📍Летняя оздоровительная кампания-2025 продолжается! 🪁
Наши врачи учат ребят в пришкольных лагерях правилам здоровья. На этой неделе особое внимание - пользе физической активности и профилактике травматизма.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности.
Наши врачи учат ребят в пришкольных лагерях правилам здоровья. На этой неделе особое внимание - пользе физической активности и профилактике травматизма.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности.
❤5👍3🔥1👏1
📍Однажды мы начинаем замечать, что нужные слова выскакивают из головы, а список дел, который раньше держали в памяти, теперь требует бумажки.
Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.
Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:
🔹скорость обработки информации мозгом
🔹исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
🔹рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню 😊
А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.
Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной! 👍
Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.
Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:
🔹скорость обработки информации мозгом
🔹исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
🔹рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню 😊
А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.
Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной! 👍
👍9❤1🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍Кузбасский ветеран Великой Отечественной войны Анатолий Михайлович Терехов подтверждает, что движение - это главный секрет хорошего самочувствия и долголетия.
В свои 99 лет ветеран каждый день в течение часа занимается физкультурой и проходит 6 тысяч шагов. Наше восхищение и уважение Анатолию Михайловичу! 👏
А вы что ежедневно делаете для своего здоровья?
В свои 99 лет ветеран каждый день в течение часа занимается физкультурой и проходит 6 тысяч шагов. Наше восхищение и уважение Анатолию Михайловичу! 👏
А вы что ежедневно делаете для своего здоровья?
👍5👏1
Forwarded from URA.RU
«Болезнь вейперов» может нагрянуть незаметно и так же опасна, как COVID-19. Об этом нам рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, доктор медицинских наук, пульмонолог Маринэ Гамбарян.
Ранее Роспотребнадзор по Томской области сообщил, что в регионе зарегистрирован первый в России случай EVALI, также известной как «попкорновая болезнь» — из-за характерного звука при прослушивании легких больного, напоминающего треск кукурузы.
🔷 По словам Гамбарян, клиническая картина двусторонней пневмонии при заболевании может быть крайне тяжелой, а рентгенологическая — схожей с наблюдаемой при COVID-19, включая такие симптомы, как развитие дыхательной недостаточности;
🔷 EVALI — болезнь, связанная исключительно с вейпингом, за полгода наблюдений к февралю 2020 года в США было выявлено около 2,8 тысячи случаев, из них 68 смертельных;
🔷 Если бы курильщик выкурил столько же обычных сигарет, сколько пара вдыхает вейпер, у него быстро развились бы острые симптомы интоксикации, что делает курение в больших количествах — невозможным, а вейпинг — крайне опасным;
🔷 При использовании электронных сигарет «растворенные в нагретом аэрозоле токсины незаметно поступают в организм, в больших количествах доставляются до самых мелких бронхиол и легочной ткани, вызывают острые легочные и сосудистые воспалительные процессы, иногда — с летальным исходом»;
🔷 Единственный способ минимизировать риски для здоровья — полный отказ от табака, электронных сигарет, вейпов и систем нагревания табака, подчеркнула врач.
🌐 Подписаться на URA.RU
Ранее Роспотребнадзор по Томской области сообщил, что в регионе зарегистрирован первый в России случай EVALI, также известной как «попкорновая болезнь» — из-за характерного звука при прослушивании легких больного, напоминающего треск кукурузы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏5❤1👍1
📍Лучшие участковые терапевты Кузбасса станут лауреатами национальной экспертной премии «Врач с большой буквы» за помощь пациентам с патологиями сердечно-сосудистой системы.
Именно от специалистов первичного звена зависит правильность и своевременность диагностики, постановка диагноза и подбор эффективной терапии, а значит — и исход лечения.
🏆 Победителей определяют по итогам независимого аудита качества медицинской помощи, который проводит «АльфаСтрахование — ОМС».
Именно от специалистов первичного звена зависит правильность и своевременность диагностики, постановка диагноза и подбор эффективной терапии, а значит — и исход лечения.
🏆 Победителей определяют по итогам независимого аудита качества медицинской помощи, который проводит «АльфаСтрахование — ОМС».
❤3👍2🔥1👏1
📍Для хорошего самочувствия и успешной профилактики заболеваний обязательным условием является регулярная физическая активность.
🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.
Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!
✅ Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html
🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.
Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!
✅ Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html
❤4👍2🔥1👏1
📍Портал Госуслуги содержит важные данные о налогах, пенсии, пособиях. Система защищена, но мошенники могут выманить логин, пароль или код из СМС, представляясь сотрудниками службы поддержки банка или мобильного оператора.
🥷 Частая схема: звонят якобы от вашего оператора и просят «подтвердить» номер, чтобы продлить договор. На самом деле это попытка украсть ваш аккаунт.
❗️ Никогда не сообщайте никому данные для входа в Госуслуги и коды из СМС — даже если вам угрожают или создают видимость срочности. Реальные сотрудники сервиса никогда так не делают.
Если получили подозрительный звонок или сообщение — прекратите общение, заблокируйте отправителя и сообщите о происшествии через раздел поддержки на портале.
🥷 Частая схема: звонят якобы от вашего оператора и просят «подтвердить» номер, чтобы продлить договор. На самом деле это попытка украсть ваш аккаунт.
❗️ Никогда не сообщайте никому данные для входа в Госуслуги и коды из СМС — даже если вам угрожают или создают видимость срочности. Реальные сотрудники сервиса никогда так не делают.
Если получили подозрительный звонок или сообщение — прекратите общение, заблокируйте отправителя и сообщите о происшествии через раздел поддержки на портале.
👍5❤2🔥1👏1
📍22 июня - День памяти и скорби о тех, кто отдал свою жизнь за мирное будущее в годы Великой Отечественной войны. Долгих 1418 дней и ночей народы СССР шли к победе.
В этот день 16:15 по кемеровскому времени по всей России пройдет минута молчания. Страна замолкнет, чтобы почтить память героев, отстоявших нашу Родину. Поддержите акцию!
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ
В этот день 16:15 по кемеровскому времени по всей России пройдет минута молчания. Страна замолкнет, чтобы почтить память героев, отстоявших нашу Родину. Поддержите акцию!
#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ
❤8🔥1👏1
📍Чтобы каждый день был эффективным, необходимо развивать организаторские навыки и использовать тайм-менеджмент, соблюдать режим дня и качественно высыпаться. Из-за недосыпания ваша продуктивность будет неумолимо снижаться.
📑 Эффективный день надо начинать с предыдущего вечера: привести мысли в порядок и составить список дел. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в рамках дня. Распределите их по степени важности, выделив обязательные к исполнению. Ложитесь спать пораньше – до 23.00
🚿 Начните утро со стакана теплой воды, зарядки, бодрящего душа и полезного завтрака. Эти шаги обеспечат энергией.
На работе сразу приступайте к делам. Не «зависайте» в соцсетях - это пожирает много времени и сил. Периодически делайте перерывы в работе. Хвалите себя за выполненные задачи.
Вне работы обязательно занимайтесь чем-нибудь для души, чтобы отвлечься от ежедневной рутины. Старайтесь регулярно получать новые впечатления и общаться с приятными вам людьми. Забота о себе очень важна для поддержания эффективности 🌸
📑 Эффективный день надо начинать с предыдущего вечера: привести мысли в порядок и составить список дел. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в рамках дня. Распределите их по степени важности, выделив обязательные к исполнению. Ложитесь спать пораньше – до 23.00
🚿 Начните утро со стакана теплой воды, зарядки, бодрящего душа и полезного завтрака. Эти шаги обеспечат энергией.
На работе сразу приступайте к делам. Не «зависайте» в соцсетях - это пожирает много времени и сил. Периодически делайте перерывы в работе. Хвалите себя за выполненные задачи.
Вне работы обязательно занимайтесь чем-нибудь для души, чтобы отвлечься от ежедневной рутины. Старайтесь регулярно получать новые впечатления и общаться с приятными вам людьми. Забота о себе очень важна для поддержания эффективности 🌸
❤3👍3👏2🔥1
📍Провели акцию "Зарядка с врачом на свежем воздухе".
🌞 В теплое летнее утро в сквере Юности собрались активисты Центров по работе с населением г. Кемерово, чтобы послушать лекцию нашего врача Валентины Карповой о пользе физической активности. Она рассказала, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, ориентируясь на измерение пульса. Дала рекомендации о продолжительности и периодичности занятий. Напомнила о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
🤸Затем все участники акции переместились на лужайку и с энтузиазмом выполнили комплекс аэробных упражнений с элементами растяжки.
🌞 В теплое летнее утро в сквере Юности собрались активисты Центров по работе с населением г. Кемерово, чтобы послушать лекцию нашего врача Валентины Карповой о пользе физической активности. Она рассказала, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, ориентируясь на измерение пульса. Дала рекомендации о продолжительности и периодичности занятий. Напомнила о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.
🤸Затем все участники акции переместились на лужайку и с энтузиазмом выполнили комплекс аэробных упражнений с элементами растяжки.
«Активные горожане любят общение и движение. Встречи с врачами КЦОЗиМП стали нашей многолетней доброй традицией. Каждый раз узнаем что-то новое на тему здорового образа жизни. Сегодня Валентина Владимировна показала новые упражнения, которые мы добавим к нашим регулярным тренировкам», - отметила Татьяна Лазарева, специалист Центров по работе с населением г. Кемерово.
❤6👍3🔥2👏2
📍Йога - древняя физическая, психическая и духовная практика - на санскрите означает "соединение" или "связь", символизируя соединение тела и сознания.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
🔹снижают уровень стресса
🔹улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
🔹облегчают боль в спине, шее, суставах
🔹улучшают качества сна.
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые доступны всем. Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе (фото 2 и 3).
🧘 Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
Выполнение асан и дыхательные практики в йоге:
🔹снижают уровень стресса
🔹улучшают общий эмоциональный фон и увеличивают чувство благополучия
🔹облегчают боль в спине, шее, суставах
🔹улучшают качества сна.
Со стороны кажется, что йога – это сложно. На самом деле, в этой практике немало простых упражнений, которые доступны всем. Вот одно из них, которое растягивает мышцы спины и помогает при остеохондрозе (фото 2 и 3).
🧘 Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в этой позе на три дыхательных цикла. Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Потом со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.
🌞 Праздник йоги отмечается в день летнего солнцестояния. Последователи йоги уверены, что в этот день энергия Земли достигает самого пика, и все благие действия имеют особую силу.
👍6❤5🔥1👏1