, кто отдал свою жизнь, чтобы мы могли жить под мирным небом.
Мы помним. Мы гордимся. Мы благодарны.
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ
❤7👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📍Кузбасс против наркотиков!
Наркотики разрушают здоровье, убивают мечты и ломают судьбы. Они дают иллюзию кайфа, но забирают всё: здоровье, свободу, будущее, близких людей.
🏄 Всегда есть выбор! Кайф и адреналин можно получить, занимаясь спортом, творчеством, любимым делом, общаясь с близкими по духу людьми, путешествуя по интересным местам, узнавая новое.
Скажите «НЕТ» наркотикам! Выбирайте яркую реальную жизнь, а не медленное самоубийство.
Наркотики разрушают здоровье, убивают мечты и ломают судьбы. Они дают иллюзию кайфа, но забирают всё: здоровье, свободу, будущее, близких людей.
🏄 Всегда есть выбор! Кайф и адреналин можно получить, занимаясь спортом, творчеством, любимым делом, общаясь с близкими по духу людьми, путешествуя по интересным местам, узнавая новое.
Скажите «НЕТ» наркотикам! Выбирайте яркую реальную жизнь, а не медленное самоубийство.
👍5❤3👏1
📍В солнечные дни глазам необходима дополнительная защита от прямых ультрафиолетовых лучей. Как подобрать солнцезащитные очки без вреда для глаз? Что выбрать: пластик или стекло?
😎 Главное преимущество солнцезащитных линз из стекла - минимальная пропускная способность для солнечных лучей. Но стекло - достаточно тяжёлый и в то же время хрупкий материал.
Пластик более надежен и легок. Однако, такие очки не могут стоить слишком дешево: для того чтобы линзы защищали глаза должным образом, при их создании в пластик добавляются дорогостоящие добавки. Низкая цена свидетельствует, что производитель сэкономил на производстве, и такие очки вместо пользы могут принести вред глазам.
🌞 Для ежедневного использования лучше выбрать очки со светопропускной способностью до 50%. Если же очки нужны для поездки на море или похода в горы, смело берите с показателем в 60%.
👓 Для людей со слабым зрением хорошо подойдут очки-хамелеоны с диоптриями, так как меняют степень затемнения в зависимости от яркости освещения.
😎 Главное преимущество солнцезащитных линз из стекла - минимальная пропускная способность для солнечных лучей. Но стекло - достаточно тяжёлый и в то же время хрупкий материал.
Пластик более надежен и легок. Однако, такие очки не могут стоить слишком дешево: для того чтобы линзы защищали глаза должным образом, при их создании в пластик добавляются дорогостоящие добавки. Низкая цена свидетельствует, что производитель сэкономил на производстве, и такие очки вместо пользы могут принести вред глазам.
🌞 Для ежедневного использования лучше выбрать очки со светопропускной способностью до 50%. Если же очки нужны для поездки на море или похода в горы, смело берите с показателем в 60%.
👓 Для людей со слабым зрением хорошо подойдут очки-хамелеоны с диоптриями, так как меняют степень затемнения в зависимости от яркости освещения.
👍5❤3👏1
Forwarded from Министерство здравоохранения Кузбасса
Ежегодно от укусов животных страдают тысячи человек, большинство из которых – дети.
❗️ Через слюну зараженной собаки, кошки, крысы, белки может передаться бешенство. Эта болезнь смертельно опасна! Однако она поддается лечению, если действовать сразу после укуса.
↗️ Не теряйте драгоценное время!
#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса
#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3👏1
📍Приняли участие в Чемпионате Сибирского федерального округа по фиджитал-спорту* «Пилоты будущего», который состоялся в ЛДК.
Наш врач Лилия Егорова раздала юным спортсменам буклеты о вредном влиянии электронных гаджетов на организм. Понятно, что в современном мире уже не обойтись без смарт-помощников, но взаимодействие с ними должно быть ограниченным по времени и компенсироваться здоровым образом жизни.
* Фиджитал-спорт (от слов physical - «физический» и digital - «цифровой») —соревнования, которые сочетают элементы физической активности и цифровых технологий. Такое «двоеборье»: участники сначала соревнуются в видеоигре, а затем в её реальном аналоге.
Термин применяется к мероприятиям, использующим комбинацию виртуальных и реальных практик.
Наш врач Лилия Егорова раздала юным спортсменам буклеты о вредном влиянии электронных гаджетов на организм. Понятно, что в современном мире уже не обойтись без смарт-помощников, но взаимодействие с ними должно быть ограниченным по времени и компенсироваться здоровым образом жизни.
«Чтобы электронные устройства не нанесли вред здоровью, следует использовать их дозированно, соблюдать режим дня, быть физически активным, следить за правильной осанкой, сбалансированно питаться», - предупредила врач ребят-участников соревнований.
* Фиджитал-спорт (от слов physical - «физический» и digital - «цифровой») —соревнования, которые сочетают элементы физической активности и цифровых технологий. Такое «двоеборье»: участники сначала соревнуются в видеоигре, а затем в её реальном аналоге.
Термин применяется к мероприятиям, использующим комбинацию виртуальных и реальных практик.
👍6❤3🔥2👏1
📍Узнавайте новости первыми! Задавайте вопросы! Выдвигайте предложения!
Все медицинские организации Кузбасса есть
в социальных сетях!
Для удобства пациентов здесь собрана полезная информация. Подписывайтесь!
Все медицинские организации Кузбасса есть
в социальных сетях!
Для удобства пациентов здесь собрана полезная информация. Подписывайтесь!
❤4🔥1👏1
📍В преддверии Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами наш врач Татьяна Горновых пришла в студию Радио России-Кузбасс и ответила на вопросы ведущей радиопередачи "Здравомыслящие люди" Ольги Кадниковой:
🔹почему наркотики разрушают здоровье и личность
🔹как быстро возникает наркозависимость
🔹по каким признакам можно заподозрить, что подросток принимает запрещенные вещества.
📲 Если возникли проблемы и нужна помощь, можно анонимно обратиться в Кузбасский наркологический диспансер по телефонам доверия: (3842) 57-07-07 и (3846) 66-82-81.
✅ Послушать запись радиопередачи по ссылке https://disk.yandex.ru/d/kV5S8gtxs2WFag
🔹почему наркотики разрушают здоровье и личность
🔹как быстро возникает наркозависимость
🔹по каким признакам можно заподозрить, что подросток принимает запрещенные вещества.
📲 Если возникли проблемы и нужна помощь, можно анонимно обратиться в Кузбасский наркологический диспансер по телефонам доверия: (3842) 57-07-07 и (3846) 66-82-81.
✅ Послушать запись радиопередачи по ссылке https://disk.yandex.ru/d/kV5S8gtxs2WFag
👏3❤2👍2🔥1
📍Меры профилактики, чтобы избежать острых вирусных инфекций:
🔹соблюдать правила личной гигиены
🔹хранить продукты в закрытой таре
🔹не употреблять воду из открытых источников без предварительной обработки
🔹исключить контакт с живыми и мертвыми грызунами без средств защиты
🔹проводить травлю грызунов
🔹проводить влажную уборку хлорсодержащими средствами
🔹не допускать захламления территории
Будьте здоровы!
🔹соблюдать правила личной гигиены
🔹хранить продукты в закрытой таре
🔹не употреблять воду из открытых источников без предварительной обработки
🔹исключить контакт с живыми и мертвыми грызунами без средств защиты
🔹проводить травлю грызунов
🔹проводить влажную уборку хлорсодержащими средствами
🔹не допускать захламления территории
Будьте здоровы!
👍4❤2🔥1👏1