Медпрофилактика Кузбасса
538 subscribers
5.12K photos
223 videos
1 file
870 links
Download Telegram
📍«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.

Как же физическая активность влияет на здоровье?

Регулярные физические нагрузки:

🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление

🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа

🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза

🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)

🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы

🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна

🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, фигуру и осанку, поднимают настроение.
4👍2🔥1👏1
📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист...

Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!

А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги https://www.gosuslugi.ru/
4👍3🔥1👏1
📍Летняя оздоровительная кампания-2025 продолжается! 🪁

Наши врачи учат ребят в пришкольных лагерях правилам здоровья. На этой неделе особое внимание - пользе физической активности и профилактике травматизма.

Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности.
5👍3🔥1👏1
📍Однажды мы начинаем замечать, что нужные слова выскакивают из головы, а список дел, который раньше держали в памяти, теперь требует бумажки.

Есть хороший способ, который поможет замедлить возрастные изменения в работе головного мозга. И это не чудо-таблетки, а движение.

Доказано, что регулярные аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений - ходьба, бег, плавание, аэробика - оказывают положительное влияние на:
🔹скорость обработки информации мозгом
🔹исполнительные функции мозга — способность планировать, концентрироваться, переключаться между задачами
🔹рабочую память — ту самую, что помогает не забывать, зачем вы зашли на кухню 😊

А ещё физическая активность улучшает качество сна. Крепкий, глубокий сон играет важную роль в сохранении когнитивных функций, буквально перезагружает мозг и укрепляет память.

Еженедельно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, плюс 2 силовые тренировки в неделю - и вы в отличной форме, и физической, и ментальной! 👍
👍91🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📍Кузбасский ветеран Великой Отечественной войны Анатолий Михайлович Терехов подтверждает, что движение - это главный секрет хорошего самочувствия и долголетия.

В свои 99 лет ветеран каждый день в течение часа занимается физкультурой и проходит 6 тысяч шагов. Наше восхищение и уважение Анатолию Михайловичу! 👏

А вы что ежедневно делаете для своего здоровья?
👍5👏1
Forwarded from URA.RU
«Болезнь вейперов» может нагрянуть незаметно и так же опасна, как COVID-19. Об этом нам рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, доктор медицинских наук, пульмонолог Маринэ Гамбарян.

Ранее Роспотребнадзор по Томской области сообщил, что в регионе зарегистрирован первый в России случай EVALI, также известной как «попкорновая болезнь» — из-за характерного звука при прослушивании легких больного, напоминающего треск кукурузы.

🔷По словам Гамбарян, клиническая картина двусторонней пневмонии при заболевании может быть крайне тяжелой, а рентгенологическая — схожей с наблюдаемой при COVID-19, включая такие симптомы, как развитие дыхательной недостаточности;

🔷EVALI — болезнь, связанная исключительно с вейпингом, за полгода наблюдений к февралю 2020 года в США было выявлено около 2,8 тысячи случаев, из них 68 смертельных;

🔷Если бы курильщик выкурил столько же обычных сигарет, сколько пара вдыхает вейпер, у него быстро развились бы острые симптомы интоксикации, что делает курение в больших количествах — невозможным, а вейпинг — крайне опасным;

🔷При использовании электронных сигарет «растворенные в нагретом аэрозоле токсины незаметно поступают в организм, в больших количествах доставляются до самых мелких бронхиол и легочной ткани, вызывают острые легочные и сосудистые воспалительные процессы, иногда — с летальным исходом»;

🔷Единственный способ минимизировать риски для здоровья — полный отказ от табака, электронных сигарет, вейпов и систем нагревания табака, подчеркнула врач.

🌐 Подписаться на URA.RU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏51👍1
📍Лучшие участковые терапевты Кузбасса станут лауреатами национальной экспертной премии «Врач с большой буквы» за помощь пациентам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Именно от специалистов первичного звена зависит правильность и своевременность диагностики, постановка диагноза и подбор эффективной терапии, а значит — и исход лечения.

🏆 Победителей определяют по итогам независимого аудита качества медицинской помощи, который проводит «АльфаСтрахование — ОМС».
3👍2🔥1👏1
📍Для хорошего самочувствия и успешной профилактики заболеваний обязательным условием является регулярная физическая активность.

🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.

Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!

Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html
4👍2🔥1👏1
📍Портал Госуслуги содержит важные данные о налогах, пенсии, пособиях. Система защищена, но мошенники могут выманить логин, пароль или код из СМС, представляясь сотрудниками службы поддержки банка или мобильного оператора.

🥷 Частая схема: звонят якобы от вашего оператора и просят «подтвердить» номер, чтобы продлить договор. На самом деле это попытка украсть ваш аккаунт.

❗️ Никогда не сообщайте никому данные для входа в Госуслуги и коды из СМС — даже если вам угрожают или создают видимость срочности. Реальные сотрудники сервиса никогда так не делают.

Если получили подозрительный звонок или сообщение — прекратите общение, заблокируйте отправителя и сообщите о происшествии через раздел поддержки на портале.
👍52🔥1👏1
📍22 июня - День памяти и скорби о тех, кто отдал свою жизнь за мирное будущее в годы Великой Отечественной войны. Долгих 1418 дней и ночей народы СССР шли к победе.

В этот день 16:15 по кемеровскому времени по всей России пройдет минута молчания. Страна замолкнет, чтобы почтить память героев, отстоявших нашу Родину. Поддержите акцию!

#КУZБАСС
#80ЛЕТПОБЕДЫ
8🔥1👏1
📍Чтобы каждый день был эффективным, необходимо развивать организаторские навыки и использовать тайм-менеджмент, соблюдать режим дня и качественно высыпаться. Из-за недосыпания ваша продуктивность будет неумолимо снижаться.

📑 Эффективный день надо начинать с предыдущего вечера: привести мысли в порядок и составить список дел. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в рамках дня. Распределите их по степени важности, выделив обязательные к исполнению. Ложитесь спать пораньше – до 23.00

🚿 Начните утро со стакана теплой воды, зарядки, бодрящего душа и полезного завтрака. Эти шаги обеспечат энергией.

На работе сразу приступайте к делам. Не «зависайте» в соцсетях - это пожирает много времени и сил. Периодически делайте перерывы в работе. Хвалите себя за выполненные задачи.

Вне работы обязательно занимайтесь чем-нибудь для души, чтобы отвлечься от ежедневной рутины. Старайтесь регулярно получать новые впечатления и общаться с приятными вам людьми. Забота о себе очень важна для поддержания эффективности 🌸
3👍3👏2🔥1
📍Провели акцию "Зарядка с врачом на свежем воздухе".

🌞 В теплое летнее утро в сквере Юности собрались активисты Центров по работе с населением г. Кемерово, чтобы послушать лекцию нашего врача Валентины Карповой о пользе физической активности. Она рассказала, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, ориентируясь на измерение пульса. Дала рекомендации о продолжительности и периодичности занятий. Напомнила о мерах безопасности при выполнении упражнений и о противопоказаниях при наличии хронических заболеваний.

🤸Затем все участники акции переместились на лужайку и с энтузиазмом выполнили комплекс аэробных упражнений с элементами растяжки.

«Активные горожане любят общение и движение. Встречи с врачами КЦОЗиМП стали нашей многолетней доброй традицией. Каждый раз узнаем что-то новое на тему здорового образа жизни. Сегодня Валентина Владимировна показала новые упражнения, которые мы добавим к нашим регулярным тренировкам», - отметила Татьяна Лазарева, специалист Центров по работе с населением г. Кемерово.
6👍3🔥2👏2